یکی از مهارت های مهم برای زندگی بهتر داشتن خودآگاهی است. برای رسیدن به خودآگاهی لازم است به 7 لایه شناختی در مورد خود پی ببرید. با ما همراه باشید تا با این هفت لایه شناختی بیشتر آشنا شوید.
تا به حال به این فکر کردهاید که چگونه خود را بشناسیم و اصلا فواید خودشناسی چیست؟ برای اینکه بتوانید بهتر خودتان را بشناسید، باید با شش عامل مهم که در خودشناسی نقش مهمی دارند، بیشتر آشنا شوید.
امروزه تلاش اکثر روانشناسان در راستای افزایش سطح مقاومت و تابآوری انسانها هنگام بروز استرس و مشکل است. تابآوری به معنای تمام شدن مشکل یا استرس موردنظر نیست، بلکه به معنای بالا بردن سطح سازگاری آدمها در شرایط ...
انسانها برای داشتن یک زندگی طبیعی و سالم به کمی فشار روانی نیازمند استند؛ یعنی ما مجبور به تحمل این فشار روانی استیم، چرا که اگر هیچ نگران نباشیم از جای خود بلند نخواهیم شد، هیچ تغییری در زندگی ما اتفاق نخواهد ...
خشم یکی از طبیعیترین احساسات تمام موجودات زنده است که اگر در سالمترین حد خود باشد، به عنوان مکانیزم دفاعی برای ما عمل میکند. بنابراین، اینکه بخواهیم خشم را از بین ببریم کاری بیهوده است. همه ما انسانها خشمگین ...
انجام یک سری رفتارها و داشتن بعضی باورها، میتواند نشانهای از یک رفتار خود ویرانگر باشد. چنین رفتارهایی میتواند توانایی شما را محدود کند و شما را از یادگیری و رشد بازدارد.
توانایی خودآگاهی یکی از مهارت های اساسی و در عین حال دشواری است که ما انسان ها می توانیم به دست آوریم. در این درس، توضیح خواهم داد که خودآگاهی چیست، چرا مهم است و سپس 10 تمرین موثر و عملی را که می توانید برای پرورش ...
گوش دادن یکی از اساسیترین مهارتهای ارتباطات بین فردی محسوب میشود. گوش دادن فعال یافتن معنای گفتار دیگران در ذهن خود است. با این تعریف شنیدن با گوش دادن متفاوت است. شنیدن فعالیتی جسمی است و نیازی به یادگیری ندارد، ...
در زندگی برای همه ما اتفاق افتاده که با حرفها و قضاوتهای مخربی مواجه شده بهطوریکه زندگیمان را ویران کرده است. نمی دانم این چه عادت غلطی است که در جامعه رایج شده است. خیلی راحت دور هم می نشینیم و از دیگران حرف ...
چگونه اشتباهتمان را بپذیریم؟ خیلی وقتها ما اشتباه میکنیم. وقتی هم اشتباه میکنیم، معمولا فکر میکنیم دنیا به آخر رسیده و دیگر هیچ کاری از دست ما ساخته نیست. برای همین هم دنیا پس از هر اشتباهی برایمان تلختر ...
هر ساله از ۱۵ تا ۲۱ ژوئن به بهانه هفته جهانی سلامت مردان، به شیوههای گوناگون بر مقوله مهم سلامت مردان تاکید شده و نکات مرتبط با آن یادآوری میشود. در این میان سلامت روان در مردان شاید از مقولههایی باشد که بیش ...
تاب آوری ظرفیت برگشتن از شرایط و موقعیت های سخت می گویند و اینکه ما چقدر می توانیم خودمان را بعد از تجربه شرایط سخت ترمیم کنیم .تاب آوری ظرفیتی برای مقاومت در برابر استرس و بحران است.
در مورد عزت نفس، زیاد خواندهاید؟ عزت نفس، زیربنای رشد درونی و رضایت عمیق از زندگی است. افراد با عزت نفس، هرچقدر هم مشکلات بیرونی و محیطی داشته باشند، کم نمیآورند. عزت نفس را احترام به خود یا خود ارزشمندی نامیدهاند....
خبر خوب آن که شیوههایی برای خوابیدن و زود خوابرفتن، مبتنی بر مطالعات علمی وجود دارد، که با کمی تمرین میتوان به سرعت بر این مشکل فایق آمد. این ترفندها واقعا مثل کلید خاموشی بدن عمل میکنند.
راههایی برای مقابله با ترس و استرس حاصل از مرکز توجه بودن وجود دارد. پس بیایید با هم شروع کنیم و راهی پیدا کنیم که قلبتان موقع سخنرانی آرامتر بزند! با این روشها یاد میگیریم چطور باید سخنرانی کنیم که ماندگار ...
برخی افراد، هر خواستهای را بیچون و چرا میپذیرند؛ حتی اگر واقعاً میلی به پذیرش آن نداشته باشند؛ تا جایی که ممکن است پس از پذیرش خواستۀ طرف مقابل، در دلشان به او بد و بیراه هم بگویند و وقتی از آنها میپرسیم ...
تاب آوری نه فقط افزایش قدرت تحمل و سازگاری فرد در برخورد با مشکل است، بلکه مهم تر ازآن حفظ سلامت روانی و ارتقای آن است. تابآوری به افراد توانایی می بخشد تا با مشکلات و نا ملایمات زندگی و شغلی روبرو شوند بدون اینکه ...