ذرت بو داده سرشار از آنتي اکسيدان
* ذرت سرشار از آنتی‌اکسیدان از جمله پلی فنولز است که علاوه بر مقابله با رادیکال های آزاد، از آسیب رسیدن به سلول‌ها جلوگیری می‌کند و خاصیت ضد سرطانی دارد.
بر خلاف نظر بسياري از افراد، ذرت بو داده ساده بدون کره و نمک اضافه ماده غذايي ناسالمي نيست بلکه منبع عالي فيبر است. به نقل از سايت «Msn»، ذرت بو داده خواص زيادي دارد، از جمله:
*پلي فنولز موجود در آن راديکال هاي آزاد را از بين مي برد و از بدن در برابر آسيب هاي سلولي محافظت مي کند.
*پلي فنولز موجود در آن خاصيت ضدسرطاني دارد. * پلی فنولز موجود در آن، از برخی از میوه‌ها و سبزی‌ها نیز بیشتر است.
* سرشار از آنتي اکسيدان با ارزش از جمله ويتامين هاي گروه B است.
* با ايجاد احساس سيري باعث کاهش وزن مي شود.
* فيبر موجود در آن روده را به طور موثر پاک سازي مي کند.
*مصرف ذرت بو داده که غله اي سبوس دار است، براي حفظ سلامت قلب مفيد است و ميزان چربي خون را نيز کاهش مي دهد. ۳ پیمانه ذرت بو داده مساوی است با یک پیمانه ماده غذایی سبوس‌دار.
* پروتئين موجود در آن براي رشد کودکان مفيد است.
* کربوهيدرات طبيعي، ويتامين و مواد معدني دارد.
*نتايج بررسي ها نشان مي دهد يک وعده ذرت بو داده داراي ۳۰۰ ميلي گرم آنتي اکسيدان است. * فیبر موجود در آن سیری طولانی مدت ایجاد می‌کند.
*میان وعده‌ای سالم، کم‌چرب و کم‌نمک است.
* هر یک پیمانه آن حاوی ۴ میلی‌گرم امگا۳ و۲۰۰ میلی‌گرم امگا ۶ است.
* پاک کننده طبیعی سیستم گوارشی است.
* کلسیم و فسفر موجود در آن برای تشکیل استخوان، عضله و دندان مفید است.
* آهن موجود در آن نسبت به تخم‌مرغ، گوشت گاو، شیر یا روغن ماهی بیشتر است.
* سرشار از ویتامین از جمله ویتامین B است.
* هر یک پیمانه ذرت بو داده بدون روغن حاوی ۲۵ تا ۵۵ کالری است.
به جای چیپس ذرت بوداده بخورید
ذرت بو داده یا پاپ کورن یکی از بهترین انتخاب‌ها برای میان وعده های غذایی است.
به گزارش خبرگزاری ایسنا، ذرت بو داده خواص حبوبات کامل را دارد و از فیبر بالایی برخوردار است.
یکی از ویژگی‌های ذرت بو داده ایجاد احساس سیری برای مدت زیاد است زیرا 25 گرم از این میان وعده فضای بیشتری را در قیاس با دیگر اسنک‌ها در معده اشغال می‌کند.
از سوی دیگر این میان وعده در قیاس با دیگر میان وعده‌ها از چربی کمتری برخوردار است.
بهتر است از نوع ساده این میان وعده استفاده شود و از مصرف نوع روغنی، کره‌ای یا نمکی آن پرهیز شود.
به طور کلی ذرت بو داده با چاشنی فلفل یکی از بهترین میان وعده‌ها برای ایجاد احساس سیری و کنترل وزن است.
بر خلاف نظر بسياري از افراد، ذرت بو داده ساده بدون کره و نمک اضافه ماده غذايي ناسالمي نيست بلکه منبع عالي فيبر است. به نقل از سايت «Msn»، ذرت بو داده خواص زيادي دارد، از جمله:*پلي فنولز موجود در آن راديکال هاي آزاد را از بين مي برد و از بدن در برابر آسيب هاي سلولي محافظت مي کند.
*پلي فنولز موجود در آن خاصيت ضدسرطاني دارد. * پلی فنولز موجود در آن، از برخی از میوه‌ها و سبزی‌ها نیز بیشتر است.
* سرشار از آنتي اکسيدان با ارزش از جمله ويتامين هاي گروه B است.
* با ايجاد احساس سيري باعث کاهش وزن مي شود.
* فيبر موجود در آن روده را به طور موثر پاک سازي مي کند.
*مصرف ذرت بو داده که غله اي سبوس دار است، براي حفظ سلامت قلب مفيد است و ميزان چربي خون را نيز کاهش مي دهد. ۳ پیمانه ذرت بو داده مساوی است با یک پیمانه ماده غذایی سبوس‌دار.
* پروتئين موجود در آن براي رشد کودکان مفيد است.
* کربوهيدرات طبيعي، ويتامين و مواد معدني دارد.
*نتايج بررسي ها نشان مي دهد يک وعده ذرت بو داده داراي ۳۰۰ ميلي گرم آنتي اکسيدان است. * فیبر موجود در آن سیری طولانی مدت ایجاد می‌کند.
*میان وعده‌ای سالم، کم‌چرب و کم‌نمک است.
* هر یک پیمانه آن حاوی ۴ میلی‌گرم امگا۳ و۲۰۰ میلی‌گرم امگا ۶ است.
* پاک کننده طبیعی سیستم گوارشی است.
* کلسیم و فسفر موجود در آن برای تشکیل استخوان، عضله و دندان مفید است.
* آهن موجود در آن نسبت به تخم‌مرغ، گوشت گاو، شیر یا روغن ماهی بیشتر است.
* سرشار از ویتامین از جمله ویتامین B است.
* هر یک پیمانه ذرت بو داده بدون روغن حاوی ۲۵ تا ۵۵ کالری است.
به جای چیپس ذرت بوداده بخورید
ذرت بو داده یا پاپ کورن یکی از بهترین انتخاب‌ها برای میان وعده های غذایی است. به گزارش خبرگزاری ایسنا، ذرت بو داده خواص حبوبات کامل را دارد و از فیبر بالایی برخوردار است.
یکی از ویژگی‌های ذرت بو داده ایجاد احساس سیری برای مدت زیاد است زیرا 25 گرم از این میان وعده فضای بیشتری را در قیاس با دیگر اسنک‌ها در معده اشغال می‌کند.
از سوی دیگر این میان وعده در قیاس با دیگر میان وعده‌ها از چربی کمتری برخوردار است.
بهتر است از نوع ساده این میان وعده استفاده شود و از مصرف نوع روغنی، کره‌ای یا نمکی آن پرهیز شود.
به طور کلی ذرت بو داده با چاشنی فلفل یکی از بهترین میان وعده‌ها برای ایجاد احساس سیری و کنترل وزن است.
