یک آزمون فوق‌العاده برای آنکه بفهمید افسرده هستید یا نه

افسردگی از آن مشكلاتی است كه باید جدی گرفته شود چون بیشتر وقت‌ها، تشخیص و درمان افسردگی مسئله مرگ و زندگی است. طبق بررسی‌هایی كه صورت گرفته، تقریبا تمامی كسانی كه در یك شهر كوچك در فرانسه دست به‌خودكشی زده‌اند، در خلال چند هفته قبل از آن به پزشك خانوادگی یا پزشكان دیگر مراجعه كرده‌ بودند اما به‌رغم این، در هیچ‌یك از موارد، درمان ضدافسردگی برای آنها تجویز نشده است.
از آنجا كه افسردگی دارای جلوه‌های گوناگونی است، متخصصان به راحتی از تشخیص آن غافل می‌شوند. از طرف دیگر، نشانه‌های گسترده افسردگی (سردرد، یبوست، كم‌شدن اشتها، كمردرد، خستگی مزمن) باعث می‌شود كه كار تشخیص آن با دشواری مواجه شود. از این‌رو سنجش میزان افسردگی بسیار مهم است و می‌تواند در تعیین سرنوشت شما نقش زیادی بازی كند.



آزمونی قدیمی ولی كاملا استاندارد و معتبر


پرسشنامه افسردگی «بك» برای نخستین بار در سال 1961 توسط بك و همكاران او تدوین شد و یكی از آزمون‌های معتبر برای سنجش میزان افسردگی است چون كاملا استاندارد است. شما باید به هر سؤال فقط یك جواب مطابق با روحیات خود بدهید. با خودتان روراست باشید، جواب تست را فقط خودتان می‌بینید و دروغگویی به‌خودتان فقط ممكن است وضعیت‌تان را بدتر كند. البته حواستان باشد این تست فقط یكی از راه‌های تشخیص افسردگی خواهد بود.

