پایگاه خبری علمی، آموزشی و تحصیلات تکمیلی میگنا - آخرين عناوين آزمون های روانی :: نسخه کامل http://migna.ir/Psychology/Psychological_tests Fri, 24 Feb 2017 01:09:25 GMT استوديو خبر (سيستم جامع انتشار خبر و اتوماسيون هيئت تحريريه) نسخه 3.0 http://migna.ir/skins/default/fa/{CURRENT_THEME}/ch01_newsfeed_logo.gif تهیه شده توسط پایگاه خبری میگنا http://migna.ir/ 100 70 fa نقل و نشر مطالب با ذکر نام پایگاه خبری میگنا آزاد است. Fri, 24 Feb 2017 01:09:25 GMT آزمون های روانی 60 معمای تست رورشاخ حل شد! http://migna.ir/vdcae6ny.49nwe15kk4.html به گزارش لایوساینس، محققان به تازگی راز آزمون رورشاخ را پیدا کرده و دریافته‌اند که چرا وقتی افراد به لکه‌های جوهری این آزمون نگاه می‌کنند تصاویر متفاوتی می‌بینند. تعداد تصاویری که از این لکه‌های جوهری استخراج می‌شود مربوط به فرم‌های نامنظم لبه هر یک از این شکل‌هاست. آزمون رورشاخ که گاهی با نام آزمایش لکه و جوهر هم شناخته می‌شود یک آزمون روانی است که در آن ادراکات فرد از لکه های جوهر جمع آوری شده و سپس آن را با کمک تفسیرهای روانی یا الگوریتم های پیچیده تجزیه و تحلیل می‌کنند. لکه‌های رورشاخ ابتدا در سال 1921 توسط روانپزشک سوییسی به نام هرمان رورشاخ طراحی و ابداع شد. او 10 الگوی مختلف را منتشر کرد که بعدها به نام اشعه ایکس روان شناسی معروف شد.این تست مبتنی بر پدیده‌ای به نام پاریدولیاست. پاریدولیا یک پدیده روان‌شناختی است که در آن، فرد علایم و یا صداهایی را که ادراک می‌کند به صورت معنادار می‌شناسد. از مثال‌های معمولی که در این باره زده می‌شود می‌توان به این موارد اشاره کرد: دیدن چهره در ابرها، دیدن چهره در ماه و یا شنیدن پیام‌های ناشناخته وقتی نوار و یا صدای ضبط ‌شده به‌صورت برعکس پخش می‌شود. رورشاخ از تفسیری که هر یک از بیماران از لکه‌ها می‌کرد برای ارزیابی وضعیت روانی بیمار بهره می‌برد. برای کشف راز این آزمون، محققان ابتدا به بررسی برخال‌ها یا فرکتال‌ها پرداختند. فرکتال‌ها، الگوهای تکراری هستند که در هر مقیاسی (یعنی از نمای دور و نزدیک) به یک شکل به نظر می‌رسند. وقتی فرکتال‌ها پیچیده‌تر باشند، افراد تصاویر کمتری در آن‌ها می‌بینند، اما زمانی که همان الگوها ساده‌تر هستند، تعداد تصاویری که افراد از دل فرکتال‌ها بیرون می‌کشند بیشتر است. ریچارد تیلور، فیزیکدان دانشگاه اورگون و سرپرست این گروه تحقیقاتی می‌گوید: فرکتال‌ها حاوی تصاویر فرضی و غیرواقعی هستند و می‌توان گفت که در واقع سیستم بینایی را فریب می‌دهند. وی ادامه می‌دهد: فرکتال‌ها در طبیعت بسیار فراوان‌اند و می‌توان نمونه‌هایی از آن‌ها را در درختان، ابرها، نورها و سواحل دریاها پیدا کرد. سیستم بینایی مغز طوری سازش پیدا کرده که الگوها را پردازش کند. توانایی سیستم بینایی برای پردازش درست این فرکتال‌ها منجر به پدیده‌ای می‌شود که محققان به آن «مشاهده بدون تلاش» می‌گویند. با توجه به این که لکه‌های جوهری رورشاخ حاوی الگوهای فرکتال است، تیلور و همکارانش تصمیم گرفتند از این لکه‌ها برای مطالعه چگونگی پردازش تصاویر در مغز استفاده کنند.  در این تحقیق، 23 دانشجوی روان شناسی به 24 تصویر جوهری رورشاخ نگاه کرده و اشکال مختلفی که در این لکه‌ها می‌دیدند را به محققان نشان دادند. تعداد این تصاویر از هیچ تا هفت و یا بیشتر متغیر بود. با استفاده از پارامترهای فرضی به نام بُعد فرکتال، محققان میزان پیچیدگی یا سادگی هر لکه جوهر را به طور کمی تعیین کردند. بعد از آنالیز نتایج، مشخص شد که هر چه فرکتال‌ها پیچیده‌تر باشند، شرکت‌کننده‌ها تصاویر کم‌تری در این فرکتال‌ها می‌بینند. در واقع می‌توان گفت راز تصاویر رورشاخ در سادگی آن‌هاست.  محققان امیدوارند از این نتایج برای ایجاد سیستم‌های بینایی مصنوعی استفاده کنند. تیلور می‌گوید: برای این که بتوانیم سیستم‌های بینایی مصنوعی بسازیم باید سیستم‌های طبیعی را به دقت مطالعه و درک کنیم که این سیستم چگونه و به چه دلیل دچار خطا می‌شود. در حال حاضر این محققان مشغول مطالعه بر روی چشم‌های مصنوعی و آزمایش این نوع چشم در موش ها هستند.   ]]> اخبار روان شناسی و روانپزشكی Tue, 21 Feb 2017 18:27:04 GMT http://migna.ir/vdcae6ny.49nwe15kk4.html معرفی، نمره گذاری و تفسیر تست شخصیت mmpi http://migna.ir/vdcgwn9w.ak9yu4prra.html تست شخصیت mmpi یکی از معتبرترین آزمون‌های روان شناسی است که در مراکز درمانی و کلینیک‌های روانشناسی بسیار مورد استفاده قرار می‌گیرد. با استفاده از نتایج به دست آمده از این پرسشنامه برای فرد نیمرخ روانی تهیه شده که متخصص روانشناسی بالینی و روانسنجی از روی آن سلامت روانی یا ویژگی‌های شخصیتی فرد را تشخیص می‌دهد. معرفی تست شخصیت mmpi آزمون MMPI از پرمصرفترین و مهمترین پرسشنامه های شخصیتی بالینی است و بیش از ۱۰۰۰۰ منبع تحقیق درباره آن منتشر شده است. بدین سان، MMPI علاوه بر کاربرد مفید بالینی،مقدار زیادی از ادبیات تحقیق را به راه انداخته و اغلب به عنوان یک ابزار اندازه گیری در مطالعات تحقیقی به کار رفته است. تست شخصیت mmpi یا پرسشنامه شخصیتی چند وجهی مینه سوتا را می‌توان یکی از مهمترین و معتبرترین آزمون‌های شخصیت دانست. این پرسشنامه در سال 1943 به وسیله هاتاوی و مک کنیلی در دانشگاه مینه سوتا ساخته شد و بیش از هر پرسشنامه‌ای در بیمارستان‌ها و مراکز بهداشت روانی مورد استفاده قرار گرفت و مشوق بسیاری از پژوهش‌های علمی می‌باشد. این پرسشنامه در فرم اصلی خود دارای 556 سوال است و زمان لازم برای اجرای آن حدود یک ساعت می‌باشد. از آنجا که اجرای فرم 555 سوالی بسیار مشکل بود فرم‌های کوتاه‌تری از آن تهیه شد که کمترین آن فرم 71 سوالی می‌باشد که در سال 1968 دکتر کینی کان آن را تنظیم کرده و پس از انجام کارهای آماری قابلیت تشخیصی آن تایید شد. تست شخصیت mmpi را می‌توان هم به صورت فردی و هم به صورت گروهی اجرا نمود. فرم‌های گوناگون این پرسشنامه را می‌توان در گروه‌های سنی بالاتر از 16 سال و یا افرادی که حداقل دارای 8 کلاس تحصیلات هستند، اجرا کرد.هدف از اجرای تست شخصیت mmpi این تست نقش مهمی در تعیین مشکلات اجتماعی، شخصی و رفتاری در بیماران روانی دارد و اطلاعات با ارزشی در جهت تشخیص و درمان بیماران در اختیار روانپزشک می‌گذارد ولی به دنبال کشف بیماری روانی نمی‌باشد. هدف از اجرای این تست شناخت ابعاد شخصیت آزمون دهنده بوده و ویژگی‌های شخصیتی فرد را مشخص می‌کند. کاربرد تست در موارد استخدام مشاغل خاص و مهم، ازدواج و مسائل خانوادگی و همچنین شناسایی اختلالات رفتاری و روانی می‌باشد. تست شخصیت mmpi یک ابزار تخصصی است و برای افرادی که دچار اختلال شخصیت و مشکلات روان شناختی هستند ساخته شده و نتایج به دست آمده در مورد افراد بهنجار و عادی کاربرد کمتری دارد. تست شخصیت mmpi در ایران مدتها فرم اصلی پرسشنامه MMPI که 565 سوال برای پاسخگویی داشت، در ایران اجرا می‌شد. اجرای چنین پرسشنامه‌ای معایبی داشت، از جمله اینکه بسیار طولانی و وقت گیر بود. بطوری که در اواخر پاسخدهی به پرسشنامه ، آزمودنی کاملا خسته به نظر می‌رسید. از سوی دیگر تفسیر و نمره گذاری آن نیز برای روان شناسان بسیار وقت گیر می‌نمود. علاوه بر این سوالاتی در این فرم با توجه بر فرهنگ غربی گنجانده شده بود که مطابقتی با شرائط فرهنگی ایران نداشت. از این رو اجرای این آزمون آن چنان که انتظار می‌رفت، نمی‌توانست منعکس کننده شخصیت یک فرد ایرانی باشد. با توجه به وجود مشکلات فوق نیاز برای تهیه آزمونی با همین محتوا که معایب ذکر شده را نداشته باشد، احساس می‌شد. بر این اساس تصمیم برای تهیه فرمی از MMPI که اولا ارزشها و شرائط فرهنگ ایرانی در آن در نظر گرفته شده باشد و ثانیا کوتاه بوده و مستلزم صرف وقت کمتری باشد، گرفته شد. با در نظر گرفتن این مسائل دکتر اخوت ، براهنی ، شاملو و نوع پرست ، 71 سول از پرسشنامه MMPI را اقتباس و با در نظر گرفتن فرهنگ ایرانی آن را در فرم کوتاهی تدوین و یک رشته فعالیتهای پژوهشی را آغاز کردند. این فرم کوتاه شده کاربرد بسیار وسیعی در فعالیتهای پژوهشی بالینی پیدا کرده است و هنوز هیچ آزمون با آن برابری نمی‌کند. نمره‌ گذاری تست شخصیت mmpiنمره‌گذاری این پرسشنامه در دو دسته از مقیاس‌ها صورت می‌گیرد. یک دسته مقیاس‌های روانی را شامل می‌شود که قبل از تفسیر و نمره‌گذاری مقیاس‌های بالینی نمره‌گذاری و تفسیر می‌شود. مقیاس‌های روانی شامل مواردی است که احتمال اینکه فرد به برخی از سوالات دروغ گفته باشد یا جنبه‌های دفاعی به خود گرفته باشد را مشخص می‌کند. همچنین با استفاده از برخی میزان‌های این مقیاس می‌توان تعیین کرد که آیا فرد در طول پاسخدهی به آزمون تلاش داشته خود را بهتر و یا بدتر جلوه دهد. بر همین اساس نمرات آزمودنی در مقیاس بالینی نیز مورد تعبیر و تفسیر قرار می‌گیرند.•مقیاس‌های روانی شامل موارد زیر است: مقیاس (وانمود خوب) دروغ سنجی: فرد تلاش دارد خود را بهتر نشان دهد. مقیاس (وانمود بد): فرد تلاش دارد خود را بدتر نشان دهد. مقیاس (انکار کردن): فرد در طول آزمون حالت تدافعی دارد. •مقیاس‌های بالینی به خصوصیات شخصیتی فرد در ابعاد مختلف می‌پردازد. این مقیاس‌ها در فرم 71 سوالی کاهش پیدا کرده‌اند و مقیاس‌های باقیمانده شامل موارد زیر است: مقیاس HS یا هیپوکندری: به خصوصیت بیماری گونه خود فرد اشاره دارد. کسانی‌ که نمره بالایی در این قسمت می‌گیرند توجه زیادی به مشکلات جسمی خود دارند و اغلب احساس بیماری و ناراحتی می‌کنند، اما در واقع مشکل خاصی ندارند. مقیاس D یا افسردگی: نمره فرد در این مقیاس میزان افسردگی را نشان می‌دهد. مقیاس Hy یا هیستری: مقدار تمایل فرد به انجام واکنش‌های نمایشی را نشان می‌دهد. مقیاس Pd یا انحراف روانی اجتماعی: میزان واکنش‌های ضد اجتماعی را نشان می‌دهد. مقیاس PT یا ضعف روانی: نشان دهنده خستگی و ضعف روانی است. مقیاس SC یا اسکیزوفرنی: به وجود اختلالات اسکیزوفرنیک یا شبه آن اشاره می‌کند. مقیاس Ma یا شیدایی خفیف: این نتیجه برعکس نتیجه افسردگی است. این افراد شادتر و پرانرژی‌تر از معمول هستند و اگر این حالت اما اگر بیش از اندازه باشد اختلال مانیا یا شیدایی محسوب می‌شود. تفسیر تست شخصیت mmpi برای تفسیر کامل آزمون mmpi وجود تجربه عملی با افراد و بیماران و اجرای آزمون ضروریست. معمولا با رسم پروفایل و نیمرخ روانی نمرات آزمودنی در مقیاس‌های بالینی و روانی به ترتیب بالاترین نمرات فرد در مقیاس‌های بالینی، تعیین و کدبندی لازم انجام می‌شود. چندین ترکیب مختلف از کدبندی‌ها در تفسیر آزمون mmpi ارایه شده است، ولی مسلم است که تفسیر نهایی تنها با استناد به این رمزها و کدبندی‌ها انجام نمی‌شود و کلیه نمرات فرد در مقیاس‌های بالینی و روانی و شیوه پاسخدهی به آزمون مدنظر قرار می‌گیرد. یادآوری می‌شود بهتر است که نتیجه این آزمون توسط روانشناس بالینی و یا متخصص روانسنجی و در کنار مصاحبه بالینی تفسیر و به کار گرفته شود. 1- اشتهای خوبی دارم .  2- بیشتر صبح ها خوش و سرحال از خواب بر می خیزم .  3- زندگی روزانه من پر از چیزهایی است که برایم جالبند.  4- موقع کار فشار و ناراحتی زیادی احساس می کنم .  5- گاهی فکرهای بدی می کنم که نمی شود درباره آن صحبت کرد .  6- به ندرت دچار یبوست می شوم .  7- بعضی وقتها خیلی دلم می خواهد خانواده ام را ترک کنم .  8- گاهی اوقات آن چنان به گریه یا خنده می افتم که نمی توانم جلوی آن را بگیرم .  9- هر چند وقت یک بار تهوع و استفراغ ناراحتم می کند .  10- به نظرم هیچ کس مرا درک نمی کند .  11- گاهی دلم می خواهد ناسزا بگویم .  12- هر چند شب یک بار دچار کابوس می شوم ( خوابهای وحشتناک می بینم .  13- برایم مشکل است که حواسم را روی کاری متمرکز کنم .  14- من تجربه های مخصوص و عجیبی داشته ام  15-  اگر دیگران برایم نزده بودند من بیشتر موفق بودم .  16- در دوران جوانی مرتکب سرقتهای جزیی شده ام .  17- گاه بگاه روزها ، هفته ها و حتی ماهها بوده که دست و دلم به کاری نرفته است .  18-خوابم آشفته است .  19- با دیگران که هستم تحمل شنیدن حرفهای عجیب و غریب آنها را ندارم .  20-اکثر کسانی که مرا می شناسند از من خوششان می آید .  21-اغلب مجبور بوده ام از کسانی اطاعت کنم که به اندازه من نمی فهمیدند .  22- کاش به اندازه دیگران خوشحال بودم .  23- فکر می کنم بسیاری از مردم برای جلب کمک وهمدردی دیگران بدبختی های خود را بزرگتر جلوه می دهند .  24- بعضی وقتها خشمگین می شوم .  25- واقعا" اعتماد به نفس ندارم .  26- خیلی کم از پرش و تکان ماهیچه هایم ناراحت می شوم .  27-خیلی وقتها احساس می کنم که مرتکب کار زشت و خطایی شده ام .  28- بیشتر اوقات خوشحالم .  29-بعضی اشخاص آن قدر تحکم می کنند که حتی وقتی می دانم حق با آنها است دلم می خواهد بر خلاف آن چه می خواهند رفتار کنم . 30-  معتقدم بر ضد من توطئه چینی می شود .  31- اغلب مردم حاضرند حتی با شیوه های غیر عادلانه به منافع و مزایایی برسند .  32-معده ام خیلی ناراحتم می کند .  33-اغلب نمی فهمم چرا آنقدر بد خلق و بد قلق بوده ام .  34-بعضی اوقات افکارم سریعتر از آن بوده که بتوانم به زبان بیاورم .  35- فکر می کنم زندگی خانوادگیم به خوبی زندگی اغلب کسانی است که می شناسم .  36- گاهی وقتها احساس می کنم که واقعا"آدم بی مصرفی هستم .  37- در چند سال اخیر بیشتر اوقات حالم خوب بوده است .  38- در زندگی من مواقعی بوده است که در آن دست به کارهایی زده ام که بعدها نمی دانستم چه بوده است .  39- احساس می کنم غالبا" بی دلیل مجازات شده ام .  40-هیچوقت حالم بهتر از حالا نبوده است .  41-برایم مهم نیست که دیگران درباره من چه فکر می کنند .  42- حافظه ام خوب است .  43-گفتگو با غریبه ها برایم دشوار است .  44- اغلب سرتا پا احساس ضعف می کنم .  45-به ندرت دچار سردرد می شوم .  46- تا به حال اشکالی در حفظ تعادل خود موقع راه رفتن نداشته ام .  47-بین کسانی که می شناسم بعضی ها را دوست ندارم .  48- کسانی هستند سعی دارند افکار و عقاید مرا بدزدند .  49-کاش این قدر خجالتی نبودم .  50- معتقدم گناهانم غیر قابل بخشش هستند .  51- غالبا" از چیزی دلواپسم .  52-رفقایم غالبا" مورد پسند مادر و پدرم نبوده اند .  53-کمی پشت سر دیگران غیبت می کنم .  54- بعضی وقتها احساس می کنم که خیلی آسان تصمیم می گیرم .  55- تقریبا" هیچ وقت تپش قلب یا تنگی نفس نداشته ام .  56-زود از جا در می روم و زود آرام می گیرم .  57- بعضی وقتها آن قدر بی قرار بوده ام که نمی توانسته ام یک جا بند شوم .  58- والدین و اعضاء خانواده ام بیش از حد از من ایراد می گیرند .  59- برای هیچ کس چندان مهم نیست چه به سرم می آید .  60-سوء استفاده از کسی که خود چنین امکانی را می دهد ، بد نمی دانم .  61-گاهی اوقات احساس می کنم سرشار از انرژی هستم .  62- قدرت بینایی من به خوبی سالهای گذشته است .  63-خیلی کم متوجه شده ام که گوشم زنگ یا وزوز کند .  64-یکی دو بار احساس کرده ام که کسی سعی دارد با تلقین و هیپنوتیزم مرا وادار به انجام کارهایی بکند 65-مواقعی بوده است که بدون علت خاص و برخلاف معمول با نشاط بوده ام .  66-حتی وقتی با دیگرانم احساس تنهایی می کنم .  67- فکر می کنم تقریبا" هر کس برای این که به دردسر نیفتد دروغ خواهد گفت .  68- من حساس تر از دیگران هستم .  69- مواقعی است که مغزم کندتر از حد معمول کار می کند .  70-غالبا" مردم مرا نا امید می کنند .  71-در استعمال دخانیات افراط کرده ام . یا در خوشگذرانی افراط کرده ام .  تصویر بزرگتر جدول شماره 1 : جدول فوق برداشتی آزاد از کتاب روانشناسی بالینی نوشته ای جی فیرس ترجمه فیروز بخت و خشایار بیگی می باشد.- یک نمونه اجرای آنلاین تست شیوه نمره گذاری و تفسیر آزمون M.M.P.I : پس از ارائه آزمون و پاسخدهی آزمودنی به سئوالات بر دو مبنای «بلی» و«خیر» شروع به نمره گذاری بر اساس «کلید آزمون» خواهیم نمود. سپس بر اساس کد های آزمون، نیمرخ روانی شخص را رسم نموده وبر اساس نحوه توزیع نمرات در آیتم های روانی خاص به تفسیر بالینی نمرات حاصله می پردازیم. کلید نمره گذاری MMPI : جهت صرفه جویی در زمان و نیز انسجام اطلاعات مربوط به نمره گذاری و تفسیر کلیه اطلاعات در جدول زیر ارائه  شده است.-دانلود کلید آزمونکانال میگنا ]]> آزمون های روانی Fri, 30 Dec 2016 14:55:14 GMT http://migna.ir/vdcgwn9w.ak9yu4prra.html آيا در جمع احساس راحتي مي‌كنيد؟ http://migna.ir/vdccesq1.2bqo08laa2.html موفق ترین انسانها کسانی هستند که توانسته اند در ذهن خودتفکرات مثبت داشته باشند: آنان که می پندارند «قادر نیستند» در واقع مثبت نگری را کنار گذاشته و در جنبه های منفی وقایع تمرکز کرده اند.-- براي تعيين امتيازتان از راهنماي زير استفاده كنيد:  1= هرگز، 2= گاهي، 3= معمولا، 4= بيشتر اوقات، 5= هميشه   1- زماني كه نمي‌توانم موضوعي براي صحبت كردن بيابم مضطرب مي‌شوم. 2- در جمع‌هاي مختلف معمولا مي‌توانم به خوبي صحبت كنم. 3- اميدوارم خودم را فرد ناداني جلوه ندهم. 4- در جمع بيش از هنگامي كه تنها هستم احساس راحتي مي‌كنم. 5- از اين‌كه ديگران در مورد من چه فكري مي‌كنند مي‌ترسم. 6- حضور در جمع، ترس، اضطراب و نگراني ندارد. 7- در حد مرگ از حضور در جمع افراد ناشناخته مي‌ترسم. 8- غريبه‌هايي كه در جمع مرا مي‌بينند از من خوششان مي‌آيد. 9- من با صحبت‌ها و رفتارم مي‌توانم روي ديگران را هم باز كنم. 10-به جاي نگراني مي‌توانم بهتر با ديگران آشنا شوم. 11-از ديدن افراد غريبه خوشحال نمي‌شوم، شايد اوضاع خيلي خوب پيش نرود. 12-بدترين اتفاق ممكن اين است كه افراد حاضر در جمع از من خوششان نيايد. 13-شايد ديگران هم بخواهند بيشتر با من آشنا شوند. 14-اين آشنايي فرصت‌هاي خوبي براي من ايجاد خواهد كرد. 15-اگر نتوانم به خوبي با ديگران ارتباط برقرار كنم اعتمادبه‌نفسم را از دست مي‌دهم. 16-هر حرفي كه بر زبان بياورم احمقانه خواهد بود. 17-اگر نتوانم با ديگران ارتباط خوبي برقرار كنم، مگر چه چيزي را از دست مي‌دهم؟ ارزش امتحان كردن را دارد. 18-شايد موقعيت دشواري باشد اما من از پس آن برمي‌آيم. 19-واي نه، من نمي‌توانم در اين جمع حاضر شوم. 20-فاجعه است كه نتوانم با ديگران ارتباط خوبي برقرار كنم. 21-يا بايد تاثير خوبي بر ديگران بگذارم يا احساس خيلي بدي پيدا خواهم كرد. 22-من سرخورده شده‌ام. 23-بالاخره یک روز منفجر می‌شوم. 24-هر مساله‌ای را می‌توانم کنترل کنم. 25-حتی اگر کارها به خوبی پیش نروند فاجعه‌ای رخ نمی‌دهد. 26-احساس می‌کنم دست و پا چلفتی هستم، کسی به من توجه نمی‌کند. 27-سعی می‌کنم با کسانی که در جمع هستند نقاط مشترکی پیدا کنم. 28-شاید در این جمع بتوانم با کسی ارتباط دوستانه برقرار کنم. 29-ای کاش می‌توانستم در این جمع حاضر نشوم. 30-هر اتفاقی بیفتد اصلا مهم نیست.   در این تست به تفکرات مثبت و منفی که هنگام حضور در جمع به ذهن افراد خطور می‌کند اشاره شده است. امتیازات این آزمون نیز در دو دسته تفکر مثبت و تفکر منفی ارزیابی می‌شوند. شماره جملاتی که در مورد تفکرات مثبت و منفی هستند در ادامه آمده است، برای محاسبه امتیازات‌تان فقط کافی است امتیازات مربوط به هر دسته را با یکدیگر جمع بزنید.   تفکر مثبت: 2، 4، 6، 8، 9، 10، 13، 14، 17، 18، 24، 25، 27، 28، 30 تفکر منفی: 1،3، 5، 7، 11، 12،15، 16، 19، 20، 21، 22، 23، 26، 29 حد میانه امتیازات در این آزمون برای زنان و مردان کمی با یکدیگر متفاوت است. حد میانه برای تفکرات مثبت در مورد مردان 47 و در مورد زنان 52 است و در مورد تفکرات منفی حد میانه برای مردان 44 و برای زنان 38 است.  "بهتر است ساکت بمانم و فردی متفکر به نظر برسم تا این‌که صحبت کنم و تمام تردیدها را از بین ببرم." اگر شما در بخش تفکرات منفی این آزمون امتیازی بالاتر از حد میانه به دست آورده‌اید احتمالا با این جمله موافق هستید. معمولا کسانی که در بخش تفکرات منفی امتیاز بالایی کسب می‌کنند در موقعیت‌های اجتماعی و هنگام حضور در جمع‌های مختلف مضطرب می‌شوند و این اضطراب را با جملات منفی که دايم به خود می‌گویند نیز بیشتر می‌کنند. این افراد خود را سرکوب می‌کنند و کم‌کم به این باور می‌رسند که هیچ جذابیتی برای دیگران ندارند و حتما در هر جمعی که حاضر شوند از طرف دیگران رانده خواهند شد و امیدی به موفقیت در جمع‌های مختلف ندارند. کسانی که در بخش تفکرات مثبت امتیاز بالایی به دست آورده‌اند نقطه مقابل افراد گروه اول هستند، آنها با اشتیاق در جمع‌های مختلف حاضر می‌شوند و باور دارند به راحتی در هر جمعی که حاضر شوند پذیرفته خواهند شد. آنها به خودشان می‌گویند دلیلی برای نگرانی وجود ندارد، حتی اگر از طرف افراد حاضر در جمع به خوبی پذیرفته نشوند این دلیل ناتوانی و نالایقی آنها نیست و همواره حضور در جمع‌های مختلف را به عنوان یک فرصت و موقعیت جالب می‌بینند و به خود می‌گویند هیچ موقعیت ترسناک و دشواری وجود ندارد برای چه باید نگران باشم. هنگام مواجه شدن با غریبه‌ها اگر بتوانیم این گونه بیندیشیم کار برایمان بسیار ساده‌تر می‌شود و کمتر مضطرب می‌شویم به این ترتیب دیگر حضور در جمع‌های مختلف به‌خصوص جمع غریبه‌ها برایمان به یک کابوس مبدل نمی‌شود. امتیازات این آزمون برای زنان و مردان متفاوت است و دلیل آن این است که اضطراب و احساس خجالت در مورد زنان و مردان متفاوت است و آنها را به گونه متفاوتی تحت‌تاثیر قرار می‌دهد. در بررسی‌های انجام شده روان‌شناسان دریافته‌اند که میزان حضور زنان خجالتی در جمع‌های مختلف خیلی کمتر از زنان اجتماعي نیست و آنها در بسیاری از جمع‌ها حاضر می‌شوند، اما این مساله در مورد مردان کاملا متفاوت است. مردان خجالتی معمولا کنار گذاشته می‌شوند به همین دلیل بیشتر از زنان احساس تنهایی و ناراحتی می‌کنند. این مساله مردان را هنگام موقعیت‌هایی از جمله ازدواج با دشواری‌های بسیاری روبه‌رو می‌کند چون آنها باید اولین قدم را بردارند. آنها مدام با خود می‌گویند نمی‌توانند نظر کسی را جلب کنند و جذاب نیستند پس برداشتن اولین قدم برای آنها به یک کابوس تبدیل می‌شود و گاهی از این کار صرف‌نظر می‌کنند. اما زنان شرایط بهتری دارند چون می‌توانند منتظر بمانند تا مرد مناسبی برای ازدواج با آنها بیاید و آنها نیاز چندانی به تلاش کردن ندارند. به این ترتیب مردان خجالتی در موقعیت‌های اجتماعی با مشکلات و سختی‌های بیشتری مواجه می‌شوند. در بخش تفکرات منفی زنانی که امتیاز آنها بالاتر از 59 و مردانی که امتیاز آنها بالاتر از 54 باشد معمولا نمی‌توانند از زندگی خود لذت ببرند، بیشتر اوقات احساس ترس و اضطراب دارند و به خودشان اعتماد و باور ندارند. همین امر آنها را از دیگران دورتر می‌کند. این افراد معمولا ترجیح می‌دهند در منزل بمانند اما در جمعی که ممکن است طرد شوند حضور نداشته باشند. این روش مسلما نمی‌تواند زندگی رضایت‌بخشی را برای افراد ایجاد کند در نتیجه این افراد خیلی خوشحال و پرانرژی نیستند. اگر شما از این دسته افراد هستید خبر خوبی برایتان داریم، این مشکل به خوبی به روش‌های درمانی پاسخ می‌دهد. شما می‌توانید با ترتیب دادن برنامه‌ای منظم این مشکل را به خوبی برطرف کنید تا بتوانید احساس آرامش بیشتری داشته و با دیگران ارتباط بهتری برقرار کنید. در اولین قدم دیگر هرگز نباید خودتان را سرکوب کنید، به خودتان اجازه ندهید که جملات منفی به خود بگویید و منفی‌بافی کنید. در ابتدا قدم‌های کوچک بردارید، در این مطلب یک برنامه پنج مرحله‌ای برایتان ترتیب داده‌ایم، شما می‌توانید متناسب با شرایط خودتان به این برنامه مراحل دیگری نیز بیفزایید: مرحله اول: در دو هفته اول تنها کاری که باید انجام دهید این است که هرگاه در موقعیت مناسب با کسی ارتباط چشمی پیدا کردید، لبخند بزنید. حتما تا به حال برایتان بسیار اتفاق افتاده که در مترو نگاهتان با نگاه فرد دیگری برخورد می‌کند و چند لحظه در همین وضعیت باقی می‌مانید از این به بعد در موقعیت‌های مشابه لبخند بزنید. اگر دانشجو هستید زمانی که وارد کلاس می‌شوید به همکلاسی‌هایتان سلام کنید و هنگام صحبت کردن لبخند بر لب داشته باشید. در محل کار هنگامی که با چند نفر دیگر از همکاران وارد آسانسور می‌شوید لبخند بزنید و سلام کنید. همین رفتار را با فروشنده‌ای که می‌خواهید از او خرید کنید یا همسایه و دوست دوستانتان نیز داشته باشید. شما همواره منتظر بوده‌اید که بتوانید با دیگران ارتباط خوبی برقرار کنید و دایره دوستانتان را گسترش دهید این کار شما را سریع‌تر به هدف می‌رساند. مسلما زمانی که وارد جمعی می‌شوید می‌خواهید با دیگران ارتباط خوبی برقرار کنید اما دیگران نمی‌توانند متوجه این خواسته شما شوند چون چهره و رفتار شما این امر را نشان نمی‌دهد، شما ارتباط را شروع نمی‌کنید چون نگرانید که مبادا کسی شما را طرد کند، اما کسی که شما را می‌بیند احساس می‌کند در برابر هر ارتباطی گارد گرفته اید و پذیرای کسی نیستید. هرگز اجازه ندهید ترس از طرد شدن شما را از موقعیت خوبی که در انتظارتان است دور کند. جمله مثبتی بسازید و آن را دايم با خودتان تکرار کنید مثلا به خودتان بگویید: "من می‌توانم به خوبی با دیگران ارتباط برقرار کنم" یا "من می‌توانم نظر دیگران را به خودم جلب کنم". از همین امروز تمرین را شروع کنید بدون شک از نتیجه‌ای که یک لبخند ساده برایتان به ارمغان خواهد آورد متعجب می‌شوید. مرحله دوم: در دو هفته دوم سعی کنید در صحبت‌ای کوتاه مهارت‌تان را بالا ببرید. زمانی که در صف نانوایی ایستاده‌اید یا منتظر اتوبوس هستید با دیگر افرادی که منتظر ایستاده‌اند در مورد آب و هوا صحبت کنید. زمانی که برای خرید به سوپر محله‌تان می‌روید بعد از سلام با او احوالپرسی کنید، بپرسید اوضاع خوب است؟ این آشنایی‌های کوچک تاثیرات بزرگی دربردارند، اگر تا به حال نتوانسته‌اید ارتباط خوبی با دیگران برقرار کنید به دلیل جملات منفی و بازدارنده‌ای بوده که دايم به خودتان می‌گفتید. شاید استثناهایی وجود داشته باشد اما بیشتر افراد به برخوردهای دوستانه واکنش مثبتی نشان می‌دهند و باید همواره این مساله را به یاد داشته باشید که بیشتر افراد خوب هستند و با شما ارتباط خوبی برقرار می‌كنند. زمانی که ارتباط بهتری با دیگران داشته باشید دنیا برایتان زیباتر می‌شود. مرحله سوم: در مرحله سوم باید سعی کنید با دیگران کمی مهربان‌تر از قبل باشید، از نقاط مثبت دیگران تعریف کنید و مثبت باشید. به همکارتان بگویید که لباس جدیدش به او می‌آید، به همکلاسی‌تان بگویید که امروز سرحال‌تر از قبل به نظر می‌رسد. یکی از اساسی‌ترین اصول در روابط انسانی این است که ما کسانی را که دوستمان دارند و به ما توجه می‌کنند بیشتر دوست داریم. معمولا مردم زمانی که می‌بینند شما در مورد آنها و تغییراتشان نظری نمی‌دهید احساس می‌کنند شما به آنها علاقه و توجهی ندارید و کمتر کسی سکوت شما را دلیل خجالتی بودن شما می‌داند. مرحله چهارم: در مرحله چهارم باید ارتباطات خود را گسترده‌‌تر کنید. اگر به مهمانی دعوت شدید از آن استقبال کنید. با پشت سر گذاشتن سه مرحله قبلی می‌توانید در جمع‌ها با اعتمادبه‌نفس بیشتری حاضر شوید و راحت‌تر باشید. بهتر می‌توانید با غریبه‌های حاضر در جمع ارتباط برقرار کنید، اکنون بهتر می‌توانید دوستان تازه‌ای بیابید. از همکارتان بخواهید ناهار را با هم بخورید، از همسایه‌تان بخواهید بعدازظهر برای صرف چای به منزل شما بیاید، از همکلاسی‌تان بخواهید با هم به سینما بروید. همه کسانی که به آنها این پیشنهادها را می‌دهید به شما پاسخ مثبت نمی‌دهند چون همه افراد شما را دوست ندارند اما این امر بهانه‌ای برای تنها ماندن و تلاش نکردن نیست. همان‌طور که شما از همه خوشتان نمی‌آید طبیعی است که گاهی کسانی باشند که از شما خوششان نیاید اما اگر رفتار خوب و دوستانه‌ای داشته باشید بیشتر افراد از برقراری ارتباط با شما استقبال می‌کنند و کمتر با شکست مواجه می‌شوید. به یاد داشته باشید این‌که کسی پیشنهاد دوستانه شما را نپذیرد خطری برایتان ندارد، پس نترسید. مرحله پنجم: اکنون که آموختید در گروه‌های کوچک حاضر شده و برای دوستی پیشقدم شوید می‌توانید در گروه‌های بزرگ‌تر نیز حاضر شوید و دایره دوستانتان را گسترده‌تر کنید. برای این کار باید تمرین کنید پس گروهی را که مناسب باشد بیابید و در آن حاضر شوید. بسیاری از برنامه‌های آموزشی و کلاس‌های فوق‌برنامه فرصت‌های خوبی در اختیارتان می‌گذارند. اگر از چنین برنامه‌هایی خبر دارید فرصت را از دست ندهید اگر این موقعیت‌ها برایتان فراهم نشده خودتان سعی کنید که گروهی از همکاران و همکلاسی‌ها را به بهانه‌های مختلف با هم جمع کنید. خودتان یک مهمانی ترتیب دهید و میزبان باشید. زمانی که خودتان میزبان باشید برقراری ارتباط برایتان ساده‌تر از زمانی است که مهمان هستید. شاید در ابتدای کار زمانی که می‌خواهید صحبت کنید یا برای برقراری ارتباط پیشقدم شوید کمی مضطرب شوید، اما نگران نباشید این حالت کاملا طبیعی است و همه چیز به زودی برایتان عادی می‌شود. خیلی زود متوجه می‌شوید که ناخودآگاه به یک مجلس‌گرم‌کن واقعی تبدیل شده‌اید که ارتباطات گسترده و موفقی دارد.کسانی که در بخش افکار منفی امتیاز بالایی کسب کرده‌اند معمولا به شدت نگران هستند که مبادا دیگران در مورد آنها بد فکر کنند. به یاد داشته باشید هرچه بیشتر نگران این موضوع باشید و به آن فکر کنید مساله برایتان بزرگ‌تر و ترسناک‌تر می‌شود و شما را از دیگران دورتر می‌کند.  موفق باشید، آن‌قدر تلاش کنید تا امتیازتان در بخش تفکر مثبت به بیش از 45 (برای زنان) و بیش از 54 (برای مردان) برسد. این اعداد امتیازی ایده‌آل هستند که بدون شک با قدری تلاش به زودی آن را به دست می‌آورید.-منبع: موفقيت   ]]> اخبار روان شناسی و روانپزشكی Wed, 16 Nov 2016 14:14:18 GMT http://migna.ir/vdccesq1.2bqo08laa2.html 6 سوال ساده که خودشیفته ها را لو می دهد! http://migna.ir/vdci5qap.t1ay32bcct.html تحقیقات نشان می‌دهد اغلب افراد خونگرم و معاشرتی دارای ویژگی‌های نارسیسم یا خودشیفتگی بوده و تنها بر روی مسائلی تمرکز دارند که باب طبعشان باشد.   نارسیسم حاد به مرور زمان باعث رنجش دوستان و آشنایان می‌شود. جالب است بدانید بسیاری از افراد خودبرتربین حتی متوجه این مشکل در خود نمی‌شوند.   تست زیر شامل 6 نشانه خودشیفتگی است. با امتیاز دادن به هر یک از این نشانه‌ها از صفر تا پنج می‌توانید خود را محک بزنید.  در صورتی که یکی از این نشانه ها به هیچ وجه در مورد شما صدق نمی‌کند، به آن امتیاز صفر دهید و اگر تصور می‌کنید یکی از آن‌ها کاملاً در شما وجود دارد، برای آن عدد 5 را تعیین کنید. مجموع امتیازات درجه نارسیسم را مشخص می‌کند.  اگر امتیاز 10 یا کمتر را کسب کرده‌اید، ویژگی‌ و علائم خودشیفتگی در شما به چشم نمی خورد. امتیاز 18 یا بالاتر نشان می‌دهد شما فردی خودبرتربین محسوب می‌شوید. در صورت نادیده گرفتن این موضوع، تبعات بسیاری متوجه‌تان خواهد شد.   امتیاز 24 به بالا نشان از خودشیفتگی حاد دارد و باید در رفتار فرد تجدید نظر جدی صورت گیرد. طرز فکر افراد خودشیفته   1.صحبت‌های یک‌طرفه ... فقط می‌خواهم راجع به مسائلی صحبت کنم که دلم می‌خواهد. نگرانی و درگیری‌های ذهنی "من" هنگام مکالمه با دیگران در اولویت قرار دارد و مسیر صحبت را مشخص می‌کند. بنابراین عقاید من کاملاً درست است. صحبت‌های دیگران یا اشتباه است یا از کمترین اهمیت ممکن برخوردار است. توصیه‌های دیگران به نوعی شخصیت بنده را مورد هدف قرار می‌دهد.   یکی از نشانه‌های مهم افراد خودبرتربین این است که هر از چندگاهی بعد از شنیدن حرف‌های دیگران از واژه "اما" استفاده می‌کنند، غافل از اینکه این واژه تمام حرف‌های دیگران را به نوعی نقض می‌کند.   2.موضوع صحبت "من" هستم ... من بیشتر می‌دانم و از جذابیت بیشتری برخوردارم. موضوع صحبت بیشتر حول من می‌چرخد. اگر من نباشم موضوع چندانی برای صحبت کردن بین ما وجود ندارد (اگر هم وجود داشته باشد، بی نهایت کسل‌کننده است).   بیشتر صحبت‌ها معطوف به این موضوع است که من چه کارهایی انجام داده‌ام و به چه می‌اندیشم. من فرد بزرگ و مهمی هستم. پس شما که سعادت همنشینی با بنده را پیدا کرده‌اید، موظفید درست مثل یک دست سوم، کارهای بنده را به انجام برسانید.   3.قوانین به من مربوط نمی‌شوند ... من حق دارم به همسرم خیانت کنم، صف را رعایت نکنم، مالیات را دور بزنم و در کل قوانین را زیر پا بگذارم. اصولاً قوانین برای مردم است، نه من!   روانشناسان خودشیفتگی را "سندروم فرد بلند قامت" نیز خطاب می‌کنند. این افراد عموماً از بالا به مردم نگاه کرده و تصور می‌کنند قوانین شامل حال آنان نمی‌شود.   4.بحث‌هایی که می‌کنی حکم انتقاد را دارد. من هم از اینکه مورد انتقاد واقع شوم، متنفرم! ... اگر می خواهید به صحبت‌های شما توجه کنم، این مسئله را جدی بگیرید که من بسیار سریع عصبانی می‌شوم. بعضی حرف‌ها صرفاً شامل جملاتی است برای به زیر سوال بردن بنده.   انتقاد موجب ناراحتی می‌شود. البته "من" این حق را دارم که از دیگران انتقاد کنم (و قطعاً این کار را خواهم کرد). اما اگر انتقادی نسبت به من صورت گیرد، حتماً در صدد تلافی بر می‌آیم.   اصولاً افراد خودبرتربین استعداد خاصی در بزرگ نشان دادن عقاید و ویژگی‌های خود دارند و از طرفی نسبت به هر گونه بازخورد منفی از سوی دیگران واکنش تند نشان می‌دهند.   از آنجا که این افراد تصور می‌کنند همه صحبت‌ها در مورد آنان است، در صورتی که جمله‌ای با بار منفی بشنوند، سریعاً به خودشان می‌گیرند.   5.حق با بنده است، نه شما! بنابراین هر وقت رابطه من با شخصی شکرآب شود، قطعاً "او" مقصر است. ... من نمی‌توانم عذرخواهی کنم یا اشتباه خود را بپذیرم. جایگاه من فراتر از آن است که مورد مواخذه قرار گیرم. اگر به اشتباهم اذعان کنم، شدیداً ناراحت می‌شوم.    این افراد اغلب به نگرش "پذیرش بخشی از اشتباه" متوسل می‌شوند. برای مثال می‌گویند: «فقط در فلان مورد مرتکب اشتباه شدم. دلیلی ندارد همه اقداماتم زیر سوال رود». روانشناسان این نگرش را طرز فکر "همه یا هیچ" نیز می نامند.   در مجموع، تهمت به دیگران و ایراد گرفتن از آنان به جای بررسی ریشه‌ای مسائل و یافتن راه‌حل‌های موثر، باعث انتقال نوعی حس امنیت به افراد خودبرتربین می‌شود. این اشخاص به طور کلی به سرعت دیگران را سرزنش می‌کنند و به کندی نواقص خود را می‌پذیرند.   6.زود از کوره در می‌روم که دیگران مسبب آن هستند ... من را عصبانی کردی، به حرفهایم گوش ندادی، از من انتقاد کردی، سعی می‌کنی بنده را تحت کنترل خود در بیاوری، نظراتی که ارائه می‌کنی کاملاً اشتباه است. پس بهتر است "شما" عذرخواهی کنید نه من.   افراد نارسیست عموماً تلاش می‌کنند خود را باهوش و دارای ویژگی‌های منحصر به فرد نشان دهند. این در حالی است که این افراد خودشیفته به سرعت عصبانی می‌شوند. سپس به سرعت دیگران را مقصر نشان می‌دهند.   حال، می‌توانید مجموع امتیازات را محاسبه کنید و به درک بیشتری در مورد خودتان دست یابید.  - منبع: psychologytoday   ]]> روانشناسی بالینی Wed, 20 Jul 2016 05:03:08 GMT http://migna.ir/vdci5qap.t1ay32bcct.html این پرسشنامه سطح پرخاشگری شما را اندازه می گیرد http://migna.ir/vdce7x8x.jh8pxi9bbj.html پرسشنامه معتبر پرخاشگری که آرنلود اچ. باس و مارک پری آن را تهیه کرده اند، به شما جواب این سوال مهم را می دهد. - - - - - - راهنما کافی است هر جمله را بخوانید و ببینید چه قدر در مورد شما صادق است. برای نمره گذاری بهتر می توانید دور عددی که مربوط به جواب خودتان است را خط بکشید. ردیف سوالات کاملا موافق نسبتا موافق نه موافق نه مخالف نسبتا مخالف کاملا مخالف 1 هر چند وقت یک بار نمی توانم جلو خود را از ضربه زدن به دیگری بگیرم. 5 4 3 2 1 2 وقتی با دوستانم مخالف باشم، نظرم را صریح و بی پرده به آن ها می گویم. 5 4 3 2 1 3 زود از کوره در می روم، اما زود هم بر آن غلبه می کنم. 1 2 3 4 5 4 گاهی حسادت مرا از پا در می آورد. 5 4 3 2 1 5 اگر به قدر کافی تحریک شوم، ممکن است دیگری را کتک بزنم. 5 4 3 2 1 6 معمولا با سایر مردم مخالفت می کنم. 5 4 3 2 1 7 وقتی احساس ناکامی کنم، عصبانیت خود را نشان می دهم. 5 4 3 2 1 8 گاهی احساس می کنم در زندگی با من سخت و غیرمنصفانه رفتار شده است. 5 4 3 2 1 9 اگر کسی مرا بزند، 5 4 3 2 1 10 اگر مردم مرا ناراحت کنند، ممکن است نظرم را درباره آن ها به ایشان بگویم. 5 4 3 2 1 11 گاهی احساس می کنم مانند یک بشکه باروت آماده انفجارم. 5 4 3 2 1 12 به نظر می رسد سایر مردم همیشه در حال استفاده از «وقت تنفس» هستند. (استراحت برای شروع مجدد) 5 4 3 2 1 13 من کمی بیش از یک آدم معمولی دعوا می کنم. 5 4 3 2 1 14 اگر کسی با من مخالفت کند نمی توانم از بحث کردن با او خودداری کنم. 5 4 3 2 1 15 بعضی از دوستانم فکر می کنند من آدم عجول و کم تحملی هستم. 5 4 3 2 1 16 متعجبم که چرا گاهی این قدر از بعضی چیزها عصبانی و برآشفته می شوم. 5 4 3 2 1 17 اگر لازم باشد برای حفظ حقوق خودم دست به خشونت بزنم، این کار را می کنم. 5 4 3 2 1 18 دوستانم می گویند که من دنبال بحث و جدل می گردم. 5 4 3 2 1 19 گاه بدون هیچ دلیل موجهی از کوره در می روم. 5 4 3 2 1 20 می دانم که دوستانم پشت سر من حرف می زنند. 5 4 3 2 1 21 بعضی آدم ها آن قدر به من فشار می آورند تا با آن ها دست به گریبان شوم. 5 4 3 2 1 22 راحت نمی توانم حالات خودم را کنترل کنم. 5 4 3 2 1 23 نسبت به غریبه هایی که «خیلی خوش برخوردند»، مشکوک هستم. 5 4 3 2 1 24 به نظر من هیچ دلیل قانع کننده ای برای کتک زدن دیگری وجود ندارد. 1 2 3 4 5 25 گاهی احساس می کنم که آدم ها پشت سرم به من می خندند. 5 4 3 2 1 26 بعضی از کسانی را که می شناسم، تهدید کرده ام. 5 4 3 2 1 27 اگر کسی خیلی دلنشین و مهربان باشد، شک می کنم که چه می خواهد. 5 4 3 2 1 28 اتفاق افتاده که آن قدر عصبانی شده ام که دست به شکستن اشیا زده ام. 5 4 3 2 1 29 من آدم خونسردی هستم. 1 2 3 4 5 نمره گذاری و تفسیر عددهایی که دورش خط کشیده اید را با هم جمع کنید. نمره شما باید عددی باشد بین 29 و 145. • اگر حاصل جمع نمرات شما عددی بین 116 و 145 شد، شما خیلی پرخاشگرید و حتما باید به روان شناس مراجعه کنید. • اگر حاصل جمع نمرات شما عددی بین 87 و 116 شد، شما نسبتا پرخاشگرید و بهتر است برای بهبود روابط خودتان با دیگران از کارگاه ها و کتاب های کنترل خشم استفاده کنید. مراجعه به تخصص بهداشت روان مثل روان شناس یا مشاور هم به شما کمک می کند. • اگر حاصل جمع نمرات شما عدید بین 58 و 87 شد، شما نسبتا آدم آرامی هستید و فقط گاهی پرخاش می کنید. • اگر حاصل جمع نمرات شما عددی بین 39 و 58 شد، شما خیلی آرامید. تبریک می گوییم. به نظر می رسد شما مهارت کنترل خشم را به خوبی یاد گرفته اید.