20 فرمان ايدز براي بيماران و خانواده‌هايشان
اگر ايدز داريد...
1. دور غذاهايي که باعث کاهش قدرت سيستم دفاعي بدنتان مي‌شوند و احتمال آلودگي در آنها بالاست، خط بکشيد؛ مخصوصا انواع خوراکي‌هاي چرب، شور، تند، کنسروي، سرخ‌کرده، شيرين، تخم‌مرغ، جگر خام و کباب‌هايي که از سلامت گوشت آنها مطمئن نيستيد.
2. ميوه و سبزي تازه و لبنيات را در برنامه غذايي روزانه خود بگنجانيد تا ويتامين‌هاي لازم براي افزايش قدرت سيستم دفاعي بدنتان را دريافت كنيد. زياد آب بنوشيد و حتما شير، ماست، سير خام، هويج، برنج، تخمه‌کدو حلوايي، غلات سبوس‌دار، حبوبات و مغز تخمه آفتابگردان‌خام را هم در برنامه غذايي‌شان داشته باشند.
3. در انجمن‌هاي مخصوص بيماران مبتلا به ايدز شرکت کنيد تا با کمک مشاوران و اعضاي اين انجمن‌ها ياد بگيريد چطور مي‌توان با مشکلات مربوط به اين بيماري کنار آمد و در عين حال کيفيت زندگي را افزايش داد.
4. برقراري رابطه زناشويي با فرد مبتلا به ايدز، ممنوع نيست اما چگونگي برقراري اين رابطه به آموزش‌هايي نياز دارد که به‌وسيله مشاوران کلينيک‌هاي مشاوره رفتار جنسي به زوج‌ها داده مي‌شود بنابراين بايد به اين کلينيک‌ها مراجعه کنند. اگر متاهل هستيد، حتما با نظر مشاوران کلينيک‌ها و انجمن‌هاي مختلف، راه برقراري رابطه زناشويي بدون خطر را ياد بگيريد. در موارد زيادي، استفاده از کاندوم‌هاي زنانه و مردانه، به‌صورت همزمان و قبل از برقراري رابطه زناشويي، مي‌تواند به حفظ زندگي زناشويي و پيشگيري از انتقال اين بيماري به همسرتان جلوگيري کند.
5. اگر در خانه يا محل کار دچار بريدگي، زخم يا خونريزي در سطح پوستتان شديد، اجازه ندهيد افرادي که خراشي روي دست يا پوست بدنشان وجود دارد، به نواحي خون‌آلود شما دست بزنند. علاوه بر اين بايد به کارکنان مراکز درماني اطلاع بدهيد که اچ‌آي‌وي مثبت هستيد.
6. هنگام مراجعه به دندان‌پزشک، پيش از انجام عمل‌هاي جراحي يا هنگام مراجعه به کلينيک‌هاي مختلف براي دريافت خدمات درماني، حتما کادر درماني را در جريان بيماري خود قرار دهيد.
7. اگر در مورد بيماري خود آگاهي کامل داشته باشيد و راه‌هاي انتقال بيماري‌تان را هم بدانيد، ضرورتي ندارد که همکاران، همکلاسي‌ها يا تمام اطرافيانتان را از بيماري خود آگاه کنيد.
8. وزن خود را کنترل کنيد زيرا افزايش وزن باعث افت سيستم ايمني مي‌شود.
9. از سلامت آبي که مي‌نوشيد، اطمينان پيدا کنيد چون آب آلوده، به‌راحتي مي‌تواند باعث کاهش قدرت سيستم دفاعي بدنتان شود.
10. نيازي نيست فرزندان زير 15 سال خود را در جريان بيماري‌تان قرار دهيد چون ممکن است بچه‌ها با بازگو کردن اين موضوع در مدرسه، باعث به دردسر افتادن خودشان و اطرافيانشان بشوند.
11. خواب خوب و کافي مي‌تواند به حفظ قدرت سيستم دفاعي بدن کمک کند پس طوري برنامه‌ريزي کنيد كه حتما 8-7 ساعت خواب شبانه و ترجيحا حدود نيم‌ساعت خواب نيمروزي داشته باشيد. خستگي، از مهم‌ترين عوامل افت کارکرد سيستم ايمني است.
12. حداقل روزي 20 دقيقه ورزش کنيد. پياده‌روي با شدت متوسط، ورزش‌هاي ايروبيک، طناب‌زدن، دوچرخه‌سواري در مسيرهاي بدون شيب، پينگ‌پنگ و بدمينتون بهترين گزينه‌هاي ورزشي براي شما محسوب مي‌شوند.
13. دور انواع دخانيات و مشروبات الکلي را خط بکشيد و از کاهش وزن ناگهاني و شديد پرهيز کنيد.
