نمایش خبر در روز :  
ماه :  
سال :  
نوع مطلب :  
بخش :
تکنیک های ذهنی برای کاهش اضطراب روزمره
۲۳ مرداد ۱۳۹۶ ساعت ۱۰:۰۳

دکتر مایکل فریمن در بنیاد UCSF، بر اساس نتایج تحقیقات خود در مورد اضطراب و استرس، راهکارهایی برای کاهش آثار سوء این مشکلات ارائه کرده است.

 
اگر می‌خواهید شاد باشید، این ۱۰ عادت را ترک کنید
۱۴ مرداد ۱۳۹۶ ساعت ۱۶:۴۳

شاید لازم باشد از یک سری از عادت‌ها دست برداریم تا شادتر باشیم. اما بیشتر افراد فکر می‌کنند برای شادتر بودن حتما باید چیزی به زندگی‌شان اضافه شود. کلید اصلی شاد بودن در واقع رها کردن یک سری از نگرش‌ها و رفتارهاست.

 
12 عادت که از بدترین‌ها برای بهداشت روانی شما هستند
۸ مرداد ۱۳۹۶ ساعت ۰۸:۱۹

12 عادت که از بدترین‌ها برای سلامت روانی شما هستند عبارتند از:

 
چگونه انسان های سمی اطرافمان را خنثی کنیم؟
۷ مرداد ۱۳۹۶ ساعت ۱۹:۲۹

سر و کله زدن با افراد سمی چیزی است که همه‌ی ما تجربه‌اش را داریم. خودشیفته‌ها، دروغگوها، اجتماع گریزها، متقلب‌ها، خبرچین‌ها و آنهایی که دوست دارند همیشه ترحم دیگران را نسبت به خود برانگیخته کنند، تنها چند نمونه از افراد سمی هستند.

 
۶ روش برای افزایش سریع اعتماد به نفس
۹ تير ۱۳۹۶ ساعت ۱۶:۲۳

به سختی می‌توان در شرایط سخت و بحرانی اعتماد به نفس خود را حفظ کرد. اما از طرفی اعتماد به نفس می‌تواند نقش پناهگاه یا مامن را برای شما داشته باشد. قایقی محکم و پابرجا که حتی در توفانی‌ترین دریاها هم آرامشش به هم نمی‌ریزد.

 
تصویر/ چرا اکثر آدما احساس خوشبختی نمی کنند؟!
۲۷ خرداد ۱۳۹۶ ساعت ۰۱:۲۳

سعی نکنید فقط به دنبال عناصر ایده‌آل و بی‌نقص بگردید. دنیای واقعی به افراد ایده‌آل‌گرا جایزه نمی‌دهد، بلکه به کسانی پاداش می‌دهد که کار انجام دهند.

 
عیار خوش خلقی شما چند است؟
۲۰ خرداد ۱۳۹۶ ساعت ۱۷:۳۰

آیا دلتان می خواهد بهترین جایگاه در دل دوستان و اقوام سهم شما باشد؟ آیا دوست دارید خانواده و اطرافیانتان طالب هم صحبتی هر چه بیشتر با شما باشند؟ آیا مایل هستید آدم دوست داشتنی تری باشید؟ اگر پاسختان به این سؤالات مثبت است، این مقاله را بخوانید.

 
چطور او را فراموش کنم؟
۲۰ فروردين ۱۳۹۶ ساعت ۲۳:۳۴

شکست عشقی، اختلاف با همسر یا طلاق منجر به افسردگی شده و زندگی را به کام افراد تلخ می‌کند اما با روش‌هایی می‌توان این احساسات را شکست داد.

 
۱۵ موردی که افراد شاد هیچوقت به آنها اهمیتی نمیدهند
۱۴ فروردين ۱۳۹۶ ساعت ۱۴:۱۹

شادی یک وضعیت ذهنی است. افرادی که واقعاً شاد و خوشبخت هستند حتی در منفی‌ترین زمان‌های زندگی‌شان ذهنیت مثبت خود را حفظ می‌کنند.

 
شادی یک مهارت است رموز آن را بیاموزیم
۱ فروردين ۱۳۹۶ ساعت ۱۶:۰۹

نقش شادی در سلامت بدن و روح انکار ناپذیر است؛ مطالعات صورت گرفته در چند سال اخیر حاکی از آن است که نقش شادی بر سلامت قلب، مغز و سیستم ایمنی بیش از حد تصور است.

 
چرا از موفقیت دیگران غمگین و ناراحت میشویم؟!
۲۱ اسفند ۱۳۹۵ ساعت ۲۳:۵۵

خیلی حس زشتی است اینکه از موفقیت کسی ناراحت شوید ولی آدمها اغلب زشت هستند.