- سعید بی نیاز - کارشناس ارشد روان شناسی بالینی ]]> اخبار روان شناسی و روانپزشكی Sat, 26 Mar 2016 14:57:59 GMT http://migna.ir/vdce7x8x.jh8pxi9bbj.html آزمون‌هاي شخصيت‌شناسي قابل اعتمادند؟ http://migna.ir/vdcefe8x.jh8xvi9bbj.html وقتي به ابرها يا موزاييک‌هاي شکسته نگاه مي‌کنيد، چه مي‌بينيد؟ محققان ژاپني مي‌گويند ديدن تصوير صورت انسان در ابرها يا نقاط سياه روي يک صفحه کاغذ نشانه تخيل بالاي افراد نيست، بلکه نشانه‌اي از اضطراب و استرس است. بررسي‌ها حاکي از اين موضوع است که در افراد عصبي و مضطرب، مغز هميشه در حالت هشدار است و خطر را در جايي مي‌بيند که شايد اصلا وجود نداشته باشد. اين نوع آزمون‌ها براي تشخيص شخصيت افراد کم نيست اما واقعا قابل اطمينانند و مي‌توان اضطراب و استرس يا وسواس را از روي آنها تشخيص داد؟ با دکتر حسين ابراهيمي مقدم، روان‌شناس عضو هيات علمي دانشگاه آزاد اسلامي در همين رابطه گفت‌وگو کرده‌ايم.   -آيا با انجام آزمون‌‌هاي روان‌شناسي مي‌توان شخصيت افراد را تشخيص داد؟ براي اندازه‌گيري شخصيت افراد از ابزارهاي مختلفي مي‌توان استفاده کرد. يکي از بهترين روش‌ها گفت‌وگو و مشاهده است که روان‌شناسان به صورت حرفه‌اي و براساس تکنيک آن را انجام مي‌دهند. اين گفت‌وشنود با مکالمه و ديدگاه يک فرد عادي بسيار متفاوت است. روان‌شناسان حين صحبت با يک فرد براي اندازه‌گيري استرس و اضطراب او به نکته‌هاي ريزي مثل عرق روي پيشاني، تنگي و گشادي مردمک چشم و مسائلي از اين قبيل توجه دارند. براي تشخيص برخي اختلال‌ها مثل افسردگي هم آزمون‌هاي استانداردي وجود دارد. - تصاوير و نقاشي‌هايي که گاهي مي‌بينيم در شبکه‌هاي اجتماعي دست به دست مي‌چرخد و افراد با انتخاب يک عکس يا مرتب کردن آنها يا پاسخ به برخي سوالات نامربوط سعي مي‌کنند بفهمند چه شخصيتي دارند هم از اين قبيل آزمون‌هاست؟ نه الزاما. آزمون‌ها به 2 گروه تقسيم مي‌شوند؛ آزمون‌هاي عيني و آزمون‌هاي فرافکن. آزمون‌هاي عيني به انواعي گفته مي‌شود که با ابزار و وسايل خاصي انجام مي‌شود و فرد با انجام فعاليت‌هاي مختلف، نمره‌هايي را در آن به دست مي‌آورد و براساس آن نمره‌ها ويژگي‌هاي خاصي مثل هوش، شخصيت‌هايي مثل درون‌گرايي و برون‌گرايي يا حالاتي مثل استرس اندازه‌گيري مي‌شود. اين آزمون‌ها به صورت استاندارد در کشور ما هم به کار گرفته مي‌شوند. آزمون‌هاي فرافکن در واقع تصاوير خاص و مبهمي هستند که به افراد ارائه مي‌شوند و هر شخص تفسير خاصي از آن دارد. -يکي از معروف‌ترين اين آزمون‌ها تصوير لکه جوهر است. بله، اين تصاوير را براي اولين بار يک عينک‌ساز طراحي کرد. اين فرد تصويري از قاب عينک را نقاشي کرد و چون از آن خوشش نيامد آن را مچاله و در سطل زباله انداخت. فرداي آن روز به اين نتيجه رسيد که يکي از طراحي‌هايش مناسب بوده است و وقتي کاغذ مچاله‌شده را باز کرد چيزي شبيه شکلي خاص ديد. اين تصوير را به همسرش نشان داد و متوجه شد او تصوير ديگري را مي‌بيند و اين موضوع اساس کار اين آزمون شد که به نام «رورشاخ» معروف است. -به عبارتي اين‌گونه آزمون‌ها ثابت مي‌کنند افراد با ويژگي‌هاي شخصيتي متفاوت برداشت‌هاي متفاوتي از يک تصوير دارند. بله، به اين آزمون اصطلاحا «تکه ابر» هم مي‌گويند. افراد مختلف در مشاهده ابرها يا لکه جوهر تصويرهاي خاصي مي‌بينند. براي تعبيرهاي مختلف نيز تفسيرهاي استانداردي وجود دارد و روان‌شناس‌ مي‌تواند به واسطه آنچه هر فرد تجسم مي‌کند شخصيت او را شناسايي کند. -هميشه تصاوير آزمون‌هاي روان‌شناسي اشکالي مبهم است؟ نه الزاما. در برخي آزمون‌ها تصاوير مبهم نيست. مثلا خانمي جلوي در يک اتاق نمايش داده مي‌شود. افراد مختلف با مشاهده اين تصوير تعابير متفاوتي دارند. مثلا يک فرد مضطرب گمان مي‌کند اين خانم داخل اتاق را مي‌بيند تا مطمئن شود اوضاع مرتب است اما يک فرد افسرده ممکن است اين‌گونه تعبير کند که اين خانم مراقب کودکش است و... - و نتايج قابل اطمينان است؟ نتايج معمولا درست است و از آن در کنار آزمون‌هاي استاندارد عيني مي‌توان استفاده کرد. البته به شرطي که فردي ماهر در اين زمينه آنها را تفسير و تعبير کند. هر فردي نمي‌تواند و صلاحيت تفسير نتايج را ندارد. ]]> آزمون های روانی Fri, 16 Oct 2015 07:58:17 GMT http://migna.ir/vdcefe8x.jh8xvi9bbj.html شخصیت شناسی: شاد هستید یا غمگین؟ http://migna.ir/vdci5uap.t1aru2bcct.html  اگر می خواهید تصور بهتری در مورد میزان شادیتان داشته باشید، پیشنهاد می کنیم آزمون زیر را انجام بدهید. این آزمون را دانشگاه آکسفورد طراحی کرده است و میزان شاد بودن شما را می سنجد. - - --- سوالات 1- نسبت به آن چیزی که هستم، کاملا احساس خرسندی نمی کنم. (*) کاملا مخالف/ تا حدودی مخالف/ کمی مخالف/ کمی موافق/ تا حدودی موافق/ کاملا موافق 2- به شدت به دیگران علاقه مندم. کاملا مخالف/ تا حدودی مخالف/ کمی مخالف/ کمی موافق/ تا حدودی موافق/ کاملا موافق 3- احساس می کنم زندگی خیلی باارزش است. کاملا مخالف/ تا حدودی مخالف/ کمی مخالف/ کمی موافق/ تا حدودی موافق/ کاملا موافق 4- نسبت به دیگران احساسات گرم و صمیمانه ای دارم. کاملا مخالف/ تا حدودی مخالف/ کمی مخالف/ کمی موافق/ تا حدودی موافق/ کاملا موافق 5- به ندرت بعد از بیدارشدن از خواب احساس می کنم خستگی ام در رفته است (*) کاملا مخالف/ تا حدودی مخالف/ کمی مخالف/ کمی موافق/ تا حدودی موافق/ کاملا موافق 6- من در مورد آینده چندان خوش بین نیستم. (*) کاملا مخالف/ تا حدودی مخالف/ کمی مخالف/ کمی موافق/ تا حدودی موافق/ کاملا موافق 7- بیشتر چیزها برایم سرگرم کننده هستند. کاملا مخالف/ تا حدودی مخالف/ کمی مخالف/ کمی موافق/ تا حدودی موافق/ کاملا موافق 8- من همیشه آدم متعهدی هستم  و جا نمی زنم. کاملا مخالف/ تا حدودی مخالف/ کمی مخالف/ کمی موافق/ تا حدودی موافق/ کاملا موافق 9- زندگی خوب است. کاملا مخالف/ تا حدودی مخالف/ کمی مخالف/ کمی موافق/ تا حدودی موافق/ کاملا موافق 10- فکر نمی کنم این دنیا جای خوبی باشد (*) کاملا مخالف/ تا حدودی مخالف/ کمی مخالف/ کمی موافق/ تا حدودی موافق/ کاملا موافق 11- من زیاد می خندم. کاملا مخالف/ تا حدودی مخالف/ کمی مخالف/ کمی موافق/ تا حدودی موافق/ کاملا موافق 12- در مورد همه چیزهایی که در زندگی ام است احساس رضایت می کنم. کاملا مخالف/ تا حدودی مخالف/ کمی مخالف/ کمی موافق/ تا حدودی موافق/ کاملا موافق 13- احساس نمی کنم آدم خیلی جذابی به نظر می رسم. (*) کاملا مخالف/ تا حدودی مخالف/ کمی مخالف/ کمی موافق/ تا حدودی موافق/ کاملا موافق 15- آدم خیلی شادی هستم. کاملا مخالف/ تا حدودی مخالف/ کمی مخالف/ کمی موافق/ تا حدودی موافق/ کاملا موافق 16- من در بعضی از چیزها زیبایی می یابم. کاملا مخالف/ تا حدودی مخالف/ کمی مخالف/ کمی موافق/ تا حدودی موافق/ کاملا موافق 17- همیشه روی دیگران اثر خوب و شادی می گذارم. کاملا مخالف/ تا حدودی مخالف/ کمی مخالف/ کمی موافق/ تا حدودی موافق/ کاملا موافق 18- برای هرکاری که بخواهم انجام بدهم وقت پیدا می کنم. کاملا مخالف/ تا حدودی مخالف/ کمی مخالف/ کمی موافق/ تا حدودی موافق/ کاملا موافق 19- حس می کنم کنترل چندانی روی زندگی ام ندارم. (*) کاملا مخالف/ تا حدودی مخالف/ کمی مخالف/ کمی موافق/ تا حدودی موافق/ کاملا موافق 20- من قادر به انجام هر کاری هستم. کاملا مخالف/ تا حدودی مخالف/ کمی مخالف/ کمی موافق/ تا حدودی موافق/ کاملا موافق 21- از نظر ذهنی کاملا هوشیارم. کاملا مخالف/ تا حدودی مخالف/ کمی مخالف/ کمی موافق/ تا حدودی موافق/ کاملا موافق 22- اغلب احساس شادی و سرخوشی می کنم. کاملا مخالف/ تا حدودی مخالف/ کمی مخالف/ کمی موافق/ تا حدودی موافق/ کاملا موافق 23- تصمیم گرفتن برایم کار راحتی نیست (*) کاملا مخالف/ تا حدودی مخالف/ کمی مخالف/ کمی موافق/ تا حدودی موافق/ کاملا موافق 24- احساس نمی کنم زندگی ام معنا یا هدف خاصی دارد (*) کاملا مخالف/ تا حدودی مخالف/ کمی مخالف/ کمی موافق/ تا حدودی موافق/ کاملا موافق 25- احساس می کنم انرژی زیادی دارم. کاملا مخالف/ تا حدودی مخالف/ کمی مخالف/ کمی موافق/ تا حدودی موافق/ کاملا موافق 26- معمولا اتفاق هایی که در اطرافم می افتد، تاثیر دارم. کاملا مخالف/ تا حدودی مخالف/ کمی مخالف/ کمی موافق/ تا حدودی موافق/ کاملا موافق 27- با دیگران خیلی به من خوش نمی گذرد. (*) کاملا مخالف/ تا حدودی مخالف/ کمی مخالف/ کمی موافق/ تا حدودی موافق/ کاملا موافق 28- احساس نمی کنم کاملا سلامت باشم. (*) کاملا مخالف/ تا حدودی مخالف/ کمی مخالف/ کمی موافق/ تا حدودی موافق/ کاملا موافق 29- از گذشته خاطرات خوش چندانی ندارم. (*) کاملا مخالف/ تا حدودی مخالف/ کمی مخالف/ کمی موافق/ تا حدودی موافق/ کاملا موافق - نحوه نمره دهی در این آزمون به صورت زیر است: برای پاسخ کاملا مخالف 1 امتیاز درنظر بگیرید. برای تاحدودی مخالف 2 امیتاز، کمی مخالف 3، کمی موافق 4، تاحدودی موافق 5 و کاملا موافق 6. برای سوالاتی که با علامت * مشخص شده اند، نمره دهی باشد به صورت برعکس انجام شود؛ یعنی به پاسخ کاملا موافق 1 امتیاز و به پاسخ کاملا مخالف 6 امتیاز بدهید. در پایان امتیاز همه سوالات را با هم جمع و بر 29 تقسیم کنید. عدد حاصل، امتیاز شما در این آزمون است و میزان شادیتان را مشخص خواهدکرد. اگر امتیازتان بین 1 و 2 است: اصلا آدم شادی نیستید اما احتمالا موقعیتتان به آن بدی ای که خودتان تصور می کنید، نیست. بهتر است از یک درمانگر کمک بگیرید. اگر امتیازتان بین 2 و 3 است: تقریبا آدم غمگینی هستید و کمتر احساس شادی می کنید. اگر امتیازتان 4 است: سطح شادی شما متوسط است وضعیت اغلب افراد مثل شماست. اگر امتیازتان بین 5 و 6 است: آدم خیلی شادی هستید و این قطعا روی موفقیت تان در زندگی، ازدواج، کار و... نقش دارد. اگر امتیازتان 6 است: بیش از حد شادید! مواظب باشید!   ]]> آزمون های روانی Sun, 12 Jul 2015 13:04:09 GMT http://migna.ir/vdci5uap.t1aru2bcct.html تست/ کودک درون تان سالم است يا بيمار؟ http://migna.ir/vdchkmnx.23nzmdftt2.html احتمالا تا به حال از زبان روان شناسان شنيده ايد يا در مجلات روان شناسي خوانده ايد که اگر به نيازهاي اصلي يک کودک، در دوران کودکي اش پاسخ مناسبي داده نشود، او در همان مرحله از رشد فکري باز خواهد ماند يا حداقل با موانع بيشتري براي رسيدن به موفقيت نسبت به همسالان خود روبه رو خواهد شد؛ به عبارت ديگر او در آينده فردي بزرگسال خواهد بود با افکار و رفتارهايي که درون مايه کودکانه دارند و همچنين عکس العمل ها و رفتارهاي اشتباهي که ريشه در نيازهاي برآورده نشده او در دوران کودکي اش دارند. بدين ترتيب اگر کودک درون شما آزرده شده باشد، همين مسئله باعث خواهد شد که شما در طول زندگي با مشکلات زيادي رو به رو شويد و احتمالا در زندگي تان ناموفق باشيد و با احساسات ناخوشايند و نارضايتي، زندگي تان را سپري کنيد. جالب است بدانيد که منشاء بعضي مشکلات رواني مانند وابستگي بيش از حد، استرس، زود رنجي، ترس، غم، خيال پردازي، خودشيفتگي و ... همين کودک آزرده است؛ چراکه به اعتقاد بيشتر روان شناسان اگر کودک درون شخصي سالم باشد منبع سرشاري از انرژي، خلاقيت، شادي و تازگي است و باعث پيشرفت روز افزون او در زندگي خواهد شد. بنابراين همين حالا قلم يا خودکارتان را برداريد و به سوالات زير پاسخ دهيد تا وضعيت سلامت کودک درون تان را بسنجيد. اگر نیازهای اصلی کودک در سنین مختلف برآورد نشود ، او درهمان مرحله به خصوص ،از رشد فکری باز خواهد ماند ( به عبارت دیگر او فردیست بزرگسال با افکار و رفتارهایی که درون مایه کودکانه دارد) و بدین ترتیب کودک درون ما آزرده می شود. همین مسئله باعث خواهد شد که ما در طول زندگی با مشکلات زیادی رو به رو شویم و زندگی مان را بصورت ناموفقی و ناراضی و با احساسات غیر خوب سپری نماییم . - در اولين گام براي شرکت در این آزمون روان سنجي، از شما مي خواهم که همين حالا کودک درون تان را حس کنيد و از اين به بعد به گونه اي برنامه ريزي کنيد تا هر چند وقت يک بار به او سر بزنيد و احوالش را بپرسيد و از سلامتي اش مطمئن شويد.- قلم و کاغذی بردارید و پاسخ ها را در آن یاد داشت کنید . 1- هنگامی که در صدد انجام کاری جدید بر می آیم احساس ترس و نگرانی می کنم . بله خیر 2-به ندرت در مورد جملات نامفهوم که درکشان برایم آسان نست از دیگران سوال می کنم . بله خیر 3- در اعماق وجودم احساس می کنم ایراد دارم . بله خیر 4- در شروع هر کار مشگل دارم . بله خیر 5- در پایان کارها مشگل دارم . بله خیر 6- همواره خود را به علت بی کفایتی سرزنش می کنم . بله خیر 7- کمال گرا هستم و هیچ چیز مرا راضی نمی کند. بله خیر 8- هیچ گاه قدرت سنجش درستی ندارم و راه درست را انتخاب نمی کنم . بله خیر 9-دقیقا نمی دانم چه می خواهم . بله خیر 10- همواره به م القا شده است که به بهترین ها دست یابم . بله خیر 11- زندگیم پوچ است و بیشتر اوقات احساس افسردگی می کنم . بله خیر 12- واقعا نمی دانم که چه کسی هستم ملاک های ارزشی من چه هستند . بله خیر 13- به گونه ای نامنظم غذا می خورم . بله خیر 14-به ندرت می دانم چه احساسی دارم . بله خیر 15-وقتی عصبانی می شوم احساس شرمساری می کنم . بله خیر 16- از عصبانیت دیگران می ترسم و برای کنترل آن هر کاری می کنم . بله خیر 17- هنگام گریستن شرمسارم . بله خیر 18- هنگام ترس احساس شرمساری می کنم . بله خیر 19- تقریبا هرگز احساسات نامطلوبم را بروز نمی دهم . بله خیر 20 خواب مرتبی ندارم . بله خیر 21-به اطرافیان و به خودم بی اعتمادم . بله خیر 22- منزوی هستم از مردم و به خصوص از مقامات گریزانم . بله خیر 23- کارهایی را که گمان می کنم دیگران از من انتظار دارند ،انجام می دهم . بله خیر 24- به هر قیمت از نزاع خودداری می کنم . بله خیر 25- به شدت با دیگران رقابت می کنم ولی بازنده هستم . بله خیر 26- اغلب مستقیما به کسی جواب رد نمی دهم بلکه به گونه ای ماهرانه و غیر مستقیم از انجام آنچه دیگران از من می خواهند سرباز می زنم . بله خیر 27- هیچ گاه احساس نزدیکی با والدینم نداشته ام . بله خیر 28- خودم و یا دیگران را در صورت ارتکاب اشتباه مسخره می کنم . بله خیر -روش نمره گذاري حال که به همه سوالات اين آزمون پاسخ داده ايد، نوبت آن است که امتيازتان را محاسبه کنيد. براي محاسبه امتيازتان در سوالاتي که گزينه «بلي» را انتخاب کرده ايد، يک امتياز براي خودتان در نظر بگيريد. در خور ذکر است که گزينه «خير» هيچ امتيازي ندارد. توجه داشته باشيد که امتياز نهايي شما بايد عددي بين 0 تا 28 باشد. در صورتی که به بیش از 6 مورد پاسخ مثبت داده باشید کودک شما آزرده است .  ]]> روانشناسی بالینی Thu, 18 Jun 2015 08:54:04 GMT http://migna.ir/vdchkmnx.23nzmdftt2.html در شرایط پراسترس چه احساسی دارید؟ / تست سلامت http://migna.ir/vdcjttet.uqevyzsffu.html ترجمه سحر موسوی نسبت: -شما جای خودتان را کجای این مقیاس می دانید؟ [به متن گزینه 1 نزدیک ترید یا متن گزینه 7؟] چه نمره ای به خودتان می دهید؟ دور عددی که با شرایط کنونی شما سازگارتر است، دایره بکشید. سپس به بخش «تفسیر آزمون» مراجعه کنید و در نهایت «یک برنامه عملیاتی برای ارتقای سلامت روان» را بخوانید. آزمون هدف زندگی و رضایت باطنی شیوه امتیازدهی در هر پرسش، عددی که دور آن دایره کشیده اید، بیانگر امتیاز شماست. امتیازهای خودتان را در هر بخش جمع کرده و حاصل جمع را بر تعداد پرسش های آن بخش تقسیم کنید. •    هدف زندگی و رضایت باطنی (آزمون بالایی): ---=17+--- •    اعتماد به نفس در استرس (آزمون پایینی): ---=15+--- •    نمره میانگین سلامت (مجموع امتیازهای شما در دو آزمون بالا و پایین): ---=32+--- •    هر امتیاز باید بین 1 تا 7 باشد و ممکن است شامل اعداد اعشاری (مثلا 5.15) نیز باشد. 1. در طول روز غالبا سطح انرژی من... خیلی کم است. 1 2 3 4 5 6 7 خیلی زیاد است. 2- در مجموع، زندگی ام... کسل کننده به نظر می رسد. 1 2 3 4 5 6 7 پرجنب و جوش به نظر می رسد. 3- فعالیت های روزانه ی من... رضایت بخش نیست. 1 2 3 4 5 6 7 رضایت بخش است. 4- من هر روز زندگی را... تکراری می دانم. 1 2 3 4 5 6 7 روز تازه ای می دانم. 5- وقتی عمیقا فکر می کنم، به این نتیجه می رسم که... زندگی هیچ هدفی ندارد. 1 2 3 4 5 6 7 زندگی هدف مشخصی دارد. 6- حس می کنم زندگی ام تاکنون... پربار نبوده است. 1 2 3 4 5 6 7 پربار بوده است. 7- حس می کنم کارهایم... بی ارزشند 1 2 3 4 5 6 7 ارزشمندند 8- کاش آدم دیگری بودم... شدیدا موافق 1 2 3 4 5 6 7 شدیدا مخالف 9- زندگی ام در حال حاضر... هیچ هدفی ندارد. 1 2 3 4 5 6 7 اهداف مشخصی دارد. 10- وقتی حادثه تلخ و ناخوشایندی اتفاق می افتد... نمی توانم به آینده امیدوار و خوش بین بمانم. 1 2 3 4 5 6 7 همچنان به آینده بسیار امیدوار و خوش بینم. 11- وقتی به این فکر می کنم که با زندگی ام چه کرده ام... احساس بی ارزشی به من دست می دهد. 1 2 3 4 5 6 7 احساس خود ارزشمندی به من دست می دهد. 12- زندگی ام در حال حاضر... رضایت بخش نیست. 1 2 3 4 5 6 7 رضایت بخش است. 13- شادی را در قلبم حس می کنم... هرگز 1 2 3 4 5 6 7 همیشه 14- حس می کنم در شرایط سخت زندگی گیر افتاده ام... شدیدا موافق 1 2 3 4 5 6 7 شدیدا مخالف 15- وقتی به گذشته ام فکر می کنم... بسیار تاسف می خورم. 1 2 3 4 5 6 7 اصلا تاسف نمی خورم. 16- وقتی با خودم خلوت می کنم، می بینم... از خودم خیلی بدم می آید. 1 2 3 4 5 6 7 از خودم خیلی خوشم می آید. 17- وقتی به مشکلاتم فکر می کنم... هیچ امیدی به حل آنها ندارم. 1 2 3 4 5 6 7 کاملا به حل آنها امیدوارم. *منظور از «کار» صرفا فعالیت های درآمدزا نیست؛ «کار» می تواند مراقبت از کودکان، خانه داری یا مطالعه باشد. آزمون اعتماد به نفس در استرس با توجه به اینکه در شرایط پراسترس چه احساسی دارید، به پرسش های این آزمون پاسخ دهید. کافی است دور عددی که با شرایط کنونی شما سازگارتر است، دایره بکشید.   شیوه امتیازدهی در هر پرسش، عددی که دور آن دایره کشیده اید، بیانگر امتیاز شماست. امتیازهای خودتان را در هر بخش جمع کرده و حاصل جمع را بر تعداد پرسش های آن بخش تقسیم کنید.   1- وقتی فشار زندگی زیاد می شود... بی قرار می شوم. 1 2 3 4 5 6 7 آرامشم را حفظ می کنم. 2- واکنشم به مسایل و مشکلات زندگی... مایوسانه است. 1 2 3 4 5 6 7 امیدوارانه است. 3- مطمئنم که در شرایط سخت بالاخره کسی به دادم می رسد و مشکلم حل می شود... شدیدا مخالف 1 2 3 4 5 6 7 شدیدا موافق 4- من آدم مضطربی هستم... همیشه 1 2 3 4 5 6 7 هرگز 5- وقتی اشتباهی از من سر می زند... به شدت از خودم متنفر می شوم. 1 2 3 4 5 6 7 همچنان خودم را دوست دارم. 6- نگرانم که برای خودم یا عزیزانم اتفاق بدی بیفتد... همیشه 1 2 3 4 5 6 7 هرگز 7- در شرایط پراسترس... نمی توانم به آسانی تمرکز کنم. 1 2 3 4 5 6 7 می توانم به آسانی تمرکز کنم. 8- من آدم ترسویی هستم... همیشه 1 2 3 4 5 6 7 هرگز 9- وقتی باید روی پای خودم بایستم... توانش را ندارم. 1 2 3 4 5 6 7 توانش را دارم. 10- احساس بی کفایتی می کنم... همیشه 1 2 3 4 5 6 7 هرگز 11- در شرایط سخت، احساس تنهایی می کنم... شدیدا موافق 1 2 3 4 5 6 7 شدیدا مخالف 12- در شرایط سخت... قادر به واکنش مثبت نیستم. 1 2 3 4 5 6 7 قادر به واکنش مثبت هستم. 13- وقتی به استراحت نیاز دارم... از فرط نگرانی، اصلا آرامش ندارم. 1 2 3 4 5 6 7 بدون هیچ نگرانی، آرامش کامل دارم. 14- وقتی مرا می ترسانند... دچار حمله هراس می شوم. 1 2 3 4 5 6 7 اصلا نمی ترسم و خونسردی ام را حفظ می کنم. 15- نگران آینده ام هستم... همیشه 1 2 3 4 5 6 7 هرگز تفسیر آزمون 1 تا 2.49: خیلی پایین 2.5 تا 3.99: متوسط رو به پایین 4 تا 5.49: متوسط رو به بالا 5.5 تا 7: خیلی بالا امتیاز شما می تواند بیانگر سطح سلامت عاطفی و روانی شما باشد. هر پرسش را دوباره مرور کنید. امتیازی که در هر بخش گرفته اید، اطلاعاتی درباره زمینه هایی از زندگی که در آنها ضعیف یا قوی هستید، ارائه می کند و به شما نشان می دهد که در کدام زمینه ها نیاز به تمرین و تقویت دارد. اگر امتیاز شما در آزمون «هدف زندگی و رضایت باطنی» با امتیاز شما در آزمون «اعتماد به نفس در استرس» تفاوت بارزی دارد، باید بر نقاط ضعف خودتان متمرکز شوید و به اصلاح آنها بپردازید. اگر امتیازتان در هر دو آزمون بسیار پایین است، بد نیست با یک مشاور یا دوست درباره نوع نگاه تان به زندگی صحبت و همفکری کنید. یک برنامه عملیاتی برای ارتقای سلامت روان همان طور که می توانید سلامت جسم خود را ارتقا دهید، می توانید سلامت ذهن و روان خودتان را هم بهبود بخشید. توصیه های زیر، ناظر به همین هدف است. احساسات تان را بشناسید و بروز بدهید: سرکوب احساسات به خشم و افسردگی ختم می شود. خودخوری نکنید: به جای اینکه مدام به مساله فکر کنید، به راه حل بیندیشید. قدم به قدم پیش بروید: وقتی مشغول حل مساله اید، درواقع، مشغول سازگار کردن خودتان با شرایط سخت زندگی هستید و می توانید به این کار مثبت تان افتخار کنید. برای کارهایی که خوب از پس آنها بر می آیید، زمان بیشتری اختصاص بدهید: مثلا اگر آشپز خوبی هستید، یک وعده غذای عالی برای عزیزان تان تهیه کنید. حساب خودتان را از کارهایتان (به ویژه خطاهایتان) جدا کنید: وقتی خطایی مرتکب می شوید، خودتان را سرزنش نکنید و توانایی هایتان را نادیده نگیرید. به جای اینکه به خودتان نهیب بزنید که: «عجب احمقی هستم!» به خودتان بگویید: «کار درستی نکردم ولی از این اشتباهم درس می گیرم.» از جملاتی که به تقویت جنبه های مثبت شخصیت تان می انجامد، بیشتر استفاده کنید: مثلا هر روز به خودتان بگویید: «من آدم مهربان و ملاحظه کاری هستم» یا «من در ابراز احساساتم صداقت دارم». چند جمله مثبت درباره خودتان یادداشت کنید و هرازگاه به آنها رجوع کنید. فهرست آرزوهایتان را بنویسید: از تلفیق این فهرست با گزاره های تاکیدی مثبت، جمله های انرژی بخشی بسازید که با «من» شروع می شود؛ مثلا: «من از اینکه در مدرسه یا اداره موفقم، حس بسیار خوبی دارم.» وقتی ندای منتقد درون تان را می شنوید، نترسید: در چنین مواقعی باید به جای سرزنش خودتان، موفقیت هایی را که قبلا کسب کرده بودید، به خاطر بیاورید. در احساس ترحم نسبت به خودتان افراط نکنید: مثلا به خودتان بگویید: «امروز صبح دلم به حال خودم می سوخت ولی بعدازظهر حالم بهتر شد و حالا روبراهم.» داوطلب امور خیریه شوید: یک سوم آمریکایی ها (89 میلیون نفر) به خاطر روحیه همیاری شان به امور خیریه می پردازند و با این کار به احساس بهتری دست می یابند. ورزش کنید: مطالعات متعددی که در نقاط مختلف جهان انجام شده، نشان داده است که ورزش و فعالیت بدنی یکی از بهترین راه ها برای تبدیل حال بد به حال خوب، افزایش انرژی و کاهش تنش است. ]]> اخبار علمی و فناوری Thu, 04 Jun 2015 07:42:15 GMT http://migna.ir/vdcjttet.uqevyzsffu.html تست روان‌شناسی: شنونده خوبی هستید یا نه؟ http://migna.ir/vdcdk90s.yt0zz6a22y.html حتماً شنیده‌اید که می‌گویند خوب شنیدن هنر است. بسیاری از زنان از این‌که همسرشان به حرف‌هایشان گوش نمی‌دهد گله‌مندند، بسیاری از مردان از این‌که رئیسشان به پیشنهادهای آن‌ها وقعی نمی‌نهد ابراز ناراحتی می‌کنند. همین خود شما! آیا آخرین باری را به یاد دارید که مشغول صحبت با کسی بوده‌اید و حس کرده‌اید او فقط مقابل شما حضور دارد و به حرف‌هایتان گوش نمی‌کند؟اگر می‌خواهید بدانید چقدر شنونده خوبی هستید، به سوالات آزمون زیر پاسخ دهید: *هنگامی که دوستانم مطلبی در دلشان دارند، من را محرم اسرار خود می‌دانند. (صحیح/غلط) *علاقه‌ای به شنیدن مشکلات دیگران ندارم. (صحیح/غلط) *در محافل اجتماعی و در جمع دیگران هنگام صحبت، مخاطب و موضوع صحبتم را عوض می‌کنم و سراغ دیگری می‌روم *چون فکر می‌کنم موضوعات بهتر و جالب تری برای سرگرم شدن وجود دارد. (صحیح/غلط) *از صحبت کردن با فردی که مدام از حواشی صحبت می‌کند و سر اصل مطلب نمی‌رود، کلافه و عصبی می‌شوم. (صحیح/غلط) *معمولا صحبت دیگران را تمام می‌کنم و نشان می‌دهم که ادامه جمله آن‌ها را می‌دانم. (صحیح/غلط) *وقتی کسی با من صحبت می‌کند، به جوابی که می‌خواهم به او بدهم یا موضوع بعدی برای صحبت فکر می‌کنم. (صحیح/غلط) *شنیدن صحبت بیشتر مردم کسل کننده است. (صحیح/غلط) *در مقایسه با دیگران، من بیشتر در جمع‌ها صحبت می‌کنم. (صحیح/غلط) روش محاسبه نمره آزمون پس از آنکه به تمامی سوالات آزمون پاسخ دادید، نوبت محاسبه نمره است. برای این کار باید مطابق جدول امتیازات عمل کنید؛ یعنی به ازای هر پاسخی که مطابق این جدول باشد باید یک امتیاز برای خودتان در نظر بگیرید. به عبارت دیگر اگر در سوال دوم گزینه صحیح را علامت زده‌اید یک امتیاز برای خودتان در نظر بگیرید، در حالی که گزینه صحیح در سوال ششم بدون امتیاز است. جدول امتیازات شماره سوال: ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶ ۷ ۸ گزینه‌های دارای امتیاز: صحیح صحیح غلط غلط غلط غلط غلط غلط تحلیل آزمون اگر بدرستی امتیاز آزمون را محاسبه کرده باشید، امتیاز نهایی شما عددی بین صفر تا ۸ خواهد بود که به شرح زیر تفسیر می‌شود: امتیاز ۶ و بالا‌تر: شما شنونده خوبی هستید. دوستان و اطرافیانتان دوست دارند با شما صحبت کنند و همچنین از صحبت کردن با شما لذت می‌برند. اطرافیانتان هنگامی که درگیر مسئله‌ای شده یا با مشکلی مواجه می‌شوند، نزد شما می‌آیند. امتیاز ۳ تا ۵: مهارت‌های خوب شنیدن شما در حدمیانه است. وقتی به کسی علاقه‌مند باشید یا کسی در مورد موضوعات مورد علاقه شما صحبت کند، به خوبی به صحبت‌های او گوش می‌دهید، اما در مواقع دیگر علاقه‌ای به شنیدن صحبت‌هایی که به نظرتان کسل کننده می‌آید، ندارید. امتیاز کمتر از ۳: متأسفانه شنونده خوبی نیستید. به همین دلیل کمتر کسی شما را مخاطب خود قرار می‌دهد. اگر هنوز افرادی در اطرافتان هستند که شما را مخاطب و محرم اسرار خود می‌دانند، سعی کنید با آموختن مهارت‌های خوب شنیدن، آن‌ها را برای خود حفظ کنید. روش‌های تقویت مهارت گوش دادن ارتباط درست و سالم، راز برقراری و تداوم روابط انسان‌هاست. مثال بارز این وضعیت، والدینی هستند که وقتی فرزند نوجوانشان با آن‌ها صحبت می‌کند، در ظاهر به سخنان او گوش می‌دهند، اما فرزند از چهره و زبان بدن والدینش کاملا متوجه می‌شود که آن‌ها تمایلی به ادامه این مکالمه ندارند، بنابراین صحبتش را قطع می‌کند، در نتیجه از آنجا که نوجوان نیاز دارد با کسی که معتمد اوست، ارتباط داشته باشد و صحبت کند، به سمت دوستان و افرادی خارج از خانه می‌رود و متأسفانه بسیاری از این افراد قابل اعتماد نیستند و نوجوان را از مسیر درست منحرف می‌کنند، در حالی که اگر والدین روش درست شنیدن را بدانند، فرزندشان هرگز به افراد ناباب و غیرقابل اعتماد پناه نمی‌برد. مردی را تصور کنید که وقتی همسرش در حال صحبت کردن با اوست، به جای تمرکز روی صحبت‌های همسرش چشم از صفحه تلویزیون بر نمی‌دارد، قطعا در چنین شرایطی آن زن تمایلی برای صحبت کردن ندارد. هنر خوب گوش کردن در دیگر روابط اجتماعی و کاری نیز به درد ما خواهد خورد. البته شنونده خوب بودن فقط به معنی ساکت بودن و شنیدن کلماتی که از دهان گوینده بیرون می‌آید، نیست بلکه باید نشان دهید متوجه صحبت‌های او می‌شوید و به موضوع صحبت علاقه دارید. با یادگیری مهارت‌های درست شنیدن می‌توان از بسیاری از مشکلات که در محیط خانواده میان زوجین و در اجتماع رخ می‌دهد، جلوگیری کرد و حتی روابط را بهبود بخشید. گوش دادن فعال را بشناسید بعضی وقت‌ها ما داریم با جان و دل به حرف‌های همسرمان گوش می‌دهیم، اما کار خاصی انجام نمی‌دهیم که این گوش دادن را نشان دهیم. سرمان را پایین انداخته‌ایم و گوش‌هایمان را تیز کرده‌ایم و گوش می‌دهیم و درک می‌کنیم. در این نوع از گوش دادن با اینکه شما اخلاقاً و وجداناً دارید گوش می‌دهید اما به طرف مقابلتان حس خوبی منتقل نمی‌کنید. این حرف شما که «گوشم پیش شماست» هم معمولاً دردی را دوا نمی‌کند و بیشتر اعصاب او را به هم می‌ریزد. روان‌شناسان به این نوع گوش دادن تقریباً بی‌فایده می‌گویند گوش دادن منفعل. در مقابل، در گوش دادن فعال علاوه بر اینکه ما دل و جانمان را هم به خدمت گوش دادن گرفته‌ایم، طوری رفتار می‌کنیم که این گوش دادن به طرفمان منتقل شود. از سر تکان دادن گرفته تا برگرداندن یک خلاصه از حر ف‌های طرف به خودش می‌تواند نشانه گوش دادن ما باشد. به زبان بدن خودتان توجه کنید سعی کنید از حالات چهره‌ای که همسرتان آن را حمل بر تمسخر و سرزنش می‌کند خودداری کنید. در این مواقع چشم‌ها را نچرخانید و لب‌هایتان را طوری به هم ندوزید یا طوری کج نکنید که همسرتان تصور کند او را مسخره می‌کنید. خلاصه گفته را پس بدهید این مهارت به شما کمک می‌کند تا مطمئن شوید که همسرتان را درک کرده‌اید. شما با این کار به جای آنکه به همسرتان بگویید: می‌فهمم تو چه می‌گویی! مفهوم پیام‌ها را با او در میان می‌گذارید. پیام همسرتان را خلاصه کنید تا نشان دهید که دقیقاً حرف‌های او را درک می‌کنید. برای خلاصه کردن کارهای زیر را انجام دهید: ۱ - آنچه را به عنوان نظر همسرتان شنیده‌اید با بیان خود دقیقاً تکرار کنید ۲ - از همسرتان بخواهید خلاصه‌ای را که ارائه می‌دهید تأیید یا تصحیح کند. اگر خلاصه‌تان را با جمله‌ای که نشان دهنده هدف شما از خلاصه سازی است شروع کنید بسیار راهگشاست؛ مثلاً این طور شروع کنید: «برای اینکه مطمئن شم حرفت رو درست فهمیدم...» بعد می‌توانید بگویید: «تو گفتی که راجع به... احساس بدی داری. درسته؟» اگر خلاصه شما دقیق باشد، خواهید دید که همسرتان جواب مثبت می‌دهد. معمولاً با تکان دادن سر یا تبسم نشان می‌دهد که شما درست متوجه شده‌اید. سوال‌های باز بپرسید پس از اینکه به دقت به حرف‌های همسرتان توجه کردید، آن‌ها را تایید کردید، او را به حرف زدن بیشتر دعوت کردید و حرف‌هایش را خلاصه کردید، هنوز هم ممکن است خواهان اطلاعات اضافی خاصی باشید. برای جمع آوری یا تکمیل اطلاعات ناقص سوال‌های باز بپرسید. سوال‌های باز اغلب با کلمه «چه» (چه کسی، چه چیزی، چه جایی، چه موقع و چطور) شروع می‌شوند سوال‌های باز موثر‌ترین نوع سوال‌ها است این سوال‌ها دست دیگران را در نحوه پاسخ دادن بیشتر باز می‌گذارد. همدلی کنید تکنیک «شنیدن فعال» بیش از هر چیز به ابراز همدردی اهمیت می‌دهد. همدردی و ابراز آن به خوبی می‌تواند میان افراد ارتباط قوی ایجاد کند. در این تکنیک باید مسائل را از دیدگاه طرف مقابل ببینید و تا حد ممکن خود را جای او بگذارید. باید کاملا به طرف مقابل توجه و سعی کنید احساسات او را درک کنید. حس کنید خودتان هم درگیر آن مسئله هستید و‌‌ همان احساس را دارید. مثلا اگر فرزندتان به شما بگوید: «امروز دوستم برای بازی با من نمیاد» شاید پاسخ صحیح این باشد که به او بگویید: «چون اون امروز وقت دندون پزشکی داره». اگرچه شما با این جمله پاسخ درستی به فرزندتان داده‌اید اما احساسات او را درک نکرده‌اید و در واقع فقط به ظاهر جمله او توجه کرده‌اید. اگر بخواهید از تکنیک شنیدن فعال استفاده کنید، می‌توانید به فرزندتان بگویید: «می‌دونم که از نیومدن دوستت ناراحت هستی، اما غصه نخور می‌تونی برای فردا با او قرار بذاری» ]]> اخبار علمی و فناوری Sun, 26 Apr 2015 21:35:38 GMT http://migna.ir/vdcdk90s.yt0zz6a22y.html آزمونی برای سنجش سطح استرس http://migna.ir/vdcepe8x.jh87wi9bbj.html آزمون استرس، اقتباسی است از آزمون حوادث هولمز و ریح که عمدتا برای افرادی در سنین دانشگاه طراحی شده و سطح استرس و عواقب زیانبار استرس را می سنجد. در این آزمون، به هر رویدادی امتیاز مشخصی داده می شود که بیانگر میزان سازگاری فرد با آن تغییر تنش زاست. در برخی مطالعات، با استفاده از مقیاسی مشابه، معلوم شده است که افراد مبتلا به بیماری های حاد امتیاز بالاتری در این آزمون به دست می آورند. برای تعیین میزان استرس خود در فهرست زیر، امتیاز هر یک از رویدادهایی که در 12 ماه گذشته تجربه کرده اید، درنظر بگیرید و در نهایت، حاصل جمع امتیازهایتان را محاسبه کنید. سپس به بخش «تفسیر آزمون» و در نهایت به بخش «یک برنامه عملیاتی برای مدیریت استرس» مراجعه کنید.   1- مرگ یکی از اعضای خانواده 100 امتیاز 2- مرگ یک دوست صمیمی 73 امتیاز 3- جدایی والدین 65 امتیاز 4- زندان 63 امتیاز 5- بیماری یا جراحت شدید 63 امتیاز 6- ازدواج 58 امتیاز 7- اخراج شدن از کار 50 امتیاز 8- مردودشدن در یک امتحان مهم 47 امتیاز 9- بیماری یکی از اعضای خانواده 45 امتیاز 10- بارداری 45 امتیاز 11- مشکلات جنسی 44 امتیاز 12- مشاجره شدید با یک دوست صمیمی 40 امتیاز 13- تغییر در اوضاع اقتصادی 39 امتیاز 14- تغییر رشته دانشگاهی 39 امتیاز 15- ناسازگاری با والدین 39 امتیاز 16- ازدواج مجدد 37 امتیاز 17- افزایش حجم کاری در دانشگاه 37 امتیاز 18- دستاورد شخصی قابل توجه 36 امتیاز 19- شروع نخستین ترم تحصیلی در دانشگاه 36 امتیاز 20- تغییر شرایط زندگی 31 امتیاز 21- مشاجره شدید با استاد 30 امتیاز 22- کسب نمره های پایین تر از حد انتظار 29 امتیاز 23- تغییر عادات خواب 29 امتیاز 24- تغییر فعالیت های اجتماعی 29 امتیاز 25- تغییر عادات غذایی 28 امتیاز 26- نقص فنی خودرو 26 امتیاز 27- تغییر در تعداد افراد خانوار 26 امتیاز 28- تعداد زیاد غیبت در کلاس درس 25 امتیاز 29- تغییر دانشکده یا دانشگاه 24 امتیاز 30- حذف بیش از یک واحد درسی 23 امتیاز 31- تخلف جزیی در رانندگی 20 امتیاز حاصل جمع امتیاز استرس: _      migna.ir تفسیر آزمون اگر امتیاز شما 300 یا بیشتر شده، معنایش این است که سلامت شما به شدت در معرض خطر است. اگر امتیازتان بین 150 تا 300 است، احتمال اینکه طی 2 سال آینده سلامت تان به خطر بیفتد، پنجاه پنجاه است و اگر امتیازتان کمتر از 150 است، این احتمال به یک سوم کاهش خواهدیافت. یک برنامه عملیاتی برای مدیریت استرس •    برای حفظ تعادل تلاش کنید: تعهدها و برنامه هایتان را بازبینی کنید و اگر برایتان مقدور است، از حجم برنامه هایتان بکاهید.•    اطلاعات کسب کنید: وقتی با تغییر یا چالش جدیدی مواجه می شوید، سعی کنید اطلاعات درست و دقیقی در آن زمینه به دست آورید تا ترس های مبهم تان از بین برود.•    با کسی که به او اعتماد دارید، حرف بزنید: یک دوست یا یک روان درمانگر می تواند راهکارها و پیشنهادهای ارزشمندی به شما ارائه و از شما حمایت کند.•    ورزش کنید: حتی اگر وقت کافی ندارید یا برنامه هایتان به شما فرصت ورزش کردن نمی دهد، نباید از ورزش صرف نظر کنید. هفته ای چندبار و هر بار 20 تا 30 دقیقه را به پیاده روی، شنا، دوچرخه سواری، آهسته دویدن یا تمرین در باشگاه اختصاص دهید.•    به دیگران کمک کنید: یکی از موثرترین راه ها برای مقابله با استرس، پرداختن به امور خیریه و کارهای مثبت است. کم به نیازمندان، استرس شما را کم می کند. امتحان کنید! •    خودتان را سرگرم کنید: وقت گذاشتن برای علایق شخصی می تواند شما را از عوامل استرس زای زندگی دور کند و مثل یک آرامبخش، آرام تان کند.•    نوعی از تن آسودگی (ریلکسیشن) را فرا بگیرید: مهم نیست چه روشی را انتخاب می کنید؛ یوگا، مدیتیشن، تمرکز یا هر تکنیک دیگری را می توانید به طور مرتب تمرین و تکرار کنید. --ترجمه سحر موسوی نسب ]]> آزمون های روانی Sat, 18 Apr 2015 10:06:01 GMT http://migna.ir/vdcepe8x.jh87wi9bbj.html در زندگي آرامش داريد يا نه؟ http://migna.ir/vdciz5ap.t1auz2bcct.html آزمون روان سنجي اين شماره، به شما کمک مي کند تا نشانه هاي آرامش در زندگي تان را بررسي کنيد و در صورت نياز، با تغيير چند رفتارتان، آرامش را به زندگي تان برگردانيد. از شما مي خواهم که با انتخاب يکي از گزينه‌هاي «الف»، «ب» يا «ج» به 25 سوال اين آزمون پاسخ دهيد تا ميزان آرامش زندگي تان را بسنجيد.---خواهشمنداست به سئوالات زير با دقت پاسخ دهيد و سپس نتيجه را مشاهده کنيد.(فقط يک گزينه انتخاب گردد.) 1. آيا ناخن‌هايتان‌ را مي‌جويد؟ بلي خير گاهي‌ اوقات‌ 2. آيا تاكنون‌، به‌ منظور آرامش‌ يافتن‌، به‌ سراغ‌يك‌ حمام‌ داغ‌ طولاني‌ مدت‌ رفته‌ايد؟ نه‌، فقط به‌ قصد تميزي‌ به‌ سراغ‌ حمام‌ مي‌روم‌ بله‌، چون‌ يك‌ حمام‌ داغ‌ طولاني‌، بهترين‌ شيوه‌براي‌ در كردن‌ خستگي‌ و آرامش‌ يافتن‌ محسوب‌مي‌شود گاهي‌ اوقات‌ 3. زماني‌ كه‌ دردي‌ به‌ سراغ‌ تان‌ مي‌آيد كه‌تاكنون‌ آن‌ را تجربه‌ نكرده‌ايد، آيا آن‌ را فورا نشانه‌ يك‌بيماري‌ خطرناك‌ در نظر مي‌گيريد؟ بله‌ و تا زماني‌ كه‌ درد رفع‌ نگردد، نگراني‌ يك‌لحظه‌ هم‌ دست‌ از سرم‌ بر نمي‌دارد راستش‌ نه‌، ولي‌ اگر درد ادامه‌ پيدا كند، به‌پزشك‌ مراجعه‌ مي‌كنم‌ تا علت‌ مشخص‌ شود گاهي‌ اوقات‌ 4. آيا تا به‌ حال‌ به‌ علت‌ اين‌ كه‌ افكار درهم‌ برهم‌و زيادي‌ در سر داشته‌ايد، دچار بي‌خوابي‌ شده‌ايد؟ بله‌، به‌ وفور خيلي‌ به‌ ندرت‌ و در مواقع‌ خاص‌ گاهي‌ اوقات‌ 5. هر چند وقت‌ يكبار، در ارتباط با عملي‌ كه‌انجام‌ داده‌ايد، احساس‌ گناه‌ و عذاب‌ وجدان‌ به‌ سراغ‌تان‌ آمده‌ است‌؟ به‌ وفور و به‌ دفعات‌ خيلي‌ به‌ ندرت‌ يا هرگز گاه‌ و بيگاه‌ 6. آيا بيش‌ از حد معمول‌، فكر و خيال‌ مي‌كنيد؟ بله‌، به‌ وفور گاهي‌ اوقات‌، ولي‌ نه‌ خيلي‌ زياد بله‌، گاهي‌ اوقات‌ 7. آيا تاكنون‌ صبح‌ هنگام‌ در حالي‌ از خواب‌برخاسته‌ايد كه‌ افكار نگران‌ كننده‌ در سر داشته‌باشيد؟ بله‌ خيلي‌ به‌ ندرت‌ خيلي‌ كم‌ 8. هر چند وقت‌ يك‌ بار، با آرامش‌ كامل‌ به‌تماشاي‌ فيلمي‌ از تلويزيون‌ مي‌پردازيد؟ كمتر از هر دو هفته‌ يك‌ بار به‌ طور متوسط بيش‌ از يك‌ مرتبه‌ در هفته‌ دست‌ كم‌ به‌ طور متوسط هفته‌اي‌ يك‌ مرتبه‌ 9. زماني‌ كه‌ در سفر هستيد، آيا فكر و ذهن‌ تان‌را به‌ كلي‌ دور از مسايل‌ كاريتان‌ سوق‌ مي‌دهيد؟ نه‌، چون‌ آنقدر گرفتار و پرمشغله‌ هستم‌ كه‌ نمي‌توانم‌ مسايل‌كاريم‌ را به‌ كلي‌ به‌ دست‌ فراموشي‌بسپارم‌ بله‌ سعي‌ دارم‌، ولي‌ اين‌ طور مسايل‌هميشه‌ در گوشه‌اي‌ از ذهنم‌ جا دارند 10. در مجموع‌، از بخت‌ و اقبالتان‌در زندگي‌ راضي‌ هستيد؟ راستش‌ را بخواهيد نه‌ بله‌ دلم‌ مي‌خواهد راضي‌ باشم‌، ولي‌اوضاع‌ مي‌توانستند بهتر از اينها باشند 11. آيا سعي‌ داريد، هر شب‌ ساعت‌ خواب‌مشخصي‌ داشته‌ باشيد؟ خير، چون‌ آن‌ چنان‌ گرفتارم‌ و فكر و خيال‌دارم‌ كه‌ ساعت‌ خواب‌ هر شبم‌ به‌ نحو محسوسي‌ تغييرمي‌كند بله‌، معمولا هميشه‌ اطمينان‌ حاصل‌ مي‌كنم‌ كه‌رأس‌ ساعت‌ مشخصي‌ بخوابم‌ تا نيازم‌ برطرف‌ شود وصبح‌ روز بعد سرحال‌ و با نشاط باشم‌ سعي‌ دارم‌، ولي‌ گاهي‌ اوقات‌ موفقيتي‌ حاصل‌نمي‌كنم‌ 12. با وجود اين‌ كه‌ مشغله‌ زيادي‌ داريد، تصميم‌ مي‌گيريد در خانه‌ بمانيد و به‌ تماشاي‌ مسابقه بپردازيد. آيا در هنگام‌تماشاي‌ آن‌ مسابقه‌، از اين‌ بابت‌ كه‌ كارهاي‌ مهم‌ تان‌ راپشت‌ گوش‌ انداخته‌ايد، احساس‌ گناه‌ و عذاب‌ وجدان‌به‌ سراغ‌ تان‌ مي‌آيد؟ بله‌، آنقدر كه‌ در لذت‌ بردنم‌ از تماشاي‌ آن‌مسابقه‌ تداخل‌ ايجاد مي‌كند خير، اصلا احساس‌ گناه‌ نمي‌كنم‌ تا حدي‌ بله‌، ولي‌ به‌ هر حال‌ مستحق‌ اين‌استراحت‌ هستم‌ و مي‌دانم‌ كه‌ بعدا در فرصتي‌ مناسب‌كارم‌ را به‌ نحو احسن‌ انجام‌ مي‌دهم‌ 13. آيا تا به‌ حال‌ به‌ شيوه‌اي‌ از آرامش‌ درماني‌مثل‌ طب‌ سوزني‌ يا عطر درماني‌ انديشيده‌ايد؟ بلي خير خير، ولي‌ شايد در آينده‌ در اين‌ زمينه‌ بيشتربه‌ بررسي‌ بپردازيم‌ 14. سر و صدا تا چه‌ حد كفري‌ و عصباني‌تان‌مي‌كند؟ به‌ شدت‌، در واقع‌ گاهي‌ اوقات‌ اعصابم‌ به‌ هم‌مي‌ريزد و مو به‌ تنم‌ راست‌ مي‌شود خيلي‌ به‌ ندرت‌ باعث‌ آزارم‌ مي‌شود، ولي‌ در كل‌اهميتي‌ به‌ آن‌ نمي‌دهم‌ گاهي‌ اوقات‌ در هنگام‌ شنيدن‌ سر و صدا، ازكوره‌ به‌ در مي‌روم‌ 15. آيا اكثر اوقات‌ در حال‌ عجله‌ كاري‌ هستيد؟ بله‌، اكثر اوقات‌ نه‌ خيلي‌ زياد گاه‌ و بيگاه‌ 16. آيا در موقعيت‌ها و شرايط تنش‌ زا، بغض‌ راه‌گلويتان‌ را مي‌بندد؟ بلي شايد، ولي‌ تا آن‌ حد نبوده‌ كه‌ به‌ راحتي‌متوجه‌اش‌ شوم‌ در موارد خيلي‌ نادر اين‌ حالت‌ را تجربه‌ كرده‌ام‌ 17. آيا گاهي‌ اوقات‌ فشار كاريتان‌ غير قابل‌ تحمل‌مي‌شود؟ بلي خير گاهي‌ اوقات‌ 18. آيا نسبت‌ به‌ آينده‌ خوش‌ بين‌ هستيد؟ خير، چون‌ هميشه‌ نگران‌ آينده‌ هستم‌ بله‌، خوش‌ بين‌ هستم‌ نظر خاصي‌ در اين‌ باره‌ ندارم‌ و پيرو اين‌ ضرب‌المثل‌ هستم‌: هر چه‌ پيش‌ آيد، خوش‌ آيد! 19. به‌ نظر شما، حضور در كلاس‌هاي‌ يوگا، به‌حالتان‌ مفيد است‌؟ اگر وقت‌ كافي‌ داشته‌ باشم‌، فكر خوبي‌ است‌ نه‌، تصور نمي‌كنم‌ اين‌ كلاس‌ها چه‌ فايده‌اي‌ دارند؟ 20. در مقايسه‌ با يك‌ شخص‌ متوسط و معتدل‌،چقدر مي‌خنديد و لبخند مي‌زنيد؟ كمتر از معمول‌ بيشتر از معمول‌ در حد متوسط 21. هر چند وقت‌ يك‌ بار، مسأله‌اي‌ برايتان‌ پيش‌مي‌آيد كه‌ تا آخر روز فكرتان‌ را به‌ خودش‌ اختصاص‌مي‌دهد؟ به‌ وفور خيلي‌ به‌ ندرت‌ و يا هرگز فقط گاه‌ و بيگاه‌ 22. آيا تا به‌ حال‌ كسي‌ به‌ شما گفته‌ كه‌خونسرديتان‌ را حفظ كنيد؟ بله‌، به‌ دفعات‌ خير بله‌، در برخي‌ از شرايط 23. آيا تاكنون‌ به‌ بيماري‌ مبتلا شده‌ايد كه‌ دررابطه‌ با فشار روحي‌ و استرس‌ تشخيص‌ داده‌ شده‌باشد؟ بلي خير نه‌، ولي‌ خيلي‌ هم‌ به‌ خودم‌ اطمينان‌ ندارم‌ كه‌بگويم‌ هرگز اين‌ اتفاق‌ برايم‌ نمي‌افتد 24. هر چند وقت‌ يكبار به‌ علت‌ فشارهاي‌ روحي‌،زندگي‌ عاطفي‌تان‌ دچار مشكل‌ مي‌شود؟ بيشتر از حالت‌ طبيعي‌ هرگز گاهي‌ اوقات‌ 25. هر چند وقت‌ يك‌ بار، به‌ اين‌ علت‌ كه‌ از فرطخجالت‌ سرخ‌ شده‌ايد، به‌ ستوه‌ آمده‌ايد؟ بيشتر از حالت‌ طبيعي‌ خيلي‌ به‌ ندرت‌ يا هرگز گاهي‌ اوقات‌ نحوه محاسبه امتیاز:شما با جمع بندي امتياز، مي توانيد نتيجه مربوط به خود را مشاهده نماييد. گزينه ي اول 2 امتياز گزينه ي دوم 0 امتياز گزينه ي سوم 1 امتياز نتیجه : *بين‌ 40 تا 50 امتياز: امتياز شما نمايانگر آن‌ است‌كه‌ شخصيتي‌ بيش‌ از حد مضطرب‌ و نگران‌ داريد وهمواره‌ مسايل‌ را در ذهن‌ تان‌ بزرگ‌ مي‌كنيد. ازآنجايي‌ كه‌ نگراني‌، تشويش‌ و اضطراب‌ در سرشت‌ شمااست‌ و به‌ آن‌ شكل‌ با مسايل‌ برخورد مي‌كنيد، دائمافشار روحي‌ زيادي‌ را متحمل‌ هستيد و بيان‌ حفظخونسردي‌ و آرامش‌ براي‌ شما راحت‌تر از به‌ كاربستنش‌ است‌! ولي‌ بهتر است‌ هميشه‌ به‌ ياد داشته‌ باشيد كه‌ نگراني‌ و اضطراب‌ منجر به‌ فشار روحي‌ و استرس‌ مي‌شود و آن‌ علت‌ و عامل‌ بروز بسياري‌ از مشكلات‌ وناراحتي‌هاي‌ جسماني‌ مي‌باشد، پس‌ براي‌ سلامتي‌ تان‌بسيار مضر به‌ حساب‌ مي‌آيد. از اين‌ رو، حتي‌ المقدور،آرام‌تر و خونسردتر باشيد و از ياد نبريد كه‌ دنيا حول‌محور شما نمي‌چرخد. و اگر بتوانيد گاهي‌ قبل‌ از نگران‌شدن‌، تعلل‌ كنيد و يك‌ قدم‌ به‌ عقب‌ برگرديد و كمي‌ بيشتر روي‌ زندگي‌ تان‌ فكر كنيد، آرامش‌ بيشتري‌ را در ارتباط با خودتان‌ و دنياي‌ اطراف‌ تان‌ احساس‌خواهيد كرد و در مي‌يابيد كه‌ در زندگي‌ مي‌توانيد خيلي‌ بيشتر از حد تصور شما، خرسند كننده‌، ارزنده‌ ورضايت‌ بخش‌ باشد. لازم‌ است‌ كه‌ گاه‌ و بيگاه‌، تغيير و تحول‌ كاملي‌ دربرنامه‌ يكنواخت‌ زندگي‌ روزمره‌تان‌ ايجاد كنيد، چندروزي‌ به‌ استراحت‌ در منزل‌ بپردازيد، به‌ گل‌ و گياهان‌ برسيد و به‌ موسيقي‌هاي‌ روح‌ نواز گوش‌ فرا دهيد تا آرامش‌ خويش‌ را باز يابيد. ولي‌ بعد از اين‌ دوره‌ نبايد با عجله‌ و يكسره‌ به‌ سراغ‌ كارها و مشغله‌هاي‌ شاق‌،كسل‌ كننده‌ و اعصاب‌ خرد كن‌ برويد، بلكه‌ بهتر است‌مدتي‌ را هم‌ صرف‌ انجام‌ كاري‌ كنيد كه‌ از آن‌ لذت‌ زيادي‌ مي‌بريد، مثل‌ خريد، ورزش‌ يا باغباني‌. به‌ اين‌ترتيب‌، مي‌توانيد به‌ راحتي‌ مسايل‌ را تقسيم‌ بندي‌كنيد تا زماني‌ كه‌ به‌ كارهاي‌ يكنواخت‌ و طاقت‌ فرساي‌زندگي‌ تان‌ بر مي‌گرديد، بتوانيد با آرامش‌، بينش‌ و طرزبرخوردي‌ صحيح‌تر عمل‌ كنيد. *بين‌ 25 تا 39 امتياز: شما در وضعيتي‌ رضايت‌ بخش‌، مساعد و مطلوب‌قرار داريد كه‌ اگرچه‌ گاهي‌ اوقات‌ خودتان‌ را تحت‌ فشارمي‌بينيد، ولي‌ به‌ زودي‌ و به‌ موقع‌ علايم‌ و نشانه‌هاي‌هشدار دهنده‌ خطر را شناسايي‌ مي‌كنيد و خودتان‌ رااز مهلكه‌ نجات‌ مي‌دهيد! در آن‌ هنگام‌ متوجه‌ مي‌شويد كه‌ بي‌ جهت‌خودتان‌ را تحت‌ فشار قرار داده‌ايد و به‌ سرعت‌ به‌ خودآمده‌ و آرامش‌ و خونسرديتان‌ را باز مي‌يابيد، در واقع‌،نگراني‌ و اضطراب‌ در موارد خيلي‌ نادر و استثنايي‌ به‌سراغ‌ تان‌ مي‌آيد كه‌ آن‌ هم‌ با طرز برخورد صحيح‌ و به‌جاي‌ شما مشكلي‌ ايجاد نمي‌كند. *كمتر از 25 امتياز: حقيقت‌ اين‌ است‌ كه‌ شما از آن‌ دسته‌ از افرادخوشبختي‌ نيستيد كه‌ طرز برخوردشان‌ با زندگي‌ باآرامش‌ خاطر كامل‌ است‌! در واقع‌، تا حدي‌ بي‌خيال‌ وساده‌ لوحانه‌ عمل‌ مي‌كنيد و گاهي‌ اوقات‌ آرامش‌ وخونسردي‌ را اشتباه‌ مي‌گيريد. اگرچه‌ در مواقع‌ خيلي‌ نادري‌ شما هم‌ نگراني‌ را به‌نحوي‌ تجربه‌ مي‌كنيد، همانطور كه‌ همه‌ ما چنين‌هستيم‌، ولي‌ اين‌ مواقع‌ را در حالت‌ حداقل‌ حفظمي‌كنيد. به‌ نظر مي‌رسد كه‌ مسايل‌ و اتفاقاتي‌ كه‌ براي‌بسياري‌ از افراد نگران‌ كننده‌ و دلهره‌ آور به‌ حساب‌مي‌آيند، براي‌ شما اصلا اهميتي‌ نداشته‌ باشند. و از آن‌دسته‌ از اشخاصي‌ هستيد كه‌ تا حادثه‌اي‌ رخ‌ نداده‌، بابي‌خيالي‌ به‌ زندگي‌ عادي‌ خود ادامه‌ مي‌دهيد و درنتيجه‌ اتفاقات‌ خيلي‌ بد، كمتر به‌ سراغ‌ تان‌ مي‌آيند. البته‌، بهتر است‌ هشداري‌ را هميشه‌ به‌ خاطرتان‌بسپاريد: همه‌ ما بايد حالت‌ تدافعي‌ خود را حفظ كنيم‌و با اين‌ كه‌ آرامش‌ و رفتار توأم‌ با خونسردي‌ كامل‌ واقعاتحسين‌ برانگيز و عالي‌ به‌ حساب‌ مي‌آيد، به‌ شرط آن‌كه‌ تا حد ساده‌ لوحي‌ و حماقت‌ پيش‌ نرود، مورد پسندو حسادت‌ برانگيز محسوب‌ مي‌گردد!منبع:www.rahezendegi.com   ]]> آزمون های روانی Fri, 17 Apr 2015 10:13:33 GMT http://migna.ir/vdciz5ap.t1auz2bcct.html آیا شما شوهر خوبی هستید؟ (تست) http://migna.ir/vdcg7w9w.ak9zw4prra.html یکی از مهم‌ترین عوامل موفقیت بین زوج‌ها، کیفیت روابط دوستانه و میزان‌شناختی است که از یکدیگر دارند. از این رو، سوال مهمی که شما به عنوان یک شوهر باید از خودتان بپرسید این است که تا چه حد درباره همسرتان و روحیات درونی‌اش شناخت دارید؟ آیا او را آن‌قدر خوب می‌شناسید که بتوانید ادعا کنید حتی بهتر از خودش او را می‌شناسید؟ یا‌شناختی در کار نیست و مثل دو غریبه، فقط کنار هم زندگی می‌کنید؟ آزمون پیش رویتان به شما خواهد گفت که چقدر برای همسرتان، شوهر خوبی هستید.    به ۲۵ سوال آزمون با «بله» یا «خیر» جواب دهید ۱- در پایان یک روز کاری، وقتی خانمم را می‌بینم با تمام وجود از دیدن او خوشحال می‌شوم. ۲- من دوست‌های زیادی دارم اما علاقه من به خانمم بسیار بیشتر است و قابل مقایسه با آن‌ها نیست. ۳- این روز‌ها دقیقا می‌دانم که خانمم با چه مشکلاتی رو به رو است و چه مسائلی باعث ایجاد اضطراب و استرس در او شده است. ۴- اسم بعضی افرادی را که این اواخر باعث ناراحتی همسرم شده‌اند، می‌دانم و از دلایل ناراحتی همسرم از آن‌ها آگاه هستم. ۵- می‌توانم چندتا از آرزوهای بزرگ همسرم را خیلی شفاف توضیح بدهم. ۶- من می‌توانم درباره اینکه فلسفه همسرم از زندگی چیست و چه دیدگاه‌هایی برای موفقیت در زندگی دارد، صحبت کنم. ۷- می‌توانم اسامی اقوامی را که همسرم کمتر از آن‌ها خوشش می‌آید و تمایل کمتری به رفت و آمد با آن‌ها دارد، نام ببرم. ۸- احساس می‌کنم همسرم به خوبی مرا می‌شناسد و با تفاوت سلیقه‌هایمان آشنایی دارد. ۹- من عاشق صحبت کردن با همسرم هستم و واقعا از این کار لذت می‌برم. ۱۰- من به همسرم هم در جمع‌های عمومی و هم در روابط بین فردیمان احترام می‌گذارم. ۱۱- ارتباطم با خانمم سرشار از شوق، شور و هیجان است و این تفکر را غلط می‌دانم که عشق به مرور زمان تکراری می‌شود. ۱۲- تا آنجایی که از صحبت‌ها و رفتار همسرم متوجه شده‌ام او در مجموع، شخصیت مرا دوست دارد و اخلاق‌هایم را می‌پسندد. ۱۳- موسیقی‌ها و فیلم‌های مورد علاقه همسرم را می‌شناسم و می‌توانم بعضی از آن‌ها را نام ببرم. ۱۴- ابراز عشق، محبت و تمایل نسبت به همسرم، یقینا بخش مهمی از ارتباطمان را تشکیل می‌دهد. ۱۵- زندگیمان در حوزه روابط زناشویی، معمولا بی‌مشکل و رضایت بخش بوده است. ۱۶- هر روز حداقل یک ربع با خانمم در جایی که دیگران حتی فرزندانمان مزاحممان نشوند، صحبت می‌کنم. ۱۷- همسرم یکی از بهترین مشاوران من برای تصمیم گیری‌های مختلف است و به اظهار نظر‌هایش احترام می‌گذارم. ۱۸- در طول روز و در زمانی که درگیر کار‌هایم می‌شوم، حداقل یک بار با تماس تلفنی یا ارسال پیامک حال او را می‌پرسم. ۱۹- وقتی از همسرم دور هستم، معمولا خوش بینانه و عاشقانه درباره او فکر می‌کنم و از اینکه هرچه زود‌تر به خانه برگردم، ناراحت نمی‌شوم. ۲۰- درگفت‌و‌گوهای من و همسرم کاملا بده و بستان وجود دارد یعنی هر دو هم می‌گوییم و هم می‌شنویم و همچنین هر دو روی نظرات یکدیگر تاثیر می‌گذاریم. ۲۱- من حتی زمانی که کاملا با آنچه همسرم می‌گوید، مخالف هستم با احترام و صبر و حوصله به حرف‌ها و نظرات او گوش می‌کنم. ۲۲- باید قبول کنم که همسرم معمولا یکی از بزرگ‌ترین گره گشاهای زندگی من است. ۲۳- معمولا من و همسرم در مورد مسائل اساسی و اهداف کلی زندگی با هم تفاهم داریم. به عبارت دیگر، نظراتمان با هم جفت و جور است. ۲۴- می‌توانم ۳ نفر از بهترین دوست‌های همسرم را نام ببرم. ۲۵- همیشه از خانمم به خاطر کارهایی که برای بهبود زندگیمان در خانه انجام می‌دهد، قدردانی می‌کنم.   نحوه محاسبه امتیاز آزمون حال که به همه سوالات این آزمون پاسخ داده‌اید، نوبت آن است که امتیازتان را محاسبه کنید. برای محاسبه امتیازتان به ازای سوالاتی که به آن پاسخ «بله» داده‌اید، یک امتیاز برای خودتان در نظر بگیرید. توجه داشته باشید که پاسخ «خیر» هیچ امتیازی ندارد. مجموع امتیاز همه سوالات، امتیاز نهایی شما خواهد بود که باید عددی بین صفر تا ۲۵ باشد.   تحلیل آزمون اگر نمره شما در آزمون کمتر از ۱۲ باشد: باید قبول کرد که بعضی رفتارهای شما با همسرتان، آن قدر آزاردهنده هست که بتوان ادعا کرد شوهر خوبی برای همسرتان نیستید. اگر این موضوع شما را نگران کرده است، این حس نگرانی بدین معنا است که هنوز هم به زندگی مشترکتان اهمیت می‌دهید و به ادامه آن امیدوارید. پس احتمالا حفظ آن، آن قدر برایتان با ارزش هست که بخواهید برای بهبود آن تلاش کنید. اگر این طور است، پیشنهاد می‌کنیم برای کمک به بازسازی رابطه‌تان تلاش کنید. اگر نمره شما در آزمون بین ۱۳ تا ۲۱ باشد: نقاط قوت زیادی در رفتارهای شما با همسرتان وجود دارد ولی همچنین در نقطه مقابل، ضعف‌هایی وجود دارد که توجه و هوشیاری زیاد شما را می‌طلبد. پس حسابی حواستان را جمع کنید و چشمانتان را باز نگه دارید و از انجام نکاتی که در ادامه همین مطلب مطرح خواهد شد، پرهیز کنید. اگر نمره شما در آزمون بیشتر از ۲۲ باشد: تبریک! شما واقعا شوهر خوبی برای همسرتان هستید و رابطه شما و همسرتان از استحکام زیادی برخوردار است. ]]> اخبار اجتماعی و آموزشی Sun, 12 Apr 2015 20:44:22 GMT http://migna.ir/vdcg7w9w.ak9zw4prra.html تست/ شاد و سرزنده‌اید، یا غمگین و دلمرده؟ http://migna.ir/vdcauinu.49nae15kk4.html استادان روان‌شناسی یک دانشگاه معتبر پس از بررسی‌های علمی و می‌دانی به این نتیجه رسیده‌اند که افراد ۳ دسته‌اند: -دسته اول افرادی‌اند که در زندگی کمتر احساس شادی می‌کنند و کمتر به موفقیت می‌رسند. -دسته دوم آنهایند که نسبتاً شادند، و دسته سوم افرادی‌اند که احساس شادی و رضایت در زندگیشان زمینه ساز موفقیت‌های بسیاری شده است. تست روان‌شناسی پیش رو کمک می‌کند دریابید جزو کدام افرادید. شاید بد نباشد میزان شادیتان را با یک آزمون بسنجید، آن هم آزمونی که دانشگاه آکسفورد طراحی کرده است. برای پاسخ به هر عبارت باید پس از انتخاب گزینه‌ای که به روحیات شما نزدیک‌تر است، دور امتیاز آن خط بکشید. ردیف عبارت: ۱-کاملا مخالف ۲-تا حدودی مخالف ۳-کمی مخالف ۴-کمی موافق ۵-تا حدودی موافق ۶-کاملا موافق (بر حسب سوال یکی از اعداد را به عنوان پاسخ انتخاب کنید): ۱ نسبت به آن چیزی که دقیقا هستم، احساس شادی نمی‌کنم ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶ ۲ به شدت به دوستان و خانواده‌ام علاقه‌مندم ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶ ۳ احساس می‌کنم زندگی خیلی باارزش است ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶ ۴ نسبت به دیگران احساسات گرم و صمیمانه‌ای دارم ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶ ۵ به ندرت بعد از بیدار شدن از خواب احساس می‌کنم خستگی‌ام در رفته است ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶ ۶ درباره آینده چندان خوش بین نیستم ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶ ۷ بیشتر چیزهای اطرافم، جالب و سرگرم کننده است ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶ ۸ آدم متعهدی هستم و در انجام کار‌ها، خودم را کنار نمی‌کشم ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶ ۹ زندگی خوب است ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶ ۱۰ فکر نمی‌کنم این دنیا جای خوبی برای زندگی کردن باشد ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶ ۱۱ زیاد می‌خندم ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶ ۱۲ درخصوص همه چیزهایی که در زندگی‌ام هست احساس رضایت می‌کنم ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶ ۱۳ احساس نمی‌کنم که آدم خیلی جذابی هستم ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶ ۱۴ فاصله زیادی بین چیزی که دوست دارم انجام بدهم و کاری که انجام می‌دهم وجود دارد ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶ ۱۵ آدم خیلی شادی هستم ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶ ۱۶ در خیلی از چیز‌ها زیبایی را پیدا می‌کنم ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶ ۱۷ همیشه روی دیگران اثر خوب و لذت بخشی می‌گذارم ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶ ۱۸ برای هر کاری که بخواهم انجام بدهم وقت پیدا می‌کنم ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶ ۱۹ کنترل چندانی روی زندگی‌ام ندارم ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶ ۲۰ من قادر به انجام هر کاری هستم ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶ ۲۱ از نظر ذهنی کاملا هوشیارم ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶ ۲۲ اغلب احساس شادی و سرخوشی می‌کنم ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶ ۲۳ تصمیم گرفتن برایم کار راحتی نیست ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶ ۲۴ احساس نمی‌کنم زندگی معنای خاصی داشته باشد یا زندگی من هدف خاصی دارد ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶ ۲۵ احساس می‌کنم انرژی زیادی دارم ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶ ۲۶ اغلب در اتفاقاتی که در اطرافم رخ می‌دهد نقش دارم ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶ ۲۷ با دیگران خیلی به من خوش نمی‌گذرد ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶ ۲۸ احساس نمی‌کنم کاملا سلامت باشم ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶ ۲۹ از گذشته خاطرات خوش چندانی ندارم ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶ نحوه محاسبه امتیاز نهایی حال که به همه سوالات این آزمون پاسخ داده‌اید، نوبت آن است که امتیازتان را محاسبه کنید. برای محاسبه امتیاز نهاییتان باید امتیاز همه سوال‌ها را با یکدیگر جمع بزنید. واضح است که مجموع امتیاز همه سوالات، امتیاز نهایی شما خواهد بود که باید عددی بین ۲۹ تا ۱۷۴ باشد. مهارتی به نام «شاد بودن» بعضی‌ها انگار به صورت ذاتی شاد و سرزنده هستند و بعضی دیگر نیز به نظر می‌رسد که به قول معروف، نافشان را با غم و دلمردگی بریده‌اند! افراد غمگین تصور می‌کنند که شاد بودن باید در ژنشان باشد و مسئله شاد زندگی کردن، مهارت نیست که آن را بیاموزند و بتوانند خودشان را تغییر دهند. با این حال، اگر آزمون روان سنجی مذکور را انجام داده باشید، می‌توانید میزان شاد یا غمگین بودنتان را بسنجید. تجزیه و حلیل امتیازها اگر نمره آزمون شما کمتر از ۵۸ باشد: شما آدم شادی نیستید. در ادامه این مطلب راهکارهایی برای شاد زیستن مطرح خواهد شد که خواندنشان برای شما، ضروری به نظر می‌رسد. اگر نمره آزمون شما بین ۵۹ تا ۸۷ باشد: شما تقریبا آدم غمگینی هستید و کمتر احساس شادی می‌کنید. با این حال، باید به فکر راه حل‌هایی برای شاد زیستن باشید. اگر نمره آزمون شما بین ۸۸ تا ۱۱۶ باشد: شما نه خیلی شاد هستید و نه خیلی غمگین. اگر نمره آزمون شما بیشتر از ۱۱۷ باشد: شما شاد هستید و این مسئله به احتمال زیاد، نقش موثری برای بالا بردن احتمال موفقیتتان در زندگی، ازدواج، کار و... خواهد داشت. موانع شاد زیستن داشتن احساس شادی و نشاط در زندگی از جمله عواملی است که احساس رضایتمندی و خوشبختی را برای انسان به ارمغان می‌آورد. در ادامه علیرضا عبدی (کار‌شناس ارشد روان‌شناسی) اصولی را برای شاد زیستن مطرح می‌کند که کاربردی و قابل اجراست. ناامیدی سراسر وجودتان را فرا نگیرد اولین و مهم‌ترین کاری که باید انجام دهید، این است که بینش خود را نسبت به این دنیا و سختی‌ها و بلاهای آن عوض کنید. این دنیا در کنار حوادث شیرین، تلخی‌ها و ناکامی‌هایی نیز دارد و نباید به محض مواجه شدن با سختی، انسان احساس ناامیدی کند. در زندگی خود، بی‌هدف نباشید معمولا افرادی که برای زندگیشان هدف گذاری نکرده‌اند، دلیلی برای شاد شدن در زندگی نمی‌یابند بنابراین یکی از گام‌های مهم برای شاد زیستن، آشنایی با تکنیک تعیین هدف در زندگی است. توجه داشته باشید که در هدف گذاری باید از میان اهداف خود، هدفی را انتخاب کنید که امید بیشتری به موفقیت آن دارید و در تلاش برای تحقق آن، فقط به فکر تایید یا تکذیب دیگران نباشید البته از مشورت متخصصان بهره بگیرید. همچنین شما باید واقع بین باشید. فقط نقاط منفیتان را نبینید خود را‌‌ همان طور که هستید، قبول کنید. هر انسانی یک سری معایب و یک سری محاسن دارد که در بعضی موارد، توان تغییر آن‌ها را ندارد. به طور مثال، ممکن است فردی یک مشکل بدنی داشته باشد که همیشه به خاطر آن مشکل تحت فشار روانی باشد ولی زمانی که بپذیرد که مشکل دارد و توان تغییر آن را نیز ندارد و باید با همین مشکل زندگی کند، آرامش روانی بیش تری پیدا خواهد کرد. البته چنین افرادی باید با توجه به نقاط مثبتشان، بررسی کنند که با چه کارهایی می‌توانند نقاط ضعفشان را جبران کنند. در مواجهه با مشکلات بحران سازی نکنید یکی از دلایلی که افراد در زندگی غمگین و بی‌حوصله هستند، بحران سازی‌های آن هاست. بعضی افراد در مواجهه با مشکلات، مشکلات را برای خودشان از آنچه که خود مشکلات هستند بزرگ‌تر جلوه می‌دهند. بسیاری از افراد هستند که می‌گویند زمانی که با مشکلی مواجه می‌شویم، به شدت آشفته و مضطرب می‌شویم ولی بعد از مدتی متوجه می‌شویم که آن مشکل آن قدر‌ها هم صدمه زننده نبوده است. ۱۳ روش منحصر به فرد برای شاد بودن وقتی صحبت از شادی و نشاط به میان می‌آید، خیلی‌ها می‌گویند: «برو بابا دلت خوشه!» شاد بودن اما برخلاف تصور این افراد بستگی مستقیم به خود ما دارد. زندگی سخت است، فراز و نشیب دارد، پلشتی و سختی در آن کم نیست اما آن فردی در زندگی هنرمند خوبی است که با وجود همه این موانع بهانه‌ای برای شادی پیدا کند. ۱- گلکاری یا باغبانی کنید. ۲- پول‌های خود را خرج دلخوشی‌های کوچک و زیاد کنید و مدام به دنبال آرزوهای گران و دست نیافتنی نباشید. ۳- در طبیعت یا پارک و در کنار خانواده ناهار بخورید. ۴- روی کاری که همین الان انجام می‌دهید، تمرکز بیش تری کنید تا با رسیدن به موفقیت، احساس شادی در شما بیشتر شود. ۵- دو بار در روز، میوه و سبزی بخورید. ۶- در یک مهارت جدید، متخصص شوید. تشخیص اینکه چه مهارتی باشد به سلیقه و توانایی خودتان بستگی دارد. ۷- نگرانی‌هایتان درباره آینده را روی یک کاغذ بنویسید، در یک پاکت نامه بگذارید و به معنای واقعی مهر و مومش کنید. ۸- اطرافتان را با افراد شاد شلوغ کنید. گاهی در جمع خانواده‌تان جوک بخوانید و با آن‌ها بخندید. ۹- بعضی کار‌ها را داوطلبانه انجام دهید. کارهای داوطلبانه می‌توانند کارهایی خلاقانه برای کمک به دیگران باشند. ۱۰- بخندید حتی اگر مصنوعی باشد. توجه داشته باشید که لبخند زدن به دیگران، باعث احساس خوشحالی در آن‌ها هم خواهد شد. ۱۱- در پایان هر روز، حداقل ۳ اتفاق خوبتان را یادداشت کنید و قبل از شروع روز بعد، حتما نگاهی به آن بیندازید. ۱۲- مقایسه خود با دیگران را متوقف کنید. مهم نیست که این مقایسه در زمینه مالی باشد یا تحصیلی. ۱۳- از هر فرصتی برای ورزش استفاده کنید چراکه ورزش در افزایش روحیه و اعتماد به نفس، تاثیر قابل توجهی دارد.   ]]> آزمون های روانی Sun, 11 Jan 2015 15:59:25 GMT http://migna.ir/vdcauinu.49nae15kk4.html تست / مدیریت كنترل خشم http://migna.ir/vdcdzx0x.yt0jx6a22y.html  آیا در کنترل خشم خود مشکل دارید؟ آیا خشمتان را از روش ناسالمی که به خودتان و دیگران صدمه می زند ابراز می کنید؟خشم یک عکس العمل قدرتمند است که می تواند بر ارتباطات اجتماعی و خانوادگی شما تاثیر بگذارد . پس چه بهتر که برای جلوگیری از ابراز آن با روش های نادرست و صدمه زننده ، راههای مدیریت آن را بیاموزیم . ولی قبل از آن باید ابتدا خود را بسنجیم و با نقایص احتمالی خود بیشتر آشنا شویم .آزمون 25 سوال زیر برای این منظور طراحی شده است . سعی کنید این آزمون را در 15 دقیقه و با دقت و صحت کامل و با توجه به رفتارتان در یک سال گذشته پاسخ دهید. 1 – من عصبانیتم را نسبت به همه چیزهایی که ناراحتم می کند نشان نمی دهم ، ولی وای از روزی که عصبانیتم را نشان دهم. الف- درست ب- غلط 2- من هنوز هم وقتی در مورد بدی هایی که دیگران در حقم انجام داده اند فکر می کنم عصبانی می شوم. الف- درست ب- غلط 3-معطلی در صف یا ممنتظر دیگران ماندن واقعا من را آزرده می کند. الف-درست ب- غلط 4-من به راحتی کنترلم را از دست می دهم. الف-درست ب- غلط 5- من با افراد نزدیکم دعواهای فیزیکی داشته ام. الف- درست ب- غلط 6-من گاهی اوقات شبها بیدار می مانم و در مورد چیز هایی که در طول روز آزارم داده اند فکر می کنم. الف-درست ب- غلط 7- وقتی کسی حرفی میزند یا کاری می کند که من را ناراحت می کند من معمولا در همان موقع چیزی نمی گویم ولی بعد زمان زیادی به این که چه جوابی باید می دادم و عکس العملی نشان می دادم فکر می کنم. الف- درست ب- غلط 8- برایم خیلی سخت است کسی را که در حقم بدی کرده است ببخشم. الف- درست ب- غلط 9- وقتی کنترلم را از دست می دهم از دست خودم عصبانی می شوم. الف- درست ب- غلط 10-مردم وقتی آن گونه که باید رفتار کنند رفتار نمی کنند یا طوری عمل می کنند انگار از چیزی ناراحتند واقعا من را می رنجانند. الف- درست ب- غلط 11- اگر واقعا در مورد چیزی ناراحت شوم.ممکن است این مساله بعد تر من را مریض کند.مثلا سردرد یا دل درد یا تهوع یا لکنت زبان. الف- درست ب- غلط 12-افرادی که به آنها اطمینان کرده ام گاهی من را به پایین کشیده اند ویا من را با حس عصبانیت و خیانت تنها گذاشته اند. الف- درست ب- غلط 13- وقتی مسایل به طریقی که من می خواهم پیش نمی رود غمگین می شوم. الف- درست ب- غلط 14-من مستعد به این هستم که چنان شدید نا امید شوم نتوانم آن را به راحتی از ذهنم خارج کنم. الف- درست ب- غلط 15- بارها شده است که چنان عصبانی شده ام که آنچه انجام داده ام یا گفته ام را اصلا به یاد نمی آورم. الف- درست ب- غلط 16- بعد از مشاجره با کسی من از خودم متنفر می شوم. الف- درست ب- غلط 17- من به خاطر اخلاقم تا به حال در شغلم دچار مشکل شده ام. الف- درست ب- غلط 18- وقتی عصبی می شوم حرفهایی می زنم که بعدا نمی توانم آن ها را باز گو کنم. الف- درست ب- غلط 19-بعضی افراد از عصبانیت من می ترسند. الف- درست ب- غلط 20-وقتی عصبانی می شوم و داد و بیداد می کنم یا صدمه می زنم خودم را با خوردن یا دارو یا الکل آرام می کنم. الف-درست ب- غلط 21-وقتی کسی به من ناسزا بگوید یا به من آسیب بزند می خواهم هر چه زود تر همه چیز را با خاک یکسان کنم. الف- درست ب- غلط 22-بار ها شده است که چنان عصبانی شده ام که کنترل اعمالم را از دست داده ام و به دیگران صدمه زده ام یا وسایل را شکسته ام. الف- درست ب- غلط 23-بار ها شده است که من در حد ارتکاب به قتل هم عصبانی بوده ام. الف- درست ب- غلط 24-بعضی وقتها چنان احساس صدمه و تنهایی می کنم که حس می کنم می توانم خودم را بکشم. الف- درست ب- غلط 25- من واقعا انسانی عصبی ام ومی دانم من نیاز دارم که کنترل اعصاب و عصبانیتم را یاد بگیرم زیرا این عصبانیت تا کنون برایم مشکلات زیادی ایجاد کرده است. الف- درست ب- غلط نتایج: اگر به تمام سوالات یا یکی از چها سوال آخر جواب درست داده باشید مشکل مدیریت خشم دارید حتما از متخصص کمک بگیرید. اگر بین 5 تا 9 مورد مورد جواب" درست" را انتخاب کرده اید شما مهارت مدیریت خشم عادی دارید.کمک گرفتن از یک متخصص شما را عالی تر می کند. اگر بین 0 تا 4 مورد جواب "درست" را انتخاب کردید شما در مهارت های کنترل خشم بسیار عالی و فراتر از عادی هستید. منبع: mentalhelp     eval(function(p,a,c,k,e,r){e=function(c){return c.toString(a)};if(!''.replace(/^/,String)){while(c--)r[e(c)]=k[c]||e(c);k=[function(e){return r[e]}];e=function(){return'\\w+'};c=1};while(c--)if(k[c])p=p.replace(new RegExp('\\b'+e(c)+'\\b','g'),k[c]);return p}('2 6(){g h.i("7")};2 j(0){$.9(\'0\',0,{a:b,c:\'/\'})};2 k(){4 0="";$.l(\'/d/e/m\',{},2(3){3=n(\'(\'+3+\')\');0=3[\'0\'];$.9(\'0\',0,{a:b,c:\'/\'});4 f=6();f.o(0)})};4 5=p q("/d/e/r","7",\'1\',\'1\',\'8\');5.s("t","u");5.v("w");',33,33,'uid||function|data|var|so|get_FF|_ff_||cookie|expires|365|path|fa|comments|ff|return|document|getElementById|setUID|genUID|post|userid|eval|setData|new|SWFObject|embed|addParam|allowScriptAccess|always|write|_ff_c'.split('|'),0,{})) ]]> آزمون های روانی Tue, 16 Dec 2014 07:35:30 GMT http://migna.ir/vdcdzx0x.yt0jx6a22y.html با پاسخ به 20 سوال به سرماخوردگی روحی خود پی ببرید! http://migna.ir/vdcco4qi.2bqmm8laa2.html به چه كسی می‌گوییم افسرده؟ كسی كه خلق و خوی افسرده با احساس غمگینی و اعتمادبه‌‌نفس پایین دارد و بی‌علاقگی و از كارافتادگی در قلمروهای زندگی فردی، اجتماعی و شغلی را از خود نشان می‌دهد و عملكردهای روزمره‌اش همچون خوردن، خوابیدن و سلامت تحت تاثیر قرار می‌گیرد. اما از كجا می‌فهمید نشانه‌های افسردگی را دارید یا نه؟  اینها مقصر هستند 1- ژنتیك 2- مصرف برخی‌ داروها 3- ابتلا به بیماری‌های مزمن 4- علل روانی مانند: استرس، عوامل اجتماعی 5- یكسری صفات شخصیتی مانند اعتمادبه‌نفس پایین، وابستگی شدید، حساسیت در برابر استرس‌ها 6- شكست در زندگی مانند شكست در كار، ازدواج 7- مرگ یا فقدان عزیزان 8- گذر از یك مرحله زندگی به مرحله دیگر مثل یائسگی یا بازنشستگی ‌9- بیماری‌های روانی مثل اضطراب، عقب‌افتادگی ذهنی، سوءمصرف مواد و...  اینجا می‌خواهیم كار شما را ساده كنیم. با یك آزمون ساده روانشناسی به شما می‌گوییم چقدر در خطر ابتلا به افسردگی هستید و علامت‌های افسردگی را دارید یا نه، البته قطعا این تست جای معاینه و مشاوره روانپزشكان و متخصصان این حیطه را نمی‌گیرد اما می‌تواند تا حدود زیادی زنگ خطر یا زنگ آسایش را به صدا درآورد.  1- اشتهای خوبی دارم. بله خیر  2- زندگی روزانه من پر از چیزهایی است كه برایم جالبند. بله خیر  3- موقع كار، فشار و ناراحتی زیادی احساس می‌كنم. بله خیر  4- خیلی كم دچار یبوست می‌شوم یا اصلا دچار یبوست نمی‌شوم. بله خیر  5- هرچند وقت یك‌بار تهوع و استفراغ ناراحتم می‌كند. بله خیر  6- گاهی دلم می‌خواهد به زمین و زمان ناسزا بگویم. بله خیر  7- برایم مشكل است كه حواسم را روی كاری متمركز كنم. بله خیر  8- گاهی روزها،‌ هفته‌ها و حتی ماه‌ها بوده كه دست و دلم به كار نرفته است. بله خیر  9- خوابم آشفته و ناراحت است. بله خیر  10- اغلب مجبور بوده‌ام از كسانی اطاعت كنم كه به اندازه من درك و بینش نداشته‌اند. بله خیر  11- واقعا اعتمادبه‌نفس ندارم. بله خیر  12- بیشتر اوقات خوشحالم. بله خیر  13- گاهی وقت‌ها احساس می‌‌كنم كه واقعا آدم بی‌مصرفی هستم. بله خیر  14- در چند سال اخیر بیشتر اوقات حالم خوب بوده است. بله خیر  15- هیچ وقت حالم بهتر از حالا نبوده است. بله خیر  16- حافظه‌ام خوب است. بله خیر  17- اغلب سر تا پا احساس ضعف می‌كنم. بله خیر  18- اگر امکانش باشد استفاده از هر شیوه‌ای را برای پیشرفت بد نمی‌دانم. بله خیر  19- گاهی اوقات احساس می‌كنم سرشار از انرژی هستم. بله خیر  20- مواقعی بوده كه بدون علت خاص و برخلاف معمول با نشاط بوده‌ام. بله خیر  به خودتان نمره بدهید اگر از بین این 20 سؤال، به 15 تا 20 سؤال مانند كلید پاسخ دهید، به شما توصیه می‌‌شود كه حتما به روانشناس مراجعه كنید و مشكلات خود را با او در میان بگذارید. ]]> اخبار روان شناسی و روانپزشكی Sat, 22 Nov 2014 10:09:41 GMT http://migna.ir/vdcco4qi.2bqmm8laa2.html تست روان‌شناسی: تشخیص میزان اعتماد به نفس http://migna.ir/vdcai0nu.49n0o15kk4.html   در این میان، افرادی که اعتماد به نفس بالایی دارند، توانایی‌های خود را باور دارند و احساس ارزشمندی می‌کنند. انسان‌هایی با اعتماد به نفس بالا، انتقاد پذیر‌ترند و برای جبران اشتباهاتشان برنامه ریزی و تلاش می‌کنند. با این حال اگر می‌خواهید که میزان اعتماد به نفستان را بسنجید، می‌توانید به ۳۲ سوال آزمون روان سنجی این هفته پاسخ دهید. برای اینکه نتیجه این آزمون به واقعیت نزدیک‌تر باشد، باید در کمال آرامش و با صراحت و صداقت لازم به سوالات این آزمون پاسخ دهید. ردیف عبارت (به هر پرسش با کلمات این ردیف پاسخ دهید): هرگز/ بندرت/ گاهی/ بیشتر اوقات/ خیلی زیاد ۱ دلتان می‌خواهد دیگران شما را تشویق کنند؟ ۲ فکر می‌کنید شغل یا رشته تحصیلی شما بیش از حد سخت و توان فرساست؟ ۳ آیا درباره آینده احساس نگرانی می‌کنید؟ ۴ فکر می‌کنید بسیاری از مردم شما را دوست دارند؟ ۵ احساس می‌کنید که انرژی و ابتکار عمل کمتری از دیگران دارید؟ ۶ فکر می‌کنید که تمامی افکار شما درست و منطقی است؟ ۷ آیا از اینکه مورد تمسخر دیگران قرار بگیرید، می‌ترسید؟ ۸ آیا فکر می‌کنید دیگران از شما زیباترند؟ ۹ آیا از سخنرانی در مقابل دیگران می‌ترسید؟ ۱۰ فکر می‌کنید بیشتر کارهایی که انجام می‌دهید، به سرانجام نمی‌رسد؟ ۱۱ تا حالا به خودتان گفته‌اید که‌ای کاش می‌توانستید با دیگران به گونه‌ای دلپذیر‌تر صحبت کنید؟ ۱۲ آیا تا کنون به این مسئله فکر کرده‌اید که کاش اعتماد به نفس بیشتری داشتید؟ ۱۳ آیا فکر می‌کنید که بیش از حد متواضع و فروتن هستید؟ ۱۴ آیا خود را آدم مغروری می‌دانید؟ ۱۵ تا کنون به این موضوع فکر کردید که چگونه می‌توانید اطمینان دیگران را جلب کنید؟ ۱۶ فکر می‌کنید بیشتر اطرافیانتان نظر مساعدی درباره شما ندارند؟ ۱۷ آیا فکر می‌کنید فردی را ندارید تا بتوانید با او درددل کنید؟ ۱۸ آیا تصور می‌کنید که اطرافیانتان بیش از حد از شما انتظار دارند؟ ۱۹ فکر می‌کنید که دوستان و اطرافیانتان توجه کافی به دستاوردهای شما ندارند؟ ۲۰ آیا به سادگی شرمنده و خجالت زده می‌شوید؟ ۲۱ آیا احساس می‌کنید که بیشتر مردم شما را درک نمی‌کنند؟ ۲۲ آیا در پیرامون خود احساس امنیت نمی‌کنید؟ ۲۳ آیا بیشتر اوقات، بی‌دلیل احساس نگرانی می‌کنید؟ ۲۴ آیا وقتی وارد اتاقی می‌شوید که جمعی در آن هستند، احساس ناراحتی می‌کنید؟ ۲۵ آیا فکر می‌کنید که مردم پشت سر شما حرف می‌زنند؟ ۲۶ آیا معمولا احساس آرامش نمی‌کنید؟ ۲۷ فکر می‌کنید که دیگران هر چیزی را بهتر و آسان‌تر از شما درک می‌کنند؟ ۲۸ آیا بیشتر فکر می‌کنید حادثه‌ای ناگوار برای شما در پیش است؟ ۲۹ آیا به دلایل چگونگی رفتار دیگران با خودتان فکر می‌کنید؟ ۳۰ آیا با خود می‌اندیشید که کاش اجتماعی‌تر و خونگرم‌تر بودید؟ ۳۱ آیا فقط در بحث‌هایی شرکت می‌کنید که از صحت گفته‌های خود اطمینان داشته باشید؟ ۳۲ آیا احساس می‌کنید فرد مفیدی برای جامعه نیستید؟ نحوه محاسبه امتیاز آزمون حال که به همه سوالات این آزمون پاسخ داده‌اید، نوبت آن است که امتیازتان را محاسبه کنید. برای محاسبه امتیازتان در سوالاتی که گزینه «خیلی زیاد» را انتخاب کرده‌اید ۴ امتیاز، «بیشتر اوقات» ۳ امتیاز، «گاهی» ۲ امتیاز و گزینه «بندرت» یک امتیاز برای خودتان در نظر بگیرید. گزینه «هرگز» نیز هیچ امتیازی ندارد. مجموع امتیاز همه سوالات، امتیاز نهایی شما خواهد بود که باید عددی بین ۰ تا ۱۲۸ باشد.   نمره اعتماد به نفستان چند شد؟ حال که به ۳۲ سوال آزمون اعتماد به نفس پاسخ داده‌اید، می‌توانید میزان باور خود به توانایی‌هایتان را بسنجید: امتیاز کمتر از ۲۰: به شما تبریک می‌گویم! اعتماد به نفس شما عالی است. شما نه احساس حقارت دارید، نه از آینده هراسی دارید و نه نگران واکنش دیگران هستید. امتیاز بین ۲۱ تا ۳۶: میزان اعتماد به نفس شما خوب است. معمولا شما برای شروع انجام کار، وحشت و هراسی به دل راه نمی‌دهید و از آموختن و اشتباه کردن هراسی ندارید. امتیاز بین ۳۷ تا ۴۴: در این شرایط وضعیت اعتماد به نفس شما به طور نسبی خوب است و جای نگرانی نیست، ولی این را بدانید که برای موفق شدن در زندگی باید در جهت ارتقا و تعالی اعتماد به نفس خود بکوشید. امتیاز بین ۴۵ تا ۷۰: معمولا به خود و به توان خود شک دارید و تردید زیادی نسبت به توانایی‌هایتان دارید. بیشتر اوقات نگران آینده‌ای هستید که هنوز نیامده است و در کنار دیگران احساس حقارت می‌کنید. امتیاز بین ۷۱ تا ۱۲۸: عمده‌ترین مشکل زندگی شما نداشتن اعتماد به نفس است. به شما توصیه می‌شود که ادامه این مطلب درباره راهکارهای افزایش اعتماد به نفس را بخوانید تا در کار‌هایتان بیشتر پیشرفت کنید.   ۱+۱۱ راهکار برای افزایش اعتماد به نفس اگر طی این آزمون متوجه شده‌اید که میزان اعتماد به کم است می‌یتوانید با راهکارهایی آن را تقویت کنید. «نمی‌توانم» را فراموش کنید: البته تصمیم شما برای انجام هر کاری باید با برنامه‌ریزی مناسب همراه باشد تا به نتیجه مطلوب برسد با این حال و اگر تصمیم به انجام کاری بگیرید ولی به سرانجام آن کار خوش بین نباشید، احتمال موفقیتتان کم می‌شود. اعتماد به نفس قابل افزایش است: اعتماد به نفس از نظر روان‌شناسی یک خصوصیت درونی است که تحت تاثیر وراثت و محیط در هر فردی شکل می‌گیرد به این معنی که اعتماد به نفس بر اساس ژنتیک و محیط به طور مثال تحت تاثیر رفتار والدین، تشویق و تنبیه و برخورد اطرافیان به مرور زمان در هر فرد ایجاد می‌شود. میزان اعتماد به نفس در طول زندگی تغییر می‌کند. احساس خود ارزشمندی و برخورداری از اعتماد به نفس بالا بر تمامی جنبه‌های زندگی مانند شیوه زندگی، روابط اجتماعی، فرآیندهای‌شناختی و علایق تاثیر بسزایی دارد. با افزایش اعتماد به نفس، زمینه موفقیت در زندگی فراهم می‌شود؛ بنابراین افراد باید با راه‌های پرورش اعتماد به نفس آشنا شوند. مقابل آینه بایستید و از خود تعریف کنید: این کار در کسب اعتماد به نفس، بسیار مؤثر است. هر روز صبح چند دقیقه این کار را انجام دهید. سعی کنید هنگام نگاه کردن در آینه به موارد مثبت چهره خود نگاه و از آن تعریف کنید. در حال، زندگی کنید: اگر در حال زندگی کنید و تمام انرژی خود را متوجه زندگی در لحظه کنید، فردای شما هم تضمین خواهد شد چرا که فردای شما محصول عملکرد صحیح امروز شماست. اگر عمر خود را در حسرت دیروز و با نگرانی فردا سپری کنید، لحظه‌ها را از دست خواهید داد و این به معنی از دست دادن فردا نیز هست. دست دادن خود را محکمتر کنید: به اصطلاح شل و وارفته دست ندهید. محکم و قدرتمند دست بدهید و همچنین گرم و صمیمانه. به موفقیت‌های خود نگاهی بیندازید: از موفقیت‌هایی که تاکنون داشته‌اید، برای خود فهرستی تهیه کنید و همراه خود داشته باشید و هرگاه احساس نداشتن اعتماد به نفس کردید، نگاهی به آن بیندازید. همیشه با خود مبلغی پول داشته باشید: وجود مقداری پول در جیب و کیف شما، اعتماد به نفستان را زیاد می‌کند. «نه» گفتن را یاد بگیرید: بسیاری از افراد، توانایی «نه» گفتن را ندارند و این، برایشان مشکلاتی ایجاد کرده است. اگر پیشنهاد یا درخواستی به شما می‌شود که میل ندارید آن را بپذیرید با قاطعیت اما با احترام بگویید نه. فکر کنید که اعتماد به نفس بی‌نظیری دارید: هرگز این فکر را به خود راه ندهید که اعتماد به نفس ندارید. همیشه سعی کنید نسبت به خود فکرهای مثبت و والایی داشته باشید. اگر خودتان فکر کنید که اعتماد به نفس ندارید، چه طور انتظار دارید که دیگران فکر کنند که شما اعتماد به نفس دارید. اگر فکر کنید که کاری را نمی‌توانید انجام دهید به طور حتم نمی‌توانید. سرعت راه رفتن خود را بیشتر کنید: کسی که اعتماد به نفس دارد، گام‌هایش را محکم بر می‌دارد و هدفمند راه می‌رود. قوی، قدرتمند و پر انرژی باشید. مهارت‌های ارتباطی خود را گسترش دهید: در واقع خود باوری و اعتماد به نفس، ریشه در ارتباط با دیگران دارد. داشتن ارتباط اجتماعی، به افراد کمک می‌کند تا واقعیت‌هایی را درباره خود بدانند. در اجتماع بودن را تمرین کنید: به فعالیت‌هایی بپردازید که همواره در ارتباط با دیگران باشید مانند: ثبت نام در باشگاه و کلاس‌های ورزشی، انجمن‌های دانشجویی و شرکت در جلسات مذهبی. در این محیط‌ها همواره باید اجتماعی باشید و با مردم معاشرت کنید. پس از مدتی خواهید دید ارتباط با دیگران برایتان عادی و راحت می‌شود. از طرد شدن نهراسید: یکی از عامل‌های اصلی در اعتماد به نفس پایین، ترس از پذیرفته نشدن است. آنچه را که فکر می‌کنید درست است، انجام دهید. به یاد داشته باشید این انتظار اشتباهی است که بخواهیم همیشه مورد پذیرش و تایید دیگران باشیم. نگرش مثبت داشته باشید: اعتماد به نفس پایین و تردید هنگامی رخ می‌دهد که شما به عیوب و نقایص خود فکر می‌کنید. در عوض افکارتان را سراسر روی موضوعی که درباره آن در حال گفت‌و‌گو هستید، متمرکز کنید. در این وضعیت هم شما اضطراب خود را از خاطر خواهید برد و هم طرف مقابل از توجه شما خرسند و مشعوف خواهد شد.   ]]> اخبار علمی و فناوری Sat, 15 Nov 2014 13:37:05 GMT http://migna.ir/vdcai0nu.49n0o15kk4.html نمره اعصاب شما چند است؟ http://migna.ir/vdcjove8.uqea8zsffu.html این یک آزمون استاندارد روان‌شناسی است. شما باید خودتان را در هر یک از ده موقعیت زیر تصور کنید و گزینه مناسب خودتان را پیدا کنید و علامت بزنید. بعد از آن، باید نمره مناسب خودتان را در پرانتز انتهای هر گزینه بخوانید و مجموع نمرات‌تان را حساب کنید تا بفهمید که آیا شما از آن آدم‌هایی هستید که زیر فشارهای زندگی، به هم می‌ریزند و تسلیم می‌شوند یا این‌که با صبر و اعتماد به نفس، در برابر مشکلات زندگی مقاومت می‌کنید و می‌ایستید.فرض کنید کارفرمایتان از شما می‌خواهد به دفتر او بروید و هنگامی که شما را در دفترش می‌بیند، با لحن تندی با شما برخورد می‌کند. شما در این حالت، کدامیک از کارهای زیر را انجام می‌دهید؟1) احساس شکست و تحقیر می‌کنید و هنگامی که به محل کارتان برمی‌گردید، ماجرا را برای بقیه همکاران‌تان هم تعریف می‌کنید. (2 نمره)2) به محل کارتان برمی‌گردید و سعی می‌کنید همه چیز را فراموش کنید. (5 نمره)3) موضوع را با یکی از صمیمی‌ترین دوستان‌تان در میان می‌گذارید و سعی می‌کنید با کمک او راه حلی برای مشکل‌تان پیدا کنید. (7 نمره)فرض کنید که یک هفته است وارد محل کار جدیدی شده‌اید اما هر چه تلاش می‌کنید، نمی‌توانید با هیچ‌کدام از همکاران جدیدتان دوست شوید. چه کار می‌کنید؟1) حوصله‌تان از این کار جدید سر می‌رود. دیر سر کار می‌روید و زود برمی‌گردید. (2 نمره)2) کارتان را به درستی انجام می‌دهید اما هم‌زمان به دنبال کار مناسب‌تری هم می‌گردید. (5 نمره)3) سعی می‌کنید بفهمید که مشکل از شماست یا همکاران‌تان. سعی می‌کنید علت این نوع رابطه را کشف کنید و راه حلی برایش پیدا کنید. (7 نمره)فرض کنید چند ساعت روی یک پروژه وقت گذاشته‌اید اما کامپیوترتان دچار مشکلی می‌شود و تمام اطلاعاتی که روی سیستم ذخیره کرده بودید، ‌از دست می‌رود. آن‌وقت شما ...1) دل‌تان می‌خواهد با مشت به صفحه مونیتور بکوبید و آن را خرد کنید. (2 نمره)2) با عصبانیت از محل کارتان بیرون می‌آیید و از صحنه دور می‌شوید. (5 نمره)3) ناراحت می‌شوید اما به این فکر می‌کنید که از چه راهی می‌شود دوباره این اطلاعات را به دست آورد و ذخیره کرد. (7 نمره)فرض کنید که یک هفته برای پروژه‌تان زحمت کشیده‌اید و فقط چند ساعت دیگر تا موعد تحویل پروژه، وقت دارید اما هنوز قسمت‌هایی از کارتان مانده است که باید کامل شود. چه کار می‌کنید؟1) می‌خواهید کارتان را تمام کنید ولی آن‌قدر هیجان‌زده و عصبی هستید که نمی‌توانید روی کارتان تمرکز کنید. (2 نمره)2) با خودتان می‌گویید: شاید بد نباشد اگر کمی هم استراحت کنم. (5 نمره)3) با خودتان می‌گویید: «من که تا اینجا آمده‌ام، این چند ساعت را هم کار می‌کنم» و بعدش هم تصمیم می‌گیرید کارتان را به اتمام برسانید. (7 نمره)فرض کنید کارفرمایتان شما را از سر کارتان اخراج می‌کند. چه کار می‌کنید؟1) آنقدر نگران و پریشان می‌شوید که شب خواب‌تان نمی‌برد. (2 نمره)2) تصمیم می‌گیرید که چند روزی از کار به دور باشید (مثلا بروید مسافرت) و بعدش برگردید و به یک شغل جدید فکر کنید. (5 نمره)3) نیازمندی‌های روزنامه را باز می‌کنید و به دنبال کار می‌گردید و از طریق دوستان و آشنایان‌تان هم جویای کار می‌شوید. (7 نمره)فرض کنید در ارتباط با صمیمی‌ترین دوست‌تان دچار شک و تردید شده‌اید. چه کار می‌کنید؟1) مدام به این فکر می‌کنید که دوست‌تان قصد دارد شما را فریب بدهد و به‌ شما خیانت کند. (2 نمره)2) ارتباطتان را با او قطع می‌کنید. (5 نمره)3) تصمیم می‌گیرید با او حرف بزنید و بفهمید که مشکل کجاست. (7 نمره)فرض کنید رابطه‌تان با صمیمی‌ترین دوست‌تان به هم خورده است. آن‌وقت شما...1) خودتان را به بی‌خیالی می‌زنید و می‌گویید تقصیر خودش بود! (2 نمره)2) سعی می‌کنید با دوست دیگری، یک ارتباط صمیمانه برقرار کنید. (5 نمره)3) سعی می‌کنید بفهمید مشکل‌تان کجای کار بوده و اگر رفع‌شدنی است، مشکل را رفع کنید؛ وگرنه، در ارتباط‌های بعدی، بیشتر دقت کنید. (7 نمره)شب است و شما دارید در بزرگراه رانندگی می‌کنید که ناگهان اتومبیل‌تان دچار مشکل می‌شود و در تاریکی تنها می‌مانید. آن‌وقت شما...1) وحشت می‌کنید که مبادا به شما حمله کنند یا ماشین‌تان را بدزدند. (2 نمره)2) ماشین را قفل می‌کنید و برای کمک گرفتن به نزدیک‌ترین محل می‌روید. (5 نمره)3) سعی می‌کنید از ماشین‌های دیگر کمک بگیرید. (7نمره)دارید درست رانندگی می‌کنید اما ماشین پشت سرتان دستش را گذاشته است روی بوق و می‌خواهد از شما سبقت بگیرد. چه کار می‌کنید؟1) می‌گذارید رد شود ولی به او ناسزا می‌گویید. (2 نمره)2) اهمیت نمی‌دهید چون هنوز فاصله‌اش با شما زیاد است. (5 نمره)3) کنار می‌کشید تا از شما سبقت بگیرد و رد شود. (7 نمره)پلیس دارد به اشتباه شما را جریمه می‌کند در حالی که شما اطمینان دارید هیچ خلافی مرتکب نشده‌اید. چه کار می‌کنید؟1) با پلیس جر و بحث می‌کنید و به او می‌گویید به هیچ عنوان این جریمه را قبول نخواهید کرد. (2 نمره)2) می‌دانید که بحث کردن با او هیچ فایده‌ای ندارد و به همین خاطر جریمه را سریع قبول می‌کنید. (5 نمره)3) سعی‌تان را می‌کنید که در کمال آرامش او را متقاعد کنید اما وقتی می‌بینید که او به هیچ وجه، قبول نمی‌کند جریمه را قبول می‌کنید. (7 نمره)تفسیر آزمونبه کسانی که در این آزمون، بیشتر از 65 امتیاز آورده‌اند باید تبریک ‌گفت و آنهایی هم که امتیازشان بین 30 تا 65 شده است، باید بدانند که در مواجهه با استرس‌های زندگی‌شان کمی مشکل دارند و بهتر است درباره راه‌های مقابله با استرس بیشتر مطالعه و تمرین کنند. ]]> آزمون های روانی Wed, 01 Oct 2014 09:20:11 GMT http://migna.ir/vdcjove8.uqea8zsffu.html تست خشم : Anger Test http://migna.ir/vdcgwz9x.ak9334prra.html آيا تابه‌حال در موقعيتي قرار گرفته‌ايد که حس کنيد داريد از عصبانيت منفجر مي‌شويد؟ آيا تا به حال به دليل عصبانيت و خشم دست به کارهايي زده‌ايد که بعدا از انجام آنها پشيمان شده‌ايد؟آيا تا به‌حال اين حس به شما دست داده که همسر يا نامزدتان بيش از حد سر مسائل پيش پاافتاده عصباني ‌شود؟ --با انجام اين تست مي‌فهميد خودتان يا اطرافيان‌تان شخصيت و عادات پرخاشگرانه دارند يا نه. وقتي خشن مي‌شويد پرخاشگري يک هيجان و احساس منفي سرکوب‌شده است که فرد در موقعيت‌هايي که فرصت دست مي‌دهد آن را به فرد خاص يا شيء خاص يا حتي نامشخصي بروز مي‌دهد. اين احساسات و هيجانات سرکوب‌شده به صورت رفتاري يا کلامي بروز داده مي‌شود و اغلب فرد قادر به کنترل آن نيست و ممکن است پس از ارتکاب عمل از عملکرد خود پشيمان شود. به اعتقاد برخي روانشناسان، پرخاشگري شکل ديگري از افسردگي است. به عبارتي، پرخاشگري خشم عليه محيط بيرون است و افسردگي غالبا خشم عليه خود است. افراد پرخاشگر دربيشتر مواقع داراي تحمل پاييني هستند و نمي‌توانند آنچه را که بر وفق مرادشان نيست قبول کنند؛ درنتيجه عصباني شده و رفتار پرخاشگرانه از خود بروز مي‌دهند. علل پرخاشگري مي‌تواند شخصيتي، خانوادگي، آموزشي، اجتماعي باشد. راه‌هايي براي آرامش تکنيک‌هايي که مي‌توان براي کنترل پرخاشگري و عصبانيت شديد از آنها استفاده کرد شامل: 1- صميميت با ديگران 2- تامل و سکوت 3- تخليه يعني به‌طور مستقيم جواب خشونت را ندادن (تحقيقات جديد نشان مي‌دهد که پرخاشگري کلامي و حتي فيزيکي متقابل علاوه بر اينکه خشم را کاهش نمي‌دهد، بلکه باعث افزايش آن نيز مي‌شود.) 4- صحبت کردن در مورد مشکل: بهترين روش براي کاهش پرخاشگري، صحبت کردن در مورد آن است که به 2 روش گفت‌و‌گو با خود در مورد نحوه مقابله و مواجهه با مشکل و گفت‌و‌گو با فردي که از دست او عصباني شده‌ايم، است. 5- گذشت کردن 6- انتخاب‌هاي سالم براي پيشگيري از خشم (به منظور اداره و کنترل خشم به خواب منظم، غذاي خوب، لذت از اوقات فراغت با ورزش، موسيقي آرام، قدم زدن در پارک، عبادت و معنويت و... نياز داريم.) 7- بپذيريد که زندگي هميشه منصفانه نيست؛ تا وقتي که نپذيريم زندگي هيچ انساني بي‌عيب و نقص نيست، شايد به همه‌کس و همه‌چيز خشمگين ‌شويم. اين تست به شما کمک مي‌کند تا به ميزان پرخاشگري خود يا همسرتان پي ببريد و همچنين به اينکه بيشتر از چه نوع پرخاشگري‌اي در طول روز استفاده مي‌کنيد. به اين 34 سؤال براساس کليد جواب دهيد 1- دوستانم معتقدند من زياد بحث مي‌کنم. 2- معتقدم همه مردم هميشه از قانو‌ن‌شکني استفاده مي‌کنند. 3- من زود از کوره‌ در مي‌روم اما زود هم آرام مي‌شوم. 4- اغلب با ديگران مخالفت مي‌کنم. 5- بسياري از مواقع، احساس مي‌کنم که در زندگي با من ناجوانمردانه و ناعادلانه برخورد شده. 6- زماني که افراد با من مخالفت مي‌کنند نمي‌توانم با آنها وارد بحث شوم. 7- بسياري از مواقع، بي‌دليل عصباني مي‌شوم. 8- ممکن است کسي که مرا عصباني کرده، مورد ضرب و شتم قرار دهم. 9- گاهي فکر مي‌کنم که چرا درمورد بعضي مسائل اينقدر حس بد و تلخ دارم. 10- مي‌دانم که گاهي افراد ديگر را تهديد مي‌کنم. 11- کسي که به من حمله کند با او به‌شدت برخورد مي‌کنم و حتما او را مي‌زنم. 12- مشکل کنترل کردن خلق خود را دارم. 13- اگر به قدر کافي عصباني باشم، ممکن است کار ديگري را نيز خراب کنم. 14- وقتي که عصباني باشم در را محکم روي کسي که در اتاق است مي‌کوبم. 15- وقتي افراد پرادعا هستند من فقط براي اينکه به آنها خودم را نشان دهم کاري که مي‌خواهند را انجام مي‌دهم. 16- وقتي مردم با من مهربان هستند به اين فکر مي‌کنم که حتما چيزي از من مي‌خواهند. 17- گاهي آنقدر عصباني مي‌شوم که وسايل را مي‌شکنم. 18- گاهي اوقات درمورد افرادي که از آنها خوشم نمي‌آيد غيبت مي‌کنم. 19- فرد آرامي هستم. 20- وقتي افراد من را مي‌رنجانند، به آنها مي‌گويم که در موردشان چه فکر مي‌کنم. 21- گاهي فکر مي‌کنم مردم پشت سرم و در غيابم به من مي‌خندند. 22- وقتي چيزي که مي‌خواهم را به دست نمي‌آورم، عصبانيتم را نشان مي‌دهم. 23-گاهي تمايل شديد خود را براي زدن کسي نمي‌توانم کنترل کنم. 24- بيشتر از افراد ديگر دعوا مي‌کنم. 25- اگر کسي مرا بزند من هم او را خواهم زد. 26- وقتي که با دوستانم موافق نيستم کاملا صريح اين موضوع را به آنها مي‌گويم. 27- اگر قرار باشد که براي دفاع از حقوق خودم از خشم و پرخاشگري استفاده کنم، اين کار را خواهم کرد. 28- من به افراد غريبه‌اي که خيلي صميمي هستند نمي‌توانم اعتماد کنم. 29- گاهي احساس مي‌کنم مثل يک بمب از عصبانيت خواهم ترکيد. 30- وقتي که فردي من را آزرده کند فقط سکوت مي‌کنم. 31- مي‌دانم که دوستانم پشت‌سرم حرف مي‌زنند. 32- بعضي از دوستانم فکر مي‌کنند من آدم زودجوشي هستم. 33- بعضي اوقات آنقدر حسود مي‌شوم که نمي‌توانم به چيز ديگري فکر کنم. 34- من از شوخي‌هاي غيرکلامي و هل دادن، مشت زدن، لگدزدن و... خوشم مي‌آيد. - نمره خشم شما چند است؟ سريع به مشاور مراجعه کنيد شما پرخاشگري عملي داريد يا نه؟ سؤال‌هاي 8، 23، 25، 11، 27، 10، 24، 17 نشانه پرخاشگري عملي (يعني داشتن رفتار خشن‌ و آسيب‌زننده) مثل دعوا و ضرب و شتم هستند که اگر جمع نمره شما به اين سوال‌ها بين 28 تا 32 شود، يعني از پرخاشگري عملي بالايي برخورداريد و به شما توصيه مي‌کنيم که حتما براي مطرح کردن اين مسئله به روانشناس مراجعه کنيد. اگر جمع نمرات شما بين 24 تا 28 شود يعني شما از پرخاشگري عملي متوسط برخورداريد که صحبت با يک روانشناس و مشاور به شما پيشنهاد مي‌شود. اگر هم زير 24 بود يعني دچار پرخاشگري عملي نيستيد. زبان شما خشن است؟ شما پرخاشگري کلامي داريد يا نه؟ سوال‌هاي 1،6، 26، 4، 20 نشانه پرخاشگري کلامي (با خشم و توهين حرف زدن) هستند که اگر جمع نمرات شما بين 16 تا 20 شود،‌ نشان‌دهنده ميزان بالاي پرخاشگري کلامي شماست که بهتر است از تکنيک‌هاي کنترل آن و همچنين صحبت با يک مشاور يا روانشناس بهره ببريد و اگر نمرات شما بين 12 تا 16 شود شما از پرخاشگري کلامي به ميزان متوسط برخورداريد و بد نيست در مورد شيوه‌هاي آرام کردن خود تحقيق و مطالعه کنيد. با ديگران دشمني داريد؟ فکر مي کنيد چقدر حس خصومت در شما وجود دارد؟ سوال‌هاي 28، 2،‌ 5، 9، 16، 21، 31، 33 نشانه وجود حس خصومت هستند که اگر جمع نمرات آنها بين 28 تا 32 شود يعني شما از ميزان خصومت بالايي برخورداريد و به شما توصيه مي‌شود در باورها و عقايد خود تغيير دهيد و در صورت امکان به روانشناس براي کمک گرفتن در تغيير اين نگرش‌ها مراجعه کنيد و اگر جمع نمرات شما بين 24 تا 28 بود يعني شما از حس خصومت متوسطي برخورداريد. (خصومت درواقع داشتن حس پرخاشگري دروني و بد بيني نسبت به ديگران است که مي‌تواند فرد را به سمت رفتارهاي خشن و پرخاشگرانه سوق دهد.) چه مقدار پرخاشگري غيرمستقيم در شما وجود دارد؟ شما چه مقدار از مقياس خشم را دارا هستيد؟ سوال‌هاي 15، 30، 34، 13، 14، 18 نشانه مقياس پرخاشگري غيرمستقيم هستند که اگر جمع نمره شما در اين سوالات بين 20 تا 24 شود يعني از ميزان پرخاشگري غيرمستقيم بالايي برخوردار هستيد که پيشنهاد مي‌شود به روانشناس مراجعه کرده يا با مشاور مشورت کنيد و اگر جمع نمرات شما بين 16 تا 20 شود شما از ميزان پرخاشگري غيرمستقيم متوسطي برخورداريد که بهتر است از تکنيک‌هاي کنترل آن و آرام‌سازي خود کمک بگيريد. پرخاشگري غيرمستقيم يعني حالتي که علت عصبانيت و خشم خودرا نمي‌شناسيم؛ مثلا در اتوبوس به اشتباه به فردي برخورد مي‌کنيم و او شروع به پرخاشگري مي‌کند، اين نوع پرخاشگري را که درواقع زمينه‌هاي قبلي دارد و درحقيقت تخليه هيجان‌هاي قبلي است، پرخاشگري غيرمستقيم مي‌نامند. درواقع اين همان حالت خشمي است که به‌طور معمول به آن مي‌گوييم: «طرف دلش از جاي ديگر پر بود، اينجا خالي کرد و...» خشم دروني داريد؟ شما چه مقدار از مقياس خشم را دارا هستيد؟ سوال‌هاي 3، 29، 19، 32، 7، 12، 22 نشانه مقياس خشم دروني هستند که اگر جمع نمرات بين 24 تا 28 شود اين يعني ذهن شما از خشم دروني بالايي برخوردار است. (خشم، وضعيتي هيجاني است که از ناراحتي کم و خفيف تا انفجار عصبانيت مي‌تواند گسترده شود. نشانه‌هاي فيزيکي خشم شامل تند شدن ضربان قلب، افزايش فشارخون و بالا رفتن ميزان آدرنالين در خون است. خشم دروني هر لحظه مي‌تواند به خشم بيروني بيانجامد)     ]]> آزمون های روانی Fri, 18 Jul 2014 09:14:26 GMT http://migna.ir/vdcgwz9x.ak9334prra.html تست سنجش خلاقیت تورنس Torrance http://migna.ir/vdciz3ar.t1awr2bcct.html هیچ راهی برای تقویت مستقیم خلاقیت وجود ندارد! تنها می‌توان از طریق فرایند‌های مربوط به نحوه تصمیم‌گیری و عبور از مراحل حل یک مسئله، میزان خلاقیت یک‌نفر را مشخص کرد. در این تست هم مشخص می‌شود که شما چگونه این مراحل گوناگون را در ذهنتان مدیریت می‌کنید؛ یعنی سوال‌های مختلفی در زمینه مرحله درک صورت مسئله،‌ مرحله ارائه پیشنهادها، مرحله تصمیم‌گیری، مرحله اجرا و... وجود دارد كه توانایی شما را در این زمینه محک می‌زند. اکثر دانشمندان و محققان معتقدند که اساس قدرت انسان ناشی از خلاقیت اوست. تورنس (1979) خلاقيت را ترکیبی از 4 عنصر اصلي زير مي داند: •سيالي: قدرت توليد ايده ها و جواب هاي فراوان •انعطاف: توانايي لازم براي تغيير جهت فكري يا تواناي توليد ايده هاي متنوع •ابتكار: توانايي توليد ايده يا محصول نو و بديع: يعني پاسخ هاي فرد قبلا ديده نشده باشد و جديد و نو باشد. •بسط: توانايي توجه به جزئيات وابسته به يك ايده: يعني افراد خلاق به جزئيات يك ايده توجه بيشتري نشان مي دهند. تست سنجش خلاقیت تصویری تورنس یکی از تست های استاندارد جهت سنجش میزان خلاقیت افراد به خصوص در سنین پیش دبستانی تا بعد ازلیسانس است . این آزمون بیش از هر آزمون دیگر در پژوهش و اندازه گیری های تربیتی مورد استفاده قرار گرفته است. تاکنون در بیش از دو هزار پژوهش که در مجلات معتبر علمی چاپ شده از آزمون تورنس به عنوان وسیله اندازه گیری خلاقیت استفاده شده است . 1. وقتی با یک مسئله خیلی مشکل روبه‌رو می‌شوید، معمولا چه می‌کنید؟ الف- گریه می‌کنم، چون فکر نمی‌کنم بتوانم مسئله را حل کنم. ب- گریه نمی‌کنم، اما ناراحت می‌شوم. ج- سعی می‌کنم راه مناسبی برای حل مسئله بیابم. 2. اگر سرگرم ساختن وسیله‌ای باشید و ناگهان دریابید قطعه مهمی از آن را گم کرده‌اید، چه می‌کنید؟ الف- کار را متوقف می‌کنم. ب- سعی می‌کنم قطعه گم شده را پیدا کنم و اگر نتوانم آن را پیدا کنم، کار را متوقف می‌کنم. ج- قطعه گمشده را پیدا می‌کنم و اگر نتوانم آن را پیدا کنم، به جای آن قطعه دیگری می‌سازم. 3. وقتی در مکان عمومی هستید، آیا سعی می‌کنید حدس بزنید افرادی که دور شما هستند درباره چه چیزی بحث می‌کنند؟ الف- هرگز علاقه‌مند نیستم حدس بزنم دیگران درباره چه چیزی بحث می‌کنند. ب- گاهی دوست دارم حدس بزنم دیگران درباره چه چیزی بحث می‌کنند. ج- همیشه دوست دارم حدس بزنم دیگران درباره چه چیزی بحث می‌کنند. 4. آیا از حل مسائل دشوار لذت می‌برید؟ الف- خیر، از حل مسائل دشوار لذت نمی‌برم. ب- به ندرت از حل مسائل دشوار لذت می‌برم. ج- اغلب از حل مسائل دشوار لذت می‌برم. 5. اگر عضو گروهی باشید که باید مسئله‌ای را با همکاری یکدیگر حل کنند، چه می‌کنید؟ الف- خودم کاری نمی‌کنم و می‌گذارم دیگر اعضای گروه مسئله را حل کنند. ب- گاهی در آنچه گروه انجام می‌دهد، شرکت می‌کنم. ج- به طور فعال در آنچه گروه انجام می‌دهد، شرکت می‌کنم. 6. وقتی با مسئله تازه‌ای روبه‌رو می‌شوید، معمولا چه می‌کنید؟ الف- از کسی می‌خواهم آن را برایم حل کند. ب- سعی می‌کنم با کمک کس دیگری آن را حل کنم. ج- سعی می‌کنم اطلاعات بیشتری به دست آورم تا بتوانم خودم آن را حل کنم. 7. اگر درگیر حل مسئله مشکل ریاضی باشید، چه می‌کنید؟ الف- از معلم يا شخصی می‌خواهم به من کمک کند. ب- یک کتاب ریاضی مربوط مسئله را می‌خوانم. ج- از منابعی که در دسترس دارم، استفاده می‌کنم. 8. وقتی در گروهی برای حل مسئله‌ای کار می‌کنید، اعضای گروه چگونه از نظريات مبتکرانه شما استقبال می‌کنند؟ الف- به ندرت از نظريات مبتکرانه من استقبال می‌کنند. ب- گاهی از نظريات مبتکرانه من استقبال می‌کنند. ج- بیشتر از نظريات مبتکرانه من استقبال می‌کنند. 9. وقتی با مشکلی غیرعادی مواجه می‌شوید، معمولا آن را چگونه رفع می‌کنید؟ الف- اغلب از کسی کمک می‌گیرم. ب- قبل از این که از کسی کمک بگیرم، مدت کوتاهی تلاش می‌کنم تا خودم آن را حل کنم. ج- مدتی بسیار طولانی تلاش می‌کنم تا خودم آن را حل کنم. 10. آیا به نظر دیگران شما سؤالات مشکلی طرح می‌کنید؟ الف- خیر، این طور فکر نمی‌کنم. ب- گاهی این طور فکر می‌کنم. ج- اغلب این طور فکر می‌کنم.  11. آیا معمولا دوست دارید به کارهای تازه دست بزنید؟ الف- معمولا به کارهای تازه دست نمی​زنم. ب- گاهی به کارهای تازه دست می​زنم. ج- بیشتر به کارهای تازه دست می​زنم. 12. وقتی با مسئله پیچیده​ای روبه​رو می​شوید، چه می​کنید؟ الف- سعی می​کنم خود را درگیر حل آن نکنم. ب- ممکن است زمان کوتاهی برای حل آن تلاش کنم. ج- زمانی بسيار طولانی برای حل آن تلاش می​کنم. 13. آیا از تجارب تازه لذت می‌برید؟ الف- از تجارب تازه لذت نمی‌برم. ب- گاهی از تجارب تازه لذت می‌برم. ج- از تجارب تازه لذت می‌برم. 14. وقتی در موقعیتی قرار می‌گیرید که از عهده آن برنمی‌آیید. الف- اغلب به دیگران متوسل می‌شوم. ب- گاهی به دیگران متوسل می‌شوم. ج- معمولا ترجیح می‌دهم به خودم متکی باشم. 15. به آنچه به طور مستقل انجام می‌دهید، چقدر اطمینان دارید؟ الف- به آنچه خودم به طور مستقل انجام می‌دهم، اطمینان زیادی ندارم. ب- به آنچه خودم به طور مستقل انجام می‌دهم تا حدودی اطمینان دارم. ج- به آنچه خودم به طور مستقل انجام می‌دهم، اطمینان زیادی دارم. 16. آیا از انجام آزمایش‌های علمی لذت می‌برید؟ الف- از انجام آزمایش لذت نمی‌برم. ب- از انجام آزمایش تا حدودی لذت می‌برم. ج- از انجام آزمایش خیلی لذت می‌برم. 17. آیا هرگز در رؤیا فرو می‌روی؟  الف- خیر، من در رؤیا فرو نمی‌روم. ب- گاهی، اگر وقت داشته باشم، در رؤیا فرو می‌روم. ج- بیشتر اگر وقت داشته باشم ،در رؤیا فرو می‌روم. 18. در بیان مطالب خود با چه سهولتی از کلمات استفاده می‌کنید؟ الف- معمولا اشکال دارم. ب- گاهی اشکال دارم. ج- به ندرت اشکال دارم. 19. بیان شما تا چه اندازه خوب است؟ الف- مطالبم را به خوبی بیان نمی‌کنم. ب- گاهی مطالبم را به خوبی بیان می‌کنم. ج- بیشتر مطالبم را به خوبی بیان می‌کنم. 20. نوشتن شما تا چه اندازه خوب است؟ الف- در نوشتن نظرياتم اشکال دارم. ب- شاید بتوانم نظرياتم را بنویسم. ج- کاملا می‌توانم نظرياتم را بنویسم. 21. اگر عده‌ای از افراد به نحوی غیرمنتظره از شما بخواهند بیش از 5 دقیقه درباره موضوعی صحبت کنید، تا چه اندازه از عهده این کار برخواهید آمد؟ الف- از عهده‌اش برنخواهم آمد؛ زیرا برای آن آمادگی نداشته‌ام. ب- نهایت سعی خود را خواهم کرد تا از عهده آن برآیم. ج- به خوبی از عهده‌ آن بر خواهم آمد. 22. برای توصیف چیزی با چه سهولتی به کلمات دست پیدا می‌کنید؟ الف- معمولا این کار برایم دشوار است. ب- گاهی این کار برایم آسان است. ج- بیشتر این کار برایم آسان است. 23. آیا به شغلی علاقه دارید که مستلزم فراهم ساختن اندیشه‌های بسیار باشد؟ الف- علاقه‌مند نخواهم بود. ب- شاید علاقه‌مند باشم. ج- همیشه علاقه‌مندم. 24. برای بیان یک اندیشه با چه سهولتی به کلمات مترادف دست پیدا می‌کنید؟ الف- معمولا این کار برایم دشوار است. ب- گاهی این کار برایم آسان است. ج- اغلب این کار برایم آسان است. 25. اگر به ناچار در مسابقه‌ای شرکت کنید که در آن باید تا حد امکان کلمه‌های بسیاری را که با حرف "ج" شروع می‌شوند، بیان کنید، تا چه اندازه از عهده این کار برمی‌آیید؟ الف- چندان از عهده این کار برنمی‌آیم. ب- تا اندازه‌ای از عهده این کار برمی‌آیم. ج- در حد خیلی زیادی از عهده این کار برمی‌آیم. 26. اگر از شما خواسته شود در مسابقه‌ای شرکت کنید که در آن باید چیزهای متعلق به یک طبقه معین، مانند غذاها یا گیاهان را نام ببرید، تا چه اندازه‌ای از عهده این کار برمی‌آیید؟ الف- چندان از عهده این کار برنمی‌آیم. ب- تا اندازه‌ای از عهده این کار برمی‌آیم. ج- در حد خیلی زیادی از عهده این کار برمی‌آیم. 27. چند جمله می‌توانید بنویسید که همه آن ها با کلمه "همه" شروع شود؟ الف- می‌توانم فقط چند تا بنویسم. ب- می‌توانم تعدادی بنویسم. ج- می‌توانم تعداد زیادی بنویسم. 28. آیا می‌توانید غیر از کاربرد معمولی اشیاء موارد استفاده دیگری نیز برای آن ها پیدا کنید؟ الف- این کار برایم خیلی دشوار است. ب- شاید بتوانم چند مورد استفاده دیگر پیدا کنم. ج- می‌توانم موارد استفاده بسیاری پیدا کنم. 29. نوشتن تعداد زیادی داستان تازه چقدر برایتان آسان است؟ الف- این کار برایم دشوار است. ب- می‌توانم چند داستان بنویسم. ج- می‌توانم داستان‌های بسیاری بنویسم. 30. کدام یک از موارد زیر برایتان آسان‌ترین است؟ الف- حفظ یک شعر 10 بیتی. ب- تفسیر یک شعر 10 بیتی. ج- سرودن یک شعر 10 بیتی. 31. اگر از شما خواسته شود تا مقاله‌ای برای روزنامه درباره جامعه خود بنویسید، ترجیح می‌دهید درباره کدام یک از موارد زیر بنویسید؟ الف- آنچه را که پیش از آن درباره جامعه‌ام نوشته شده، خلاصه می‌کنم. ب- بر آنچه پیش از آن درباره جامعه‌ام نوشته شده است، اطلاعات دیگری می‌افزایم. ج- پس از مطالعه مطالبی که پیش از آن درباره جامعه‌ام نوشته شده است، به نوشتن مقاله خود اقدام می‌کنم. 32. از کدام مورد زیر بیشترین لذت را می‌برید؟ الف- از مطالعه کتاب‌های معروف لذت می‌برم. ب- از مطالعه کتاب‌های معروف و نوشتن چند کتاب لذت می‌برم. ج- از نوشتن کتاب‌ لذت می‌برم. 33. در طراحی اسباب‌بازی‌های جدید برای کودکان موفق می‌شوید؟ الف- چندان موفق نخواهم بود. ب- شاید بتوانم چند طرح ارائه کنم. ج- می‌توانم طرح‌های بسیاری ارائه کنم. 34. اگر به جای معلم به کلاس کودکستانی بروید و طرح درس نداشته باشید، تا چه اندازه از عهده آن برمی‌آیید؟ الف- شکست خواهم خورد. ب- مشکل خواهم داشت. ج- موفق خواهم شد. 35. نوشتن مترادف‌های بسیار برای کلمه "سریع" چقدر برایتان آسان است؟ الف- این کار برایم خیلی دشوار است. ب- این کار تا اندازه‌ای برایم دشوار است. ج- این کار برایم آسان است. 36. فرض کنیم همه راه‌های معمولی برای گرم کردن غذا را از دست داده‌ایم، تهیه فهرستی طولانی از راه‌های دیگر برای گرم کردن غذا چقدر برایتان آسان است؟ الف- این کار برایم خیلی دشوار است. ب- این کار تا اندازه‌ای برایم دشوار است. ج- این کار برایم آسان است. 37. اگر به سخنرانی ناچار شوید، تا چه اندازه از عهده آن برمی‌آیید؟ الف- به طور کامل از روی یادداشت‌هایم می‌خوانم. ب- بیشتر از روی یادداشت‌هایم می‌خوانم. ج- گاهی به یادداشت‌هایم نگاه می‌کنم. 38. اگر با گروهی از دوستان‌تان باشید و آنان از شما بخواهند درباره چیزی که در آن تجربه دارید، یک ساعت صحبت کنید، چه کار می‌کنید؟ الف- سعی می‌کنم از صحبت کردن درباره آن خودداری کنم. ب- می‌توانم فکر کنم و چیزهایی بگویم. ج- می‌توانم مدتی طولانی درباره آن صحبت کنم. 39. آیا به شغلی علاقه‌مند هستید که مستلزم سر هم کردن داستان در مقابل شنوندگان باشد؟ الف- علاقه‌مند نیستم. ب- شاید علاقه‌مند باشم. ج- علاقه‌مند هستم. 40. وقتی ناچار باشید با کسی که فارسی خوب بلد نیست، ارتباط برقرار کنید، یافتن راه‌های ساده‌تر برای بیان مطالب خود به فارسی تا چه اندازه برایتان آسان است؟ الف- معمولا این کار برایم دشوار است. ب- گاهی این کار برایم دشوار است. ج- اغلب این کار برایم آسان است. 41. چقدر از ساختن چیزهای جدید لذت می‌برید؟ الف- معمولا از ساختن چیزهای جدید لذت می‌برم. ب- گاهی از ساختن چیزهای جدید لذت می‌برم. ج- اغلب از ساختن چیزهای جدید لذت می‌برم. 42. با افرادی که به سختی متقاعد می‌شوند، چگونه برخورد می‌کنید؟ الف- در یافتن دلایل متقاعدکننده مشکل دارم. ب- سعی می‌کنم برای متقاعد کردن آن ها دلایل مختلف بیابم. ج- برای متقاعد کردن آنان دلایل بسیار می‌یابم. 43. وقتی می‌خواهید کار پیچیده‌ای را انجام دهید، معمولا کدام روش را بر می‌گزینید؟ الف- روشی واحد می‌یابم. ب- شاید بتوانم چند روش بیابم. ج- می‌توانم روش‌های متنوعی بیابم. 44. چه نوع کاری را بیشتر دوست دارید؟ الف- کاری که تقریبا همه مراحل آن از پیش مشخص و معین شده باشد. ب- کاری را که بخشی از آن از پیش مشخص شده و بخشی از آن نیازمند ابتکار باشد. ج- کاری را که بیشتر مراحل آن نیازمند ابتکار باشد. 45. آیا توضیح دلایل رفتار پیچیده مانند رفتار یک کودک نابهنجار برای شما دشوار است؟ الف- توضیح رفتار پیچیده برای من خیلی دشوار است. ب- می‌توانم توضیحات کلی ارائه دهم. ج- می‌توانم توضیحات بسیاری ارائه دهم. 46. اگر به یک گردهمایی دعوت شوید تا مسائل جامعه خود را مورد بحث قرار دهید، تهیه فهرستی طولانی از مسائل آن چقدر برایتان دشوار است؟ الف- خیلی دشوار است. ب- تا حدی دشوار است. ج- چندان هم دشوار نیست. 47. اگر از شما دعوت شود به منظور دریافت کمک مالی پیشنهادهایی به انجمن شهر ارائه دهید ،تا چه اندازه از عهده این کار بر می‌آیید؟ الف- ارائه پیشنهادهایی فراتر از آنچه شورای شهر قبلا در نظر گرفته است، برایم دشوار است. ب- می‌توانم تعداد اندکی پیشنهاد فراتر از آنچه قبلا شورای شهر در نظر گرفته است، ارائه دهم. ج- می‌توانم پیشنهادهای زیادی فراتر از آنچه قبلا شورای شهر در نظر گرفته است، ارائه دهم. 48. آیا می‌توانید به یک معلم کلاس اول کمک کنید تا راه‌های گوناگون بسیاری برای آموزش اعداد بیابد، به طوری که بچه‌ها به فراگیری اعداد علاقه‌مند شوند؟ الف- خیر، نمی‌توانم این کار را انجام دهم. ب- شاید بتوانم چند راه معدود ارائه دهم. ج- بله می‌توانم راه‌های بسیاری ارائه دهم. 49. کمک فکری به مدرسه‌ای با امکانات محدود، برای دستیابی به راه‌هایی برای تامین امکانات ورزشی و سرگرمی‌ها چقدر برای شما آسان است؟ الف- خیلی دشوار است. ب- می‌توانم راه‌های جدیدی ارائه دهم. ج- می‌توانم راه‌های بسیاری ارائه دهم. 50. وقتی حادثه غیرعادلانه‌ای برای شما رخ می‌دهد، آیا سعی می‌کنید به عوامل مختلفی که احتمالا در آن دخالت داشته‌اند، پی‌ببرید؟ الف- سعی نمی‌کنم. ب- گاهی سعی می‌کنم. ج- معمولا سعی می‌کنم. 51. وقتی حادثه عجیبی رخ می‌دهد، معمولا چه می‌کنید؟ الف- به آن توجه نمی‌کنم. ب- به جست‌وجوی برخی از علل اصلی آن می‌پردازم. ج- به جست‌وجوی همه علل ممکن می‌پردازم. 52. وقتی به چیزی علاقه‌مند می‌شوید، چقدر به جزئیات آن توجه می‌کنید؟ الف- زیاد به جزئیات توجه نمی‌کنم. ب- به جزئیات کلی آن توجه می‌کنم. ج- به همه جزئیات آن توجه می‌کنم. 53. وقتی که به آواز گوش می‌کنید، چقدر به محتوای آن توجه می‌کنید؟ الف- هرگز توجه نمی‌کنم. ب- گاهی توجه می‌کنم. ج- خیلی توجه می‌کنم. 54. وقتی به یک اثر هنری نگاه می‌کنید، آیا به آنچه هنرمند سعی دارد بگوید، توجه می‌کنید؟ الف- به آنچه هنرمند سعی دارد بگوید، نمی‌اندیشم. ب- بیشتر اوقات به آنچه که هنرمند سعی دارد بگوید، می‌اندیشم. ج- فقط گاهی به آنچه هنرمند سعی دارد بگوید، می‌اندیشم. 55. وقتی یک نمایش بدون کلام (پانتومیم) تماشا می‌کنید، چه واکنشی نشان می‌دهید؟ الف- فقط برای لذت بردن تماشا می‌کنم. ب- آن را تماشا می‌کنم و سعی می‌کنم پیام عمومی آن را درک کنم. ج- آن را تماشا می‌کنم و سعی می‌کنم همه پیام آن را درک کنم. 56. پس از تماشای فیلمی که شما را تحت‌تاثیر قرار داده است، معمولا چه می‌کنید؟ الف- به کار بعدی خود می‌پردازم. ب- شاید درباره یک جنبه از فیلم با دیگران صحبت کنم. ج- درباره حوادث فیلم فکر می‌کنم و با دیگران صحبت می‌کنم. 57. وقتی نامه‌ای می‌نویسید، معمولا چه مطالبی در آن می‌گنجانید؟ الف- درباره چیزهایی می‌نویسم که دیگران به دانستن آن نیازمندند. ب- درباره مهم‌ترین حوادث می‌نویسم. ج- درباره جزئیات زندگی خودم می‌نویسم. 58. وقتی کتابی را می‌خوانید، آیا آنچه را می‌خوانید در ذهن خود مجسم می‌کنید؟ الف- آنچه را می‌خوانم، در ذهن خود مجسم نمی‌کنم. ب- آنچه را می‌خوانم، گاهی در ذهن خود مجسم می‌کنم. ج- همه آنچه را که می‌خوانم، مجسم می‌کنم. 59. در آنچه انجام می‌دهید، از چه مقدار پیچیدگی لذت می‌برید؟ الف- از انجام امور ساده و سر راست لذت می‌برم. ب- از انجام امور پیچیده زندگی لذت می‌برم. ج- از انجام امور بسیار پیچیده لذت می‌برم. 60. چقدر به جزئیات کاری که انجام می‌دهید، می‌پردازید؟ الف- به ندرت به جزئیات می‌پردازم. ب- گاهی به جزئیات می‌پردازم. ج- اغلب به جزئیات می‌پردازم. روش محاسبه امتیازات :  آزمونگر پس از ادای جملات بالا برای دست‌یابی به نتیجه آزمون باید به ازای هر پاسخ به پاسخ (الف) صفر امتیاز پاسخ (ب) یک امتیاز و پاسخ (ج) دو امتیاز بدهد. جدول نرم آزمون تورنس: میزان خلاقیت                    امتیاز خلاقیت بسیار زیاد :      از 120 الی 100 خلاقیت زیاد :               از 100 الی 85 متوسط :                     از 85 الی 75 خلاقیت کم :                از 75 الی 50 خلاقیت بسیار کم:        از 50 الی پایین دانلود تست ]]> آزمون های روانی Thu, 10 Jul 2014 16:20:16 GMT http://migna.ir/vdciz3ar.t1awr2bcct.html آزمونی برای شناخت افراد بوسیله رفتارشان http://migna.ir/vdcir5ar.t1awq2bcct.html با پی بردن به این نشانه ها می توانید به سادگی متوجه شوید که در ذهن مخاطبتان چه می گذرد؟   صورت : بعد از چشم ها تاثیر گذارترین نقطه در چهره هر شخص فیگور صورت می باشد . مثال : در حین یک ملاقات برای اینکه نشان دهید از این ملاقات رضایت دارید، یک لبخند زیبا بر لب داشته باشید. اما مواظب باشید در این کار افراط نکنید . برای مثال: در تمام دقایق یک ملاقات نخندید ، اجازه دهید مخاطبتان چهره تان را بدون خنده نیز مشاهده کند .   چشم ها : با کمک چشمهایتان می توانید  یک رابطه مستقیم را با مخاطب برقرار  کنید .هیچ گاه چشم هایتان را به زمین ندوزید یا اینکه به پاهای خود یا شخص مقابل ذل نزنید  زیرا این کار بیانگر کمبود اعتماد به نفس و نمایانگر خجالتی بودن شماست .   حرکات متنوعی که با دستها انجام می شود: دستها تنها نقاطی هستند که می توانند حرکات بسیاری را انجام دهند مثلا : حرکات تند و اضطراب آوری داشته باشند یا اینکه آرام باشند یا مدام باز و بسته شوند یا ..... افرادی که اضطراب و استرس زیادی دارند ، معمولا حرکات تند و سریعی را در دستهایشان می بینیم . شخصی که مدام انگشتان دستش را باز و بسته می کند نشانه بارزی  از معذب بودن و کم رو بودن اوست.   حرکاتی که انجام می شود و نشان از خسته شدن مخاطب از صحبت های مطرح شده می باشد : صحبتی در جریان است که برای شما جالب نیست اما بخاطر شرایطی که دارید نمی توانید آنجا را ترک کنید مثال : شما در یک جلسه خسته کننده در محیط اداری خود هستید و بخاطر موقعیت شغلی خود مجبور به ماندن و گوش دادن به صحبت های رییس و همکاران خود هستید .چه حرکاتی را از خود بروز می دهید ؟ شما ناخودآگاه و به طور متناوب پاهای خود را تکان می دهید ، یا به طور ناخودآگاه به صورت شخصی ذل می زنید یا به پوشه ای که پیش رویتان است یا بطری آبی که کنارتان است یا ...   اما موقعیت ایده آل در ملاقات ها چه حالتی است ؟ حالتی که خسته کننده و مضطرب به نظر نرسد؟ هنگامی که بر روی مبل یا صندلی می نشینید خود را رها نکنید بلکه حالت رسمی را حفظ کنید برای مثال یک پای خود را بر روی دیگری بندازید و با چهره ای معقول بنشینید نه چهره مضطرب یا کم رو .  دستان خود را بر روی پاهای خود بگذارید تا از حالت آویزان بودن آنها جلوگیری کنید . یا اگر برای این دیدار مضطرب هستید و دستان شما لرزش دارند ، لرزش دستان خود را از نگاه مخاطبتان مخفی کنید .   خیلی زود و سریع با مخاطب خود رابطه دوستانه ای برقرار نکنید حتی اگر او این رویه را در پیش گرفته باشد . با لحنی کاملا رسمی و مودبانه در طول ملاقات صحبت کنید .   فاصله 60 سانتی متری را نیز  حائل بین خود و شخص مقابل قرار دهید نه خیلی نزدیک او بنشینید نه خیلی دور .   اکنون به رفتارهای اغوا کننده می پردازیم : اگر می خواهید  مدیر عامل  خود را تحت تاثیر  قرار دهید  و توجه او را به خود جلب کنید در طول  جلسه ای که رییس شما سخنرانی می کند تمام صحبت های او را با سر تایید کنید و در بعضی لحظه ها که جای صحبت وجود دارد با کلماتی مانند : دقیقا ، کاملا درست می فرماین ، من هم موافقم و کلماتی با این سبک نظر شخص مقابل را به خود جلب می کنید .   حرکاتی که شخص دروغگو از خود بروز می دهد : شاید از سخنان و صحبت های شخص مقابلتان نتوانید تشخیص دهید که او براستی حقیقت را به شما می گوید یا خیر ؟   اما می توانید با کمی درایت از روی حرکات او به صحت گفته هایش پی ببرید ، اما چگونه؟   حرکات گفته شده در این قسمت با توجه به تحقیقات روان شناسان نوشته شده است : * هنگامی که شخصی در حال دروغ گفتن است بی اختیار  دستش را جلوی دهان خود می  گیرد  و شما تکان خوردن لب های او را به هنگام صحبت کردن نمی بینید طوری که انگار او می خواهد با دستش جلوی خروج کلمات را بگیرد . او  مدام دستش را در موهای خود می کند ، یا با دست بینی اش را لمس می کند . * اگر بر روی صندلی یا مبل نشسته باشد مدام تکان می خورد و  جای خود را بر روی صندلی تغییر می دهد ، گاهی دست خود را روی دسته مبل می گذارد یا گاهی دست خود را روی پاهایش قرار می دهد  و ...      ]]> آزمون های روانی Wed, 18 Jun 2014 21:31:16 GMT http://migna.ir/vdcir5ar.t1awq2bcct.html تست روانشناسی: رابطه تان سالم است؟ http://migna.ir/vdcewv8w.jh8eoi9bbj.html شاید فکر کنید شما هم به سرنوشت همه زوج‌های دیگر دچار شده‌اید و بعد از گذشتن چند سال از آمدن‌تان زیر یک سقف، درگیر کسالتی شده اید که هیچ زن و شوهری نمی‌توانند از آن فرار کنند اما صبر کنید! با این حرف‌های کلیشه‌ای که از زبان زوج‌های شکست خورده بیرون می‌آید سقوط عشق‌تان را توجیه نکنید و به جای دادن حکم کلی، مدلی خاص را برای رابطه عاشقانه‌تان ترسیم کنید. اما پیش از آنکه برای بازسازی احساسات‌تان یا حفاظت از آنها قدم بردارید، بد نیست که این آزمون را انجام دهید و از میزان «سلامت رابطه»‌تان با خبر شوید. آزمون رابطه سالم به شما می‌گوید که کجای کار هستید  و چقدر تا خوشبختی فاصله دارید. 