14. اگر پزشک، پرستار يا پيراپزشک هستيد و به ايدز مبتلا شده‌ايد، بايد در برخورد با بيماران بسيار محتاط باشيد و اگر در جريان يک عمل جراحي، انجام بخيه يا پانسمان دستتان را بريديد و خونتان با خون بيمار تماس پيدا کرد، حتما کادر درماني را براي انجام اقدام‌هاي سريع و اوليه براي پيشگيري از ابتلاي بيمار به ايدز، در جريان بگذاريد.
اگر يکي از نزديکانتان ايدز دارد...
1. هميشه يادتان باشد که افراد مبتلا به ايدز نيز مانند همه افراد جامعه، حق زندگي دارند و اگر شيوه درستي را براي ادامه زندگي خود در پيش بگيرند، مي‌توانند سال‌ها بدون مشکل زندگي کنند.
2. حمايت عاطفي، رواني و اجتماعي از افراد مبتلا به ايدز در ارتقاي کيفيت زندگي آنها نقش اساسي دارد پس اين حمايت را از آنها دريغ نکنيد.
3. فراموش نکنيد که ايدز از راه عطسه، سرفه، دست دادن و روبوسي منتقل نمي‌شود. اگر يکي از اعضاي خانواده‌تان مبتلا به اين بيماري است، بدانيد که زندگي در کنار آنها، غذا خوردن و همنشيني با آنها هيچ مشکلي ايجاد نمي‌کند.
4. از افراد مبتلا به ايدز بخواهيد در کلاس‌هاي ورزشي يا هنري گروهي شرکت کنند و از جامعه فاصله نگيرند. اين کار به تقويت روحيه آنها و حفظ قدرت ايمني‌شان کمک مي‌کند.
5. اگر فرزندتان به ايدز مبتلا شده، حتما مسوولان مدرسه (و نه همکلاسي‌هاي او) را در جريان بگذاريد.
6. هرگز افراد مبتلا به ايدز را به‌خاطر بيماري‌شان سرزنش نکنيد يا آنها را مدام با بازگو کردن اخبار مربوط به عوارض يا مرگ‌ومير ناشي از اين بيماري نترسانيد. اگر يکي از اعضاي خانواده‌تان به‌خاطر شغلي که دارد (پزشکي، پرستاري و...)، به ايدز مبتلا شده است، با حمايت‌هايتان، او را متوجه کنيد که از اينکه او در راه خدمت‌رساني به مردم جامعه‌اش دچار اين بيماري شده، اصلا ناراحت نيستيد و تلاش‌تان را خواهيد کرد تا با حمايت‌هايتان، او را براي داشتن زندگي سالم همراهي کنيد.
سلامت ايران
1. دور غذاهايي که باعث کاهش قدرت سيستم دفاعي بدنتان مي‌شوند و احتمال آلودگي در آنها بالاست، خط بکشيد؛ مخصوصا انواع خوراکي‌هاي چرب، شور، تند، کنسروي، سرخ‌کرده، شيرين، تخم‌مرغ، جگر خام و کباب‌هايي که از سلامت گوشت آنها مطمئن نيستيد.
2. ميوه و سبزي تازه و لبنيات را در برنامه غذايي روزانه خود بگنجانيد تا ويتامين‌هاي لازم براي افزايش قدرت سيستم دفاعي بدنتان را دريافت كنيد. زياد آب بنوشيد و حتما شير، ماست، سير خام، هويج، برنج، تخمه‌کدو حلوايي، غلات سبوس‌دار، حبوبات و مغز تخمه آفتابگردان‌خام را هم در برنامه غذايي‌شان داشته باشند.
3. در انجمن‌هاي مخصوص بيماران مبتلا به ايدز شرکت کنيد تا با کمک مشاوران و اعضاي اين انجمن‌ها ياد بگيريد چطور مي‌توان با مشکلات مربوط به اين بيماري کنار آمد و در عين حال کيفيت زندگي را افزايش داد.
4. برقراري رابطه زناشويي با فرد مبتلا به ايدز، ممنوع نيست اما چگونگي برقراري اين رابطه به آموزش‌هايي نياز دارد که به‌وسيله مشاوران کلينيک‌هاي مشاوره رفتار جنسي به زوج‌ها داده مي‌شود بنابراين بايد به اين کلينيک‌ها مراجعه کنند. اگر متاهل هستيد، حتما با نظر مشاوران کلينيک‌ها و انجمن‌هاي مختلف، راه برقراري رابطه زناشويي بدون خطر را ياد بگيريد. در موارد زيادي، استفاده از کاندوم‌هاي زنانه و مردانه، به‌صورت همزمان و قبل از برقراري رابطه زناشويي، مي‌تواند به حفظ زندگي زناشويي و پيشگيري از انتقال اين بيماري به همسرتان جلوگيري کند.
5. اگر در خانه يا محل کار دچار بريدگي، زخم يا خونريزي در سطح پوستتان شديد، اجازه ندهيد افرادي که خراشي روي دست يا پوست بدنشان وجود دارد، به نواحي خون‌آلود شما دست بزنند. علاوه بر اين بايد به کارکنان مراکز درماني اطلاع بدهيد که اچ‌آي‌وي مثبت هستيد.
