فعالیت‌های روزانه مناسب برای سالم نگه داشتن ذهن
یادداشت وقایع روزانه:
محققان دریافته‌اند که نوشتن خاطرات روزانه می‌تواند سلول‌های مغز را تحریک کند و منجر به برقراری تعادل بین ذهن، بدن و احساسات شود.
تنفس عمیق:
تنفس عمیق نوعی تمرین آرامش‌بخش است که با افزایش اکسیژن‌رسانی به بدن باعث سلامت مغز میشود. روزانه پانزده دقیقه از وقت خود را به تنفس عمیق اختصاص دهید تا سلول‌های مغزتان انرژی گرفته و عملکرد بهتری در طول روز از خود نشان دهند.
نوشیدن چای سبز:
چای سبز یکی از سالم‌ترین نوشیدنی‌های موجود است که سرشار از آنتی اکسیدان و آلکالوئید بوده و باعث بهبود کارایی و دقت مغز میشود. علاوه‌براین، مصرف این نوشیدنی با کاهش افسردگی و استرس روزانه همراه خواهد بود.
حل پازل:
به گزارش محققان دانشگاه کلگری، وقتی روی روال حل پازل می‌افتید، به سادگی می‌توانید ذهن خود را فعال نگه دارید و قدرت حافظه خود را بهبود بخشید.
وقت‌گذرانی در طبیعت:
همیشه سعی کنید مدتی از فناوری دور باشید تا جوان بمانید. وقت‌گذرانی در طبیعت به تقویت ذهن و جسم شما کمک خواهد کرد.
پیگیری اخبار:
پیگیری وقایع خبری روزانه به طور منظم، سلول‌های مغز را تحریک کرده و آنها را فعال نگه می‌دارد. علاوه‌براین، روزنامه خواندن قابلیت تمرکز و تفکر را ارتقا می‌دهد.
-
(منبع: mayoclinic)