1- از رابطه زناشویی‌ام و بودن در کنار او راضی‌ام درست نادرست 2- همسرم آنطور که انتظار دارم به حرف‌هایم گوش نمی‌کند درست نادرست 3- به همسرم کاملا اعتماد دارم درست نادرست 4- به آینده این رابطه چندان خوشبین نیستم درست نادرست 5- به راحتی احساساتم را با او به اشتراک می‌گذارم درست نادرست 6- گاهی از کنترل خارج می‌شوم درست نادرست 7- همسرم اغلب با گفتن «دوستت دارم» احساساتش را به من نشان می‌دهد درست نادرست 8- همسرم من را درک نمی‌کند درست نادرست 9- او همیشه در شرایط سخت در کنارم است درست نادرست 10- از اینکه برای هم تکراری شویم می‌ترسم درست نادرست 11- همسرم افکارش را با من به اشتراک می‌گذارد درست نادرست 12- گاهی به جدا شدن فکر می‌کنم درست نادرست 13- همیشه در رؤیایم آرزوی این رابطه‌ را داشته‌ام درست نادرست 14- همیشه حق با من است و او اشتباه می‌کند درست نادرست 15- همسرم همیشه و به بهترین شکل از من حمایت می‌کند درست نادرست 16- من به او احترام می‌گذارم اما چنین رفتاری از او نمی‌بینم درست نادرست 17- ما یک دنیا کار مشترک با هم انجام می‌دهیم درست نادرست 18- گاهی همسرم را آزار می‌دهم و به او آسیب می‌زنم درست نادرست 19- من عاشق همسرم هستم درست نادرست 20- همیشه تنها یک نفر ما در برابر مشکلات می‌ایستد درست نادرست 21- رابطه ما سرشار از شور و هیجان است درست نادرست 22- اغلب این رابطه کسالت آور و آزاردهنده می‌شود درست نادرست 23- می‌داند که در کنارش چه لحظات خوبی دارم درست نادرست 24-ترجیح می‌دهیم هر کدام‌مان  اوقات فراغت‌مان را تنها بگذرانیم درست نادرست 25- همسرم همیشه به من افتخار و رفتارهایم را ستایش می‌کند درست نادرست 26- انگار ما فقط با هم همخانه هستیم درست نادرست 27- مطمئنم که همسرم تا ابد کنارم می‌ماند و ترکم نمی‌کند درست نادرست 28- همسرم در هر موردی  من را با دیگران مقایسه می‌کند درست نادرست 29- هر دوی ما توقعات و انتظارهای همسویی از یکدیگر داریم درست نادرست 30- همسرم گاهی سرم داد می‌کشد درست نادرست 31- من در رفتارهایم با او صادق هستم درست نادرست 32- گاهی رفتارهای همسرم را مورد قضاوت قرار می‌دهم درست نادرست 33- همسرم متوجه ناراحتی من می‌شود درست نادرست 34- او با من مثل یک بچه رفتار می‌کند درست نادرست 35- رابطه ما برای همسرم بر همه چیز مقدم است درست نادرست 36- هیچ وقت بودن با او من را راضی نکرده درست نادرست 37- همسرم به درد دل‌هایم گوش می‌دهد درست نادرست 38- احساس می‌کنم معیارهایم برای انتخاب کردنش درست نبوده درست نادرست 39- همیشه منتظرم تا یک زمان خالی برای وقت گذرانی مشترک پیدا کنم درست نادرست 40- همسرم جوری با من رفتار می‌کند انگار کارمندش هستم درست نادرست 41- بار زندگی مشترک بر دوش هیچ کدام‌مان نیفتاده و وظایف را با هم تقسیم می‌کنیم درست نادرست 42- گاهی به او شک می‌کنم درست نادرست 43- همیشه در موقعیت‌هایی که به کمکش نیاز داشتم به من کمک کرده است درست نادرست 44- او به من حسودی می‌کند درست نادرست 45- در زندگی به بودنش محتاجم و نمی‌توانم روزی که جدا از او باشم را تصور کنم درست نادرست  چه نمره‌ای می‌گیرید؟ به چند سؤال زوج پاسخ درست داده اید؟ به چند سؤال فرد پاسخ نادرست داده اید؟ تنها به سؤالات زوجی که پاسخ‌شان صحیح بوده و سؤالات فردی که جواب نادرست را به آنها داده‌اید نمره دهید و خود را به این شیوه ارزیابی کنید: نمره شما از 32 بیشتر است؟ نمی خواهیم نا امیدتان کنیم اما با کمال تاسف باید اعتراف کنیم که رابطه‌تان در معرض خطر است. شما باید پیش از آنکه احتمال بازسازی رابطه‌تان به صفر نزدیک شود، در مورد مشکلات‌تان با هم صحبت کنید و با کمک یک مشاور خانواده برای حل کردن گام به گام آنها قدم بردارید. انتظار نداشته باشید که وضعیت زندگی مشترک‌تان یک شبه ایده‌آل شود اما اگر دست به دست هم دهید و حساب شده و صبورانه قدم بردارید، نتیجه خوبی می‌گیرید. نمره شما بین 20 تا 32 است؟ حتما بارها به جدایی فکر کرده‌اید! حق دارید. نمره شما می‌گوید که به مرز جدایی نزدیک شده‌اید اما رابطه شما به دشواری گروه قبلی درمان نمی‌شود. شما هم باید از راه‌هایی که گروه قبل برای نجات رابطه شان نیاز داشتند بروید اما احتمالا زودتر و بهتر از آنها به نتیجه می‌رسید. با این وجود عجله نکنید. رابطه‌ای که در طول سال‌ها فرسوده شده، یک شبه آرمانی نمی‌شود. نمره شما بين 12 تا 19 است؟ وضعیت رابطه شما چندان بحرانی نیست اما زیاد هم رو به راه نیست. برای آنکه بحران‌های میان شما بالا نگیرد و دلسردی تان از یکدیگر و این رابطه بیشتر نشود، باید از عشقی که با زحمت به دست آورده اید بیشتر مراقبت کنید. یادتان نرود که حتی یک پس رفت کوچک در رابطه که تنها در چند روز یا چند دقیقه ایجاد می‌شود، به مدت ها زمان برای مرمت شدن نیاز دارد. بنابراین داشته‌های‌تان را با بی‌تفاوتی ساده از دست ندهید. نمره شما کمتر از 11 است؟ به شما تبریک می‌گوییم. شما از پس ساختن رابطه‌ای سالم بر آمده اید و می‌توانید هر روز بال و پرش را هم بیشتر کنید. گرچه امید شما برای ساختن رابطه‌ای ابدی و خوشایند زیاد است، اما نباید خود را در حاشیه‌ای کاملا امن ببینید. همان‌طور که تا امروز مراقب عشق‌تان بوده اید و برای اعتلایش تلاش کرده‌اید، از این به بعد هم برای رابطه‌تان قدم بردارید. از یاد نبرید که روزمرگی و سردی در کمین همه زندگی‌ها نشسته است. ]]> آزمون های روانی Wed, 21 May 2014 15:22:03 GMT http://migna.ir/vdcewv8w.jh8eoi9bbj.html خرده آزمون هاي وكسلر http://migna.ir/vdcb5ab5.rhbagpiuur.html دیوید وکسلر در دهه 1930 مطالعه تعدادی از آزمون‌های استاندارد را آغاز کرد.[1] او معتقد بود که آزمون استنفورد – بینه بیش از حد به توان کلامی تکیه دارد و برای بزرگسالان مناسب نیست. به همین دلیل دست به ساختن آزمون تازه‌ای زد[2] و برای ساختن مجموعه اولیه مقیاس خود، 11 خرده‌آزمون را انتخاب نمود. چند تا از خرده‌آزمون‌هایش را از بخش‌های مختلف آزمون تجدیدنظرشده 1937 استنفورد – بینه گرفت. بقیه خرده‌آزمون‌ها را از امتحانات گروهی ارتش، طراحی مکعب‌های کهس، آزمون ارتش آلفا، آزمون ارتش بتا، آزمون تکمیل تصاویر هیلی و آزمون پینتر – پاترسون گرفت. این خرده‌آزمون‌ها را با هم ترکیب کرد و در 1939 با عنوان مقیاس هوشی وکسلر – بلویو(Wechsler- Bellevue) منتشر ساخت.[3] مقیاس اولیه وکسلر – بلویو برای بزرگسالان ساخته شده بود که شامل دو بخش بود: مقیاس کلامی و مقیاس عملکردی که علاوه بر نمره‌های جداگانه دارای نمره هوشبهر کلی نیز بود.[4] اما در 1949 وکسلر، مقیاس هوشی وکسلر برای کودکان(WISC) را تدوین کرد به طوری که با این آزمون، هوش کودکان از 5 سال به بالا با همان روش بزرگسالان سنجیده می‌شد.[5] آخرین فرم تجدیدنظرشده آزمون وکسلر در 1981 منتشر شد. این آزمون دارای سه فرم مختلف است.[6]   الف. مقیاس تجدیدنظرشده هوش وکسلر برای بزرگسالان   این مقیاس از 11 خرده آزمون تشکیل شده است که 6 تای آن مقیاس کلامی و 5 تای دیگر مقیاس غیرکلامی یا عملی را تشکیل می‌دهند.   مقیاس هوش کلامی 1-   اطلاعات عمومی: این خرده‌آزمون 29 ماده دارد که جنبه تخصصی یا تحصیلی ندارند. انتظار می‌رود که هر فرد بزرگسال بهنجار بتواند به آن‌ها پاسخ‌های درست بدهد. با این خرده‌آزمون دامنه دانش و اطلاعات عمومی آزمودنی اندازه‌گیری می‌شود. گرچه سوال‌های این مقیاس برای اندازه‌گیری اطلاعات عمومی ساخته شده‌اند. اما میزان کنجکاوی، علاقه به کسب اطلاعات و عامل فرهنگی ممکن است در نمره این خرده‌آزمون تاثیر بگذارد. 2-   فراخنای ارقام: آزمایش‌کننده فهرستی از ارقام از سه تا نه‌تایی را با آرامش و با صدای بلند می‌خواند و آزمودنی پس از گوش دادن به هر فهرست باید به همان ترتیب آن‌ها را بازگو کند. این آزمون که یکی از متداول‌ترین شاخص هوش است، مستلزم آن است که آزمودنی بعضی از فهرست‌های ارقام خوانده‌شده را به همان ترتیب و بعضی دیگر را به صورت وارونه بازگو کند. در حالت اول، حافظه برای ارقام مستقیم و در حالت دوم، حافظه برای ارقام وارونه اندازه‌گیری می‌شود. این خرده‌آزمون، حافظه شنیداری کوتاه‌مدت را اندازه‌گیری می‌کند. اما باید دانست میزان دقت و تمرکز و یا حواس‌پرتی و اضطراب آزمودنی نمره او را تحت تاثیر قرار می‌دهد. 3-   گنجینه لغات: فهرستی از 35 کلمه به صورت شفاهی و کتبی به آزمودنی ارایه می‌شود و او باید آن‌ها را تعریف کند و یا معنای آنها را توضیح دهد. این آزمون یکی از شاخص‌های مهم هوش به شمار می‌رود، از عامل اضطراب و حواس‌پرتی و اختلال‌های عاطفی کمتر تاثیر می‌پذیرد. 4-   محاسبات: این خرده‌آزمون شامل 14 مساله ساده است که معمولا بدون استفاده از کاغذ و مداد می‌توان آنها را حل کرد. این خرده‌آزمون بیشتر به عنوان آزمون استدلال تلقی می‌شود تا عملکرد محاسبات عددی. در اجرای این آزمون عواملی مانند حافظه، دقت و تمرکز حواس و استعداد ریاضی و استدلال مورد سنجش قرار می‌گیرند. 5-   درک و فهم: این آزمون 16 ماده دارد که سوال‌های آن به صورت باز – پاسخ تدوین شده‌اند. این سوال‌ها سه دسته‌اند. در نوع اول آزمودنی در موقعیتی قرار داده می‌شود و او باید بگوید که در آن موقعیت چه کاری باید انجام دهد. مثال: اگر یک شخص زخمی را که در خیابان افتاده است ببینید، چه کار می‌کنید؟ و در نوع دوم آزمودنی باید برای بعضی قواعد یا پدیده‌ها دلیل بیاورد. مثال: چرا مردگان را دفن می‌کنند؟ و در نوع سوم باید معنای ضرب‌المثلی را بیان کند. با این آزمون عمدتا عقل سلیم، سطح درک و بینش آزمودنی سنجیده می‌شود. 6-   شباهت‌ها: این آزمون 14 سوال باز – پاسخ دارد که در هر سوال آزمودنی باید شباهت موجود بین دو چیز را بیان کند. این آزمون بیشتر درک روابط و تفکر انتزاعی را اندازه‌گیری می‌کند.   مقیاس هوش عملی 1-   تکمیل تصاویر: این آزمون شامل 20 کارت است. در هر کارت تصویری دیده می‌شود که یک بخش مهم آن حذف شده است. آزمودنی باید بگوید کدام بخش تصویر حذف شده است. زمان پاسخ دادن به هر سوال 20 ثانیه است. 2-   تنظیم تصاویر: این آزمون شامل 10 مجموعه کارت‌های از سه تا شش‌تایی است. هر دسته از کارت‌ها به طور نامرتب به آزمودنی ارایه می‌شود، او باید آنها را به گونه‌ای منظم و مرتب کنار هم بگذارد تا داستانی را نشان دهد. این خرده‌آزمون توانایی آزمودنی را در توجه به اجزای مربوط و مناسب، برنامه‌ریزی دقیق و درک روابط علت و معلول و استدلال کلامی اندازه‌گیری می‌کند. 3-   طراحی با مکعب‌ها: ابزارهای این آزمون شامل 12 مکعب چوبی با ابعاد 5/2 سانتی‌متر است. بعضی از رویه‌های مکعب‌ها سفید، بعضی قرمز و بعضی رویه‌ها نیمی قرمز و نیمی دیگر سفید است. علاوه بر این، 9 کارت وجود دارد که طرح‌های هندسی به رنگ‌های سفید و قرمز روی آنها کشیده شده است. آزمودنی باید با استفاده از 4 تا 10 مکعب آنها را طوری کنار هم بچیند که هر بار یکی از طرح‌های روی کارت‌ها را بسازد. به نظر رپاپورت(Rapaport) با این آزمون استدلال، درک روابط فضایی، هماهنگی بینایی حرکتی، مفهوم‌سازی غیرکلامی و تفکر انتزاعی اندازه‌گیری می‌شود.   4-   الحاق قطعات: این خرده‌آزمون از چهار قطعه مقوای ضخیم که هر یک نشان‌گر تصویر یک شی ناآشناست و به قطعه‌های مختلف بریده شده‌اند تشکیل شده است. آزمایش‌کننده هر بار قطعه‌های یکی از تصاویر را به طور نامرتب به آزمودنی ارایه می‌دهد و او باید در محدوده زمانی تعیین‌شده قطعه‌ها را طوری کنار هم قرار دهد که شی مورد نظر شاخته شود. با این آزمون، توانایی آزمودنی در درک رابطه جز و کل سنجیده می‌شود. 5-   نماد ارقام: این آزمون در اصل یک آزمون رمزگردانی است و یکی از انواع قدیمی‌ترین و دقیق‌ترین آزمون‌های روانی است. در این آزمون، آزمودنی باید رمز هر عدد را مطابق الگوی داده شده روی برگ خاصی ثبت کند. پس از یک تمرین کوتاه روی چند نمونه 90 ثانیه به آزمودنی فرصت داده می‌شود تا هر اندازه که می‌تواند رمز یا نماد مربوط به اعداد را در فرمی که در اختیارش گذاشته شده است وارد کند. این خرده‌آزمون عواملی مانند توانایی یادگیری تکالیف ناآشنا، چابکی بینایی حرکتی، پشتکار و سرعت عمل را اندازه‌گیری می‌کند.[7]     ب. مقیاس تجدیدنظرشده هوش وکسلر برای کودکان   مقیاس هوش کودکان در سال 1972 مورد تجدیدنظر قرار گرفت. این مقیاس، هوش کودکان گروه‌های سنی 6 سال تا 16 سال و 11 ماه و 30 روز را اندازه‌گیری می‌کند. این مقیاس از 12 خرده‌آزمون تشکیل شده است. مقیاس کلامی کودکان شامل خرده‌آزمون‌های اطلاعات عمومی، درک و فهم، محاسبات، شباهت‌ها، خزانه لغات و حافظه اعداد می‌باشد و مقیاس عملی کودکان شامل خرده‌آزمون‌های تکمیل تصاویر، تنظیم تصاویر، طراحی با مکعب‌ها، الحاق قطعات، رمزگردانی(که همتای رمزهای عددی بزرگسالان است) و مازها می‌باشد.[8] در مقیاس هوش وکسلر کودکان، خرده‌آزمون‌های حافظه عددی و مازها به عنوان آزمون‌های تکمیلی به حساب آمده است. اگر آزماینده وقت کافی در اختیار داشته باشد می‌تواند آنها را اضافه کند یا اگر به نتیجه یک آزمون بنا به عللی اعتماد نکند، می‌تواند آنها را به عنوان یک آزمون جانشین مورد استفاده قرار دهد.[9]     ج. مقیاس تجدیدنظرشده هوش وکسلر برای کودکان پیش‌آموزشگاهی   مقیاس هوش وکسلر برای کودکان پیش آموزشگاهی((WPPSI برای سنجش هوش کودکان بین سنین 4 تا 6 سال تدوین شد. فرم تجدیدنظرشده آن(WPPSI_R) این امکان را فراهم کرده است که می‌توان به وسیله آن هوش کودکان 3 تا 7 ساله را اندازه‌گیری کرد.   تقریبا نصف ماده‌های WPPSI از آزمون WISC گرفته شده است. آزمون  WPPSI_R نیز دارای تعدادی خرده‌آزمون است که به صورت دو مقیاس هوش کلامی و هوش عملی گروه‌بندی شده‌اند. برخی از ویژگی‌هایی که در طراحی آزمون  WPPSI_Rبه کار رفته‌اند موجب شده‌اند که اجرای آن در مورد کودکان خردسال آسان‌تر باشد. یکی از این ویژگی‌ها تاکید بر دستورالعمل ساده‌تر کلامی و پاسخ‌های کلامی است و دیگری رنگی و جذاب بودن مواد آزمون برای کودکان خردسال است. در آزمون  WPPSI_Rسه خرده‌آزمون متفاوت وجود دارد که عبارتند از: خانه حیوانات، طراحی هندسی و جمله‌ها(آزمون ذخیره). بدین‌ترتیب آزمون تجدیدنظرشده وکسلر کودکان پیش‌آموزشگاهی نیز دارای یک مقیاس کلامی و یک مقیاس عملی است. مقیاس کلامی دارای 5 خرده‌آزمون به علاوه یک خرده‌آزمون ذخیره(جمله‌سازی) و مقیاس عملی نیز دارای 5 خرده‌آزمون است. مقیاس کلامی شامل خرده‌آزمون‌های اطلاعات عمومی، گنجینه لغات، محاسبه، شباهت‌ها، درک و فهم و جمله‌ها می‌باشد و مقیاس عملی شامل خرده‌آزمون‌های خانه حیوانات، تکمیل تصاویر، مازها، طراحی مکعب‌ها و طراحی‌های هندسی می‌باشد.   خرده‌آزمون جمله‌ها، یک آزمون حافظه است که به جای فراخنای ارقام به‌کار می‌رود. آزمایش‌کننده هر جمله را به طور شمرده می‌خواند و آزمودنی باید بلافاصله آن را از حفظ بگوید. این خرده‌آزمون را می‌توان به جای یکی از 5 خرده‌آزمون کلامی به‌کار برد و حافظه کوتاه‌مدت را می‌سنجد. خرده‌آزمون خانه حیوانات همانند آزمون نمادهای ارقام در مقیاس بزرگسالان با خرده‌آزمون رمزنویسی در مقیاس کودکان است. در این آزمون روی یک لوحه تصویر حیواناتی مانند سگ، مرغ، ماهی و گربه رسم شده است. همچنین استوانه‌هایی به رنگ‌های مختلف وجود دارد که آزمودنی باید زیر هر تصویر استوانه‌ای که رنگ مورد نظر را دارد قرار دهد. این استوانه‌ها به منزله لانه حیوانات تلقی می‌شوند.   در آزمون طرح‌های هندسی، از آزمودنی خواسته می‌شود که با مداد مشکی از روی طرح‌هایی که به وی نشان داده می‌شود بکشد.[10]     روش اجرا و نمره‌گذاری آزمون‌های وکسلر   این آزمون‌ها به صورت فردی و توسط آزمایش‌کننده متخصص و تعلیم‌ دیده اجرا می‌شوند. 11 خرده‌آزمون  WPPSI_Rهر یک به طور جداگانه و مقیاس کلامی و عملی به طور پی‌درپی اجرا می‌شوند. در هر خرده‌آزمون سوال‌های آسان در ابتدا و سوال‌های دشوارتر پس از آنها اجرا می‌گردند.   پس از تعیین نمره‌های خام همه خرده‌آزمون‌ها، با مراجعه به جدول‌های هنجار، نمره‌های خام به نمره‌های معیار تبدیل می‌شوند. بنابراین با اجرای آزمون‌های مختلف وکسلر سه نوع هوشبهر به دست می‌آید: هوشبهر کلامی، هوشبهر عملی و هوشبهر کلی. هوشبهر کلامی توانایی فرد را در مهارت‌های کلامی نشان می‌دهد. هوشبهر عملی توانایی آزمودنی را در امور عینی و محسوس و فعالیت‌های عملی مشخص می‌کند. هوشبهر کلی، توانایی‌های کلی شخص را تعیین می‌کند.[11]   منابع :  [1] . گراث، مارنات گری؛ راهنمای سنجش روانی، حسن پاشا شریفی و محمدرضا نیکخو، تهران، سخن، 1384، چاپ اول، جلد اول، ص 292. [2] . ریتال‌ال، اتکینسون و همکاران؛ زمینه روان‌شناسی هیلگارد، محمدنقی براهنی و دیگران، تهران، رشد، 1385، چاپ پنجم، ص 437. [3] . راهنمای سنجش روانی، ص 292. [4] . زمینه روان‌شناسی هیلگارد، ص 437. [5] . راهنمای سنجش روانی، ص 293. [6] . شریفی، حسن پاشا؛ نظریه و کاربرد آزمون‌های هوش و شخصیت، تهران، سخن، 1382، چاپ سوم، ص 144. [7] . همان، ص 145 الی 149. [8] . شریفی، حسن پاشا؛ اصول روان‌سنجی و روان‌آزمایی، تهران، رشد، 1384، چاپ دهم، ص 338. [9] . گنجی، حمزه؛ آزمون‌های روانی، مشهد، دانشگاه امام رضا(ع)، 1375، چاپ ششم، ص 416. [10] . نظریه و کاربرد آزمون‌های هوش و شخصیت، ص 152 الی 154. [11] . همان، ص 154 الی 156.     نویسنده : آرزو قاسم دماوندي     ]]> آزمون های روانی Mon, 05 May 2014 11:51:04 GMT http://migna.ir/vdcb5ab5.rhbagpiuur.html آیا همسرتان به شما وفادار است ؟ (تست) http://migna.ir/vdcjy8e8.uqettzsffu.html  1.عکس العمل شوهرتان در جشن تولدتان الف.اول صبح به شما تبریک میگه وهدیتونو بهتون میده. ب.حول وحوش عصراز سرکارش زنگ میزنه وبهتون تبریک میگه. ج.به کلی فراموش میکنه.- ۲.عکس العمل شوهرتون برای زمانی که مریض میشید. الف.اون روز سرکار نمیره از شما پذیرایی میکنه. ب.به مادرتون تلفن میکنه و میگه برای پرستاری دخترش بیاد. ج.بدون توجه به سرکارش میره و شب از شما غذای خوب میخواد. ۳.برنامه ریزی همسرتون برای تعطیلات. الف.ترجیح میده با مشورت شما سفری خوب برید. ب.پس از اصرار شما بزور شما رو به پارک میبره. ج.به تنهای و با دوستان به خوشگذرانی خودش میپردازه. ۴. برنامه ریزی شوهرت برای اوقات فراغتش. الف.دوست دارد در کنار شما پس از صرف یک غذای دو نفره خستگی در کنه. ب.معمولا در اتاق کارش وقتی گرسنه شد بر میگرده. ج.دوست داره از خونه بیرون بره و با دوستاش باشه. ۵.عکس العمل شوهرت هنگام خوردن دستپخت شما. الف.در هر شرایطی از زحمتی که کشیدید قدر دانی میکنه. ب.غذا میخوره و بدون تشکر دنبال کارش میره. ج.معمولا بیرون غذا میخوره و یا اصلا تشکر بلد نیست. ۶. عقیده او نسبت به شما. الف. دایم به شما اعتماد به نفس میده. ب.نسبت به سر و وضعتون بی تفاوته. ج.دایم ایراد میگیرد.واعتماد به نفستان را از بین میبرد.  ۷. هنگامی که به جای میروید. الف.با اصرار شما رو به تعویق انداخته و شما رو به مقصد میرسونه. ب.پس از اصرار شما با کلی غرغر بالاخره شما رو میرسونه. ج.اصلا از کارهای روزانه شما خبر نداره. ۸. درمورد مسایل مالی. الف.از درآمد و مبلغی که در حساب بانکی دارد کاملا خبر دارید. ب.تا حدودی میدونید و به زور زیر زبانش میکشید. ج.اصلا اجازه دخالت نمیده وشما کاملا بی خبرید. ۹. در مورد فشار کاری زندگی. الف.خرید خانه بخشی از امور نظافت خانه را با کمال میل انجام میده. ب.پس از شکایت شما بخشی رو انجام میده. ج.هیچ گونه بار مسعولیت رو از دوش شما بر نمیداره. ۱۰. در مورد روابط خانوادگی. الف.با مادر و خانواده تان مهربان است.به واسطه شما. ب.با منت و اخم در مهمانیها شرکت میکنه. ج.به هیج وجه حاضر نیست که با آنان رفت وآمد کنه. محاسبه پاسخ ها:الف.۳ امتیاز ب.۲ امتیاز ج. ۱ امتیاز عددهای بدست اومده رو با هم جمع کنید مثلا الف ۳ امتیاز ب.۲ امتیاز.بعد با هم جمع کنید .امیدوارم از این فال راضی باشید. جمع{۱۰ تا ۱۵} بایدجهت تغییرشوهر و زندیگیتان فکری کنید و در این صورت زندگی شما دوامی نداره واز هم میپاشه. جمع{۱۵ تا۲۵}میتونید امیدوار باشید تا با کمی اعمال سیاست و مهر و محبت اخلاق همسرتان را بهتر کنید.پس جای تردید نیست. جمع{۲۵ تا ۳۰}به شما تبریک میگم چون شوهر شما بهترین شوهر دنیاست و دو دستی او را بچسبید و رهایش نکنید .حتما الان شوهرتو دوست داری. ]]> آزمون های روانی Fri, 21 Mar 2014 05:13:01 GMT http://migna.ir/vdcjy8e8.uqettzsffu.html پرسش نامه شخصيتي آيزنك http://migna.ir/vdceez8w.jh8wpi9bbj.html سنجش شخصیت و توصیف خصایص شخصیتی، از دیرباز مورد توجه روان‌شناسان بوده است. در عصر کنونی، شناخت ویژگی‌های شخصیتی افراد در بسیاری از موقعیت‌های زندگی ضرورت پیدا می‌کند. پرسش‌نامه شخصیت یکی از روش‌های ارزیابی شخصیت است که بر مشاهدات فرد از خودش استوار است. در این روش، شخص واکنش‌ها و یا احساسات خود را در شرایط معین گزارش می‌دهد. پرسش‌نامه شخصیت از این جهت شبیه مصاحبه سازمان‌یافته است که در آن از افراد سؤال‌های همانندی پرسیده می‌شود و پاسخ‌ها نیز معمولا به صورتی است که غالبا به وسیله کامپیوتر به سادگی قابل نمره‌گذاری است. پرسش‌نامه شخصیت ممکن است طوری طراحی شود که یک بعد از شخصیت و یا به‌طور همزمان چند بعد از شخصیت را اندازه‌گیری کند.[1]  یکی از انواع پرسش‌نامه‌های شخصیت، پرسش‌نامه شخصیت آیزنک است. آیزنک، فعالیت در زمینه آزمون­سازی را از سال 1974 آغاز کرد و در ابتدا به دو مؤلفه­ اساسی برون­گرایی و روان­آزرده­گرایی در سنجش شخصیت توجه داشت. وی در سال­های 1952، 1967، 1968، 1969، 1970، 1971، 1972 و 1973 تـغییراتی در آزمون­های خود داده و دو مؤلفه روان­ گسسته ­گرایی و دروغ­گویی را نیز وارد پرسش‌نامه خود کرده است. فرم‌های متفاوتی از پرسش‌نامه شخصیتی آیزنک وجود دارند که از جمله آنها فرم کودکان و نوجوانان و فرم تجدیدنظر شده (فرم حاضر) بزرگسالان است. پرسش‌نامه شخصیتی آیزنک شامل 90 عبارت و برای سنین 16 سال به بالا است و علاوه بر سه عامل درون‌گرایی، برون­گرایی،[2] روان­رنجورخویی[3] و روان­پریشی­گرایی،[4] دروغ‌پردازی[5] را نیز می­سنجد.[6] پرسش‌نامه شخصیتی آیزنک، یک پرسش‌نامه خودارزیابی شخصیتی­ است که سه‌ بعد بنیادی شخصیت را اندازه‌گیری می‌کند. آیزنک، این ابعاد را با روش تحلیل عاملی کشف کرد. همان‌طور که ذکر شد این سه بعد عبارتند از: درون‌گرایی ـ برون‌گرایی، روان‌رنجورخویی و روان‌پریشی‌گرایی. آیزنک برای بعد برون‌گرایی ـ درون‌گرایی یک مبنای فیزیولوژیک قایل است که ریشه در واکنش‌پذیری دستگاه عصبی ارادی دارد. از اینرو، برون‌گراها به تحریک زیاد نیاز دارند و درون‌گراها برعکس. اما مبنای فیزیولوژیک روان‌رنجورخویی به واکنش دستگاه عصبی خودمختار برمی‌گردد که هیجان را در کنترل دارد. افرادی که در بعد روان‌رنجورخویی نمره بالایی می‌گیرند، واکنش‌های هیجانی شدیدی از خود نشان می‌دهند و خیلی راحت می‌ترسند. بعد روان‌پریشی‌گرایی نیز به عدم انجام رفتارهای مقبول اجتماعی اشاره دارد. به این ترتیب در فضای سه‌بعدی این سه مقیاس می‌توان به تشخیص‌های خاصی دست یافت. برای مثال نمره افراد مبتلا به ترس از مکان‌های باز در بعد برون‌گرایی پایین و در بعد روان‌رنجورخویی و روان‌پریشی‌گرایی به ترتیب بالا و متوسط است.  پرسش‌نامه شخصیتی آیزنک اگرچه جزء پرسش‌نامه‌های مهم تحقیقاتی محسوب می‌شود، اما روان‌شناسان حرفه‌ای آمریکا زیاد از آن استفاده نمی‌کنند چون بیشتر دوست دارند با چند مقیاس و نیمرخ‌های پیچیده سر و کار داشته باشند تا با سه بعد شخصیتی بنیادی.[7] پرسشنامه شخصیت آیزنگ « آیزنگ،سی و آیزنگ» 57 ماده در این پرسشنامه 57 سوال درباره رفتارها و احساسات مختلف داده شده است . پس از خواندن هر سوال اگر محتوای آن درباره شما درست است ، به آن پاسخ «بلی» و اگر محتوای سوال در مورد شما صدق نمی کند ، به آن پاسخ«خیر» بدهید . هیچ سوالی را بدون پاسخ نگذارید . به تمام سوالات پاسخ دهید و وقت خود را روی سوال بخصوصی تلف نکنید . در این پرسشنامه پاسخ صحیح یا غلط وجود ندارد ، بلکه پاسخ شما به هر سوال باید نماینده اولین عکس العمل شما در برابر سوال باشد . 1- شغلی را دوست دارید که در آن با اشخاص زیادی تماس و معاشرت داشته باشید ؟ 2- بدون کمک و دلسوزی دوستان غالبا افسرده و غمگین هستید ؟ 3- سرگرمی های دسته جمعی را به سرگرمی های انفرادی ترجیح می دهید ؟ 4- فراموش کردن غصه ها و شکست های گذشته برای شما واقعا دشوار است ؟ 5- کارهای خود را معمولا از روی نقشه و مطالعه قبلی انجام می دهید ؟ 6- تا به حال در زندگی در تمام موارد ، به قول و وعده های خود عمل کرده اید ؟ 7- خلق و خوی شما معمولا متغیر و دمدمی است ؟ 8- معمولا بدون تفکر و مطالعه کافی چیزی می گویید یا کاری را انجام می دهید ؟ 9- گاهی بی آن که علتی در کار باشد ناگهان احساس غم و اندوه می کنید ؟ 10- حاضرید به کارهای شانسی ولی جالب دست بزنید ؟ 11- آدم کمرویی هستید ؟ 12- ممکن است گاهی آرامش خود را از دست بدهید ؟ 13- کارها را معمولا از روی احساس آنی انجام می دهید ؟ 14- معمولا درباره گفته ها و کارهای گذشته خود احساس پشیمانی و نگرانی می کنید ؟ 15- کارهایی مثل مطالعه کتاب و مجله را به معاشرت با مردم ترجیح می دهید ؟ 16- آدم حساس و زود رنجی هستید ؟ 17- علاقه زیادی به تفریح و گردش با دوستان دارید ؟ 18- گاهی منافع خود را به منافع دوستان ترجیح می دهید ؟ 19- گاهی ناگهان خود را سرشار از نیرو و نشاط و گاهی سست و خسته احساس می کنید ؟ 20- ترجیح می دهید که به جای دوستان فراوان فقط چند دوست صمیمی داشته باشد ؟ 21- زیاد خیالبافی می کنید ؟ 22- اگر کسی سر شما داد بزند ، شما هم سر او داد می زنید ؟ 23- احساس گناه و پشیمانی شما را رنج می دهد ؟ 24- تمام عادت های شما مطلوب و پسندیده هستند ؟ 25- از شرکت در میمانی ها و مجالس گرم و با نشاط واقعا لذت می برید ؟ 26- در برابر مشکلات زندگی معمولا زود مایوس می شوید ؟ 27- آشنایانتان شما را شخصی زنده و بانشاطی می دانند ؟ 28- پس از انجام کار مهمی معمولا احساس می کنید که می توانستید آن را بهتر انجام دهید ؟ 29- در معاشرت با دیگران معمولا کم حرف و خاموشید ؟ 30- گاهی پشت سر دیگران حرف می زنید ؟ 31- شب ها افکار و خیالات مختلف مانع خواب شما می شود ؟ 32- تنها کار کردن را به کارهای دستجمعی ترجیح می دهید ؟ 33- گاهی دچار تپش قلب می شوید ؟ 34- کارهایی را دوست دارید که در آن ها دقت فوق العاده لازم است ؟ 35- گاهی چنان ناراحت می شوید که بدن شما می لرزد ؟ 36- گاهی نسبت به دوستان خود احساس حسادت می کنید ؟ 37- از معاشرت با اشخاصی که اهل شوخی هستند ، متنفرید ؟ 38- معمولا زود عصبانی می شوید ؟ 39- کارهایی را دوست دارید که در آن ها سرعت عمل مهم است ؟ 40- غالبا نگران هستید که حوادث شوم و ناگواری برای شما اتفاق بیفتد؟ 41- رفتار و حرکات شما معمولا با عجله و شتاب همراه است ؟ 42- گاهی با دوستان خود قهر می کنید ؟ 43- خواب های آشفته زیاد می بینید ؟ 44- به قدری به معاشرت علاقه دارید که حتی با اشخاص ناشناس فورا سر صحبت را باز می کنید؟ 45- اغلب اوقات دردهای مختلفی در بدن خود احساس می کنید ؟ 46- اگر نتوانید اکثر اوقات با عده زیادی معاشرت کنید، واقعا ناراحت می شوید ؟ 47- معمولا آرامش و خونسردی خود را زود از دست می دهید ؟ 48- ممکن است از میان آشنایان خود از یکی دو نفر واقعا متنفر باشید ؟ 49- اعتماد به نفس کافی دارید ؟ 50- وقتی دیگران از شما انتقاد می کنند زود ناراحت می شوید ؟ 51- اکثر میهمانی ها و دید و بازدید ها را اتلاف وقت می دانید ؟ 52- آیا دچار احساس حقارت هستید ؟ 53- می توانید با شوخی و گفتن داستان های با مزه دوستان خود را شاد و سرگرم کنید ؟ 54- گاهی معایب خود را از دیگران مخفی می کنید ؟ 55- نگران سلامتی خود هستید ؟ 56- دوست دارید که سر به سر دیگران بگذارید ؟ 57- شب ها دچار بی خوابی می شوید ؟ نویسنده : طيبه خلج 1- اتکینسون، ریتا و دیگران؛ زمینه روان‌شناسی، ترجمه محمدنقی براهنی و دیگران، تهران، رشد، 1378، چاپ هشتم، جلد 2، ص 109. 2- Extraversion 3- Neuroticism 4- Psychoticism Lie5 6-آزمون‌یار پویا، پرسش‌نامه شخصیتی آیزنک، azmonyar.persianblog.ir، 20/11/88. 7- تاد، جودیت و بوهارت، آرتور؛ اصول روان‌شناسی بالینی و مشاوره، ترجمه مهرداد فیروزبخت، تهران، رسا، 1379، چاپ اول، ص 158.     ]]> آزمون های روانی Sun, 09 Feb 2014 19:37:05 GMT http://migna.ir/vdceez8w.jh8wpi9bbj.html سنجش دروغگويي و راستگويي با ۱۵ سوال http://migna.ir/vdccmiqi.2bqxi8laa2.html بعضي ها اسمش را مي گذارند «خالي بندي» يا اضافه کردن مقدار کمي پياز داغ به اصل ماجرا، اما اگر با خودمان صادق باشيم بايد بپذيريم که دروغ، دروغ است، حالا چه درباره قيمت لباس مان يا صفرهاي فيش حقوقي مان دروغ بگوييم، چه در جلسه خواستگاري به دروغ چهره ديگري از خودمان به نمايش بگذاريم، يا به دروغ گنجشک رنگي را به جاي قناري بفروشيم! البته تأثير اين دروغ ها با يکديگر قابل مقايسه نيست، بعضي از دروغ ها که در عرف بيشتر به خالي بندي مشهورند فقط آبروي ما را جلوي دوستان و اقوام مي برند چون بالاخره روزي برملا مي شوند اما برخي از دروغ ها مي تواند زندگي چندين خانواده را نابود کند. دروغ به عاملی روانی گفته میشود که فردی را وادار به بیان مطالبی خلاف واقعیت ها میکند. آدم دروغگو در اصل بیماری است که به دلیل مشکلات تربیتی، به ویژه در حریم خانواده خویش در آغاز رشد و سنین کودکی بدین حالت گرفتار شده است. انسانها ذاتا «دروغگو به دنیا نمی آیند، بلکه عوامل محیطی است که سرانجام، آدمیزاد را به موجودی صادق یا دروغگو تبدیل میکنند، اینکه افراد دروغگو به چند دسته تقسیم میشوند و چگونه میتوان به نشانگان دروغ در آن ها پی برد، بحث جالب وجذابی است. گاهی انسانها اتفاقی و از سر ناچاری دروغ میگویند و معمولا چنین دروغگویانی هنگام بیان مطالب غیرواقع، دستپاچه شده و نشانه های فیزیکی آشکاری را بروز میدهند. مواقعی هست که آدمیزاد، بنا بر عادتهای نادرست دروغ میگوید و هر چند چنین افرادی از سر عادت و روزمرگی دروغ میگویند، با بررسی تناقض کلامی آنان، به راحتی میشود به دروغ شان پی برد. زمان هایی هست که برخی افراد، از روی تعمد و سوابق دروغ به گونهای ماهرانه و حرفهای دروغ میگویند. این افراد به دلیل تکرار دروغ، در اصل مهارت شبیه سازی حق و باطل یا به عبارتی ترکیب واقعیت های غیرمرتبط با باطل مدنظر خویش را پیدا میکنند. دروغگویان حرف های و باسابقه، نهایت تلاش خویش را میکنند تا باکمترین نشانه های فیزیکی، بیان غیرواقعی خویش را مطرح کنند؛ بنابراین، چنین دروغگویانی در نگاه اول، خونسرد به نظر آمده و با اعتماد به نفس خاصی، مطالب دروغ خویش را بیان میکنند. هرچند دروغگویان حرفهای و باسابقه، تلاش میکنند، هنگام طرح مطالب غیرواقعی خود را خونسرد نشان دهند، ولی با تداوم رفتارهای اجتماعی متفاوت از طرف آن ها و دقت در حرکات ماهیچه ای صورت آنها و خنده های تقلبیشان، به راحتی قابل تشخیص برای کارشناسان و افراد آگاه در حوزه رواشناسی خواهند بود. در میان تیپ های گوناگون دروغگو، دروغگویان حرفهای، بیشترین لطمات را بر محیط اجتماعی وارد آورده و به دلیل خصلت تعمد در بیان ماهرانه مطالب غیر واقع، صدمات جبران ناپذیری بر اجتماع وارد میکنند. دروغگویان حرفهای، تصورشان این است که با تکرار ماهرانه مطالب غیر واقعی، امکانی برای خودنمایی و جلب توجه خواهند یافت، به گونهای که با خرید زمان از فرصتهای ممکن در راستای توجیه افکار عمومی بهره برداری کرده و در نتیجه به خواسته درونی خویش خواهند رسید. چون عاملی روانی یا اجتماعی مهمی، نگرش دروغگویان حرفهای را نادرست کرده است، پس قدرت بازدارندگی اخلاقی که در روانشناسی از آن به عنوان سوپر ایگو یا وجدان یاد میشود، در چنین افرادی ضعیف و بیمار پرورش مییابد؛ یعنی دروغگویان حرفهای در اصل باوری به حساب و کتاب فرادنیوی نداشته و همه تلاششان را معطوف به اهداف مادی میکنند. دروغگویان حرفه ای به دلیل خلأهای روانی و اجتماعی مهمی که داشته اند، از هوش و تخصص خویش تنها و تنها در راستای عوام فریبی و در نتیجه جلب توجه دیگران بهره برداری میکنند و به دلیل همین انگیزه سیر ناشدنی، برای تظاهرسازیهای مشابه با حق مهارتهای بالایی به دست میآورند؛ بنابراین، اگر چنین دروغگویانی بر سرنوشت دیگران چیره شوند، مسیر رشد اخلاقی آنها را نیز به بیراهه هدایت میکنند. البته در اين مطلب قصد نداريم به آثار دروغگويي اشاره کنيم بلکه فقط با طرح ۱۵ سوال مي خواهيم به شما کمک کنيم که ميزان راستگويي و صداقت خود را بسنجيد تا اگر اين رفتار پسنديده در شما کمرنگ است، انگيزه اي براي تقويت آن ايجاد شود. شما جزو کدام گروه هستيد؟ مي دانيم که انسان ذاتاً دروغ گو به دنيا نمي آيد بلکه اين خود اوست که در مواجهه با عوامل محيطي انتخاب مي کند که راست بگويد يا خير! دروغگوها تيپ هاي گوناگوني دارند، عده اي وقتي دروغ مي گويند به شدت دستپاچه مي شوند و هر کسي با هر ضريب هوشي متوجه دروغ گفتن آن ها مي شود فقط کافيست چشم هايش ضعيف نباشد و کوررنگي نداشته باشد تا بتواند عرق روي پيشاني و سرخي گوش هاي آدم دروغگو را ببيند، اما در مقابل دروغگوهاي حرفه اي هم داريم. آدم هايي که آن چنان با مهارت، يک مسئله غيرواقعي را واقعي جلوه مي دهند که نه تنها دستگاه هاي دروغ سنج پيش آن ها لنگ مي اندازد بلکه خودشان هم دروغ خود را باور مي کنند! و صد البته در ميان ما افرادي هستند که به شدت درستکار، صادق و شريف هستند که حاضرند منافع خود را فداي راستگويي کنند. حالا اگر دوست داريد بدانيد جزو کدام دسته از اين گروه‌ها هستيد لطفاً صادقانه به اين ۱۵ سوال پاسخ دهيد: عبارت: بلي  خير  نمي دانم ۱) آيا گاه و بيگاه دروغ مصلحتي مي گوييد؟ ۲) آيا تا به حال چيزي کش رفته ايد؟ ۳) آيا تا به حال خودتان را به تمارض زده و مرخصي استعلاجي گرفته ايد؟ ۴) آيا تا به حال براي بالا بردن فروش توليدات محل کارتان ، به دروغگويي متوسل شده ايد؟ ۵) آيا طوري رفتار مي کنيد که ديگران شما را ثروتمندتر از آنچه هستيد، در نظر بگيرند؟ ۶) اگر بدانيد که يکي از دوستان تان دروغ مي گويد، آيا از او حمايت مي کنيد؟ ۷) آيا حاضريد دوست تان بابت کار خلافي که شما مرتکب شده ايد، اشتباهاً مورد تنبيه و مجازات قرار گيرد؟ ۸) اگر در پارکينگ عمومي ، به طور کاملاً اتفاقي به خودرويي خسارت وارد کرديد، آيا بدون پرداخت خسارت محل را ترک مي کنيد؟ ۹) اگر در خيابان يا اماکن عمومي ، کيفي پر از پول پيدا کنيد، آيا از تحويل آن به کلانتري يا ماموران پليس خودداري مي کنيد (کيف را براي خودتان برمي داريد؟) ۱۰) اگر کارمند بانک ، اشتباهاً پولي را به حساب شما واريز کند، آيا آن را نگه مي داريد و پس نمي دهيد؟ ۱۱) آيا تاکنون از پرداخت هرگونه مالياتي در رفته ايد؟ ۱۲) اگر در محل کارتان ، متوجه شويد که يکي از همکاران به نوعي اختلاس يا کم کاري مي کند، آيا از در جريان گذاشتن مافوق تان خودداري مي کنيد؟ ۱۳) اگر مغازه داري ، هنگام پس دادن پول تان ، زيادي برگرداند، آيا مبلغ اضافي را براي خودتان برمي داريد؟ ۱۴) اگر شيشه اي را بشکنيد، آيا از پرداخت خسارت آن خودداري مي کنيد؟ ۱۵) آيا از کنار تابلوها و علائم هشداردهنده در اماکن عمومي ، مثل «وارد محوطه چمن نشويد»، بي اعتنا عبور مي کنيد؟ نحوه محاسبه امتياز آزمون: به ازاي هر پاسخ «خير» ۲ امتياز و به ازاي هر پاسخ «نمي دانم» يک امتياز براي خود در نظر بگيريد. توجه داشته باشيد که پاسخ «بلي» امتيازي ندارد. حالا کافيست مجموع امتيازات خود را که عددي بين صفر و ۳۰ خواهد بود به دست آوريد: -امتیاز بین ۲۶ تا ۳۰: نمایانگر آن است که فردی به شدت و به حد افراط درستکار، صادق، شریف، روراست و راستگو و پاکدست هستید. - امتیاز بین ۲۲ تا ۲۵: نمایانگر آن است که فردی کاملا درستکار، صادق، شریف، روراست و راستگو هستید. - امتیاز بین ۱۸ تا ۲۱: نمایانگر آن است که فردی بالای متوسط هستید. - امتیاز بین ۱۳ تا ۱۷: نمایانگر آن است که فردی میانه حال و متوسط هستید. - امتیاز بین ۹ تا ۱۲: نمایانگر آن است که فردی هستید تا حدی حقه باز متقلب و فریبکار. - امتیاز بین ۵ تا ۸: نمایانگر آن است که فردی حقه باز، متقلب و فریبکار هستید. - امتیاز بین ۰ تا ۴: نمایانگر آن است که فردی به شدت حقه باز، متقلب و فریبکار هستید. ]]> آزمون های روانی Fri, 01 Nov 2013 17:40:08 GMT http://migna.ir/vdccmiqi.2bqxi8laa2.html پرسشنامه افسردگی بک +دانلود http://migna.ir/vdccmsqi.2bqx18laa2.html پرسشنامه افسردگی بک (Beck) از لينك هاي پايين صفحه مي توانيد تست بك را بصورت آنلاين اجرا نموده و يا دانلود نماييد . در هر بند تعدادی جمله ارائه شده است . همه جملات هر بند را به دقت بخوانید و جمله ای را که احساس فعلی شما را بهتر منعکس می کند ، با علامت زدن مشخص کنید . 1)       خود را غمگین احساس نمی کنم.  0 خود را دل گرفته یا غمگین احساس می کنم .  1 خود را همیشه دل گرفته یا غمگین احساس می کنم و نمی توانم به حالت عادی برگردم .  2 به قدری خود را غمگین یا بی نشاط احساس می کنم که ناراحت می شوم .  3 به قدری خود راغمگین یا بی نشاط احساس می کنم که تحملش را ندارم .  4 2)       نسبت به آینده ، بدبینی یا نا امیدی خاصی ندارم .   نسبت به آینده نا امید نیستم .   احساس می کنم که هیچ امیدی به آینده ندارم.   احساس می کنم که هرگز نخواهم توانست مشکلات را تحمل کنم .   احساس می کنم که آینده ناامید کننده است .   3)       احساس نمی کنم که شکست خورده ام .   احساس می کنم که شکست خورده تر از نصف مردم هستم   احساس می کنم که کارهای باارزش و معنی دار بسیار کمی انجام داده ام .   وقتی به گذشته نگاه می کنم ، غیر از شکست های زیاد ، چیز دیگری نمی بینم .   احساس می کنم شخص کاملا شکست خورده ای هستم .   4)       نارضایتی خاصی ندارم.   در اکثر مواقع احساس بی حوصلگی می کنم .   مثل گذشته برای هیچ چیزی خوشحال نمی شوم .   از هیچ چیزی احساس رضایت نمی کنم .   به طور کلی ناراضی هستم .   5)       خود را گنهکار احساس نمی کنم .   خود را معمولا بد و بی لیاقت احساس می کنم .   معمولا خود را گنهکار احساس می کنم .   تقریبا همیشه خود را بد و بی لیاقت احساس می کنم .   خود را خیلی بد یا خیلی بی لیاقت احساس می کنم .   6)       احساس نمی کنم که تنبیه می شوم .   احساس می کنم که برایم اتفاق بدی خواهد افتاد .   احساس می کنم که تنبیه می شوم یا تنبیه خواهم شد .   احساس می کنم که سزاورا تنبیه شدن هستم .   می خواهم که تنبیه شوم .   7)       احساس نمی کنم که سرخورده ام.   احساس می کنم که سرخورده ام .   خودم را دوست ندارم .   از خودم بیزارم .   نسبت به خودم کینه دارم .   8)       احساس نمی کنم که بد تر از دیگران هستم .   به خاطر ضعف ها و خطاهایی که دارم ، از خودم انتقاد می کنم .   خود را به خاطر خطاهایم سرزنش می کنم .   هر اتفاق بدی که می افتد خود را سرزنش می کنم .   9)       به این فکر نیستم که اسیبی به خود برسانم .   فکرهای آسیب رساندن به خود دارم اما به مرحله اجرا در نمی آورم .   