 
30 کاری که بعد از 30 سالگی باید متوقف کنید!
۲۱ اسفند ۱۳۹۵ ساعت ۰۰:۳۷

بزرگ می‌شویم. این پروسه طبیعی زندگی است. نمی‌توانیم این مسیر را متوقف کنیم. وقتی 20 ساله بودیم، 30 سالگی برایمان سن زیاد و عجیب و غریبی به نظر می‌رسید. اینقدر عجیب که شاید کمتر به این موضوع فکر می‌کردیم بالاخره با عبور زمان عدد 30 خودش را به ما تحمیل می‌کند. حالا دوران بیست سالگی تمام شده و سی سالگی ...

 
چگونه مغز را برای توقف نگرانی تمرین دهیم؟
۳۰ بهمن ۱۳۹۵ ساعت ۰۸:۵۵

هنگامی که مغز خود را برای توقف نگرانی تمرین می دهید، تکنیک نوشتن یکی از ارزشمندترین گزینه ها محسوب می شود.

 
چگونه رابطه با خودمان را تقویت کنیم؟
۲۷ بهمن ۱۳۹۵ ساعت ۱۶:۲۷

اگر قصد دارید رابطه عاشقانه پایداری با خود داشته باشید، اختصاص زمان برای خودتان باید یک اولویت در زندگی شما باشد.

 
مغز ما به این کلمات حساس است!
۱۴ بهمن ۱۳۹۵ ساعت ۱۳:۰۳

لغاتی که افراد انتخاب می‌کنند می‌تواند بیش از آن چیزی که ما فکر می‌کنیم بر روی زندگی‌شان تاثیر بگذارند. تا به حال به این فکر کرده‌اید کلماتی مانند "من نمی‌توانم " ، "من نخواهم توانست" و "این واقعا سخت است" چقدر می‌توانند مضر باشند؟

 
آیا سلامت روان، فقط نداشتن اختلالات روانی است؟
۹ بهمن ۱۳۹۵ ساعت ۲۰:۳۸

سؤال اینجاست که آیا آمار ذکرشده در این گزارش‌ها بدین معناست که سایر افراد که اختلال روانی ندارند، دارای سلامت روان هستند؟ و مهم‌تر آن‌که آیا بین سلامت روان و لذت‌بردن از زندگی ارتباطی وجود دارد؟

 
در دنياي پُرتنش امروزي، چطور از استرس‌هاي هر روزه جان سالم به‌در ببريم؟
۳۰ دی ۱۳۹۵ ساعت ۰۸:۴۰

بعضي‌ها دست‌و‌پايشان را گم مي‌کنند و بعضي ديگر اشک مي‌ريزند؛ عده‌اي در سکوتي مبهم فرو مي‌روند و ديگراني هستند که قدرت فکرکردن را از دست مي‌دهند. تعدادي از آدم‌ها هر روز صبح تا شب، جوشانده‌هاي گياهي مختلف مي‌خورند و تعدادي ديگر، سر خودشان را با داروهاي شيميايي گرم مي‌کنند. در اين ميان، عده‌اي هم هستند ...

 
6 عاملی که دشمن شادی هستند
۹ دی ۱۳۹۵ ساعت ۲۲:۲۱

همه ما گاهی دچار افکار منفی می شویم. روش برخورد هرکس با این افکار عامل تفاوت او با دیگران است و باعث می شود که فردی با اعتماد به نفس یا ترسو، امیدوار یا سرخورده و برنده یا مغلوب به نظر آید. واضح است که افکار منفی مزمن می تواند روی سلامت روح و روان و شادی افراد اثر بد بگذارد.

 
چطور از شر افکار منفی نجات پیدا کنیم؟
۱۵ آذر ۱۳۹۵ ساعت ۱۸:۲۴

بارها پیش می‌آید که با افکار منفی و بی‌ارزش، روزهای خوب و عالی‌مان را خراب می‌کنیم و وجود خود و گاه اطرافیان‌مان را پر از اضطراب بی‌معنا می‌نماییم. چه باید کرد؟

 
پرسش هایی که هر روز باید از خود بپرسید!
۲۷ آبان ۱۳۹۵ ساعت ۱۳:۰۹

پیشرفت شخصی نیازمند آگاهی و جهت یابی است. اگر فردی درست بودن مسیر پیش روی خود را ارزیابی نکند، ممکن است سال های سال به تلاش در جهتی نادرست بپردازد و در نهایت چیزی جز ناکامی به دست نیاورد.