این پرسشنامه سطح پرخاشگری شما را اندازه می گیرد
-
-
-
راهنما
کافی است هر جمله را بخوانید و ببینید چه قدر در مورد شما صادق است.
برای نمره گذاری بهتر می توانید دور عددی که مربوط به جواب خودتان است را خط بکشید.
ردیف | سوالات | کاملا موافق | نسبتا موافق | نه موافق نه مخالف | نسبتا مخالف | کاملا مخالف |
1 | هر چند وقت یک بار نمی توانم جلو خود را از ضربه زدن به دیگری بگیرم. | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 |
2 | وقتی با دوستانم مخالف باشم، نظرم را صریح و بی پرده به آن ها می گویم. | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 |
3 | زود از کوره در می روم، اما زود هم بر آن غلبه می کنم. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
4 | گاهی حسادت مرا از پا در می آورد. | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 |
5 | اگر به قدر کافی تحریک شوم، ممکن است دیگری را کتک بزنم. | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 |
6 | معمولا با سایر مردم مخالفت می کنم. | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 |
7 | وقتی احساس ناکامی کنم، عصبانیت خود را نشان می دهم. | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 |
8 | گاهی احساس می کنم در زندگی با من سخت و غیرمنصفانه رفتار شده است. | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 |
9 | اگر کسی مرا بزند، | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 |
10 | اگر مردم مرا ناراحت کنند، ممکن است نظرم را درباره آن ها به ایشان بگویم. | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 |
11 | گاهی احساس می کنم مانند یک بشکه باروت آماده انفجارم. | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 |
12 | به نظر می رسد سایر مردم همیشه در حال استفاده از «وقت تنفس» هستند. (استراحت برای شروع مجدد) | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 |
13 | من کمی بیش از یک آدم معمولی دعوا می کنم. | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 |
14 | اگر کسی با من مخالفت کند نمی توانم از بحث کردن با او خودداری کنم. | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 |
15 | بعضی از دوستانم فکر می کنند من آدم عجول و کم تحملی هستم. | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 |
16 | متعجبم که چرا گاهی این قدر از بعضی چیزها عصبانی و برآشفته می شوم. | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 |
17 | اگر لازم باشد برای حفظ حقوق خودم دست به خشونت بزنم، این کار را می کنم. | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 |
18 | دوستانم می گویند که من دنبال بحث و جدل می گردم. | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 |
19 | گاه بدون هیچ دلیل موجهی از کوره در می روم. | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 |
20 | می دانم که دوستانم پشت سر من حرف می زنند. | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 |
21 | بعضی آدم ها آن قدر به من فشار می آورند تا با آن ها دست به گریبان شوم. | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 |
22 | راحت نمی توانم حالات خودم را کنترل کنم. | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 |
23 | نسبت به غریبه هایی که «خیلی خوش برخوردند»، مشکوک هستم. | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 |
24 | به نظر من هیچ دلیل قانع کننده ای برای کتک زدن دیگری وجود ندارد. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
25 | گاهی احساس می کنم که آدم ها پشت سرم به من می خندند. | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 |
26 | بعضی از کسانی را که می شناسم، تهدید کرده ام. | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 |
27 | اگر کسی خیلی دلنشین و مهربان باشد، شک می کنم که چه می خواهد. | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 |
28 | اتفاق افتاده که آن قدر عصبانی شده ام که دست به شکستن اشیا زده ام. | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 |
29 | من آدم خونسردی هستم. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
نمره گذاری و تفسیر
عددهایی که دورش خط کشیده اید را با هم جمع کنید. نمره شما باید عددی باشد بین 29 و 145.
• اگر حاصل جمع نمرات شما عددی بین 116 و 145 شد، شما خیلی پرخاشگرید و حتما باید به روان شناس مراجعه کنید.
• اگر حاصل جمع نمرات شما عددی بین 87 و 116 شد، شما نسبتا پرخاشگرید و بهتر است برای بهبود روابط خودتان با دیگران از کارگاه ها و کتاب های کنترل خشم استفاده کنید. مراجعه به تخصص بهداشت روان مثل روان شناس یا مشاور هم به شما کمک می کند.
• اگر حاصل جمع نمرات شما عدید بین 58 و 87 شد، شما نسبتا آدم آرامی هستید و فقط گاهی پرخاش می کنید.
• اگر حاصل جمع نمرات شما عددی بین 39 و 58 شد، شما خیلی آرامید. تبریک می گوییم. به نظر می رسد شما مهارت کنترل خشم را به خوبی یاد گرفته اید.
-
سعید بی نیاز - کارشناس ارشد روان شناسی بالینی