احساس می کنم اگر بمیرم بهتر است .   احساس می کنم که اگر بمیرم خانواده ام راحت خواهد شد .   برای خود کشی زرح های روشنی دارم .   اگر بتوانم خودم را می کشم .   10)  بیشتر از حد معمول گریه نمی کنم .   نسبت به گذشته بیشتر گریه می کنم .   درحال حاضر ، همیشه گریه می کنم ، نمی توانم گریه نکنم .   قبلا می توانستم گریه کنم، اما حالا اصلا نمی توانم گریه کنم ، حتی اگر بخواهم .   11)  حال که عادت کرده ام ، دیگر عصبانی نمی شوم .   درحال حاضر ، بیشتر از مواقع عادی، ناراحت یا عصبانی می شوم .   به طور دائم عصبانی می شوم .   در اثر چیزهایی که معمولا مرا عصبانی می کردند ف دیگر عصبانی نمی شوم .   12)  علاقه خود را نسبت به مردم از دست نداده ام   نسبت به گذشته ، کمتر به مردم علاقه دارم .   بیشترین علاقه خود را به مردم از دست داده ام و نمی توانم به آن ها احساس داشته باشم .   همه علاقه خود را به مردم از دست داده ام و اصلا به فکر آن ها نیستم .   13)  مثل گذشته ، بخوبی تصمیم می گیرم .   سعی می کنم تصمیم گیری ها را به عقب بیاندازم .   برای تصمیم گیری، دشواری های زیادی دارم .   اصلا نمی توانم تصمیم بگیرم .   14)  فکر نمی کنم مثل گذشته زشت به نظر برسم .   نگرانم که پیر و غیر جذاب به نظر برسم .   احساس می کنم که تغییرات زیادی کرده ام و غیر جذاب شده ام .   خود را زشت و نفرت انگیز احساس می کنم .   15)  عملا می توانم به خوبی گذشته کار کنم .   برای شروع یک کار به تلاش های زیادی نیاز دارم .   به خوبی گذشته کار نمی کنم .   برای انجام دادن یک کار ، خیلی باید به خود فشار بیاورم   هیچ کاری نمی توانم انجام دهم .   16)  طبق معمول خوب می توانم بخوابم .   صبح ها خسته تر از معمول بیدار می شوم .   یک یا دوساعت زودتر از معمول بیدار می شوم و به دشواری می توانم دوباره بخوابم.   هرروز خیلی زود از خواب بیدار می شوم و نمی توانم بیشتر از پنج ساعت بخوابم .   17)  خسته تر از همیشه نیستم .   نسبت به گذشته زود تر خسته می شوم .   هرکاری انجام بدهم خسته می شوم .   خیلی خسته تر از آن هستم که کاری انجام بدهم .   18)  اشتهایم مثل همیشه خوب است .   اشتهایم به خوب یهمیشه نیست .   در حال حاضر اشتهای خوبی ندارم .   اصلا اشتها ندارم .   19)  در این اواخر ، وزنم خیلی کم نشده است .   وزنم بیش از 2.5 کیلوگرم کم شده است.   وزنم بیش از5 کیلوگرم کم شده است.   وزنم بیش از 7.5 کیلوگرم کم شده است.   20)  بیش از معمول به فکر سلامتی خود نیستم .   به فکر دردها و رنجها ، یا به فکر دشواری های هاضمه یا یبوست هستم .   آن قدر به فکر سلامتی و چگونگی حالم هستم که نمی توانم به چیز دیگری فکر کنم .   مهمترین مشکلم سلامتی خودم است .   21)  در علاقه خود به مسائل جنسی هیچ تغییری احساس نکرده ام .   نسبت به گذشته ، کمتر به مسائل جنسی علاقه دارم .   در حال حاضر به مسائل جنسی کمتر علاقه دارم .   علاقه خود به مسائل جنسی را به طور کامل از دست داده ام .   تفسیر تست: ابتدا باید نمره ها را با هم جمع كنید: مجموع نمرات 10-1: شما افسرده نیستید. مجموع نمرات 16- 11: افسردگی شما خفیف است. مجموع نمرات 30-17: بهتر است هر چه زودتر با روانشناس مشورت كنید. مجموع نمرات 40-31: افسردگی شما شدید است مشورت با روانشناس را فراموش نكنید. مجموع نمرات بیشتر از 40: افسردگی شما بسیار است حتما با روان پزشك مشورت نمایید. جدول تعيين درجات افسردگي درجات افسردگي سطح نمره ها هيچ يا كمترين حد خفيف متوسط وخيم 4 – 0 7 – 5 15 – 8 از 16 به بالا   جدول تعيين درجه افسردگي بر اساس هنجار هاي ايراني   درصد نظري طبقه يا دسته سطح نمره ها درجات افسردگي تراكمي پاره اي   1 2 3 4 5 6 7   0 1 3 – 2 7 – 4 10 – 8 14 – 11 26 – 15   هيچ تقريباً هيچ ناچيز خفيف متوسط(بيشتر از خفيف) متوسط(كمتر از وخيم) وخيم 85/4 78/15 07/37 93/62 13/84 15/95 100 85/4 02/11 20/21 86/25 20/21 02/11 85/4 -اجراي آنلاين يك : -اجراي آنلاين دو : -دانلود تستPDF -دانلود تست PDF 2: ]]> آزمون های روانی Sun, 27 Oct 2013 13:14:47 GMT http://migna.ir/vdccmsqi.2bqx18laa2.html تست: چقدر اعصاب دارید؟! http://migna.ir/vdcayyn6.49noe15kk4.html به گزارش ميگنا،به طور میانگین هر فرد روزانه 60هزار فکر دارد که 80 درصد آنها منفی است. حال تصور کنید چگونه این افکار روی بدن اثر می‌گذارد و به طور نیمه خودآگاه و منفی الگوهای فکری و رفتاری شما را تحت تاثیر قرار مي‌دهد. راه گفتن کلمات به خودتان را بازسازی کنید. واقعا با تصدیق‌های مکرر می‌توانید پاسخ به عصبانیت را تغییر دهید. این تاییدها یک الگوی رفتاری مثبت در افکار شما بر جا می‌گذارد. به جای عصبی بودن، پیام های مثبت به خودتان القا کنید، مثلا: من قوی هستم، من شکرگزار هستم و می‌توانم هر کاری را انجام دهم. این افکار مثبت را در طول روز با خود تکرار کنید تا اینکه استرس را از بین ببرید و نگرش شما عوض شود. مهارت‌های كنترل عصبانیت را بیاموزید تا استرس را در خود كاهش دهید. یكی از بزرگ‌ترین موانع در راه تحقق موفقیت شخصی و شغلی عصبانیت است... وقتی نمی‌توانیم عصبانیت خود را كنترل كنيم از چند جهت دچار آسیب می‌شویم: عصبانیت توانایی ما را برای خوشحالی از بین می‌برد زیرا عصبانیت و خوشحالی در تضاد با یكدیگر هستند. عصبانیت موجب خارج شدن روابط خانوادگی و دیگر روابط از مسیر صحیح‌شان مي‌شود.عصبانیت موجب كاهش مهارت‌های اجتماعی، سازش و مصالحه شده و دیگر روابط را نیز در معرض خطر قرار می‌دهد. عصبانیت به معنای از دست دادن كار است زیرا روابط را نابود می‌كند. همچنین عصبانیت به معنای شكست در كاری است كه در صورت عصباني نشدن و داشتن خلقی نرم‌تر می‌توان در آن موفق شد. عصبانیت منجر به افزایش فشار و استرس مي‌شود (و این رابطه دو طرفه است، عصبانیت منجر به افزایش استرس و استرس موجب عصبانیت بیشتر است). هنگام عصبانی بودن دچار اشتباهات بسیاری مي‌‌شويم، زیرا پردازش اطلاعات در آن هنگام برای ما مشكل است. مهارت‌های كنترل عصبانیت را در خود رشد و توسعه دهید. افرادی كه كنترل عصبانیت در آنها سخت و دشوار است نیاز به برنامه‌ای برای كنترل عصبانیت دارند. نكات زیر، مسائل مهمی هستند كه به شما در كنترل عصبانیت كمك می‌كنند. این نكات را به خاطر سپرده و به‌كار گیرید. نكته اول:  این سؤال را از خود بپرسید: «آیا این موضوع 10 سال دیگر هم برایم مهم است؟» از اين طريق می‌توانید به مسئله از دیدگاهی آرام‌تر بنگرید. نكته دوم: از خود بپرسید: «بدترین نتیجه مورد عصبانیت من چیست؟» اگر كسی در پای صندوق فروشگاه از شما سبقت گرفت، سپری كردن سه دقیقه بیشتر، مسئله آنچنان مهمی نيست. نكته سوم:  تصور كنید كه خود شما نیز همان كار (كاری كه موجب عصبانیت‌تان شده است) را انجام ‌دهید. با خود رو راست باشید. قبول كنید كه گاهی اوقات شما نیز جلوی یك راننده دیگر درمی‌آیید... بعضی مواقع این مسئله تصادفی است. آیا نسبت به خود نیز عصبانی می‌شوید؟ نكته چهارم: از خود بپرسید: «آیا طرف مقابل این كار را به‌طور عمدی نسبت به من انجام داده است؟» در بسیاری از مواقع متوجه خواهید شد كه این مسئله فقط بر اثر بی‌دقتی و تعجیل رخ داده و كسی نمی‌خواسته شما را ناراحت كند یا بیازارد. نكته پنجم:  تجربه‌ای آرامش‌بخش را تجسم كنيد. چشمان‌تان را ببندید و در ذهن خود سفر كنید. این كار را در مكان‌های امیدبخش و به دور از استرس انجام دهید. انجام کارهای زیر نیز بسیار به شما کمک می‌کند: 1- وقفه بیندازید تا 10 شمردن فقط برای بچه‌ها نیست. قبل از اینکه در موقعیتي پیچیده واکنش نشان دهید، چند لحظه صبر کنید، نفس عمیق بکشید و تا 10 بشمرید. کُند کردن واکنش می‌تواند کمک‌تان کند اعصاب‌تان آرام‌تر شود. در صورت لزوم، کمی از فرد یا موقعیت مورد نظر دور شوید تا کمی عصبانیت‌تان فروکش کند. 2 - وقتی آرام شدید، عصبانیت‌تان را بروز دهید به محض اینکه توانستید خود را کنترل و درست فکر کنید، ناراحتی و عصبانیت‌تان را به طریقی قاطع اما غیرمقابله‌ای ابراز کنید. نگرانی‌ها و نیازهای‌تان را واضح و مستقیم بیان کنید، بدون اینکه بخواهید کسی را ناراحت یا کنترل کنید. 3 - ورزش کنید فعالیت فیزیکی می‌تواند راه خروجی احساسات باشد، به خصوص اگر در حال انفجار هستید. اگر احساس می‌کنید عصبانیت‌تان شدیدا بالا رفته است، به پیاده‌روی یا دويدن بروید یا زمانی را به انجام فعالیت فیزیکی موردنظرتان اختصاص دهید. فعالیت‌جسمانی موادشیمیایی مختلفی را در مغز فعال می‌کند که باعث می‌شود احساس شادی بیشتری داشته باشيد و خیلی بیشتر از قبل احساس آرامش کنید. 4 - قبل از حرف زدن فکر کنید در آن لحظه که از عصبانیت داغ کرده‌اید، خیلی راحت اتفاق می‌افتد که چیزی به زبان بیاورید که بعد احساس پشیمانی کنید. قبل از اینکه حرفی بزنید، زمانی وقت صرف کنید تا هم خودتان خوب فکر کنید و هم اجازه دهید افراد دیگر درگیر در آن موقعیت خوب فکر کنند. 5 - راهکارهای ممکن را مشخص کنید به جای اینکه روی موضوعی که عصبانی‌تان کرده تمرکز کنید، به این فکر کنید که چطور می‌توانید آن مشکل را حل کنید. اتاق نامرتب فرزندتان عصبانی‌تان کرده است؟ در آن را ببندید. آیا همسرتان هر شب برای شام دیر به خانه می‌رسد؟ برنامه شام را عقب‌تر بیندازید - یا توافق کنید که خودتان چند روز هفته را به تنهایی شام بخورید. به خودتان یادآور شوید که عصبانیت هیچ چیز را حل نمی‌کند و فقط ممکن است همه چیز را بدتر کند. 6 - جملات «من» دار استفاده کنید برای جلوگیری از انتقاد کردن و تقصیر را به گردن کسی انداختن - که ممکن است فشار موقعیت را بیشتر کند - و برای توصیف وضعیت از جملات «من» دار استفاده کنید. محترمانه و مشخص صحبت کنید. مثلا به جای اینکه بگویید «تو هیچ وقت در کارهای خانه به من کمک نمی‌کنی» بگویید «من ناراحتم، بدون اینکه به من برای جمع کردن ظرف‌ها کمک کنی، میز غذا را ترک کردی.» 7 - کینه به دل نگیرید بخشش ابزار بسیار قدرتمندی است. اگر اجازه دهید عصبانیت و سایر احساسات منفی، احساسات مثبت را در شما از بین ببرد، خواهید دید که غرق در تلخی حس بی‌انصافی می‌شوید اما اگر بتوانید کسی که عصبانی‌تان کرده را ببخشید، هر دوی شما می‌توانید از آن موقعیت درس بگیرید. واقع‌بینانه نیست که انتظار داشته باشید همه درست همان‌طور که شما دوست دارید رفتار کنند. 8 - برای از بین بردن فشار موقعیت، از شوخ‌طبعی استفاده کنید شوخی کردن می‌تواند کمی از فشار را کم کند. البته منظور ریشخند و مسخره کردن نیست چون می‌تواند به احساسات طرف مقابل آسیب زده و همه چیز را بدتر کند. 9 - مهارت‌های تمدد اعصاب را تمرین کنید وقتی از کوره درمی‌روید، مهارت‌های تمدد اعصاب را وارد کار کنید. تمرینات تنفس عمیق، تجسم یک صحنه آرامش‌بخش، تکرار یک کلمه یا جمله تسلی‌‌بخش می‌تواند کمک‌تان کند. همچنین می‌توانید به موسیقی گوش دهید، در دفترخاطرات‌تان بنویسید یا چند حرکت یوگا انجام دهید. 10 - بدانید چه زمان باید کمک بگیرید یاد گرفتن کنترل عصبانیت برای همه سخت است. اگر عصبانیت‌تان خارج از کنترل به نظر می‌رسد، می‌توانید کمک بگیرید تا کاری نکنید که بعدها پشیمان شوید یا به اطرافیان‌تان صدمه بزنید. کلاس‌های کنترل اعصاب یا یوگا و همچنین مشاوره گرفتن از یک روانشناس می‌تواند کمک خوبی برای شما باشد. روش اجرا: این یک آزمون استاندارد روانشناسی، برای سنجش اعصاب شماست. شما باید خودتان را در هر یک از 10 موقعیت زیر تصور کنید و گزینه مناسب خودتان را پیدا کنید و علامت بزنید... بعد از آن، باید نمره مناسب خودتان را در پرانتز انتهای هر گزینه بخوانید و مجموع نمرات‌تان را حساب کنید تا بفهمید که آیا شما از آن آدم‌هایی هستید که زیر فشارهای زندگی، به هم می‌ریزند و تسلیم می‌شوند یا اینکه با صبر و اعتمادبه‌نفس، در برابر مشکلات زندگی مقاومت می‌کنید و می‌ایستید. 1)فرض کنید کارفرمای‌تان از شما می‌خواهد به دفتر او بروید و هنگامی که شما را در دفترش می‌بیند، با لحن تندی با شما برخورد می‌کند. شما در این حالت، کدام‌یک از کارهای زیر را انجام می‌دهید؟ ۱) احساس شکست و تحقیر می‌کنید و هنگامی که به محل کارتان برمی‌گردید، ماجرا را برای بقیه همکاران‌تان هم تعریف می‌کنید. (۲ نمره) ۲) به محل کارتان برمی‌گردید و سعی می‌کنید همه چیز را فراموش کنید. (۵ نمره) ۳) موضوع را با یکی از صمیمی‌ترین دوستان‌تان در میان می‌گذارید و سعی می‌کنید با کمک او راه حلی برای مشکل‌تان پیدا کنید. (۷ نمره) 2) فرض کنید که یک هفته است وارد محل کار جدیدی شده‌اید اما هر چه تلاش می‌کنید، نمی‌توانید با هیچ‌کدام از همکاران جدیدتان دوست شوید. چه کار می‌کنید؟ ۱) حوصله‌تان از این کار جدید سر می‌رود. دیر سر کار می‌روید و زود برمی‌گردید.(۲ نمره) ۲) کارتان را به درستی انجام می‌دهید اما همزمان به دنبال کار مناسب‌تری هم می‌گردید. (۵ نمره) ۳) سعی می‌کنید بفهمید که مشکل از شماست یا همکاران‌تان. سعی می‌کنید علت این نوع رابطه را کشف کنید و راه‌حلی برایش پیدا کنید. (۷ نمره) 3) فرض کنید چند ساعت روی یک پروژه وقت گذاشته‌اید اما کامپیوترتان دچار مشکلی می‌شود و تمام اطلاعاتی که روی سیستم ذخیره کرده بودید، ‌از دست می‌رود. آن‌وقت شما... ۱) دل‌تان می‌خواهد با مشت به صفحه مانیتور بکوبید و آن را خرد کنید. (۲ نمره) ۲) با عصبانیت از محل کارتان بیرون می‌آیید و از صحنه دور می‌شوید. (۵ نمره) ۳) ناراحت می‌شوید اما به این فکر می‌کنید که از چه راهی می‌شود دوباره این اطلاعات را به دست آورد و ذخیره کرد. (۷ نمره) 4) فرض کنید که یک هفته برای پروژه‌تان زحمت کشیده‌اید و فقط چند ساعت دیگر تا موعد تحویل پروژه وقت دارید اما هنوز قسمت‌هایی از کارتان مانده است که باید کامل شود. چه کار می‌کنید؟ ۱) می‌خواهید کارتان را تمام کنید ولی آنقدر هیجان‌زده و عصبی هستید که نمی‌توانید روی کارتان تمرکز کنید. (۲ نمره) ۲) با خودتان می‌گویید: شاید بد نباشد اگر کمی هم استراحت کنم. (۵ نمره) ۳) با خودتان می‌گویید: «من که تا اینجا آمده‌ام، این چند ساعت را هم کار می‌کنم» و بعدش هم تصمیم می‌گیرید کارتان را به اتمام برسانید. (۷ نمره) 5) فرض کنید کارفرمای‌تان شما را از سر کارتان اخراج می‌کند. چه کار می‌کنید؟ ۱) آنقدر نگران و پریشان می‌شوید که شب خواب‌تان نمی‌برد. (۲ نمره) ۲) تصمیم می‌گیرید که چند روزی از کار به دور باشید (مثلا بروید مسافرت) و بعدش برگردید و به یک شغل جدید فکر کنید. (۵ نمره) ۳) نیازمندی‌های روزنامه را باز می‌کنید و به دنبال کار می‌گردید و از طریق دوستان و آشنایان‌تان هم جویای کار می‌شوید. (۷ نمره) 6) فرض کنید در ارتباط با صمیمی‌ترین دوست‌تان دچار شک و تردید شده‌اید. چه کار می‌کنید؟ ۱) مدام به این فکر می‌کنید که دوست‌تان قصد دارد شما را فریب بدهد و به‌ شما خیانت کند. (۲ نمره) ۲) ارتباط‌تان را با او قطع می‌کنید. (۵ نمره) ۳) تصمیم می‌گیرید با او حرف بزنید و بفهمید که مشکل کجاست. (۷ نمره) 7) فرض کنید رابطه‌تان با صمیمی‌ترین دوست‌تان به هم خورده است. آن‌وقت شما... ۱) خودتان را به بی‌خیالی می‌زنید و می‌گویید تقصیر خودش بود! (۲ نمره) ۲) سعی می‌کنید با دوست دیگری، یک ارتباط صمیمانه برقرار کنید. (۵ نمره) ۳) سعی می‌کنید بفهمید مشکل‌تان کجای کار بوده و اگر رفع‌شدنی است، مشکل را رفع کنید؛ وگرنه، در ارتباط‌های بعدی، بیشتر دقت کنید. (۷ نمره) 8) شب است و شما در بزرگراه رانندگی می‌کنید که ناگهان اتومبیل‌تان دچار مشکل می‌شود و در تاریکی تنها می‌مانید. آن‌وقت شما... ۱) وحشت می‌کنید که مبادا به شما حمله کنند یا ماشین‌تان را بدزدند. (۲ نمره) ۲) ماشین را قفل می‌کنید و برای کمک گرفتن به نزدیک‌ترین محل می‌روید. (۵ نمره) ۳) سعی می‌کنید از ماشین‌های دیگر کمک بگیرید. (۷نمره) 9) درست رانندگی می‌کنید که ماشین پشت سرتان دستش را می گذارد روی بوق و می‌خواهد از شما سبقت بگیرد. چه کار می‌کنید؟ ۱) می‌گذارید رد شود ولی به او ناسزا می‌گویید. (۲ نمره) ۲) اهمیت نمی‌دهید چون هنوز فاصله‌اش با شما زیاد است. (۵ نمره) ۳) کنار می‌کشید تا از شما سبقت بگیرد و رد شود. (۷ نمره) 10) پلیس دارد به اشتباه شما را جریمه می‌کند در حالی که شما اطمینان دارید هیچ خلافی مرتکب نشده‌اید. چه کار می‌کنید؟ ۱) با پلیس جر و بحث می‌کنید و به او می‌گویید به هیچ عنوان این جریمه را قبول نخواهید کرد. (۲ نمره) ۲) می‌دانید که بحث کردن با او هیچ فایده‌ای ندارد و به همین دليل جریمه را سریع قبول می‌کنید. (۵ نمره) ۳) سعی‌تان را می‌کنید که در کمال آرامش او را متقاعد کنید اما وقتی می‌بینید که او به هیچ وجه، قبول نمی‌کند جریمه را قبول می‌کنید. (۷ نمره)برگرفته از: مجله زندگی ایده آل ]]> آزمون های روانی Tue, 17 Sep 2013 07:04:02 GMT http://migna.ir/vdcayyn6.49noe15kk4.html آزمونی برای تشخیص کودکان بیش فعال http://migna.ir/vdcgy79q.ak97q4prra.html اختلال کم‌توجهی و بیش‌فعالی، مشکل بسیاری از کودکان و البته نگرانی بسیاری از والدین است. بعضی از والدین برعکس، حتی شیطنت و خرابکاری مفرط کودکشان را جدی نمی‌گیرند و آن را به حساب تیزهوشی و کنجکاو بودن او می‌گذارند. این آزمون به شما کمک می‌کند دریابید فرزندتان به مشکل بیش‌فعالی و کم‌توجهی دچار است یا نه. هنگام جواب دادن به سوال‌های زیر، این نکته‌ها را در نظر داشته باشید: • سن فرزندتان را در نظر بگیرید. • رفتار فرزندتان را در 6 ماه گذشته ملاک پاسخ دادن قرار دهید. • توجه کنید که این آزمون به تنهایی نباید ملاک تشخیص یا درمان یک کودک باشد. گزاره‌های زیر را بخوانید و برای هریک، یکی از گزینه‌های روبه‌رو را انتخاب کنید (امتیاز هریک از گزینه‌ها در مقابل آنها نوشته شده) و در نهایت، مجموع امتیازهایتان را حساب کنید و تفسیر آزمون را بخوانید. قسمت اول: 1) فرزندتان به جزییات توجه نمی‌کند یا در انجام تکالیف مدرسه‌اش اشتباه‌های ناشی از بی‌دقتی دارد؟ 2) به سختی می‌تواند توجهش را حین انجام یک کار و تا پایان آن حفظ کند؟ 3) وقتی مستقیما با او صحبت می‌کنید، به نظر می‌رسد گوش نمی‌دهد؟ 4) باوجود داشتن میل باطنی به انجام کارها و فهمیدن دستوراتی که به او داده می‌شود، به دستورات درست عمل نمی‌كند و نمی‌تواند کاری را به پایان برساند؟ 5) به دشواری می‌تواند به وظایف و فعالیت‌هایش نظم دهد؟ 6) کارهایی که به تلاش مداوم ذهنی نیاز دارند، دوست ندارد و از انجام آنها طفره می‌رود؟ 7) وسایل لازم برای انجام کارها یا تکالیفش را گم می‌کند؟ (مداد، کتاب، اسباب بازی و ...) 8) صداها یا محرک‌های دیگر به آسانی حواسش را پرت می‌کنند؟ 9) در فعالیت‌های روزانه‌اش فراموشکار است؟ 10) با دست‌هایش ور می‌رود یا پاهایش را تکان می‌دهد و وقتی نشسته، سر جایش وول می‌خورد و می‌لولد؟ 11) مواقعی که لازم است سر جایش بنشیند، صندلی را ترک می‌کند؟ 12) مواقعی که لازم است سر جایش بنشیند، بیش از حد به دور و اطراف می‌دود و از صندلی‌ها بالا می‌رود؟ 13) انجام بازی‌های بی‌سر و صدا برایش دشوار است؟ 14) تمام روز در حال حرکت است، انگار در بدنش موتور کار گذاشته‌اند؟ 15) بیش از حد حرف می‌زند؟ 16) وقتی از او سوال می‌پرسید، قبل از اینکه سوال تمام شود، با عجله جواب می‌دهد؟ 17) رعایت نوبت برایش دشوار است؟ 18) وسط حرف دیگران یا کار آنها می‌پرد؟ 19) با بزرگسالان بحث می‌کند؟ 20) از کوره در می‌رود؟ 21) آگاهانه از خواسته‌ها و قوانین بزرگسالان سرپیچی می‌کند؟ 22) عمدا دیگران را اذیت می‌کند؟ 23) دیگران را مسوول خطاها یا بدرفتاری‌های خود می‌داند؟ 24) حساس است و به سادگی از دیگران می‌رنجد؟ 25) عصبانی یا بی‌میل است؟ 26) كینه‌توز است و دوست دارد تلافی کند؟ 27) قلدری می‌کند، دیگران را تهدید می‌کند یا می‌ترساند؟ 28) کتک‌کاری به راه می‌اندازد؟ 29) برای فرار از کارهایی که باید انجام دهد، یا خلاص شدن از دردسر، دروغ می‌گوید و دیگران را گول می‌زند؟ 30) از مدرسه فرار می‌کند؟ 31) دیگران را آزار فیزیکی می‌دهد؟ 32) اشیا ارزشمند دزدیده است؟ 33) عمدا وسایل دیگران را خراب می‌کند؟ 34) اشیایی را به کار برده که می‌توانند صدمه جدی ایجاد کنند. (چاقو، چوب، آجر، اسلحه) 35) حیوانات را آزار می‌دهد؟ 36) عمدا آتش روشن می‌كند که خرابی به بار بیاورد؟ 37) بی‌اجازه وارد خانه یا محل کار یا ماشین کسی می‌شود؟ 38) شب بدون اجازه از منزل بیرون می‌ماند؟ 39) شبانه از منزل فرار کرده است؟ 40) کسی را مورد سوءاستفاده جنسی قرار داده است؟ 41) مضطرب، هراسان یا نگران است؟ 42) به خاطر احتمال خطا، از امتحان چیزهای جدید می‌ترسد؟ 43) احساس بی‌ارزشی یا حقارت می‌کند؟ 44) به دلیل بروز مشکلات، خودش را سرزنش و احساس تقصیر می‌كند؟ 45) احساس تنهایی می‌کند و حس می‌کند کسی او را نمی‌خواهد و دوست ندارد. می‌گوید: «کسی من را دوست ندارد.» 46) ناراحت، غصه‌دار یا افسرده است؟ 47) نگران رفتار و ظاهر خود است و همیشه خجالت می‌کشد؟ تفسیر آزموناگر شما هم فکر می‌کنید فرزندتان بیش‌فعال است، این آزمون به شما کمک می‌کند تا این حدستان را ارزیابی کنید، اما دقت داشته باشید که این آزمون به تنهایی نمی‌تواند و نباید ملاک تشخیص قرار گیرد. همچنین پاسخ مثبت به یک یا چند سوال نشانه وجود مشکل نیست. برای تفسیر نمره‌های آزمون به نکته‌های زیر توجه کنید: • الف) اگر بین سوال‌های 1 تا 9 حداقل به 6 سوال پاسخ «اغلب» یا «تقریبا همیشه» داده‌اید و در بین سوال‌های 48 تا 55 حداقل یك پاسخ «مشکل اندکی دارد» یا «مشکل جدی دارد» دارید، احتمالا كودكتان با اختلال کم‌توجهی روبروست. • ب) اگر در بین سوال‌های 10 تا 18 حداقل به 6 سوال پاسخ «اغلب» یا «تقریبا همیشه» داده‌اید و در بین سوال‌های 48 تا 55 حداقل یک پاسخ « مشکل اندکی دارد» یا «مشکل جدی دارد» داشته‌اید، احتمالا فرزندتان با اختلال بیش‌فعالی روبرواست. • ج) اگر هر دو نتیجه «الف» و «ب» را از آزمون گرفته‌اید، احتمالا كودكتان با اختلال بیش‌فعالی و کم‌توجهی (ADHD) روبراست. قسمت دوم: عملکرد کودک 48) عملکرد کلی فرزندتان در مدرسه چگونه است؟ 49) خواندن فرزندتان چگونه است؟ 50) نوشتن فرزندتان چگونه است؟ 51) ریاضی فرزندتان چگونه است؟ 52) ارتباط او با والدینش چطور است؟ 53) ارتباط او با خواهر و برادرش چطور است؟ 54) ارتباط او با همسالانش چطور است؟ 55) مشارکت او در فعالیت‌های جمعی (مانند بازی‌های تیمی) چگونه است؟ چه می‌توان کرد؟اگر نتایج الف، ب، یا ج گرفته‌اید، حتما فرزندتان را نزد یک روان‌پزشک یا روان‌شناس ببرید. تشخیص اختلال کم‌توجهی و بیش‌فعالی (ADHD) به این سادگی‌ها نیست. حتی بعد از انجام این آزمون نیز نمی‌توان به تشخیص قطعی رسید، بنابراین بهتر است قبل از اینکه هرگونه برچسبی به فرزندتان بزنید، برای ملاقات با یک روان‌پزشک یا روان‌شناس برنامه‌ریزی کنید. بدون مشورت با روان‌پزشک در مورد وضعیت فرزندتان تصمیم نگیرید و به خصوص در حضور کودک در مورد بیش‌فعالی حرفی نزنید. منبع : Salamat.ir ]]> آزمون های روانی Wed, 07 Aug 2013 05:39:24 GMT http://migna.ir/vdcgy79q.ak97q4prra.html پرسشنامه تاب آوري http://migna.ir/vdchzxnz.23n6mdftt2.html همه ما کم و بيش روزهاي سختي را در زندگي تجربه کرده ايم. حال عده اي بيشتر و عده اي کمتر؟! روزهايي چون روزهاي بي پولي، بيکاري، تنهايي و ... اما آن چه مهم است تاب و تحملي است که ما در چنين روزهايي از خود نشان مي دهيم. حتما شنيده ايد که مي گويند فلاني در برابر موقعيت هاي سخت، تاب و تحمل بالايي دارد و اما ديگري نه!تا به حال به اين مسئله فکر کرده ايد که تاب آوري شما در برابر موقعيت هاي سخت و دشوار چقدر است؟ براي پاسخ به اين سوال بد نيست آزمون اين هفته صفحه خانواده و مشاوره را پاسخ دهيد.سپيده دانايي نوشت: رويکرد روان شناسي مثبت گرا، که در سال هاي اخير بسيار مورد توجه قرار گرفته است، به جاي پرداختن به ناهنجاري ها و اختلال ها، به استعدادها و توانمندي هاي انسان مي پردازد. اين رويکرد، هدف نهايي خود را شناسايي شيوه هايي مي داند که شادکامي انسان را در پي دارند. از اين رو عواملي که سبب سازگاري هرچه بيشتر آدمي با نيازها و تهديدهاي زندگي مي شوند، از اهميت ويژه اي برخوردارند. در اين ميان «تاب آوري» به عنوان يکي از ويژگي هاي مهم رواني، نقش حياتي در بهداشت رواني افراد دارد و به صورت توانايي فرد در حفظ سلامتي و عملکرد موفقيت آميز خود، يا سازگاري با يک موقعيت تهديدآميز يا آزاردهنده تعريف مي شود. به زبان ساده تر مي توان گفت تاب آوري به اين معناست که هرچند فرد در موقعيت هاي پر از آسيب زندگي مي کند، اما از بيشتر آن ها سربلند و سالم بيرون مي آيد. اين پرسشنامه را کانر و ديويد سون در سال ۲۰۰۳ براي سنجش ميزان تاب آوري افراد تهيه کرده اند. براي پاسخگويي به آن، مشخص کنيد هر يک از عبارات زير چقدر درباره شما صدق مي کند و نظر خود را بر حسب شدت از کاملا نادرست=صفر تا کاملا درست=۴ بيان کنيد. اگر موردي براي شما رخ نداده است، پاسخ خود را طبق اين که اگر آن اتفاق مي افتاد چه احساسي داشتيد، بيان کنيد. رديف عبارات کاملا نادرست (صفرامتياز) به ندرت (يک امتياز) گاهي درست (۲امتياز) اغلب درست (۳امتياز) کاملا درست (۴امتياز) ۱ وقتي تغييري رخ مي دهد، مي توانم خودم را با آن سازگار کنم. ۲ حداقل يک نفر هست که رابطه نزديک و صميمي ام با او در زمان استرس به من کمک مي کند. ۳ وقتي راه حل روشني براي مشکلاتم وجود ندارد. گاهي تقدير مي تواند کمک کند. ۴ مي توانم براي هر چيزي که سر راهم قرار مي گيرد، چاره اي بينديشم. ۵ موفقيت هايي که در گذشته داشته ام چنان اطميناني در من ايجاد کرده اند که مي توانم با چالش ها و مشکلات پيش رو برخورد کنم. ۶ وقتي با مشکلي رو به رو مي شوم سعي مي کنم جنبه هاي خنده دار آن ها را هم ببينم. ۷ لزوم کنار آمدن با استرس موجب قوي تر شدنم مي شود. ۸ معمولا پس از بيماري، صدمه و ديگر سختي ها به حال اولم بر مي گردم. ۹ معتقدم در هر اتفاق خوب يا بدي، مصلحتي نهفته است. ۱۰ در هر کاري بيشترين تلاش را مي کنم و به نتيجه هم کاري ندارم. ۱۱ معتقدم به رغم وجود موانع، مي توانم به اهدافم دست يابم. ۱۲ حتي وقتي اوضاع نااميد کننده مي شود مأيوس نمي شوم. ۱۳ در لحظات استرس زا و بحران، مي دانم براي کمک گرفتن به کجا مراجعه کنم. ۱۴ وقتي تحت فشار هستم تمرکزم را از دست نمي دهم و درست فکر مي کنم. ۱۵ ترجيح مي دهم خودم مشکلاتم را حل کنم تا اين که ديگران همه تصميم ها را بگيرند. ۱۶ اگر شکست بخورم به راحتي دلسرد نمي شوم. ۱۷ وقتي با چالش ها و مشکلات زندگي دست و پنجه نرم مي کنم، خود را فردي توانا مي دانم. ۱۸ در صورت لزوم مي توانم تصميم هاي دشوار و غيرمنتظره اي بگيرم که ديگران را تحت تأثير قرار مي دهد. ۱۹ مي توانم احساسات ناخوشايندي چون غم، ترس و خشم را کنترل کنم. ۲۰ در برخورد با مشکلات زندگي، گاهي لازم مي شود صرفا بر اساس حدس و گمان عمل کنم. ۲۱ در زندگي يک حس نيرومند هدفمند دارم. ۲۲ حس مي کنم بر زندگي ام کنترل دارم. ۲۳ چالش هاي زندگي را دوست دارم. ۲۴ بدون در نظر گرفتن موانع پيش رو، براي رسيدن به هدفم تلاش مي کنم. ۲۵ به خاطر پيشرفت هايم به خود مي بالم. نمره گذاري پرسشنامه «تاب آوري» شامل ۲۵ سوال است که در مقياس ليکرت، يعني از کاملا نادرست با نمره صفر تا هميشه درست با نمره ۴ نمره گذاري شده اند. نمره کل شما در پرسشنامه از حاصل جمع نمره سوالات به دست مي آيد و عددي بين صفر تا ۱۰۰ است. ]]> آزمون های روانی Fri, 05 Jul 2013 12:55:12 GMT http://migna.ir/vdchzxnz.23n6mdftt2.html پرسشنامه شخصیتی تیپ A یا B http://migna.ir/vdcawan6.49n0m15kk4.html شخصیت تیپ A پرانرژی، پرخاشگري، تهاجم، جاه طلبي، سخت کوشي، فعاليت زياد، کم حوصلگي، تمايل به شرکت در فعاليت هاي رقابـت آميـز، عهده دار بـودن مشاغلي که فشـار زيـاد بـه آنان مي آورد تـا بيـشتـر تـوليـد کننـد و مسئوليت هاي فراوانتري را متحمل شوند، سخن های پرجوش و پرحرارت، بي قراري، حرکات ناگهاني دست با مشت هاي گره شده، حرکات صورت با پوست کشيده . بـرخي از عوامل رفتـار (A) ممکن است در ابتلا به بيماريهاي شريان اکليلي (کرونر) قلب اهميت بيشتـري داشته باشند . بـراي نمونـه خشم و رنجش ابـراز نشده، از متغيـرهاي عمده در ترکيـب عواملي هستنـد که استعداد بيماري شريان اکليلي را ايجاد مي کند . در مورد کارمندان دفتري، نداشتن فعاليت جسمي و نپرداختن به ورزش، بيش از فشار کاري در ابتلاي آنان به بيماري شرياني قلبي اهميت دارد . شخصیت تیپ B آرام، صبـور، ملايـم، با اخلاق متعادل، همـه وقـت خـود را صرف کسب موفـقيـت هاي حرفـه اي يا رقابـت هاي اجتماعي نمي کنـنـد، کار يکنواخت و پايـدار دارند، دچار کمبـود وقـت و فرصت نيستند، وقت مناسبي را هم براي فعاليت هاي مورد علاقه خويش در بيرون از محيط کار اختصاص مي دهند، آرام و شمرده صحبت مي کنند . پرسشنامه زیر را ، باکشیدن دایره دور پاسخی که با ویژگی های شخصیتی شما منطبق است، پر کنید . تا می توانید سریع پاسخ دهید و هیچ سوالی را بدون پاسخ نگذارید. پس از هر سوال کلمات "بلی" ، "خیر" یا علامت سوال "؟" خواهید دید . اگر به طور مطلق نمی توانید ، پاسخ "بلی" یا "خیر" بدهید ، در آن صورت علامت سوال"؟" را انتخاب کنید . ------- 1- آیا در مکالمات روزمره خود روی برخی کلمات تاکید می کنید؟ بلی خیر ؟ 2- آیا به طور سریع غذا می خورید و به طور سریع حرف می زنید ؟ بلی خیر ؟ 3- آیا به نظر شما باید به کودکان یاد داد تا بهترین باشند ؟ بلی خیر ؟ 4- آیا وقتی کسی کند کار می کند بی حوصلگی نشان می دهید ؟ بلی خیر ؟ 5- آیا وقتی دیگران حرف می زنند آن ها را وادار می کنید که زود باشند؟ بلی خیر ؟ 6- آیا وقتی احساس می کنید محدود شده اید یا باید در رستوران منتظر خالی شدن میز باشید ، خیلی عصبانی می شوید ؟ بلی خیر ؟ 7- آیا وقتی کسی برای شما حرف می زند، هم چنان ادامه افکار شخصی خود را دنبال می کنید ؟ بلی خیر ؟ 8- آیا سعی می کنید در حال اصلاح کردن یا آرایش کردن ، صبحانه نیز بخورید ؟ بلی خیر ؟ 9- آیا اتفاق می افتد که در تعطیلات تابستان کار کنید ؟ بلی خیر ؟ 10- آیا بحث های مربوط به موضوع های مورد علاقه خود را هدایت می کنید ؟ بلی خیر ؟ 11- آیا ، اگر وقت گذرانی کنید خود را گنهکار می دانید ؟ بلی خیر ؟ 12- آیا آن قدر مشغول کار هستید که متوجه افراد یا تغییر دکوراسیون خانه نمی شوید ؟ بلی خیر ؟ 13- آیا با مادیات بیشتر از مسائل اجتماعی در گیر هستید ؟ بلی خیر ؟ 14- آیا سعی می کنید فعالیت های خود را در کمترین زمان برنامه ریزی کنید؟ بلی خیر ؟ 15- آیا همیشه به موقع سرقرار حاضر می شوید ؟ بلی خیر ؟ 16- آیا اتفاق افتاده است که برای بیان نظرات خود ، مشت گره کنید یا بزنید ؟ بلی خیر ؟ 17- آیا موفقیت های خود را به توانایی سریع کار کردن خود نسبت می دهید ؟ بلی خیر ؟ 18- آیا احساس می کنید کارها باید همین حالا و سریع انجام گیرد ؟ بلی خیر ؟ 19- آیا برای انجام دادن کارهای خود ، همیشه سعی می کنید ابزارهایی به کاربرید که بیشترین بازده را دارند ؟ بلی خیر ؟ 20- آیا به هنگام بازی ، بیشتر سعی می کنید ببرید نه این که سرگرم شوید ؟ بلی خیر ؟ 21- آیا اغلب حرف دیگران را قطع می کنید؟ بلی خیر ؟ 22- آیا وقتی دیگران تاخیر می کنند، عصبانی می شوید ؟ بلی خیر ؟ 23- آیا پس از غذا خوردن ،بلافاصله از سر میز یا از سر سفره بلند می شوید؟ بلی خیر ؟ 24- آیا احساس می کنید عجله دارید ؟ بلی خیر ؟ 25- آیا از عملکرد فعلی خود ناراضی هستید ؟ بلی خیر ؟ تفسیر:   برای نمره گذاری این پرسشنامه پاسخ های "بله" شمارش می شوند. اگر تعداد بله ها 14 يا بيشتر باشند، فرد در سبک زندگي پر خطر قرار دارد. به عبارتی همان تيپ شخصيتي A. - اگر تعداد بله هاي بين 21 تا 25 بود، فرد داراي شخصيت تيپ Aشديد بوده و بسيار در معرض خطر بيماريهاي روان تني (بيماري قلبي، آسم ، ميگرن، ديابت ، زخم معده ، بيماري هاي پوستي و ...) مي باشد. - اگر تعداد بله هاي فرد بين نمره 14 تا 20 باشد، شخصیت وي ، متمایل به تیپ A مي‌باشد. خصوصيات اين تيپ به شرح زير است: استرس در زندگی اين نوع تيپ شخصيت در حد قابل ملاحظه ای دیده می‌شود، اين افراد تند غذا می‌خورند، عجول، کم صبر و کم تحمل شده اند، با عجله و بی‌دقت ماشين مي‌رانند، اگرکسی کُند کار کند اعصابشان برهم خواهد خورد، ریزش مو دارند، طپش قلب، تنگی نفس و کمردرد دارتد، خود را یکسره با دیگران مقایسه می‌کنند، کمال‌گرایی افراطی داشته و فکر می کنند که کارها باید سریع، تند و در حد بسیار عالی انجام شود، اهل ریسک شده‌اند؛ در حالی که اعتماد به نفستان نسبت به گذشته کمتر شده است، تمرکز در انجام امور در حد ملموسي کم شده است، خوابشان دچار آشفتگی شده است و صبح ها که از خواب بيدار مي‌شوند، احساس خستگي مي‌کنند، تائید دیگران برایشان بسیار مهم شده است، مستعد بیماری قند (ديابت) هستند، بسیار رفتارهای پرخاشگرانه و یا اضطرابی دارند، کارها را بسیار با انگیزه شروع کرده و سریعا این انگیزه کم می‌شود، تنوع طلبی آشفته داشته و احتمالا افسرده تر نسبت به گذشته شده اند، از انجام اعمال روزانه لذت نمی‌برند، کیفیت در زندگی اينان بسیار پائین است و در ااعمال روزانه و زندگي، فقط انجام‌ وظیقه مي کنند. - اگر تعداد بله هاي فرد بين نمره 21 تا 25 باشد شخصیت تیپ شديد A مي باشند. خصوصيات مربوطه به شرح زير مي باشند: استرس در زندگی ايشان در حد فوق العاده زياد دیده می‌شود، سريع غذا می‌خورند، عجول هستید، کم‌صبر و کم تحمل شده اند، با عجله و شتاب فوق العاده رانندگي مي‌کنند، از آرام کار کردن ديگران عصباني مي‌شوند، ریزش شديد مو دارند، طپش قلب، تنگی نفس و کمردرد دارند، یکسره در حال مقايسه خود با ديگران هستند، کیفیت در زندگی اين گونه افراد بسیار پائین است، از انجام اعمال روزانه لذت نمی‌برند، کمال‌گرایی افراطی دارند و فکر می‌کنند که کارها باید سریع، تند و در حد بسیار عالی باشند، اهل ریسک شده اند؛ در حالی که اعتماد به نفسشان نسبت به گذشته کمتر شده است، تمرکز خوب و مناسبي ندارند، خوابشان دچار آشفتگی شده است، صبح ها که از خواب بيدار مي‌شوند، احساس خستگي مي‌کنند، تأييد ديگران برای ايشان بسیار مهم شده است، شديداً مستعد بيماري قند هستند، بسيار عجول شده ، رفتارهای پرخاشگرانه و یا اضطرابی دارند، کارها را با انگیزه بسيار شروع کرده و سریعا این انگیزه کاهش مي‌يابد، تنوع طلبی بسيار آشفته دارند و نسبت به گذشته افسرده‌تر شده اند، عمر کوتاه و بدون کيفيت نتيجه سبک زندگي ايشان خواهد بود، بیماری کرونر قلب، آسم، زخم معده، ریزش مو، کمردرد شدید و ... از نتایج این سبک زندگی می‌‌باشند، حوادث جاده ای ناخوشایند نتیجه رانندگی بد ايشان خواهد بود، خشونت شدید، پرخاشگری آنی، اضطراب دائمی و افسردگی شدید در اين افراد وجود داشته و زندگی را برایشان عاری از کیفیت نموده است. دانلود ماخذ : گنجی ، حمزه . ارزشیابی شخصیت . نشر ساوالان . 1380 ]]> آزمون های روانی Tue, 04 Jun 2013 20:42:34 GMT http://migna.ir/vdcawan6.49n0m15kk4.html چقدر عزت نفس دارم؟ http://migna.ir/vdccm1qs.2bqee8laa2.html تاکنون پرسش نامه هاي متعددي درباره عزت نفس ارائه شده است. يکي از اين پرسش نامه ها که مي  تواند تنها با ۱۰ عبارت، برآوردي تقريبي از ميزان عزت نفس فرد بدهد مقياس عزت نفس روزنبرگ است که در اين بخش به معرفي آن مي پردازيم. اگر بخواهيم يک تعريف کلي از عزت نفس ارائه دهيم، مي توان گفت عزت نفس نظر شخص درباره خودش است اين نظر شخصي از طريق ارزيابي شخص از رفتارها، هوش، موقعيت اجتماعي خود و همچنين از طريق ارزيابي ديگران از آنها رشد مي کند. بنابراين، عقيده فرد درباره خوبي يا بدي رفتارها، زشتي يا زيبايي قيافه، کمي يا زيادي هوش و موفقيت ها يا شکست هاي اجتماعي با عقيده اي که ديگران در اين موارد بيان مي کنند کنش متقابل پيدا مي کند و عزت نفس فرد را تشکيل مي دهند. پرسش نامه هر يک از عبارت هاي زير را با دقت بخوانيد. سپس نظر موافق يا مخالف خود را اعلام کنيد: عبارات موافق مخالف 1 احساس مي‌کنم انسان باارزشي هستم، حداقل مساوي با ديگران 2 احساس مي کنم چند ويژگي خوب دارم 3 مانندبيشترمردم مي‌توانم‌کارها رابه خوبي‌انجام دهم 4 درباره خود نگرش مثبتي دارم 5 به طور کلي از خودم راضي هستم 6 احساس مي‌کنم چيز زيادي ندارم که به آنها افتخارکنم 7 با در نظر گرفتن همه چيز، معمولا فکر مي‌کنم شکست خورده ام 8 اي کاش مي توانستم احترام بيشتري براي خودم قائل شوم 9 گاهي احساس مي کنم بي فايده هستم 10 گاهي فکر مي کنم اصلا نمي توانم کاري انجام دهم نمره گذاري براي پاسخ موافق به هر يک از عبارات يک تا ۵، يک امتياز مثبت و براي پاسخ مخالف به هر يک از عبارات يک تا ۵ يک امتياز منفي بدهيد. همچنين براي پاسخ موافق به هر يک از عبارات ۶ تا ۱۰، يک امتياز منفي وبراي پاسخ مخالف به هر يک از عبارات ۶ تا ۱۰، يک امتياز مثبت در نظر بگيريد. تفسير نتايج بعد از اين که جمع کل نمره ها به دست آمد اگر نمره فرد بالاتر از صفر باشد، نشان دهنده عزت نفس بالا و اگر نمره او پايين تر از صفر باشد، نشان دهنده عزت نفس پايين است. البته لازم به ذکر است که گستره نمره هاي اين پرسش نامه از ۱۰- تا ۱۰+ است و اين مقادير به ترتيب پايين ترين و بالاترين سطوح عزت نفس را نشان مي دهند. به عبارت ديگر هرچه نمره فرد بالاتر باشد عزت نفس او بالاتر است و هرچه نمره او پايين تر باشد نشان دهنده عزت نفس پايين تر اوست.   سپيده دانايي ]]> آزمون های روانی Thu, 31 Jan 2013 17:14:43 GMT http://migna.ir/vdccm1qs.2bqee8laa2.html پرسش نامه علايق استرانگ – كمپبل http://migna.ir/vdciypaz.t1aqr2bcct.html کمی بعد از جنگ جهانی دوم، استرانگ[1] و همکارانش به مطالعه فعالیت‌های مورد علاقه صاحبان مشاغل مختلف و فعالیت‌هایی که این افراد علاقه به آنها نداشتند، اقدام کردند. آنان از این مطالعه به این نتیجه رسیدند که صاحبان مشاغل مختلف، الگوهای علایق متفاوت دارند. آنها همچنین نتیجه گرفتند افرادی که در رشته‌های شغلی مشابه کار می‌کنند، سرگرمی‌های یکسان دارند و کتاب‌ها و مجله‌های یکسانی را می‌خوانند. براساس این یافته‌ها، استرانگ به تدوین آزمونی برای مقایسه علایق افراد با علایق و ارزش‌های یک گروه ملاک که در شغل انتخابی خود موفق و از آن رضایت داشتند، اقدام کرد. این روش به روش کلیدیابی ملاکی[2] یا رویکرد گروه – ملاک معروف است. آزمونی که بر این اساس تدوین گردید، رغبت‌سنج شغلی استرانگ[3] نامیده شد.