اگر این علائم را دارید کبدتان را بررسی کنید
کبد دومین اندام بزرگ در بدن انسان و یکی از مهمترین آنها محسوب میشود زیرا وظیفه پالایش سموم مضر را از جریان خون بر عهده دارد.
نقش کلیدی کبد در تصفیه و سم زدایی خون، ذخیره کردن قند به منظور تامین انرژی، تولید پروتئین حیاتی بدن، تولید صفرا برای هضم آسان تر غذا غیر قابل انکار است.
کبد یکی از مهمترین ارگانهای داخلی بدن در زیر دنده ها و در سمت راست شکم واقع شده است.
نقش کلیدی کبد در تصفیه و سم زدایی خون، ذخیره کردن قند به منظور تامین انرژی، تولید پروتئین حیاتی بدن، تولید صفرا برای هضم آسان تر غذا غیر قابل انکار است.
به عنوان مثال اگر بدن قادر به از بین بردن سموم نباشد آن ها سریعا با مواد غذایی آمیخته شده و خون ناسالم در بدن جریان می یابد.
شناخت نشانه های اولیه اختلال کبد می تواند مانع بروز مشکلات حیاتی شود.
علائم اولیه اختلال کبد :
۱ – احتباس مایعات
یکی از علائم اصلی اختلال کبد شکم برآمده است. (pot belly)
در این مورد، کبد ناسالم شروع به تولید مایع در بافت ها می کند که گاهی این تورم در دست و پاها نیز دیده می شود.
۲ – کبودی های بی سبب
یک کبد ناسالم مانع از لخته شدن به موقع خون است.
اگر روی بدنتان کبودیهای بی دلیل مشاهده میکنید این می تواند یک نشانه بر اختلال کبد باشد.
البته ممکن است دلایل دیگری نیز داشته باشد بنابر این حنما به پزشک مراجعه کنید.
۳ – افزایش وزن بی علت
اگر فعالیت کافی داشته و به طور منظم ورزش می کنید و از تغذیه مناسبی هم برخوردار هستید و هنوز هم وزن بالایی دارید به احتمال زیاد کبد شما دارای مشکل شده است.
زیرا فیلتر سموم به درستی کار نمی کند و بدن شما سموم را در سلول های چربی انباشته است.
۴ – خستگی بی دلیل
خستگی مزمن
یکی از علائم شایع مسمومیت کبدی خستگی های مزمن هستند که حتی با ساعت ها خواب و استراخت نیز از بین نمی روند.
سموم موجود در بدن با گردش خون به حرکت درآمده و در مفاصل جمع شده و خستگی جسمی ایجاد می کنند.
این حالتهای خستگی حتی می تواند منجر به دمدمی بودن و افسردگی شود.
۵ – بوی بد دهان، بدن و پا
زمانی که کبد دچار مشکل است روده ها نیز اوضاع خوبی ندارند و احتمال یک نوع اختلال گوارشی زیاد است.
از فساد و تجمع مواد دفعی بدن در روده ها بوی بد تولید می شود.
سموم موجود در بدن نیز با عرق درآمیخته و در نتیجه بوی بسیار بدی از بدن و پاها استشمام می شوذ.
۶ – حالت تهوع و از دست دادن اشتها
رفته رفته سموم موجود در بدن افزایش یافته و شما بدون دلیل و بی هیچ توضیحی دچار حالت های تهوع و بی اشتهایی می شوید.
و البته ممکن است که این حالتها را ناشی از سرما خوردگی یا ناراحتی های گوارشی بدانید.
که در اینجا پزشک متخصص با تشخیصی به موقع می تواند به شما کمک کند.
۷ – مشکلات پوستی
در ابتدا رنگ پوست زرد می شود و ممکن است تصور شود که به مرور زمان و یا با درمان های خارجی برطرف خواهد شد که در غیر این صورت این تغییر رنگ پوست می تواند از علائم بد کارکردی کبد باشد.
بیماری های پوستی مانند آلرژی، کهیر، اگزما هم نشانه های ازدیاد سموم در بدن هستند و این یعنی کبد ما دیگر به عنوان یک فیلتر سالم درست کار نمی کند.
چند روش برای پاکسازی کبد
برنامههای پزشکی برای سم زدایی کبد وجود دارند اما چندین تغییر سبک زندگی ساده و طبیعی نیز میتوانند به پاکسازی کبد و ارتقا سلامت آن کمک کنند که در ادامه بیشتر با آنها آشنا خواهیم شد.
از استرس در زندگی خود دوری کنید
موقعیتهای استرسزا به ترشح هورمونها و اندورفین در جریان خون منجر میشوند که به نوبه خود، رسوب سموم در کبد و کند کردن عملکرد این اندام را به همراه دارد. تا حد ممکن در زندگی خود از استرس به دور باشید. بر همین اساس، میتوانید انجام فعالیتهایی مانند یوگا و مدیتیشن را مد نظر قرار دهید.