6. هنگام مراجعه به دندان‌پزشک، پيش از انجام عمل‌هاي جراحي يا هنگام مراجعه به کلينيک‌هاي مختلف براي دريافت خدمات درماني، حتما کادر درماني را در جريان بيماري خود قرار دهيد.
7. اگر در مورد بيماري خود آگاهي کامل داشته باشيد و راه‌هاي انتقال بيماري‌تان را هم بدانيد، ضرورتي ندارد که همکاران، همکلاسي‌ها يا تمام اطرافيانتان را از بيماري خود آگاه کنيد.
8. وزن خود را کنترل کنيد زيرا افزايش وزن باعث افت سيستم ايمني مي‌شود.
9. از سلامت آبي که مي‌نوشيد، اطمينان پيدا کنيد چون آب آلوده، به‌راحتي مي‌تواند باعث کاهش قدرت سيستم دفاعي بدنتان شود.
10. نيازي نيست فرزندان زير 15 سال خود را در جريان بيماري‌تان قرار دهيد چون ممکن است بچه‌ها با بازگو کردن اين موضوع در مدرسه، باعث به دردسر افتادن خودشان و اطرافيانشان بشوند.
11. خواب خوب و کافي مي‌تواند به حفظ قدرت سيستم دفاعي بدن کمک کند پس طوري برنامه‌ريزي کنيد كه حتما 8-7 ساعت خواب شبانه و ترجيحا حدود نيم‌ساعت خواب نيمروزي داشته باشيد. خستگي، از مهم‌ترين عوامل افت کارکرد سيستم ايمني است.
12. حداقل روزي 20 دقيقه ورزش کنيد. پياده‌روي با شدت متوسط، ورزش‌هاي ايروبيک، طناب‌زدن، دوچرخه‌سواري در مسيرهاي بدون شيب، پينگ‌پنگ و بدمينتون بهترين گزينه‌هاي ورزشي براي شما محسوب مي‌شوند.
13. دور انواع دخانيات و مشروبات الکلي را خط بکشيد و از کاهش وزن ناگهاني و شديد پرهيز کنيد.
14. اگر پزشک، پرستار يا پيراپزشک هستيد و به ايدز مبتلا شده‌ايد، بايد در برخورد با بيماران بسيار محتاط باشيد و اگر در جريان يک عمل جراحي، انجام بخيه يا پانسمان دستتان را بريديد و خونتان با خون بيمار تماس پيدا کرد، حتما کادر درماني را براي انجام اقدام‌هاي سريع و اوليه براي پيشگيري از ابتلاي بيمار به ايدز، در جريان بگذاريد.
اگر يکي از نزديکانتان ايدز دارد...
1. هميشه يادتان باشد که افراد مبتلا به ايدز نيز مانند همه افراد جامعه، حق زندگي دارند و اگر شيوه درستي را براي ادامه زندگي خود در پيش بگيرند، مي‌توانند سال‌ها بدون مشکل زندگي کنند.
2. حمايت عاطفي، رواني و اجتماعي از افراد مبتلا به ايدز در ارتقاي کيفيت زندگي آنها نقش اساسي دارد پس اين حمايت را از آنها دريغ نکنيد.
3. فراموش نکنيد که ايدز از راه عطسه، سرفه، دست دادن و روبوسي منتقل نمي‌شود. اگر يکي از اعضاي خانواده‌تان مبتلا به اين بيماري است، بدانيد که زندگي در کنار آنها، غذا خوردن و همنشيني با آنها هيچ مشکلي ايجاد نمي‌کند.
4. از افراد مبتلا به ايدز بخواهيد در کلاس‌هاي ورزشي يا هنري گروهي شرکت کنند و از جامعه فاصله نگيرند. اين کار به تقويت روحيه آنها و حفظ قدرت ايمني‌شان کمک مي‌کند.
5. اگر فرزندتان به ايدز مبتلا شده، حتما مسوولان مدرسه (و نه همکلاسي‌هاي او) را در جريان بگذاريد.
6. هرگز افراد مبتلا به ايدز را به‌خاطر بيماري‌شان سرزنش نکنيد يا آنها را مدام با بازگو کردن اخبار مربوط به عوارض يا مرگ‌ومير ناشي از اين بيماري نترسانيد. اگر يکي از اعضاي خانواده‌تان به‌خاطر شغلي که دارد (پزشکي، پرستاري و...)، به ايدز مبتلا شده است، با حمايت‌هايتان، او را متوجه کنيد که از اينکه او در راه خدمت‌رساني به مردم جامعه‌اش دچار اين بيماري شده، اصلا ناراحت نيستيد و تلاش‌تان را خواهيد کرد تا با حمايت‌هايتان، او را براي داشتن زندگي سالم همراهي کنيد.