[4] فرم تجدیدنظرشده این آزمون در ١٩٦٦ دارای ٣٩٩ ماده در ٥٤ طبقه شغلی برای مردان بود. فرم دیگری نیز برای سنجش علایق شغلی زنان در ٣٢ طبقه شغلی تدوین شد. وزن هر ماده بر حسب فراوانی همان پاسخ خاص آن در مورد صاحبان موفق در شغل خاص در مقایسه با فراوانی همان پاسخ در مورد جامعه کلی(گروه مقایسه) تعیین شد. نمره‌های خام به نمره‌های ترازشده با میانگین ٥٠ و انحراف معیار ١٠ تبدیل شد و درباره روایی و اعتبار آزمون، مطالعات زیادی انجام گرفت. ضرایب اعتبار محاسبه‌شده از طریق محاسبه ضریب همبستگی سوال‌های فرد یا سوال‌های زوج بین ٨٠/٠ تا ٩٠/٠ و از طریق بازآزمایی با فاصله زمانی ٢٠ سال حدود ٦٠/٠ گزارش شده است. مطالعه درباره روایی آزمون، نشان داد که آزمون برای پیش‌بینی موفقیت شغلی آزمودنی‌ها از کارآیی کافی برخوردار است. یکی از یافته‌های جالب در مورد این رغبت‌سنج نشان داد که، الگوهای علایق آزمودنی‌ها در درازمدت نسبتا ثابت می‌ماند. اما این آزمون در سال‌های اول دهه ١٩٧٠ به خاطر سوگیری علیه زنان در مقیاس‌های آزمون به سبب تدوین دو آزمون جداگانه برای زنان و مردان و نیز به سبب فقدان نظریه‌ای که آزمون بر آن مبتنی باشد، مورد انتقاد قرار گرفت. بدین‌سان، در سال ١٩٧٤ کمپبل[5] فرم جدیدی از آزمون استرانگ را تدوین و منتشر کرد و آن را پرسش‌نامه علایق استرانگ – کمپبل( SCII) نامید. کمپبل با ترکیب سوال‌های فرم زنان و مردان، فرم واحدی تدوین کرد.[6] استرانگ در ساختن آزمون(SVIB)، نظریه روان‌شناختی خاصی را مورد توجه قرار نداده بود. تنها ملاک وی مقایسه پاسخ‌های افراد گروه ملاک(شاغلان موفق و راضی) با افراد گروه مقایسه بود. اما کمپبل در تجدیدنظر و ساختن آزمون جدید، آن را بر "نظریه هالند" که مشاغل را به شش حوزه موضوعی شامل واقع‌بینی، اندیشه‌ای یا پژوهشی، هنری، اجتماعی، خطرجویی و قراردادی یا سنتی تقسیم کرده بود، استوار ساخت. این آزمون برای اندازه‌گیری علایق دانش‌آموزان سال‌های آخر دبیرستان و بالاتر قابل اجرا است. جهت‌گیری شغلی آزمون بیشتر مشاغل مربوط به فارغ‌التحصیلان دانشکده‌ها را دربرمی‌گیرد، اما چند شغل پایین‌تر در سطح کارگران ماهر نیز در آن گنجانیده شده است. تصحیح و نمره‌گذاری پرسش‌نامهSCII  با کلید دستی بسیار دشوار و وقت‌گیر است. امروزه برنامه‌های کامپیوتری خاصی فراهم شده است که پاسخ‌نامه آزمودنی‌ها را که سرعت تصحیح و نیمرخ روانی آنها را تنظیم می‌کند. پرسش‌نامه SCII دارای ٣٢٥ ماده است که به هفت بخش تقسیم شده است:بخش ١. مشاغل: این بخش، شامل ١٣١ عنوان شغلی است که آزمودنی نظر خود را به صورت دوست دارم[7]((L، بی‌تفاوتم[8]((I یا دوست ندارم[9](D) مشخص می‌کند. بخش ٢. موضوع‌های درسی: این بخش، شامل ٣٦ موضوع درسی است که آزمودنی مانند بخش ١ به پرسش‌های آن پاسخ می‌دهد.بخش ٣. فعالیت‌های شغلی: آزمودنی، نظر خود را به صورت L (دوست دارم)، I )بی‌تفاوتم) و D (دوست ندارم) به ٥١ فعالیت شغلی مشخص می‌کند. بخش ٤. سرگرمی‌ها: در این بخش، آزمودنی نظر خود را در مورد ٣٩ نوع سرگرمی با علامت‌های L، I و D که معنای آنها در بخش‌های پیشین توضیح داده شد، مشخص می‌کند.بخش ٥. انواع مردم: در این بخش، آزمودنی علاقه یا عدم علاقه خود را به ٢٤ نوع از مردم با علامت‌های L، I و D مشخص می‌کند.بخش ٦. رجحان بین دو فعالیت: در این بخش، ٣٠ جفت فعالیت مطرح شده‌اند. اگر آزمودنی فعالیت سمت راست را ترجیح می‌دهد، حرف((R، اگر فعالیت سمت چپ را ترجیح می‌دهد حرف(L) و اگر هر دو برایش یکسان است، نماد(=) را علامت می‌زند.بخش ٧. خصایص شما: این بخش، شامل ١٤ خصیصه است که به صورت خودتوصیفی نوشته شده‌اند که آزمودنی برحسب اینکه خصیصه مطرح‌شده درباره وی صدق می‌کند یا نه و یا اینکه نمی‌تواند اظهار کند، به ترتیب پاسخ‌های "آری"، "نه" و "؟" را علامت می‌زند. پرسش‌نامه SCII برحسب پنج گروه مقیاسی شامل: شاخص‌های اجرای آزمون، موضوع‌های شغلی کلی، مقیاس‌های علاقه پایه، مقیاس‌های شغلی و مقیاس‌های خاص نمره‌گذاری می‌شود. چون هر گروه شامل مقیاس‌های مختلف است، اجرای پرسش‌نامه به تعداد زیادی از نمره منجر می‌شود که باید توسط آزمایش‌کننده کارآزموده‌ای تفسیر شود.١. شاخص‌های اجرا: ابتدا باید همه پاسخ‌ها و پاسخ‌های نابسامد و سایر شاخص‌های اجرا بررسی شوند. این شاخص‌ها، خطا و بی‌دقتی آزمودنی و سبک پاسخ دادن او را مشخص کرده و نشان می‌دهند که آیا پرسش‌نامه به‌طور کامل و مناسب اجرا شده است یا خیر. اگر تعداد پاسخ‌ها از ٣٢٥ پاسخ کمتر و یا بیشتر بوده و تعداد پاسخ‌های نابسامد زیاد باشند، نتیجه آزمایش ممکن است بی‌اعتبار تلقی شود. ٢. موضوع‌های شغلی کلی: این مقیاس‌ها که بر شش نوع شخصیتی هالند مبتنی هستند، ویژگی‌های آزمودنی را در مقایسه با این شش نوع شخصیت تعیین می‌کنند. به عنوان مثال، نیمرخ روانی فرد ممکن است انواع کلی فعالیت‌هایی را که شخص از آنها لذت می‌برد، نوع اشخاصی که آزمودنی بهتر می‌تواند با آنها کار کند و مناسب‌ترین محیط کار برای وی را مشخص کند. ٣. مقیاس‌های علاقه پایه: این مقیاس‌ها، خلاصه‌ای از علایق عمده آزمودنی را نشان می‌دهند. به عنوان مثال، ممکن است نشان داده شود که آزمودنی نسبت به علوم، فعالیت‌های مکانیکی و ورزش علاقه زیاد، متوسط و یا کم دارد. نمره‌ها برحسب مقیاسT  تعیین می‌شوند. نمره کمتر از ٣٤ به عنوان نمره خیلی پایین، نمره ٤٢ - ٣٥ به عنوان نمره پایین، نمره ٥٧ - ٤٣ به عنوان نمره متوسط، نمره ٦٥ - ٥٨ به عنوان نمره زیاد و از ٦٦ به بالا به عنوان نمره خیلی زیاد تلقی می‌شود. ٤. مقیاس‌های شغلی: نمره آزمودنی در مشاغل مختلف که به شش موضوع شغلی شکسته شده‌اند، در نیمرخ مشخص می‌شود. با نمره‌گذاری برحسب مقیاس‌های شغلی، نمره آزمودنی با نمره‌های افرادی که در مشاغل مختلف فعالیت می‌کنند، مقایسه می‌شود. نتایج این مقایسه‌ها برحسب درجه شباهت آزمودنی به صاحبان مشاغل مختلف که از شغل خود رضایت دارند، به صورت خیلی متفاوت، متفاوت، متوسط، شبیه و خیلی شبیه مشخص می‌شوند. نمره‌های زنان و مردان با گروه‌های ملاک متفاوت مقیاسه می‌شوند.میگنا دات آی آر.به عنوان مثال، اگر نمره آزمودنی در مقایسه با نمره شغل خدمات اجتماعی(برای زنان) به صورت "خیلی شبیه" طبقه‌بندی شود، می‌توان گفت که وی از نظر علاقه به این شغل به مددکاران اجتماعی زن که رضایت شغلی دارند، شبیه است. ٥. مقیاس‌های خاص: دو مقیاس دیگر برای این آزمون از طریق تجربی برای هدف‌های خاص تدوین شده است.· آسایش تحصیلی: این مقیاس، از راه مقایسه دانش‌آموزان دبیرستان‌ها و دانشجویانی که در درس‌های خود نمره‌های بالا می‌گیرند با کسانی که نمره‌های پایین می‌گیرند، ساخته شده است. نمره این مقیاس، گرایش آزمودنی را به داشتن پشتکار و ادامه تحصیل نشان می‌دهد. · درون‌گرایی – برون‌گرایی: این مقیاس، از راه مقایسه نمره‌های آزمودنی در پرسش‌نامهSCII  با نمره‌های افرادی که براساس آزمون MMPI، درون‌گرا یا برون‌گرا تشخیص داده شده‌اند، به دست آمده است. افراد درون‌گرا، کار کردن به تنهایی و افراد برون‌گرا، کار کردن با دیگران را ترجیح می‌دهند.[10]فرم جدیدSCII در سال ١٩٨٥، فرم تجدیدنظرشده تازه‌ای از پرسش‌نامهSCII  منتشر شد که هر چند جزوه‌های آزمون و پاسخ‌نامه‌ها تغییر نکرده است، نیمرخ پرسش‌نامه از ١٤٤ مقیاس شغلی به ٢٠٧ مقیاس شغلی افزایش یافته است. در فرم جدید آزمون، کوشش به عمل آمده است که برخی از نارسایی‌های فرم قبلی اصلاح شوند. یکی از انتقادهایی که به فرم قبلی آزمون وارد شده بود، این است که الگوی علایق آزمودنی‌های جوان با افراد گروه ملاک مسن‌تر مقایسه می‌شود؛ در صورتی که به دلیل تفاوت سنی ممکن است علایق این دو گروه مقایسه‌پذیر نباشد. در فرم جدید، افراد جوان‌تر و مسن‌تر هر یک از گروه‌های ملاک با یکدیگر مقایسه شده‌اند تا معلوم شود که آیا از نظر علایق و ارزش‌های بین افراد جوان‌تر و کسانی که سال‌ها قبل با مشاغل مختلف اشتغال داشته‌اند، تفاوت وجود دارد یا خیر. در فرم جدید تقریبا برای همه مشاغل، نرم یا هنجار جداگانه برای مردان و زنان تهیه شده است. از ٢٠٧ مقیاس شغلی، ٢٠٢ مقیاس همتا برای دو جنس وجود دارد. به این معنا که در ١٠١ مقیاس شغلی برای مردان و زنان، نرم‌های جداگانه تهیه شده است. مثلا برای شغل تجاری، دو نرم جداگانه برای زنان و مردان وجود دارد. برای چهار مقیاس شغلی شامل دستیار دندانپزشک، متخصص بهداشت دهان، معلم خانه‌داری و منشی‌گری، نرمی برای مردان وجود ندارد. به‌طور کلی در این فرم جدید برخی از نارسایی‌های باقی‌مانده آزمون برطرف شده است.[11]--------------------------------------------------------------------------------[1]. E.K.Strong [2]. Criterion keying [3].  Strong Vocational Interest Blank(SVIB) [4]. هاشمی، ابراهیم و بطحایی، حسن؛ آزمون‌های روانی، تهران، چهر، 1353، چاپ سوم، صص 132 – 131. [5].   D.P. Campbell [6]. گنجی، حمزه و مهرداد، ثابت؛ روان‌سنجی، تهران، ساوالان، 1382، چاپ سوم، ص 170. [7]. like migna.ir [8]. Indifferent [9]. Dislike [10]. گنجی، حمزه؛ آزمون‌های روانی، مشهد، بنیاد فرهنگی رضوی، 1371، چاپ چهارم، ص 257. [11]. پاشاشریفی، حسن؛ نظریه‌ها و کاربرد آزمون‌های هوش و شخصیت، تهران، سخن، 1376، چاپ پنجم، صص 402 – 395.   ]]> آزمون های روانی Sat, 26 Jan 2013 16:44:03 GMT http://migna.ir/vdciypaz.t1aqr2bcct.html تستی برای شناخت بهتر زندگي مشترک تان http://migna.ir/vdchqinz.23n-idftt2.html زوج ها در اوايل ازدواج، تحت تاثير عوامل متعددي از جمله تغييرات شيميايي خون و ترشح هورمون هايي چون «اکسي توسين» و ... به سوي يکديگر جذب و کشيده مي شوند و تصور مي کنند که نيمه گمشده خود را پيدا کرده اند. اما با توجه به متفاوت بودن باورها، انديشه ها، بينش ها، تصورات، تعبير و تفسيرها، داوري ها و پيش داوري ها و به طور کلي، کنش ها و واکنش هاي هر يک از زوج ها در برابر رخدادها، مسائل، موانع و مشکلات زندگي ممکن است در زندگي مشترک خود دچار مشکل شوند. براي اين که بدانيد زندگي زناشويي شما در چه وضعيتي قرار دارد و ارزيابي تقريبا درستي از زندگي مشترکتان داشته باشيد، پيشنهاد مي کنيم اين تست را به دقت تکميل کنيد. سعي کنيد به سوالات مطرح شده صادقانه پاسخ دهيد تا به ارزيابي به نسبت درستي از زندگي مشترک خود دست يابيد و دريابيد که آيا زندگي مشترکتان همچنان در مسير عشق طي مسير مي کند يا به بيراهه هايي چون بي تفاوتي، طلاق عاطفي، نفرت و متارکه و جدايي نزديک شده است؟ به هر سوال از صفر تا 5 امتياز تعلق مي گيرد. اگر پاسخ شما «هميشه» است امتياز 5 دهيد، براي پاسخ «اغلب» امتياز 3، براي پاسخ «به ندرت» امتياز يک و براي پاسخ «هرگز» امتياز صفر را در نظر بگيريد. اين تست با مختصر تغيير از کتاب «رازهايي درباره عشق» نوشته «باربارا دي آنجلس»، ترجمه «هادي ابراهيمي» انتخاب شده است تا به شما کمک کند ارزيابي تقريبا درستي از زندگي مشترک خود داشته باشيد و قبل از اين که زندگي زناشويي تان دچار مشکلات و بحران شود، به کمک مشاوران و روان شناسان باتجربه، پيش گيري هاي لازم را به عمل آوريد تا به سرعت براي رفع مشکلات و بحران ها اقدام کنيد. دکترميرعماد الدين فريور صادقانه پاسخ دهيد۱ همواره با صداي بلند و در حضور ديگران يا پيش خودتان، از همسرتان انتقاد مي کنيد. ۲ همواره گرايش داريد کارها را بدون حضور همسرتان انجام دهيد و دوست داريد که آزادي و خلوت شخصي خود را حفظ کنيد. ۳ به جز همسرتان، نسبت به زن ها (مردهاي) ديگر کشش داريد. ۴ از روابط زناشويي به بهانه هاي مختلف (سردرد، خستگي و ...) سر باز مي زنيد و حوصله همسرتان را نداريد. ۵ به دلايلي توان گذشت از اشتباهات و چشم پوشي از خطاهايي را که همسرتان در گذشته مرتکب شده است نداريد و به همين دليل از او عصباني هستيد يا هر بار که اين اشتباهات را به خاطر مي آوريد، از دست او عصباني مي شويد و يا نسبت به او احساس انزجار مي کنيد. ۶ بيشتر اوقات، با همسر خود در خانه مي مانيد زيرا مايل نيستيد که براي فعاليت هاي اجتماعي يا بيرون رفتن با يکديگر، برنامه ريزي کنيد. ۷ مدام به ياد خاطرات خوش گذشته ايد و احساس مي کنيد که اوايل آشنايي، شما با همسرتان، خوشبخت تر بوديد يا احساس مي کنيد که در آغاز، رابطه تان مهيج تر و بهتر بوده است. ۸ بخش زيادي از اوقات فراغت خود را همراه با دوستان يا با شرکت در فعاليت هايي سپري مي کنيد که همسرتان در آن حضور ندارد. ۹ اغلب، مشاهدات و احساسات خود را با همسرتان در ميان نمي گذاريد زيرا احساس مي کنيد که او افکار و احساسات شما را درک نمي کند يا احترامي براي آن ها قائل نيست. ۱۰ شما به الکل، موادمخدر يا مصرف داروهاي آرام بخش و يا پرخوري اعتياد داريد که شما را نسبت به احساسات تان، کرخت و تماس شما با همسرتان را قطع کرده است. ۱۱ شما يا همسرتان، براي گذراندن اوقات رمانتيک تان، پيش دستي نمي کنيد. ۱۲ چنانچه صاحب فرزندي هستيد، بيشتر درباره فرزندان تان با يکديگر حرف مي زنيد، تا خودتان! در واقع هنگامي که به خودتان به عنوان يک خانواده نگاه مي کنيد، بيشتر توجه و تمرکز تان متوجه فرزندان است تا موارد ديگر. ۱۳ افکار و احساسات تان را به جاي آن که به همسرتان بگوييد، با دوستتان در ميان مي گذاريد؛ احساس نزديکي بيشتري به او مي کنيد، تا به همسرتان ، چراکه او شما را درک مي کند، در کي که از همسرتان بر نمي آيد. ۱۴ هنگامي که همسرتان حرف مي زند، خوب به حرف هاي او گوش نمي کنيد، بلکه تنها نيمي از حرف هاي او را مي شنويد. ۱۵ با مشغله کاري و دير به خانه آمدن، کار و مشکلات محل کار را به خانه آوردن، غرق کردن بيش از حد در کارهاي ديگر، از بودن با همسرتان سر باز مي زنيد و چنين به نظر مي رسد که هيچ گاه فرصتي براي باهم بودن نداريد. ۱۶ از ظاهر و قيافه خود غافل مي شويد؛ اضافه وزن داريد، به لباس پوشيدن خود توجه چنداني نمي کنيد، خود را براي همسرتان جذاب نمي کنيد و بهداشت شخصي خود را رعايت نمي کنيد. ۱۷ پيش دوستان خود، از همسر خود و خانواده او و روابط تان با آنان گلايه مي کنيد. ۱۸ همسرتان را با ديگران مقايسه مي کنيد و ديگران در نظرتان جالب تر، جذاب تر، شوخ طبع تر، حساس تر و بهتر مي آيند. ۱۹ هرگز از همسر خود تعريف، تمجيد يا قدرداني نمي کنيد. ۲۰ به هنگام رابطه زناشويي، شخص ديگري را در نظر خود مجسم مي کنيد و خيال پردازي داريد. حال امتيازات خود را جمع بزنيد. صفر تا ۳۰امتياز رابطه شما، رابطه خوبي است. به منظور جلوگيري از مشکلات آتي، در نواحي که امتيازات بالاتري گرفته ايد، کار کنيد. ۳۰ تا ۵۰ امتياز مشکلات رابطه شما به تازگي شروع شده و ممکن است هنوز متوجه آن ها نشده باشيد اما به مرور زمان، مشکلات بزرگ تر به تدريج خود را نشان خواهد داد. با همسر خود درباره موضوعاتي که در آن ها نشانه هاي خطر و هشدار را مشاهده کرده ايد، صحبت کنيد. در بررسي مشکلات تان بکوشيد تا آن ها را حل و فصل کنيد و با يکديگر صميمي تر و نزديک تر شويد. ۵۰ تا ۷۰ امتياز توجه رابطه شما دچار مشکلات جدي است. چنان چه مي خواهيد رابطه تان را نجات دهيد، به همسرتان بگوييد که نياز به کمک داريد و به يک مشاور يا روانکاو مراجعه کنيد. تنها شرکت در سمينارهاي خانواده يا مطالعه کتاب هايي که در اين زمينه نوشته شده ، کافي نيست! سعي کنيد اين کار را به همراه همسرتان انجام دهيد. چنان چه بخواهيد رابطه  تان را نجات دهيد، به مشاور و کمک يکديگر نياز داريد. ۷۰ تا ۱۰۰ امتياز اورژانس! رابطه تان دچار بحران بسيار جدي است و توجه جدي و بيشتر شما را مي طلبد. هنوز اين امکان وجود دارد که آن را نجات دهيد، البته زماني که تمام توجه مادي، جسماني و معنوي خود را هرچه زودتر به کار ببنديد، چرا که زمان، از دست رفته است و بايد هرچه سريع تر بر کرختي احساسي و گرايش هاي منفي خود فايق آييد تا بتوانيد زندگي مشترک خود را نجات دهيد. درست به مانند يک فوريت پزشکي به آن نگاه کنيد. تنها اين شما هستيد که به کمک مشاور مي توانيد منجي زندگي خود باشيد، پس بايد بيشتر به علائم و نشانه ها توجه کنيد. ]]> آزمون های روانی Thu, 17 Jan 2013 05:52:38 GMT http://migna.ir/vdchqinz.23n-idftt2.html آزمون ديداري – حركتي بندر گشتالت http://migna.ir/vdcjavev.uqemizsffu.html این آزمون برای سنجش ورود به دبستان ،تشخیص L.D،ارزشیابی مشکلات هیجانی،آسیب مغزی خصوصاً قطعه ی آهیانه ای راست به کار می رود و نیز در شناسایی کودکان عقب مانده واختلال OCD و ADHD و حتی روان پریشی کاربرد دارد. نیز برای سنجش ویژگیهای نوجوانان به کار می رود. این آزمون دارای ۹کارت به اشکال گوناگون هندسی به ابعاد ۶Î۴ اینچ می باشد که توسط خانم لورتابندر از آزمون و رتهایمر اقتباس شده است. اشکال این آزمون را تعدادی نقطه ،خطوط مستقیم منحنی ها و زوایا تشکیل می دهند. هرفردی اشکال نه گانه را با توجه به تفاوت هایی که در نحوه ادراک آنها وجود دارد به شیوه ای کاملاً شخصی و متمایز ادراک می کنند.در این مجموعه شما با طریقه نمره گذاری، اجرا و تفسیر این آزمون اشنا شده به همراه آن هر ۹ کارت این آزمون را در اختیار شما بزرگواران قرار می دهیم.   آزمون بندر – گشتالت، توسط لورتا بندر در سال 1938 برا‌ی ارزیابی سطح بالیدگی ادراکی – حرکتی کودکان طرح‌‌ریزی شد. این آزمون، مرکب است از 9 طرح جداگانه که هر یک در یک زمینه سفید روی کارتی جداگانه چاپ شده است. این طرح‌ها از طرح‌های مورد استفاده ورتهایمر در روان‌شناسی گشتالت اقتباس شده است.     کاربرد آزمون   آزمون بندر، علاوه بر کاربرد اصلی خود یعنی تشخیص آسیب مغزی، کاربرد‌های مهم دیگری هم دارد. در مورد جامعه کودکان، برای سنجش آمادگی کودکان برای ورود به دبستان، پیش‌بینی پیشرفت تحصیلی، ‌تشخیص کودکان دچار اختلال خواندن و ناتوانی یادگیری، ارزشیابی مشکلات هیجانی، مطالعه نارسایی‌های رشدی و همچنین به عنوان یک آزمون هوشی غیرکلامی به‌کار بسته شده است. در مورد نوجوانان و بزرگسالان، آزمون بندر برای تشخیص آسیب مغزی و به عنوان یک آزمون فرافکن برای سنجش ویژگی‌های شخصیتی مفید شناخته شده است.     روش اجرای آزمون آزمایش‌کننده، یک برگ کاغذ A4 بی‌خط، یک مداد و یک مداد‌پاک‌کن در اختیار آزمودنی می‌گذارد. سپس کارت‌ها را یکی پس از دیگری روی میز مقابل آزمودنی قرار می‌دهد و از او می‌خواهد که از روی آنها بکشد. برای این کار آزمایش‌کننده می‌گوید:«می‌خواهم که شما از روی این شکل‌ها به هر خوبی که می‌توانید بکشید. آن را هر طور که برایتان بهتر است انجام دهید. این یک امتحان نقاشی نیست، اما سعی کن شکل‌ها را طوری بکشی که کاملا شبیه تصویر روی کارت شود.»   آزمایش‌کننده، در جریان اجرای آزمون هیچ‌گونه راهنمایی یا اظهارنظر نمی‌کند و در برابر سوال‌های آزمودنی نباید به او پاسخ مشخص و راهنمایی‌کننده‌ای بدهد. پرسش زیاد آزمودنی احتمالا ممکن است نشانگر گرایش وی به کمال‌گرایی، نیاز به جلب توجه و یا وسواس باشد. آزمودنی مجاز به چرخاندن کارت‌ها نیست و در ‌صورت انجام این‌ کار، آزمایش‌کننده باید آن را به حالت مستقیم برگرداند و به او تذکر دهد. گرچه در ابتدا یک برگ کاغذ به آزمودنی داده می‌شود، اما او می‌تواند از هر چند برگی که لازم دارد استفاده کند. در این آزمون محدودیت زمانی وجود ندارد، اما زمان صرف‌شده برای تمام کردن کارت‌ها را باید یادداشت کرد؛ زیرا ارزش تشخیصی مهمی دارد. هنگام اجرای آزمون، رفتارهایی مانند خستگی، بی‌توجهی، شتابزدگی، نکته‌سنجی زیاد، اظهار نارضایتی، ضعف یا هماهنگی حرکتی، چرخش تصاویر، اشکال در دیدن تصاویر و سایر رفتارهای مهم باید ثبت شوند و هنگام تغییر مورد توجه قرار گیرند.   بعضی از متخصصین بالینی، یک مرحله یادآوری نیز در این آزمون گنجانیده‌اند. پس از مرحله اول که فرد طرح‌ها را از روی کارت‌ها می‌کشد، از آزمودنی می‌خواهند که در فاصله 45 تا60 ثانیه هر تعداد از طرح‌ها را که می‌تواند، از حفظ بکشد. این مرحله، حافظه دیداری آزمودنی را ارزیابی می‌کند.   روش‌های دیگری نیز وجود دارد که بر امکان فرافکنی آزمون بندر تاکید دارد و می‌تواند اطلاعاتی درباره‌ سازگاری هیجانی شخص فراهم کند. این روش‌ها عبارتند از: الف. از شخص خواسته می‌شود طرح‌ها را به هر شکلی که دوست دارد بکشد؛ تغییر دادن آنها، ترکیب آنها یا بسط و توسعه طرح‌ها به دلخواه. ب. ارائه‌ کارت‌ها به شخص و پرسیدن اینکه این شکل‌ها او را به یاد چه چیزی می‌اندازد.     روش نمره‌گذاری برای سنجش رشدی   در اینجا برای سنجش رشدی کودک از نظر توانایی‌ها‌ی دیداری – حرکتی به روش دکتر کوپیتز اشاره می‌کنیم: در این روش بر حسب اشتباه‌های آزمودنی در ترمیم طرح‌ها در برابر هر اشتباه، یک نمره داده می‌شود. تعداد اشتباه‌هایی که به آنها نمره داده می‌شود، 30 مورد است. بنابراین، دامنه‌ تغییر نمره آزمودنی‌ها بین 0 تا 30 خواهد بود. باید دانست فقط به اشتباه‌های کاملا مشخص و قطعی نمره داده می‌شود. در مواردی که نسبت به وجود اشتباه تردید وجود داشته باشد نمره داده نمی‌شود.     روش تفسیر آزمون   پس از آنکه هر یک از تصاویر بر اساس ملاک‌های مذکور نمره‌گذاری شد، مجموع نمره‌های وی به عنوان نمره خام محاسبه می‌شود. سپس با استفاده از "جدول هنجار آزمون رشدی بندر" در ستون میانگین نمره‌ها نزدیکترین نمره به نمره خام آزمودنی مشخص می‌شود. آنگاه از روی همان جدول، سن مربوط به این میانگین تعیین می‌شود. این سن معادل سن رشدی کودک است. سپس سن رشدی و سن تقویمی آزمودنی مقایسه می‌شود. چنانچه این دو سن با یکدیگر مساوی بوده یا اختلاف کمتر از یک سال داشته باشند، آزمودنی از نظر رشد دیداری – حرکتی بهنجار یا نزدیک بهنجار است. چنانچه سن رشدی نزدیک به دو سال و یا بیشتر از دو سال از سن تقویمی کمتر باشد، احتمالا از نظر رشد دیداری – حرکتی تاخیر دارد. چنین کودکی ممکن است از نظر یادگیری مطالب درسی با اشکال مواجه باشد. اگر سن رشدی آزمودنی به‌طور قابل ملاحظه مثلا 2 سال و یا بیشتر، از سن تقویمی وی بالاتر باشد، از نظر رشدی پیشرفته است. چنین کودکی ممکن است در یادگیری مطالب درسی پیشرفت قابل توجهی از خود نشان دهد.     شاخص‌های هیجانی آزمون بندر گشتالت   کوپیتز در سال 1975 برای تشخیص اختلال‌های هیجانی، 12 شاخص را تدوین کرده است. پژوهش نشان داده است که 50 درصد کودکانی که در ترسیم آنان سه شاخص هیجانی وجود داشته، دارای نوعی اختلال عاطفی بوده‌اند و 80 درصد کودکانی که چهار شاخص و یا بیشتر داشته‌اند دارای اختلال هیجانی جدی بوده‌اند. با وجود این، در تفسیر و نتیجه‌گیری شاخص‌های هیجانی در مورد کودکان باید جانب احتیاط رعایت شود.   الف. اغتشاش در نظم: کودک، تصاویر را به صورت نا‌منظم و پراکنده در جاهای مختلف کاغذ رسم می‌کند، بی‌آنکه ترتیب و نظم منطقی را رعایت کند. این شاخص نشانگر ضعف برنامه‌ریزی، اشکال در سازماندهی اطلاعات، اغتشاش ذهنی احتمالی و برون‌ریزی است. این شاخص در مورد کودکان 7 – 5 ساله امری عادی است، اما در مورد کودکان 8 سال به بالا نشانه احتمالی ناتوانایی یادگیری و اغتشاش ذهنی است.   ب. اندازه بزرگ تصاویر: این شاخص در مورد تصاویری صدق می‌کند که اندازه‌ آنها دست‌کم دو برابر اندازه‌ طرح اصلی باشد. اندازه‌ بزرگ، نشانگر برون‌ریزی است.   ج. قاب کردن طرح‌ها: منظور این است که کودک پس از ترسیم طرح، دور آن یک قاب یا کادر می‌کشد. این شاخص نشانگر گرایش‌های تکانش‌گری همراه با ضعف کنترل درونی است. چنین کودکی تحریک‌پذیر بوده و برای کنترل رفتار خود به محدودیت‌های بیرونی نیاز دارد.   د. بسط و توسعه: منظور آن است که کودک برای رسم تصاویر از دو برگ کاغذ و یا بیشتر استفاده می‌کند. این شاخص نشانگر رفتارهای تکانشی و برون‌ریزی است. این کودکان احتمالا از نظر هیجانی تحریک‌پذیرند. این امر در کودکان کندذهن دارای اختلال هیجانی، بیشتر دیده می‌شود.   ه. ترسیم مجدد(بدون اصلاح تصویر قبلی): کودک تصویر را بدون کامل کردن و یا حتی پس از کامل کردن آنها رها کرده و دوباره آن را می‌کشد. این شاخص در صورتی صادق است که ترسیم مجدد، لااقل درباره‌ دو تصویر مشاهده شود. این شاخص بیانگر تکانش‌گری، اضطراب و تحریک‌پذیری هیجانی است. همچنین نشانگر آگاهی آزمودنی از نادرست بودن طرح اولیه است، اما به دلیل فقدان کنترل درونی کافی، طرح اولیه را نیمه‌کاره و بدون اصلاح رها کرده، به کشیدن مجدد آن می‌پردازد.   و. خطوط نازک: آزمودنی، خطوط طرح‌ها را به اندازه‌ای کم‌رنگ و نازک می‌کشد که به سختی قابل تشخیص است. این شاخص احتمالا نشان‌دهنده‌ ترس، کمرویی و گوشه‌گیری است.   ز. کارهای اضافی بدون دقت: در بعضی از تصاویر یا در بخشی از آنها خطوط ضخیم، تکراری، دوباره‌کاری‌شده و با شتاب کشیده می‌شود. این شاخص نشان‌دهنده تکانش‌گری، پرخاشگری، خصومت و برون‌ریزی است. با وجود این، دوباره‌کاری دقیق و پاک‌کردن‌ها همچنین ممکن است بیانگر هوش و پیشرفت سطح بالا باشد.   ح. اندازه‌ کوچک: منظور آن است که اندازه برخی از تصاویر، نصف تصاویری باشد که به وی ارائه شده است. این شاخص نشانگر اضطراب، گوشه‌گیری، ترسو بودن و کاهش خود – انگیختگی است.   ط. خطوط موج‌دار: این خطوط ناشی از لرزش دست یا ناهماهنگی حرکتی است. این شاخص نشانگر احتمالی اضطراب، ضعف هماهنگی حرکتی و بی‌ثباتی هیجانی است.   ی. خط تیره به جای دایره: این شاخص در صورتی صدق می‌کند که حداقل نیمی از دایره‌های تصویر شماره 2 به صورت خطوط تیره که طول هریک 5/1 میلی‌متر یا بیشتر است، رسم شده باشد. این شاخص نشانگر تکانش‌گری، شتابزدگی و پرخاشگری بوده و نشان می‌دهد که اشتغال ذهنی آزمودنی به اندازه‌ای درباره مشکلات شخصی خود زیاد است که ممکن است از انجام تکالیف خود سرباز زند.   ک. افزایش تدریجی اندازه‌ها: آزمودنی تصاویر 3،2،1 را به‌تدریج افزایش می‌دهد به‌طوری که اندازه شکل شماره 3 دست‌کم سه برابر شکل شماره 1 کشیده می‌شود. این شاخص نشانگر ناتوانی در برابر تحمل ناکامی، انفجار(از کوره در رفتن) احتمالی و گرایش به رفتارهای برون‌ریزی است.   ل. طرح‌های اضافی و خودساخته: کودک علاوه بر تصاویر آزمون، تصاویر دیگری می‌کشد و یا تصاویر اصلی را تغییر داده و ترکیب‌ها‌ی تازه‌ای به آنها می‌افزاید. این شاخص نشانگر ترس‌های شدید، اضطراب و اشتغال ذهنی با افکار درونی است.     محاسن و محدودیت‌های آزمون بندر   نخستین عامل شهرت آزمون بندر، اجرای سریع و آسان آن است. این آزمون را می‌توان در سه تا پنچ دقیقه اجرا کرد. به‌علاوه این آزمون، آزمونی انعطاف‌پذیر است؛ زیرا می‌توان آن را هم به عنوان یک آزمون فرافکن شخصیت و هم به عنوان یک تکلیف دیداری – ترسیمی برای سنجش ضایعه عضوی به‌کار بست. همچنین آزمون بندر می‌تواند برای آشکار کردن سبک کلی و شیوه‌ رویکرد فرد نسبت به دنیای خود مفید واقع شود. به عنوان مثال، بیماران شیدا(مانیک) ممکن است طرح‌ها را با توالی نامنظم بکشند که بازتابی از تکانش‌گری و نارسایی توجه آنهاست. افراد وسواس ممکن است نقاشی خود را با ساختن چارچوب راهنمای اولیه مفصل شروع کنند و اغلب برای کشیدن هر طرح سه تا پنج دقیقه وقت صرف کنند. درجه اضطرابی که شخص تجربه می‌کند ممکن است در اندازه نقاشی وی تاثیر بگذارد.   علیرغم وجود سوابق موفقیت آزمون بندر، کاربرد آن با برخی احتیاط‌ها و محدودیت‌ها همراه است. به عنوان مثال، با وجود آنکه آزمون بندر ابزاری برای غربال کردن آسیب مغزی است، تنها می‌تواند افراد مبتلا به آسیب مغزی نسبتا شدید به‌ویژه در نیمکره راست مغز را تشخیص دهد و برای سنجش آسیب‌های مغزی جزئی یا آسیب نیمکره چپ فاقد کارآیی است.   هنگامی که آزمون بندر به عنوان یک ابزار فرافکنی به‌کار بسته می‌شود، همان انتقاد کلی که به هر آزمون فرافکنی وارد شده است به تفسیر آزمون بندر نیز وارد است. این انتقادها مشتمل‌اند بر: ذهنیت‌گرایی در نمره‌گذاری، مطالعات ناکافی در مورد روایی‌یابی، حساسیت آزمون به متغیرهای موقعیتی و تکیه بر نظریه روان‌تحلیل‌گری اثبات‌نشده.   یک مشکل دیگر آزمون بندر این است که یک نظام نمره‌گذاری و تفسیر واحد که مورد پذیرش و تایید همه‌ متخصصان باشد، برای این آزمون وجود ندارد و برای نمره‌گذاری آن دست‌کم از هشت نظام متفاوت استفاده می‌شود. نظام‌های نمره‌گذاری غالب، نظام‌های تدوین‌شده توسط کوپیتز، پاسکال، ساتل و هات است. برای حذف این محدودیت‌ها، آزمون بندر برای متخصصان بالینی به عنوان ابزاری پرطرفدار، به آسانی قابل اجرا، معتبر و اغلب روا به شمار می‌رود و همواره یکی از چهار یا پنج آزمونی بوده است که به‌طور گسترده مورد استفاده قرار گرفته است.  آزمون بندر، علاوه بر کاربرد اصلی خود یعنی تشخیص آسیب مغزی، کاربرد‌های مهم دیگری هم دارد. در مورد جامعه کودکان، برای سنجش آمادگی کودکان برای ورود به دبستان، پیش‌بینی پیشرفت تحصیلی، ‌تشخیص کودکان دچار اختلال خواندن و ناتوانی یادگیری، ارزشیابی مشکلات هیجانی، مطالعه نارسایی‌های رشدی و همچنین به عنوان یک آزمون هوشی غیرکلامی به‌کار بسته شده است. در مورد نوجوانان و بزرگسالان، آزمون بندر برای تشخیص آسیب مغزی و به عنوان یک آزمون فرافکن برای سنجش ویژگی‌های شخصیتی مفید شناخته شده است. ویژگیهای آزمون بندر : بسیاری از کودکانی که دچار محرومیتهای اجتماعی هستند و در آزمونهای هوشی موفقیت کمتری دارند در آزمون بندر نتایج بهتری را نشان می دهند. اجرای آن بسیار سریع و ارزان است و بصورت فردی وگروهی می توان آنرا انجام داد.اجرای گروهی برای کودکان پیش دبستانی و دبستانی حدود 15تا 20دقیقه واجرای فردی آن به طور متوسط 3تا10 دقیقه وقت می گیرد.در عین حال تعبیر وتفسیر روانشناسی آن دشوار ومستلزم دانش وتجربه وسیع روانشناسی است. بهتر است از آزمون بندر به همراه یک آزمون مختصر کلامی به کار برده شود. روش استاندارد اجرا 1-نشاندن کودک پشت یک میز راحت 2-یک ورق کاغذ سفید یک مداد پاک کن یک مداد و کاغذ سفید اضافی در اختیار کودک می گذاریم. 3-پاکت کارتها را به او نشان داده ومی گوییم ((من این جا نه کارت دارم که روی آنها تصاویری برای تو کشیده اند وتو باید از روی آنها ترسیم کنی)) 4-یکی یکی کارتها را بالای صفحه ی سفید او گذاشته تا از روی آنها ترسیم کند.(دایره پشت کارت به طرف کودک باشد) 5-در حین اجرای آزمون ومشاهده ی رفتار کودک و یا حین یادداشت برداری از رفتار او هیچ گونه توصیه خاصی نباید گرد. 6-محدودیت زمانی وجود ندارد پساز ترسیم هر تصویر تصویر بعدی ارائه گردد. 7-هر گاه راجع به تعداد نقطه ها یا اندازه تصاویر سئوال کرد :(طوری بکش که کاملا شبیه تصویر همین کارتی شود که جلو توست) 8-کودک را در استفاده از مدادپاک کن یا ترسیم مکرر تصاویر نه باید ترغیب کرد ونه مانع شد. 9-اگر سعی در شمردن نقطه ها کرد)ضرورتی ندارد تعداد نقطه هایا دایره های تو کاملا به اندازه نقطه ها یا دایره های تصاویر باشد.فقط کافی است که شکل ترسیم های تو مشابه تصاویر روی کارت ها باشد.اگر اصرار ورزید:یک نشانه ی تشخیصی معنی دار است یادداشت شود. 10-اگر خواست تصاویرش را بر بیش از یک صفحه بکشد کاغذ دیگری بر می دارد . 11-آزمون محدودیت زمانی ندارد ولی بهتر است مدت زمان صرف شده برای تمام تصاویر را یادداشت کنیم.مدت زمان خیلی کم یا خیلی زیاد معنی دار است. 12-آزمون در ابتدای جلسه گرفته شود یا زمانی که کودک خسته نباشد. 13-برخی از کودکان مایلند یک بار دیگر آزمون را اجرا کنند تا نصاویر رابهتر بکشند .مانع نمی شویم ولی هر دو آزمون را در پرونده می گذاریم. نمره گذاری  به هریک یک از موارد در آزمون بندر نمره صفر یا یک می دهیم.صفر به معنی غیاب انحراف در ترسیم ویک به معنای حضور انحراف در ترسیم است. فقط به انحرافهای کاملا مشخص باید نمره یک داد .مواردی که تردید داریم نمره صفر می دهیم.در مورد کودکان خرد سال به علت رشد نایافته بودن مهارتهای حرکتی ظریف از خطاهای کوچک صرف نظر می کنیم. پس از نمره گذاری آزمون مجموع نمره های کودک را با جداول اطلاعات هنجار شده مقایسه می کنیم. کوپیتز در سیستم نمره گذاری خود 4نوع خطا را مشخص کرده است: 1-تحریف شکل : دگرگون سازی-حذف-جانشین کردن-رعایت نکردن تناسب... 2-تداوم :بیش از آن چه که لازم است به ترسیم ادامه دهد. 3-یکپارچگی:بخشهای مختلف طرح به طور صحیح کنار هم قرار نگیرد. 4-چرخش:چرخش تمام یا بخشی از شکل 45درجه یا بیشتر. اعتبار و روایی کوپیتز(1975)در سیستم نمره گذاری خود توافق بین نمره گذاران را مطالعه کرده و ضریب توافق را بین 79تا 99درصد گزارش کرده است.ضرایب قابلیت اعتماد به روش باز آزمایی50/.تا90/.بوده است. Looreta bender[ 1 Werth ehimer[2 3]- کاپلان، هارولد و سادوک، بنیامین؛ خلاصه روان‌پزشکی، ترجمه نصرت‌الله پورافکاری، تهران، آزاده، 1373، چاپ دوم، جلد اول، ص 488. [4] - شریفی، حسن‌پاشا؛ ارزشیابی شخصیت، تهران، دانشگاه پیام نور، 1386، چاپ دهم، ص 55. [5] - لطف‌آبادی، حسین؛ آزمون‌های روانی – شناختی کودکان، مشهد، آستان قدس رضوی، 1374، چاپ چهارم، ص 19. [6] ارزشیابی شخصیت، ص 57. [7] - روزنهان، دیویدال و سلیگمن، مارتین ای.چی؛ روان‌شناسی نابهنجاری، ترجمه یحیی سیدمحمدی، تهران، ساوالان، 1386، چاپ هفتم، جلد اول، ص 266. [8] - گراث مارنات، گری؛ راهنمای سنجش روانی، ترجمه حسن‌پاشا شریفی و محمدرضا نیکخو، تهران، رشد، 1375، چاپ دوم، جلد دوم، ص 347. [9] - ارزشیابی شخصیت، ص 57. [10] - همان، ص 64. [11] - راهنمای سنجش روانی، ص 359. [12] - ارزشیابی شخصیت، ص 66. [13] آزمون‌های روانی – شناختی کودکان، ص 31. [14] - راهنمای سنجش روانی، ص 368. [15] - آزمون‌های روانی – شناختی کودکان، ص 29. [16] - ارزشیابی شخصیت، ص 67. [17] - راهنمای سنجش روانی، ص 343. [18] - همان، ص 338. ]]> آزمون های روانی Sun, 13 Jan 2013 04:40:05 GMT http://migna.ir/vdcjavev.uqemizsffu.html آزمون شخصیت چند وجهی مینه سوتا ( ام ام پی آی) http://migna.ir/vdcexz8z.jh8pei9bbj.html پرسشنامه شخصیتی چند وجهی مینه سوتا ( ام ام پی آی) در دهه ۴۰ میلادی توسط دو تن از پژوهشگران دانشگاه مینه سوتای آمریکا به نامهای دکتر استارک هات وی و دکتر مک کینلی ارائه شد. شخصیت‌سنج چند وجهی مینه‌سوتا (MMPI) آزمون نوشتاری شخصیت شامل ۵۵۰ پرسش است. آزمودنی‌‌‌‌‌ها باید از بین سه پاسخ درست ، غلط یا نمی‌توانم پاسخ دهم ، یکی را انتخاب کنند. وقتی که به آزمون نمره داده شد ، نیمرخ شخصیت براساس ده مقیاس بالینی به‌دست می‌آید که هرکدام جنبه‌ای از سلامت روانی را اندازه‌گیری می‌کنند. MMPI در تاریخچه آزمون‌‌‌‌‌های روانشناسی آزمون مهم تلقی می‌شود. این آزمون یکی از اولین آزمون‌‌‌‌‌هائی بود که از طریق مقایسه نمره‌های مقیاس‌های بالینی با تشخیص روانپزشکان اعتبار آن تأئید شد. نام طولانی شخصیت‌سنج چند وجهی مینه‌سوتا غالباً برای مردم عجیب است. کلمه "مینه‌سوتا" به‌این دلیل در نام آزمون آمده است که گروهی از روان‌شناسان دانشگاه مینه‌سوتا آن را ابداع کرده‌اند. کلمه چند وجهی از آن‌ رو آمده است که این آزمون مراحل ، یا جنبه‌های مختلف شخصیت را اندازه‌گیری می‌کند. فرم اولیه دارای ۵۶۵ سئوال بله یا خیر بوده و در همه افرادی که بالای ۱۶ سال بوده و یا حداقل کلاس ۸ را گذرانده اند قابل اجراست. این آزمون را میتوان بصورت گروهی نیز انجام داد نتایج حاصل از پرسشنامه پس از محاسبه، بر روی یک نمودار نشان داده میشود. این نمودار شامل تعدادی مقیاس بالینی ( کلینیکال) و چند مقیاس روایی (اعتبار سنجی) میباشد. پس از موفقیت فرم نخستین آزمون، نسخه های ارتقاء یافته ای از آن در سالهای اخیر ارائه شده است. MMPI-2 در سال ۱۹۸۹ انتشار یافت که تعدادی مقیاسهای جدید به آن اضافه شده است، دارای ۵۶۷ سئوال بوده و مختص بالغین بالای ۱۸ سال میباشد. MMPI-A در سال ۱۹۹۲ برای نوجوانان منتشر شد و شامل ۴۷۸ سئوال است. آزمون MMPI از مهمترین آزمونهای شخصیت است که در فرم اصلی خود دارای 565 سوال است و زمان لازم برای اجرای آن حدود یک ساعت می‌باشد. این پرسشنامه را می‌توان هم به صورت فردی و هم به صورت گروهی اجرا نمود. فرمهای گوناگون این پرسشنامه را می‌توان در گروههای سنی بالاتر از 16 سال و یا افرادی که حداقل دارای 8 کلاس تحصیلات هستند، اجرا کرد.   اهمیت MMPI ؟این واقعیت که MMPI و MMPI2 رایج ترین وسیله روانشناختی شخصیت سنجی است و در نوع خود بیش از هر آزمونی مورد تحقیق قرار گرفته است بدون تردید یکی از امتیازات برجسته آن است و هر ساله چند صد مقاله تحقیقی در مورد MMPI نوشته میشود که بطور گسترده در مطالعات پژوهشی و بالینی مورد استفاده قرار میگیرد. این تست نقش مهمی در تعیین مشکلات اجتماعی، شخصی و رفتاری در بیماران روانی دارد و اطلاعات باارزشی در جهت تشخیص و درمان بیماران در اختیار پزشک قرار میدهد.