گریپ فروت بخورید
گریپ فروت سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدانهاست که هر دو به شکل گیری کبد پاک و سالم کمک میکنند. گریپ فروت آنزیمهای سم زدایی در کبد را افزایش میدهد و دارای یک ترکیب فلاوونوئید به نام «نارینجنین» است که به کبد در سوزاندن چربی به جای ذخیره آن کمک میکند. با این وجود، باید توجه داشته باشید مصرف زیاد گریپ فروت میتواند یک آنزیم کبدی به نام سیتوکروم P450 را مهار کند که میتواند روی شیوه تجزیه مواد غذایی و داروها در بدن تاثیرگذار باشد.
از محصولات پاک کننده طبیعی استفاده کنید
هنگامی که در معرض مواد شیمیایی قرار میگیرید، کبد باید تلاش بیشتری برای حفظ سلامتی شما انجام دهد. بر همین اساس، استفاده از مواد شوینده و پاک کننده دارای مواد ارگانیک میتواند مواجهه شما با مواد شیمیایی را کاهش دهد.
آب فراوان بنوشید
با نوشیدن آب فراوان - حداقل دو لیتر - در طول روز میتوانید به سم زدایی و خروج سموم از کبد و بدن خود کمک کنید. نوشیدن آب فراوان بدن را هیدارته نگه میدارد که به طور طبیعی بازسازی سلولی را تشویق میکند. همچنین، این کار به کبد اجازه میدهد سموم بیشتری را پالایش کند و سرعت بیشتر کارکرد آن را به همراه دارد، و سطح انرژی شما نیز افزایش مییابد.لیمو را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. آب لیمو تازه را در آب یا چای بریزید و یک بار در روز این نوشیدنی را مصرف کنید.
موادغذایی فراوری شده مصرف نکنید
از مصرف مواد غذایی که به کبد آسیب وارد میکنند، پرهیز کنید. مواد غذایی فرآوری شده و حاوی مقادیر زیاد مواد نگهدارنده، چربیها و کلسترول میتوانند با تجمع چربی در کبد این اندام را تحت تاثیر قرار دهند. با پرهیز از مصرف این قبیل مواد غذایی به کبد خود اجازه میدهید تا خود را احیا کرده و بازسازی سلولی آغاز شود.
تا حد امکان ورزش کنید
ورزش کردن به حفظ وزن سالم بدن کمک میکند که به نوبه خود، خطر بیماری کبد چرب را کاهش میدهد. همچنین، ورزش کردن عملکرد آنزیمهای کبدی را بهبود میبخشد. با این وجود، کار با وزنه شدید با افزایش آنزیمهای کبدی مرتبط است و از این رو، 48 ساعت پیش از آزمایش عملکرد کبد نباید ورزش کنید.
چای سبز بنوشید
چای سبز سرشار از کاتچینها، یک نوع آنتی اکسیدان گیاهی، است که عملکرد کبد را بهبود میبخشد و به کاهش ذخیره چربی در این اندام کمک میکند.
گردو بخورید
گردو دارای سطوح بالایی از ال آرژنین (یک اسید آمینه) و اسیدهای چرب امگا-3 است که به پاکسازی کبد از آمونیاک بیماریزا کمک میکند.
سیر بخورید
ترکیبات گوگردی موجود در سیر آنزیمهای کبدی که به خروج سموم کمک میکنند را فعال میسازند. همچنین، سیر حاوی آلیسین و سلنیم است. این دو ماده مغذی از کبد در برابر آسیبهای ناشی از سموم محافظت میکنند. آلیسین و سلنیم به فرایند سم زدایی نیز کمک میکنند. اگر بو و مزه سیر را دوست ندارید میتوانید از مکملهای سیر استفاده کنید.
سبزیجات مصرف کنید
برخی سبزیجات مشخص حاوی مواد مغذی مانند بتا کاروتن هستند که موجب تحریک سلولهای کبدی شده و از کبد در برابر سموم محافظت میکنند. سبزیجات برگ دار و تیره مانند اسفناج رشد سلولی را تشویق میکنند و کبد را تحریک میکنند، در شرایطی که سبزیجاتی مانند چغندر از مجرای صفراوی در کبد در برابر آسیب سم محافظت میکنند. مصرف پنج وعده سبزیجات در روز را هدف گذاری کرده و از نمونههایی که به سلامت کبد کمک میکنند، غافل نشوید.از جمله سبزیجاتی که به بهبود سلامت کبد کمک میکنند میتوان به برگهای قاصدک، آروگولا، کدوی تلخ، برگهای خردل، کاسنی و اسفناج اشاره کرد.
-
-
-
آرمان-نت نوشت