1 0 غمگین نیستم.
غمگین هستم.
غم دست بردار من نیست.
تحملم را از دست داده‌ام. 1 2 3 2 0 به آینده امیدوارم.
بهآینده امیدی ندارم.
احساس می ‎كنم آینده امیدبخشی در انتظارم نیست.
هیچ روزنه امیدی ندارم. 1 2 3 3 0 ناكام نیستم.
ناكام‌تر از دیگرانم.
به زندگی گذشته‌ام كه نگاه می ‎كنم هرچه می ‎بینم شكست و ناكامی است.
آدم كاملا شكست‌خورده ‎ای هستم. 1 2 3 4 0 مثل گذشته از زندگی‌ام راضی هستم.
مثل سابق از زندگی لذت نمی‎برم.
از زندگی رضایت واقعی ندارم.
از هركس و هر چیز كه بگویی ناراضی هستم. 1 2 3 5 0 احساس گناه نمی‎كنم.
گاهی‌اوقات احساس گناه می‎كنم.
بیشتر اوقات احساس گناه می‎كنم.
همیشه احساس گناه می‎كنم. 1 2 3 6 0 انتظار مجازات ندارم.
احساس می‎كنم ممكن است مجازات شوم.
انتظار مجازات دارم.
احساس می‎كنم در حال مجازات شدن هستم. 1 2 3 7 0 از خودم راضی هستم.
از خود ناراضی هستم.
از خودم بدم می‎آید.
از خودم متنفرم. 1 2 3 8 0 بدتر از سایرین نیستم.
از خودم به خاطر خطاهایم انتقاد می‎كنم.
همیشه خودم را به خاطر خطاهایم سرزنش می‎كنم.
برای هر اتفاق بدی، خودم را سرزنش می‎كنم. 1 2 3 9 0 هرگز به فكر خودكشی نمی‎افتم.
فكر خودكشی به سرم زده اما اقدامی نكرده‎ام.
به فكر خودكشی هستم.
اگر بتوانم همین امروز خودكشی می‎كنم. 1 2 3 10 0 بیش از حد معمول گریه نمی‎كنم.
بیش از گذشته گریه می‎كنم.
همیشه گریانم.
قبلا گریه می‎كردم اما حالا با اینكه دلم هم می‎خواهد، نمی‎توانم گریه كنم. 1 2 3 11 0 كم حوصله‎تر از گذشته نیستم.
كم‌حوصله‎تر از گذشته هستم.
بیشتر كم‌حوصله هستم.
همیشه كم‌حوصله هستم. 1 2 3 12 0 مثل همیشه مردم را دوست دارم.
به نسبت گذشته كمتر از مردم خوشم می‎آید.
تا حدود زیادی علاقه‎ام را به مردم از دست داده‎ام.
از مردم قطع امید كرده‎ام، به آنها علاقه‎ای ندارم. 1 2 3 13 0 مانند گذشته تصمیم می‎گیرم.
كمتر از گذشته تصمیم می‎گیرم.
نسبت به گذشته تصمیم‎گیری برایم دشوارتر شده است.
قدرت تصمیم‌گیری​ام را از دست داده‎ام. 1 2 3 14 0 زیبایی گذشته‎ها را ندارم.
نگران هستم كه زیبایی‌ام را از دست بدهم.
احساس می‎كنم هر روز كه می‎گذرد زیبایی‌ام را بیشتر از دست می‎دهم.
زشت هستم. 1 2 3 15 0 مثل قبل كار می‎كنم.
به‌خوبی گذشته كار نمی‎كنم.
برای اینكه كاری بكنم به‌خودم فشار زیادی می‎آورم.
دستم به هیچ كاری نمی‎رود. 1 2 3 16 0 مثل همیشه خوب می‎خوابم.
مثل گذشته خوابم نمی‎برد.
یكی، دوساعتی زودتر از معمول از خواب بیدار می‎شوم و خوابیدن دوباره برایم مشكل است.
چند ساعت زودتر از معمول از خواب بیدار می‎شوم و دیگر خوابم نمی‎برد. 1 2 3 17 0 بیشتر از گذشته خسته نمی‎شوم.
بیش از گذشته خسته می‎شوم.
انجام هر كاری خسته‎ام می‎كند.
از شدت خستگی هیچ كاری از عهده‎ام ساخته نیست. 1 2 3 18 0 اشتهایم تغییری نكرده است.
اشتهایم به‌خوبی گذشته نیست.
اشتهایم خیلی كم شده است.
به هیچ‌چیز اشتها ندارم. 1 2 3 19 0 به تازگی وزن كم نكرده‎ام.
بیش از دو كیلو و نیم وزن كم نكرده‎ام.
بیش از پنج كیلو از وزن بدنم كم شده است.
بیش از هفت كیلو وزن كم كرده‎ام. 1 2 3 20 0 بیشتر از قبل بیمار نمی‎شوم.
از سردرد و دل‌درد و یبوست كمی ناراحتم.
به‌شدت نگران سلامت خود هستم.
آنقدر نگران سلامت خود هستم كه دستم به هیچ كاری نمی‎رود. 1 2 3 21 0 میل به ارتباط زناشویی من تغییر نکرده است.
میل من كمتر شده است.
تمایل من خیلی كمتر شده است.
تمایلی در من وجود ندارد.     بعد از آزمون امتیازات خود را با هم جمع كنید تا وضعیت خود را روشن‌تر درك كنید

اگر امتیاز صفر تا 10 داشتید یعنی شما افسرده نیستید

اگر امتیاز11 تا 16  داشتید یعنی افسردگی شما خفیف است

اگر امتیاز 17 تا 30 داشتید بهتر است هر چه زودتر با روانپزشك مشورت كنید

اگر امتیاز30 تا 40 داشتید یعنی افسردگی شما شدید است، مشورت با روانپزشك را فراموش نكنید

اگر امتیازبیشتر از 40 داشتید یعنی افسردگی شما بسیار خطرناك و شدید است، سریعا مشورت با روانپزشك را در برنامه خود قرار دهید. این یک اورژانس است.     برترین ها