12 نکته اساسی برای پیشگیری از سرطان

به گزارش مهر، موضوعات مهمي که از سوي اين مرکز به عنوان راه‌هاي پيشگيري از سرطان مطرح شده، عبارت است از:
1- ورزش کنيد و فعاليت بدني مداوم و منظم داشته باشید
2-وزن خود را در حد متعادل حفظ کنيد
3- زياد غذا نخوريم و چاق نشويم
4 -بجاي سرخ کردن موادغذايي در روغن از غذاهاي آب‌پز استفاده کنید
5- مصرف گوشت‌هاي قرمز و چربي‌هاي حيواني و لبنيات چرب را تا حد امکان کم کنيد و بجاي آن از غذاهاي گياهي، ماهي و مرغ پوست گرفته شده استفاده کنید
6-اگرچه روغن‌هاي گياهي مانند روغن زيتون، ذرت، سويا، آفتاب گردان و کنجد از ساير روغن‌ها خيلي بهتر است اما آنها را نيز بي‌رويه مصرف نکنيد
7- هر روز سبزي و ميوه بخوريد
8- از غلات کامل و سبوس‌دار استفاده کنيد
9- مصرف غذاهاي دودي، نمک‌سود و انواع شوري‌ها را کنار بگذاريد
10- غذا را خارج از يخچال نگهداري نکنيد و مدت نگهداري غذا در يخچال و فريزر هم محدود باشد
11- نوشابه‌ها و آبميوه‌هاي غيرطبيعي ننوشيد
12- توجه داشته باشيد که خوردن تنقلاتي مانند پفک، چيپس و غذاهاي آماده همچون سوسيس، کالباس و پيتزا براي همه مضر است؛ بويژه براي کودکان.