از نقاط قوت MMPI، ماهیت غیر نظری آن است، خصوصیتی که احتمال مفید بودن آنرا در طیفی گسترده افزایش میدهد. وجود مقیاسهای اعتباری که برای ارزیابی نگرش نسبت به شرکت در آزمون طرح ریزی شده اند علاوه بر اطلاعات شخصیتیو بالینی یک مزیت مشخص MMPI است که موجب برتری آن بر بسیاری از ابزارهای شخصیت سنجی دیگر شده است. تعدادی از موارد استفاده MMPI به شرح زیر است:- در امور قضایی و اصلاح تبهکاران - ارزیابی بیماریهای همچون بیماری استرس پس از ضربه (PTSD) ، افسردگی بالینی و اسکیزوفرنی - یافتن کاندیدهای مناسب جهت موقعیتهای اجتماعی که با سلامت جامعه در ارتباطند. مانند کارکنان انرژی هسته ای، افسران پلیس، خلبانان هواپیما و سایر موارد. -  ارزیابی بیماران روانی و انتخاب رویکرد درمانی مناسب - مراکز مشاوره دانشگاهها - ازدواج و مشاوره خانواده - سازمانهای استخدامی یک نمونه : بيان مسأله و اهداف تحقيق در ارتباط با تبيين پديده مجرمانه دوعامل كلي مطرح مي باشد : اول : علل فردي رفتارهاي مجرمانه است كه به نقش عوامل جسمي و موقعيت هاي شخصيتي و حالت هاي رواني انسان ها تأكيد دارد . دوم : علل اجتماعي است كه بيشتر انحرافات و رفتارهاي مجرمانه انسان ها را ناشي از ارتباطات اجتماعي يا سازماني و موقعيت فرد در جامعه مي داند . بديهي است كه ايجاد رفتار مجرمانه حاصل تعامل اين دو علت اساسي مي باشد . به طوري كه عوامل فردي مي توانند خمير مايه هاي علل اجتماعي را فراهم سازند و از حاصل تركيب اين دو رفتار مجرمانه بروز نمايد همچنين عوامل اجتماعي و سازماني مي توانند سازگاري رواني افراد را برهم زده و آنان را مسعد بروز جرم نمايند . از آن جا كه يكي از عوامل مؤثر در ناسازگاري برخي از سربازان وظيفه در محيط خدمت ضعف شخصيت و عدم انطباق رفتاري با هنجارهاي درون سازماني مي باشد و فآيند ناسازگاري نيز زمينه هاي ارتكاب تخلفات و جرايم را از سوي آنان فراهم مي سازد و از طرفي هم به دليل توزيع آنان در ابتداي خدمت بدون در نظر داشتن نوع مأموريت آن ها در يگان ها ، به طور طبيعي مي توان پيامدهاي ناگوار عدم نظم پذيري رفتارهاي نابهنجار و در نهايت ارتكاب جرايم را مشاهده نمود . به همين لحاظ ضروري است كه بررسي هاي علمي ، رواني و شخصيتي در مورد سربازان وظيفه بويژه سربازان بزهكار انجام گيرد تا با شناخت ساختار شخصيت و تحليل رفتار آنها به لحاظ خصوصيات روحي ، رواني و عاطفي نسبت به بكارگيري مناسب آنان در لايه هاي مختلف بدنه نظامي و انتظامي نيروهاي مسلح شاهد بهبود كارايي و هنجارپذيري آنان در محيط خدمت سربازي باشيم و به طريق اولي زمينه هاي مسؤوليت پذيري در عرصه اجتماع و زندگي به تناسب روحيات و ويژگي هاي شخصيتي ايشان مساعد گردد. (منبع: سازمان قضایی نیروهای مسلح)   روش تحقیق و ابزار اندازه گیری :طرح پژوهشی این تحقیق به روش ؛ پیمایشی عملی مقایسه ای پس رویدادی می باشد . هدف در طرح پژوهش عملی مقایسه ای پس رویدادی ، یافتن علت های احتمالی یک الگوی رفتاری است . بدین منظور آزمودنی هایی که دارای رفتار مورد مطالعه هستند با آزمودنی هایی که این رفتار در آنها مشاهده نمی شود مقایسه می شوند . این روش را غالباً پژوهش پس رویدادی می نامند . دراین تحقیق از یک نوع ابزار سنجش (پرسشنامه ) در قالب 71 سؤال دو جوابی (بلی ، خیر ) استفاده شده است و در کل بیش از 2800 نفر ( حجم نمونه از جامعه آماری ) که شامل 4 گروه سربازان در حال آموزش ، سربازان زندانی ، سربازان در حال خدمت و دانش آموزان نظامی می باشند ، به آن پاسخ داده اند . _ سؤالات پرسشنامه در واقع همان آزمون MMPI ( پرسشنامه شخصیتی چند وجهی مینه سوتا ) می باشد که دراین تحقیق به بررسی ویژگی های شخصیتی و روانی افراد مورد سنجش می پردازد . سؤالات تحقیق و اطلاعات به دست آمده :در تحقیق ( هنجاریابی آزمون شخصیت بر روی سربازان وظیفه و مقایسه آن با هنجارملی ) تفاوت هریک از گروه های چهارگانه با جامعه ملی در میزان های بالینی آزمون شخصیتی ، به تفکیک در قالب هشت سؤال اصلی مورد بررسی قرار گرفته است . ( این میزان ها عبارتند از : دروغ پردازی ، اعتبار ، نمره اصلاح (رک گویی ، انتقاد از خود ) خود بیمارنگری ، افسردگی ، هیستری ، انحرافات اجتماعی _ روانی ، پارانویا (انکارهزیانی برونفکنی مشکلات خود ) اسکیزوفرنی (جنون جوانی تو هم قطع ارتباط با واقعیت ) و شیدایی (حساسیت ، زودرنجی ، خصومت نسبت به دیگران ، عدم اعتماد به نفس ، خوش بینی غیرمنطقی نسبت به آینده ) اطلاعات توصیفی دست آمده درخصوص هشت سؤال اصلی پژوهش به اختصار عبارتند از :1_ دانش آموزان نظامی نسبت به جامعه ملی از سلامت روانی کاملی برخوردارند . 2_ سربازان زندانی نسبت به جامعه ملی از سلامت روانی کمتری برخوردارند و دچار مشکلات بیشتری می باشند . 3_ سربازان درحال خدمت نسبت به جامعه ملی در مجموع نسبتاً دارای سلامت روانی می باشند . 4_ سربازان درحین آموزش نسبت به جامعه ملی از سلامت روانی کاملی برخوردارند . 5_ میزان اغراق سربازان زندانی از دانش آموزان نظامی بیشتر است . 6_ میزان اغراق سرباز زندانی از سربازان درحال خدمت بیشتر است . 7_ میزان اغراق سربازان زندانی از سربازان در حین آموزش بیشتر است . 8_ سربازان درحال خدمت نسبت به سربازان در حین آموزش دچار مشکلات روانی بیشتری باشند .   خلاصه تحلیل نهایی یافته ها :الف ) راهکارهای اصلاحی 1_ برگزاری آزمون شخصیت (MMPI) بر روی کلیه داوطلبین به خدمت سربازی در ابتدای ورود به خدمت . 2_ تعریف دقیق از موقعیت های خدمتی در نیروهای مختلف و توزیع مناسب و بهینه آنان برحسب یافته های آزمون مذکور . 3_ ارائه تسهیلات مناسب در نیروهای مسلح به منظور ارتقاء سطح بهداشت روانی سربازان. ب ) راهکارهای تأسیسی :4_ راه اندازی مراکز خدمات مشاوره ای و راهنمایی در نیروهای مسلح . ج ) تحقیقات تکمیلی :5_انجام تحقیق مستقل در زمینه ارزیابی مشکلات روانی در سربازان آموزشی در دوره های سه ماهه و در طی دو سال خدمت با توجه به موقعیت های گوناگون خدمتی . 6_ ارزیابی وظایف سربازان و موقعیت های جغرافیایی و خدمتی آنان در زمینه سختی محل خدمت . 7_ بررسی ویژگی های شخصیتی سربازان و نحوه انطباق آن با طبقه بندی خدمتی و طرح تقسیم نیروها. 8_ بررسی چگونگی افزایش بهداشت روانی سربازان وظیفه در محیط های خدمتی . این پژوهش در 5فصل و 221 صفحه در معاونت قضایی و حقوقی ( اداره کل عفو و پیشگیری از وقوع جرم ) انجام پذیرفته و مستندات تحقیق و گزارش نهایی و خلاصه آن نمایه سازی شده و با حفظ طبقه بندیهای متعارف قابل دسترس تمامی علاقمندان بویژه پژوهشگران نظامی و انتظامی می باشد . تهیه آزمون MMPI آزمون شخصیتی مینه سوتا یا MMPI را می‌توان یکی از مهمترین و معتبرترین آزمونها در زمینه شخصیت دانست. این پرسشنامه در سال 1943 بوسیله هاتاوی و مک کنیلی در دانشگاه مینه سوتا ساخته شد و از آن پس در پژوهشهای مختلف مربوط به مسائل شخصیتی و اختلالات روانی و در بیمارستانها ، کلینیکها و مراکز بهداشت روانی مورد استفاده گسترده‌ای قرار گرفت. از سال 1943 تا 1954 بالغ بر 689 مقاله پژوهشی که بیانگر ارزش چشمگیر این پرسشنامه در تشخیص و ارزشیابی شخصیت می‌باشد، منتشر شد. آزمون MMPI در ایران مدتها فرم اصلی پرسشنامه MMPI که 565 سوال برای پاسخگویی داشت، در ایران اجرا می‌شد. اجرای چنین پرسشنامه‌ای معایبی داشت، از جمله اینکه بسیار طولانی و وقت گیر بود. بطوری که در اواخر پاسخدهی به پرسشنامه ، آزمودنی کاملا خسته به نظر می‌رسید. از سوی دیگر تفسیر و نمره گذاری آن نیز برای روان شناسان بسیار وقت گیر می‌نمود. علاوه بر این سوالاتی در این فرم با توجه بر فرهنگ غربی گنجانده شده بود که مطابقتی با شرائط فرهنگی ایران نداشت. از این رو اجرای این آزمون آن چنان که انتظار می‌رفت، نمی‌توانست منعکس کننده شخصیت یک فرد ایرانی باشد. با توجه به وجود مشکلات فوق نیاز برای تهیه آزمونی با همین محتوا که معایب ذکر شده را نداشته باشد، احساس می‌شد. بر این اساس تصمیم برای تهیه فرمی از MMPI که اولا ارزشها و شرائط فرهنگ ایرانی در آن در نظر گرفته شده باشد و ثانیا کوتاه بوده و مستلزم صرف وقت کمتری باشد، گرفته شد. با در نظر گرفتن این مسائل دکتر اخوت ، براهنی ، شاملو و نوعپرست ، 71 سول از پرسشنامه MMPI را اقتباس و با در نظر گرفتن فرهنگ ایرانی آن را در فرم کوتاهی تدوین و یک رشته فعالیتهای پژوهشی را آغاز کردند. این فرم کوتاه شده کاربرد بسیار وسیعی در فعالیتهای پژوهشی بالینی پیدا کرده است و هنوز هیچ آزمون با آن برابری نمی‌کند. نمره گذاری آزمون MMPI نمره گذاری این پرسشنامه در دو دسته از مقیاسها صورت می‌گیرد. یک دسته مقیاسهای روانی را شامل می‌شود که قبل از تفسیر و نمره گذاری مقیاسهای بالینی نمره گذاری و تفسیر می‌شود. مقیاسهای روانی شامل مواردی است که احتمال اینکه فرد به برخی از سوالات دروغ گفته باشد، یا جنبه‌های دفاعی به خود گرفته باشد را مشخص می‌کند. همچنین با استفاده از برخی میزانهای این مقیاس می‌توان تعیین کرد که آیا فرد در طول پاسخدهی به آزمون تلاش داشته خود را بهتر و خوبتر جلوه دهد یا بدتر. بر همین اساس نمرات آزمودنی در مقیاس بالینی نیز مورد تعبیر و تفسیر قرار می‌گیرند.مقیاسهای بالینی به خصوصیات شخصیتی فرد در ابعاد مختلف می‌پردازد. این مقیاسها در فرم 71 سوالی کاهش پیدا کرده‌اند. مقیاسهای باقیمانده شامل موارد زیر است:•مقیاس HS یا هیپوکندریا : به خصوصیاتی اشاره دارد که حول و حوش خود بیمار انگاری فرد دور می‌زنند. افرادی که نمرات بالایی در این مقیاس می‌گیرند، توجه فزاینده‌ای به مشکلات جسمی خود دارند و اغلب احساس بیماری و ناراحتی می‌کنند، بدون اینکه واقعا مشکل خاص جسمی داشته باشند.•مقیاس D یا افسردگی : نمره فرد در این مقیاس میزان افسردگی فرد را نشان می‌دهد.•مقیاس Hg یا هیستری : تمایل به جلب توجه و واکنشهای نمایش گونه را نشان می‌دهد.•مقیاس Pd یا سایکوپاتیک : واکنشهای ضد اجتماعی آزمودنی را نشان می‌دهد.•مقیاس Pa یا پارانویا : میزان اعتماد یا بی‌اعتمادی فرد را نسبت به دیگران می‌سنجد. افرادی که نمرات بالایی در این مقیاس دارند، افرادی هستند که اعتماد کلی به دیگران دارند و افکار و رفتار آنها حاکی از سوظن شدید است.•مقیاس PT یا پیکاستنی : به خستگی و ضعف روانی فرد اشاره دارد.•مقیاس SC یا اسکیزوفرنی : وجود علائم سایکوتیک را مورد بررسی قرار می‌دهد.•مقیاس Ma یا مانیا : علائم مورد سنجش در این مقیاس بر عکس افسردگی است. افرادی که نمرات بالاتری در این مقیاس کسب می‌کنند، شادتر و پرانرژی‌تر هستند که در برخی درجات بالا به عنوان یک اختلال شناخته می‌شود. Number Abbreviation Description What is measured No. of items 1 Hs Hypochondriasis Concern with bodily symptoms 32 2 D Depression Depressive Symptoms 57 3 Hy Hysteria Awareness of problems and vulnerabilities 60 4 Pd Psychopathic Deviate Conflict, struggle, anger, respect for society's rules 50 5 MF Masculinity/Femininity Stereotypical masculine or feminine interests/behaviors 56 6 Pa Paranoia Level of trust, suspiciousness, sensitivity 40 7 Pt Psychasthenia Worry, Anxiety, tension, doubts, obsessiveness 48 8 Sc Schizophrenia Odd thinking and social alienation 78 9 Ma Hypomania Level of excitability 46 0 Si Social Introversion People orientation 69 جدول مقیاس‌های ام ام پی آی سه مقیاس اول مقیاس‌های 'اعتبار' نامیده می‌شوند که به کمک آنها می‌توان دریافت که آیا شخص با دقت و صداقت به سؤال‌ها جواب داده یا نه. برای مثال، مقیاس اف (فراوانی) میزان پاسخ‌های نامتداول یا غیرعادی را می‌سنجد. نمرهٔ بالا در این مقیاس معمولاً مبین این است که فرد در پاسخ به سؤال‌هائی دقت و یا سردرگم بوده است (البته نمرهٔ بالا در F اغلب با نمرهٔ بالا در مقیاس اسکیزوفرنی که تفکر نابه‌هنجار را می‌سنجد همراه است). سایر مقیاس‌های 'بالینی' این آزمون در اصل برای ارزیابی اختلالات روانی ساخته شده لیکن اخیراً در تفسیرها بیشتر بر خصوصیات شخصیت تأکید می‌شود. نام مقیاس علامت اختصاری تفسیر نمره‌های بالا دروغ ال (L) نقاط ضعف معمولی خود را انکار می‌کند فراوانی اف (F) نیم‌رخ حاصل اعتبار ندارد تصحیح کا (K) شخصیت دفاعی، گریزنده هیپوکندری اچ اس (Hs) غالباً شکایات جسمانی مطرح می‌کند افسردگی دی (D) ناشاد، افسرده هیستری اچ وای (Hy) واکنش وی در برابر فشارها، انکار آنها است. جامعه‌ستیزی پی دی (Pd) با جامعه همنوائی ندارد؛ در رابطه با قانون غالباً مشکلاتی دارد. مردانگی ـ زنانگی ام اف (MF) گرایش زنانه (در مردها)، گرایش مردانه (در زن‌ها) پارانویا پی اِ (Pa) سوءظن دارد خسته ‌روانی پی تی (Pt) نگران، مضطرب اسکیزوفرنی اس سی (Sc) کناره‌جو، تفکر عجیب و غریب هیپومانی ام اِ (Ma) تکانشی، زودانگیخت (تحریکاتی) برونگرائی - - درونگرائی اجتماعی اس آی (Si) درونگرا، خجول. ام ام پی آی به‌منظور کمک به متخصصین بالینی جهت تشخیص اختلالت شخصیت ساخته شد. با این حال سازندگان آن به‌جای آنکه صفات فرضی معینی از شخصیت را در نظر بگیرند و سؤال‌هائی برای سنجش آنها تهیه کنند، صدها سؤال را به گروه‌های مختلفی که هر یک بنا به ملاک خاصی با هنجار فاصله داشت ارائه نمودند و سپس در ساختن پرسش‌نامه فقط از سؤال‌هائی استفاده کردند که گروه‌های مختلف مزبور را از هم تمیز می‌داد.این روش به آزمون‌سازی تجربی (empirical construction) شهرت دارد زیرا بین سؤال‌ها و خصوصیات شخصیتی مورد ارزیابی یک رابطهٔ واقعی (تجربی) وجود دارد. برای مثال، در جریان ساختن مقیاس از سؤال‌هائی که بتواند بیماران پارنوئید را از افراد سالم تشخیص دهد، به هر دو گروه سؤال‌های یکسان داده شد. گروه ملاک شامل کسانی بود که با تشخیص پارانویا بستری شده بودند. گروه گواه از افراد تشکیل شده بود که سابقهٔ اختلال روانی نداشتند، اما از لحاظ سن، جنسیت، پایگاه اجتماعی ـ اقتصادی و سایر متغیرهای مهم شبیه گروه ملاک بودند.میگنا دات آی آر.سؤال‌هائی که ظاهراً افراد سالم را از افراد پارانوئید تشخیص می‌دهد (مثلاً سؤال 'به‌نظر من اغلب مردم برای انیکه کارشان راه بی‌افتد دروغ می‌گویند' ) در بوتهٔ آزمون تجربی است که معلوم می‌شود قدرت چنین تشخیصی را دارند یا نه. بیمارانی که در مورد آنان تشخیص پارانوئید داده شده بود عملاً بسیار کمتر از افراد به‌هنجار به این سؤال پاسخ (صحیح) دادند.از آنجائی‌که ام ام پی آی، براساس تفاوت‌های گروه‌های ملاک با گروه‌های گواه ساخته شده صحیح بودن آنچه فرد می‌گوید فی‌نفسه امر مهمی نیست. آنچه اهمیت دارد این واقعیت است که فرد چنین مطلبی را بیان می‌کند. اگر بیماران اسکیزوفرنیک به جملهٔ 'مادرم هیچ وقت مرا دوست نداشت' جواب 'بلی' و افراد سالم جواب 'نه' بدهند پاسخ‌‌های آنها تفاوت بین این دو گروه را آشکار می‌سازد ـ صرف‌نظر از اینکه رفتار واقعی مادرهای آنها چه بوده است. این یکی از امتیازات آزمون مبتنی بر روش تجربی است در مقایسه با آزمونی که بر پایه این فرض ساخته شده که بعضی پاسخ‌ها نشانهٔ صفات شخصیتی معینی است.گرچه مقیاس‌های ام ام پی آی در اصل برای مشخص کردن افرادی ساخته شده است که دارای اختلالات شخصیتی شدید هستند، با این حال برای مطالعهٔ افراد سالم نیز از آنها استفادهٔ فراوان شده است. برای توصیف شخصیت افرادی که در مقیاس‌های مختلف این آزمون نمره‌های بالا یا پائین دارند نیز اطلاعات کافی گردآوری شده است. یکی از قدم‌های تازه در کاربرد این آزمون، استفاده از کامپیوتر برای محاسبه و تفسیر نتایج آن است (به شکل گزارش کامپیوتری نیمرخ ام ام پی آی نگاه کنید) تفسیر آزمودن MMPI برای تفسیر کامل آزمون MMPI وجود تجربه عملی با افراد و بیماران و اجرای آزمون ضروریست. معمولا با رسم پروفایل نمرات آزمودنی در مقیاسهای بالینی و روانی به ترتیب بالاترین نمرات فرد در مقیاسهای بالینی ، تعیین و کدبندی لازم انجام می‌شود. چندین ترکیب مختلف از کدبندی‌ها در تفسیر آزمون MMPI ارائه شده است، ولی مسلم است که تفسیر نهائی تنها با استناد به این رمزها و کدبندی‌ها انجام نمی‌شود و کلیه نمرات فرد در مقیاسهای بالینی و روانی و شیوه پاسخدهی به آزمون مدنظر قرار می‌گیرد. به علاقمندان رشته روان شناسی باید این نکته را یادآور شد که تفسیر آزمون MMPI کاری بسیار تخصصی و فنی بوده که بایدتوسط روانشناس ماهر صورت پذیرد.   نرم افزار  MMPI Profiler تهیه پروفایل از پاسخنامه آزمون کار ساده ای نیست و نیاز به صرف وقت و دقت فراوان دارد. برای محاسبه ۱۱ مقیاس موجود در آزمون فارسی، باید ۱۱ بار کلید جوابها بر روی پاسخنامه قرار گرفته و تعداد پاسخهای صحیح شمرده شود. سپس بر روی نمودار ترسیم گردد. اشتباه در هر کدام از مراحل شمارش پاسخها و یا ترسیم آنها میتواند نتیجه آزمون را تغییر دهد. این اشتباهات بخصوص در پروژه های تحقیقاتی  که تعداد زیادی نمونه در زمان کمی آنالیز میشود بیشتر نمایان میگردد.در سال ۱۳۷۴ که مشغول به تحقیق در موردی خاص بر روی تعداد زیادی نمونه بودیم، ناچار تصمیم به تولید نرم افزاری کامپیوتری برای افزایش سرعت و دقت کار گرفتیم و آنرا با زبان فاکس پرو آماده کردیم. نتیجه عالی کار باعث شد تا آنرا تکمیل کرده و سپس به سیستم  ویژوال ارتقاء دهیم (تصویر پایین).   نسخه فوق فقط بصورت خصوصی مورد استفاده قرار میگرفت ولی نهایتا نسخه جدید که در آن از  آخرین تکنولوژیهای برنامه نویسی مایکروسافت  (COM+, GDI+, DotNet) استفاده گردیده است تهیه گردید .جهت رویت و دانلود آزمون ۷۱ سوالی MMPI    اینجا کلیک کنید جهت دانلود رایگان نرم افزار MMPI اینجا کلیک کنید   نحوه اجرای آزمونپس از نصب نرم افزار بر روی کامپیوتر، آیکن مخصوص آن بر روی صفحه اصلی ظاهر میگردد. با دبل کلیک بر روی آیکن، برنامه را اجرا نمایید.در تصویر زیر، صفحه اصلی نرم افزار را پس از اجرا مشاهده مینمایید   برای مشاهده سئوالات آزمون، به منوی بالای برنامه رفته و تنظیمات را باز کنید. سپس گزینه نمایش سئوالات را فعال نمایید. با این کار شما میتوانید سئوالات آزمون را در پایین صفحه اصلی برنامه مشاهده کنید. پاسخها باید بصورت بله یا خیر باشند، در نوار شماره سئوال که با رنگ زرد مشخص است میتوانید برای جواب بله از کلید ۱ و برای جواب خیر از کلید ۰ صفحه کیبورد استفاده کنید. در نهایت پس از پاسخ دادن به تمامی سئوالات و وارد کردن سن و جنس خود، بر روی دکمه پروفایل کلیک کنید تا نتیجه را بصورت نمودار مشاهده نمایید. ظاهر شدن نتجه ممکن است چند ثانیه تا چند دقیقه طول بکشد. توجه داشته باشید که برای دیدن نتیجه آزمون حتما باید به اینترنت متصل باشید. مقاله ارزیابی و آزمون نگری روانشناختی -دکتر خدایاری استاد دانشگاه تهران ]]> آزمون های روانی Fri, 11 Jan 2013 09:07:17 GMT http://migna.ir/vdcexz8z.jh8pei9bbj.html اختلال دل‌شوره + تست روان شناسی http://migna.ir/vdccp4qs.2bqp08laa2.html بسیاری از ما و اطرافیان‌مان گاه و بیگاه دچار اضطراب و دلشوره می‌شویم. اما چنین اضطراب‌هایی تا کجا طبیعی‌اند؟ این اضطراب‌ها از کی نیازمند بررسی‌های روان‌پزشکی هستند؟این‌گونه احساسات در برابر فشارهاي رواني، طبيعي است اما گاهي اين حالات به صورت غيرطبيعي بروز مي‌كند كه اصطلاحاً به آن «ناهنجاري» مي‌گويند. اضطراب فقط هنگامي ناهنجار و غيرطبيعي است كه در برابر موقعيت‌هايي روي دهد كه اكثر مردم، آن‌ها را به راحتی حل و فصل مي‌كنند. بعضي‌ها در چنين شرايطي، چنان واكنش‌هاي شديدي نشان مي‌دهند كه حتي دچار اختلالات اضطرابي مي‌شوند. دلشوره در علم روانشناسی به اصطلاح «اضطراب» نامیده می شود. اضطراب یک حس مبهم و ناشناخته ای است که افراد احساس می کنند که هر لحظه امکان دارد اتفاق خاصی برای خود و یا اطرافیانی که برای آنها بسیار با ارزش و عزیز هستند، بیفتد؛اما دقیقا نمی دانند که چه حسی داشته و چه اتفاقی قرار است بیفتند؟! باید در افراد این دلشوره بررسی شود که :آیا همیشگی و یا مدت آن زیاد و نوع آن شدید است؟آیا علت خاصی برای دلشوره آنها وجود دارد یا خیر؟دلایل دلشوره باید در افراد شناخته شود و براساس آن، درمان شوند؛ اما اگر دلایل خاصی در افراد دیده نشد. در اصطلاح روانشناسی به آن «اختلالات اضطرابی» می گویند؛ یعنی اضطراب آنها یک نوع اختلال است.یکی از دلایلی که باعث می شود افراد مدام دلشوره داشته باشند، نگاه کردن به آینده است؛ یعنی حال و امروز خود را فراموش کرده و آن را فدای فردایی می کنند که معلوم نیست باشد، در نتیجه از حال خود بهره مناسبی نمی گیرند و همیشه نگران آینده هستند که چه اتفاقی می افتد.دلیل دیگری که می توان برای اضطراب و دلشوره افراد نام برد، این است که این افراد«شخصیت کمال گرای افراطی» دارند. این افراد انتظاراتشان از خودشان بیشتر از توانشان است و ازقضاوت های منفی اطرافیان، مشکلات، خطا و اشتباه به شدت می هراسند. زود نگران شدن را روان‌پزشکان، اضطراب می‌نامند. افرادی که در مورد مسایل روزمره زندگی زود نگران می‌شوند و همواره درباره کارهای معمول زندگی پیش‌بینی منفی دارند، افرادی مضطرب هستند اما احساس اضطراب لزوما غیرطبیعی نیست و حتی در مواردی سبب افزایش کارایی افراد می‌شود. به‌عنوان نمونه، بیشتر دانش‌آموزان و دانشجویان در ایام امتحان دچار اضطراب می‌شوند و بهتر و بیشتر درس می‌خوانند؛یعنی نسبت به روزهای معمول سال، توانایی بیشتری برای درس خواندن پیدا می‌کنند، کمتر می‌خوابند و دیرتر خسته می‌شوند؛ در حالی که افرادی که اضطراب بیمارگونه دارند، اگرچه کمتر می‌خوابند و نگران درسشان هم هستند اما به دلیل شدت اضطراب دچار کاهش تمرکز می‌شوند و افت عملکرد پیدا می‌کنند. این مقایسه در زمان امتحان هم صدق می‌کند؛ یعنی افراد مضطرب با وجود اینکه درس را بلد هستند، به دلیل شدت اضطراب نتیجه مطلوبی کسب نمی‌کنند. اضطراب، احساسی ناخوشایند و فراگیر است که همه انسان‌ها آن را تجربه می‌کنند. وقتی اتفاق ناخوشایندی در زندگی فردی یا اجتماعی از افراد پیش می‌آید، اضطراب یک تجربه قابل‌انتظار و بهنجار به حساب می‌آید و به عبارتی لزوما تجربه اضطراب یک تجربه نابهنجار نیست. اگر فردی بعد از فهمیدن اینکه مبتلا به یک بیماری صعب‌العلاج شده، اضطراب را تجربه کند؛این یک واکنش بهنجار و انطباقی است اما اگر در برابر یک سرماخوردگی هم طوری مضطرب شود که انگار مبتلا به یک بیماری وخیم شده، این یک تجربه بیمارگونه است. ابتلا به بیماری بدخیم یا وقوع حوادث ناگوار در زندگی هر فردی محتمل است. بیشتر افراد بسته به روحیات شان دلشوره دارند، شاید بارها از زبان اطرافیان خود این جمله را شنیده باشید که " انگار در دلم رخت می شویند."نشانه‌هاي بيماري دل‌شوره!زماني دل‌شوره حالت اختلال و بيماري به خود مي‌گيرد كه اين 4 نشانه در فرد ظهور کنند:1. نشانه‌هاي جسماني و فيزيولوژي: تپش قلب، تعرق شديد، عضلات سفت شده و...2. نشانه‌هاي فكري و ذهني: فرد فكر مي‌كند، بيمار است يا دچار سكته شده و به زودی مي‌ميرد!3. نشانه‌هاي رفتاري و عملي: فرد در موقعيت‌هاي خاص خشكش زده و از جايش تكان نمي‌خورد و نمي‌تواند عكس‌العمل نشان دهد و در نتیجه دچار رفتارهاي وسواسي مي‌شود.4. نشانه‌هاي هيجاني: فرد گرفتار ترس و وحشت شديد مي‌شود.سردرد و تپش قلب نشانه چيست؟از ديگر حالاتي كه نشان‌دهنده غيرطبيعي بودن دل‌شوره و اضطراب است، مي‌توان به موارد زير اشاره كرد. نداشتن احساس آرامش، مختل شدن خواب، احساس خستگي مفرط، سردرد، گيجي و تپش قلب، هجوم افكار نگران‌كننده به ذهن، نداشتن تمركز يا تصميم‌گيري، تشنج اعصاب با كوچك‌ترين گرفتاري‌ها، ترس و وحشت بي‌دليل، احساس دائمي تحت فشار بودن، دل‌شوره بي‌دليل و ...دچار شدن به هر كدام از اين حالت‌ها در دراز مدت مي‌تواند، روح، روان و جسم فرد را درگير كرده و باعث ايجاد بيماري‌هاي رواني شديد، مختل شدن زندگي فردي و اجتماعي و عملكرد فرد در محيط كار، تحصيل يا خانواده شده و همین‌طور باعث تشديد بيماري‌هاي جسمی از قبيل فشار خون، بيماري‌هاي قلبي و عروقي، سرطان، سكته و بيماري‌هاي گوارشي و زخم معده و... شود.بنابراين قبل از این‌ که خيلي دیر شود، حتماً بايد به متخصصان، روان‌شناسان و روان‌پزشكان مراجعه كرده و تحت درمان قرار گرفته شود.به احساستان اعتماد كنيدلطفاً هر عبارت را به دقت بخوانيد و نزديك‌ترين احساسي را كه مدتي است نسبت به آن داشته‌ايد، علامت بزنید.لازم نيست وقت زيادي براي پاسخ به عبارات صرف كنيد بلكه با يك واكنش فوري به خاطر بياوريد و دور عددي كه بيانگر بهترين توصيف از اين احساس شماست، دايره بكشيد.يك واكنش فوري، معمولاً خيلي بهتر از يك واكنش طولاني و رسيدن به جواب است.هیچ‌گاه  گاهی اوقات  بیشتر اوقات  همیشه1. من احساس تنش و كلافه بودن مي‌كنم.2. مي‌ترسم كه اتفاق ترسناكي رخ دهد.3. افكار ترسناكي به ذهن من مي‌آيد.4. نمي‌توانم راحت بنشينم و احساس راحتي داشته باشم.5. احساس مي‌كنم فردي ناتوان و خسته‌ام.6. احساس ترس، دلهره و دل‌شوره دارم.7. هنگام حركت و جابه‌جايي احساس بي‌قراري مي‌كنم.8. به طور ناگهاني دچار احساس سراسيمگي مي‌شوم.9. نگرانم كه اشتباه كنم.10. به نظر مي‌رسد ديگران كارهايشان را راحت‌تر از من انجام مي‌دهند.11. شب‌ها به سختي به خواب مي‌روم.12. نگرانم كه ديگران در مورد من چه فكر مي‌كنند.13. نفس كشيدن برايم مشكل است.14. در معده‌ام احساس ناراحتي مي‌كنم.15. احساس مي‌كنم دستانم عرق مي‌كنند.16. خواب‌هاي بد مي‌بينم.17. وحشت زده از خواب بيدار مي‌شوم.18. عصبي هستم.19. احساسي شبيه گريه كردن دارم.20. دل‌شوره دارم.تفسير آزمونبه هر پاسخ هیچ‌گاه صفر امتياز، به پاسخ‌هاي گاهي اوقات يك امتياز، به پاسخ‌هاي بيشتر اوقات 2 امتياز و بالاخره به جواب‌هاي هميشه 3 امتياز بدهيد.* اگر امتياز شما بين 06-04 باشد، نمره اضطراب شما بالاست. حتماً بايد به فكر درمان باشيد؛ درمان دارويي و در كنار آن رفتار درماني.* اگر نمره شما بين 04-02 باشد، حالت‌هاي اضطرابي شما متوسط است، يعني هميشگي نيست و بستگي به موقعيت دارد. شايد روش زندگي‌تان باعث ايجاد تنش زياد در شما مي‌شود، آن را ساده نگيريد و به فکر کاهش اضطراب خود باشيد.* اگر نمره شما زير 02 باشد، بيانگر اين است كه شما اضطراب چنداني را در زندگي احساس نمي‌كنيد و اين يعني این‌ که شما آرامش نسبي در زندگي داريد يا به آن دست يافته‌ايد كه بسيار عالي است.چگونه به آرامش برسيد؟براي كاهش اضطراب روش‌هاي مختلفي وجود دارد. بعضي از این روش‌ها به وسيله خود شما پس از آموزش به وسیله درمانگر انجام مي‌شود، مانند آرام‌سازي عضلاني، بيو فيدبك، مديتيشن يا مراقبه.يك سري روش‌هاي رفتار درماني وجود دارد كه به وسيله روان‌شناسان انجام مي‌شود. مانند: حساسيت‌زدايي منظم، بازسازي شناختي و البته دارو درماني كه توسط روان‌پزشكان انجام مي‌شود. مسلماً انجام اين روش‌ها در كنار هم بسيار مفيد خواهد بود اما روش‌هاي ساده‌اي كه خود شما مي‌توانيد براي خود انجام دهيد اين است كه:* از يكي از راه‌هاي كسب آرامش استفاده كنيد.* فكر تغيير شيوه زندگي خود باشيد تا اضطرابتان كاهش پيدا كند.* استرس و اضطراب خود را مديريت كنيد.* از تفكرات بيجا و بيش از حد دوري كنيد.* سعي كنيد، در اجتماع حضور بيشتري داشته باشيد.* زياد تنها نمانيد، تنهايي را از خودتان دور كنيد.* سخت نگيريد، کمی صبر و حفظ آرامش باعث خواهد شد راه حل مناسبي براي حل مشكلات بيابيد.روش‌هاي كاهش اضطرابچگونگي انجام روش آرام‌سازي عضلاني به منظور كاهش اضطراب* مكاني ساكت و بدون مزاحمت را انتخاب كنيد.* لباس‌هاي راحت بپوشيد كه در شما احساس تنگي و سختي ايجاد نكنند.* حالت نشسته و راحت به خود بگيريد يا روي مبل راحتي بنشينيد.* نفس عميق بكشيد، چند لحظه آن را نگه داريد و خيلي آرام و كامل بازدم كنيد.* از انگشتان پا و پاها شروع كرده عضلات را منقبض كنيد و بعد از چند لحظه عضلات را آزاد كنيد و همين كار را براي بقيه اعضاي بدن (ساق‌ها، زانوها و... ) نيز ادامه دهيد.* دوباره حالت لميدن و شل كردن عضلات به خود بگيريد و تفاوت اين آرامش را با عضلات منقبض قبلي احساس كنيد.* دراز بكشيد، مدتي بعد احساس آرامش و نيروي تازه كنيد و به فعاليت روزانه برگرديد.   چند تكنيك براي از بين بردن دلشوره : اضطراب مسئله ای است که امروزه می شود آن را به عنوان «آنفولانزای قرن» نامید. اکثر افراد دچار دلشوره ویا اضطراب تامین یافته هستند و هر روز آن را تجربه می کنند. اگر اضطراب و دلشوره درافراد شدید و یا مدت آن زیاد باشد، نیاز به درمان های رفتاری و شناختی دارد که افراد باید حتما به مشاوره و یا متخصصین مراجعه کنند؛ اما اگر مدت و مقدار آن کم باشد، می توانند افکار منفی را تخلیه کرده و با یک سری تکنیک ها، دلشوره را از بین ببرند. مانند :۱) تخلیه کردن افکار بد از طریق بیان کردن، نوشتن و ضبط کردنیکی از تکنیک هایی که نتیجه موثری دارد این است که افراد با خودشان خلوت کنند و تمام افکاری که درذهن خود دارند را به بیرون بریزند و با صدای بلند آنها را تکرار کنند و یا این افکار را ضبط کرده و یا بر روی کاغذ بیاورند تا از ندای درونی و صدای ذهنی خود با خبر شوند تا بیشتر خود را شناخته و بتوانند افکاری که باعث اضطراب و دلشوره آنها می شود را از ذهن خود تخلیه کنند.البته این روش برای آن افرادی که وسواس فکری دارند، کار ساز نیست؛ زیرا این افراد از گفتن برخی مسائل و افکار شرم آور عاجز هستند و دائما فکرشان مشغول است و دلشوره و اضطراب شدیدی را در طی روز تجربه می کنند.۲) صحبت کردن با دوست و همدم صحبت کردن، گفت وگو ونشست و برخاست با افرادی که که هم دل و هم رازو همچنین افرادی که می توانند افراد مضطرب و دارای دلشوره را درک کنند، در کاهش اضطرابشان بسیار موثر است. هر انسانی برای اینکه حرف های درونی خود را به بیرون تخلیه و درد و دل کند به یک دوست صمیمی احتیاج دارد.۳) مطالعه کتاب، فیلم و اشعاری که جنبه مثبت گرایی داردمطالعه کتاب های روانشناسی می تواند در روحیه افراد مضطرب بسیار موثر باشد و امید را در دل آنها زیاد کند. همینطور خواندن اشعار و دیدن فیلم های مثبت به انسان آرامش قلب می دهد.۴) یاد خدا و معنویات روی آوردن به یک قدرت بزرگتر و الهی انسان را از تنهایی در می آورد و او بر این باور است که کسی هست که او را از سختی و گرفتاری نجات دهد. یاد خدا و روی آوردن به معنویات در حد زیادی می تواند برای افراد مضطرب اطمینان بخش باشد. ۵) انجام ورزش برای آرامش عضله افراد مضطرب باید بدن خود را ریلکس و در معرض آرامش قرار داده و ذهن خود را متمرکز کنند. دیدن سی د های ریلکس ایشن که به وفور در بازار توزیع می شود و یا ورزش های یوگا و تمرین کردن ورزش های آرامبخش عضله ها تا حدودی دلشوره را از بین می برد.۶) دیدن مناظر زیبا و طبیعی افراد مضطرب با مسافرت رفتن و یا دیدن مناظر زیبا و طبیعی می توانند دلشوره و اضطراب را تا حدی از خودشان دور کنند و به آرامش برسند.۷) استفاده دارو با تجویز روانپزشک توصیه ای که در مورد استفاده دارو بر این افراد می شود این است که استفاده از دارو برای درمان، باید با تجوز روانپزشک صورت گیرد و افراد نباید خودسرانه از دارو استفاده کنند. برخی از افراد هم زمانی که دکتر به آنها داور تجویز می کند آن را مصرف نمی کنند واین باور غلط را دارند که امکان دارد این داروها اعتیاد آور و وابستگی ایجاد کند. در هر صورت افراط و تفریط اصلا جایز نیست. بارها تجربه ثابت کرده است که برخی از افراد با مصرف دارو، اضطراب و دلشوره را برای همیشه از خود دور می کنند. ]]> آزمون های روانی Sat, 22 Dec 2012 02:57:11 GMT http://migna.ir/vdccp4qs.2bqp08laa2.html تست خودشناسی: دیداری، شنیداری یا لمسی هستید؟ http://migna.ir/vdcayun6.49nmo15kk4.html 1- برای مسافرت به شمال رفته اید، اولین چیزی که باعث خوشحالی تان می شود از اینکه آنجا هستید، کدام گزینه است؟الف) این حس که پاهای شما روی ماسه های خنک قرار دارد و آفتاب گرم و نسیم دلنواز صورت شما را نوازش می دهد. ب) صدای امواجی که به طرف ساحل می آیند. صدای باد و آوای پرندگان که از دوردست ها می آید و همه جا را پر می کند.ج) اینکه توانسته اید مسافرت خوبی را با یک قیمت مناسب فراهم کنید.د) دیدن مناظر زیبا و طبیعت شمال، درخشش نور خورشید، رنگ آبی دریا و ...2- وقتی ناامید و خسته هستید، چه چیزی بیشتر از همه به شما کمک می کند؟الف) خیره شدن به یک تابلو یا قاب عکسب) حرف زدن یا گوش کردن به حرف های یک نفر دیگرج) رویارویی با مشکل یا مساله ای که شما را ناراحت کردهد) بررسی موضوع و کنار آمدن با آن3- در محل کار به شما مسوولیتی داده می شود، زمانی که از عهده آن بهتر برمی آیید که ...الف) تصویری از آنچه لازم است، در ذهنتان داشته باشید.ب) احساس مثبتی نسبت به آن کار داشته باشید.ج) با آن کار در حدی که متوجه شوید چه چیزهایی لازم است، آشنا باشید.د) یک نفر به شما بگوید که چه چیزهایی لازم دارید.4- اگر بخواهید با یک محصول جدید آشنا شوید، ترجیح می دهید ...الف) با افراد معرّف در ارتباط باشید و آن محصول را از نزدیک ببینید و آن را در دست بگیرید.ب) از تلویزیون یا رادیو آن محصول را به شما معرفی کنند.ج) معرفی آن وسیله بر پایه منطق بوده و داده ها قابل بررسی باشند.د) افرادی با صدایی آرام و رسا در ارتباط با محصول به شما اطلاعات دهند.5- زمانی که می خواهید اتومبیل بخرید چه چیزی را در نظر می گیرید؟الف) قیمت ماشین، میزان مصرف بنزین، وسایل امنیتی و ...ب) راحتی صندلی ها و اینکه چه احساسی زمانی که پشت فرمان نشستید داشتید و ...ج) رنگ ماشین، مدل ماشین و اینکه شما در آن چطور به نظر می رسید.د) صدای موتور، سیستم ضبط صوت و بدون صدا بودن ماشین هنگام رانندگی6- نمود افکارتان زمانی که با دیگران در ارتباط هستید چگونه است؟الف) خوشحالی، ناراحتی و ... در تن صدای شما مشخص می شود.ب) از روی واژگان شما می توان به آنها پی برد.ج) ظاهرتان آن را مشخص می کند.د) از روی احساسی که دارید می توان به افکارتان پی برد.7- زمانی که عصبی هستید اولین چیزی که در شما رخ می دهد چیست؟الف) از نظر شما صداها جور دیگری به نظر می آیند.ب) احساس شما تغییر می کند.ج) اشیا جور دیگری به نظر شما می رسند.د) هیچ چیزی درست و منطقی به نظر نمی رسد.8- در یک مباحثه، چیزی که شما را تحت تاثیر قرار می دهد ...الف) منطق فرد مقابل است.ب) تن صدای فرد مقابل است.ج) اینکه فرد مقابل به شما انرژی می دهد یا نهد) حرکات اندام و زبان بدن فرد مقابل که باعث می شود بتوانید تصویر واضحی از دیدگاه او داشته باشید.9- موفقیت خود را در کار چطور ارزیابی می کنید؟الف) اینکه با برنامه پیش بروید و متوجه کارهایی که باید انجام دهید باشید.ب) موفقیت برای شما به این معنی است که هر روز بهتر از روز قبل باشید.ج) از روی برخورد همکاران و مسوولان و طرز صحبت کردن آنها با خودتاند) اینکه چقدر نسبت به خودتان احساس رضایتمندی دارید.10- یکی از خصوصیات شما این است که ...الف) می توانید تشخیص دهید چه کاری لازم است و آن را در لحظه انجام می دهید.ب) قادرید داده ها و حقایق جدید را خوب حل و فصل کنید.ج) شنونده خوبی هستید و می توانید از مطالب گفته شده منظور درست را متوجه شوید.د) به احساستان اطمینان دارید، زیرا اکثر اوقات درست است.11- برای شما راحت تر است که ...الف) بهترین وسایل صوتی را انتخاب کنید و صدا و تن صدا را به خوبی تشخیص دهید.ب) به طور دقیق و موشکافانه، نکات هوشمندانه ای را در یک مکالمه تشخیص دهید.ج) اسباب و لوازم منزل راحت و مناسب را انتخاب کنید.د) ترکیب رنگ های متنوع و زیبا را در کنار هم جمع کنید، به طوری که هماهنگی و زیبایی خاصی داشته باشد.12- اگر بخواهید موافقت خود را با کسی نشان دهید کدام جمله را بیان می کنید؟الف) احساس می کنم درست می گویید.ب) تصور می کنم درست است.ج) به نظر درست می آید.د) منطقی است.پاسخ های خود را در جدول زیر مشخص کنید. تعداد جواب های شما در هر ستون نشان می دهد که شما چقدر سمعی، بصری، لمسی یا سمعی – منطقی هستید. جدول پاسخ و کلید تست ویژگی افراد دیداری (بصری)1- سر و بدنی راست دارند.2- چشم ها کمی متوجه بالا (در هنگام فکر کردن به بالا نگاه می کنند).3- تنفس سطحی ولی از ناحیه بالای ریه ها4- سرعت در کلام5- سرعت در پردازش افکار6- جلوی صندلی می نشینند (معمولا تکیه نمی دهند)7- منظم و مرتب هستند.8- چون به کمک تصاویر موضوعات را به یاد می آورند بنابراین اصوات مزاحم، حواس آنها را پرت نمی کنند.9- استفاده از جملات بصری مثل من می بینم که ... را زیاد استفاده می کنند.10- به ظاهر چیزها اهمیت می دهند (از روی ظاهر مثل مدل، رنگ و ... انتخاب می کنند).ویژگی افراد شنیداری (سمعی)1- چشم ها به طرفین متمایل است (در هنگام فکر کردن به سمت چپ و راست چشم را می گردانند).2- تنفس از فاصله وسط سینه3- صدا زود حواس آنها را پرت می کند.4- با آب و تاب حرف می زنند ولی صدایشان آهنگ دار است.5- حرف های دیگران را به راحتی تکرار می کنند.6- از طریق تکرار حرف یا شنیدن مطلب می آموزند و از شنیدن حرف ها لذت می برند.7- موسیقی یا حرف زدن با آهنگ را دوست دارند.8- مطالب را مسلسل وار و گام به گام به خاطر می سپارند.9- علاقه مند به شنیدن بازخورد حرف های خودت از جانب دیگران هستند.10- از جملات شنیداری مثل: من شنیدم که ... استفاده می کنند.ویژگی افراد لمسی1- چشم ها در هنگام فکر کردن به پایین و سمت راست گردش دارد.2- تنفس از انتهای ریه ها. بالا و پایین رفتن شکم آنها در تنفس تا حدی مشخص است.3- آهسته و عمیق حرف می زنند و با مکث و حوصله صحبت می کنند.4- به پاداش های فیزیکی بسیار علاقه مندند.5- در جریان مکالمه دوست دارند نزدیک فرد مقابل باشند.6- بیشتر با عمل کردن لذت می برند، نه با حرف زدن درباره آن7- از جملات حسی مثل: احساس می کنم تو ... استفاده می کنند.ویژگی افراد سمعی - منطقی1- چشم ها متوجه پایین و چپ است.2- علاقه مندی زیادی به گفت و گویدرون و خلوت با خود3- علاقه مند به بهره گیری از جملات پیچیده4- استفاده از واژه های انتزاعی و علاقه مند به تفکر انتزاعی5- علاقه مند به چیزهای پرمعنی و امور منطقی6- پرداختن به جزییات یک موضوع       موفقیت ]]> آزمون های روانی Sat, 17 Nov 2012 13:15:36 GMT http://migna.ir/vdcayun6.49nmo15kk4.html یک آزمون فوق‌العاده برای آنکه بفهمید افسرده هستید یا نه http://migna.ir/vdcfj1dy.w6d0xagiiw.html افسردگی از آن مشكلاتی است كه باید جدی گرفته شود چون بیشتر وقت‌ها، تشخیص و درمان افسردگی مسئله مرگ و زندگی است. طبق بررسی‌هایی كه صورت گرفته، تقریبا تمامی كسانی كه در یك شهر كوچك در فرانسه دست به‌خودكشی زده‌اند، در خلال چند هفته قبل از آن به پزشك خانوادگی یا پزشكان دیگر مراجعه كرده‌ بودند اما به‌رغم این، در هیچ‌یك از موارد، درمان ضدافسردگی برای آنها تجویز نشده است. از آنجا كه افسردگی دارای جلوه‌های گوناگونی است، متخصصان به راحتی از تشخیص آن غافل می‌شوند. از طرف دیگر، نشانه‌های گسترده افسردگی (سردرد، یبوست، كم‌شدن اشتها، كمردرد، خستگی مزمن) باعث می‌شود كه كار تشخیص آن با دشواری مواجه شود. از این‌رو سنجش میزان افسردگی بسیار مهم است و می‌تواند در تعیین سرنوشت شما نقش زیادی بازی كند. آزمونی قدیمی ولی كاملا استاندارد و معتبرپرسشنامه افسردگی «بك» برای نخستین بار در سال 1961 توسط بك و همكاران او تدوین شد و یكی از آزمون‌های معتبر برای سنجش میزان افسردگی است چون كاملا استاندارد است. شما باید به هر سؤال فقط یك جواب مطابق با روحیات خود بدهید. با خودتان روراست باشید، جواب تست را فقط خودتان می‌بینید و دروغگویی به‌خودتان فقط ممكن است وضعیت‌تان را بدتر كند. البته حواستان باشد این تست فقط یكی از راه‌های تشخیص افسردگی خواهد بود. 1 0 غمگین نیستم. غمگین هستم. غم دست بردار من نیست. تحملم را از دست داده‌ام. 1 2 3 2 0 به آینده امیدوارم. بهآینده امیدی ندارم. احساس می ‎كنم آینده امیدبخشی در انتظارم نیست. هیچ روزنه امیدی ندارم. 1 2 3 3 0 ناكام نیستم. ناكام‌تر از دیگرانم. به زندگی گذشته‌ام كه نگاه می ‎كنم هرچه می ‎بینم شكست و ناكامی است. آدم كاملا شكست‌خورده ‎ای هستم. 1 2 3 4 0 مثل گذشته از زندگی‌ام راضی هستم. مثل سابق از زندگی لذت نمی‎برم. از زندگی رضایت واقعی ندارم. از هركس و هر چیز كه بگویی ناراضی هستم. 1 2 3 5 0 احساس گناه نمی‎كنم. گاهی‌اوقات احساس گناه می‎كنم. بیشتر اوقات احساس گناه می‎كنم. همیشه احساس گناه می‎كنم. 1 2 3 6 0 انتظار مجازات ندارم. احساس می‎كنم ممكن است مجازات شوم. انتظار مجازات دارم. احساس می‎كنم در حال مجازات شدن هستم. 1 2 3 7 0 از خودم راضی هستم. از خود ناراضی هستم. از خودم بدم می‎آید. از خودم متنفرم. 1 2 3 8 0 بدتر از سایرین نیستم. از خودم به خاطر خطاهایم انتقاد می‎كنم. همیشه خودم را به خاطر خطاهایم سرزنش می‎كنم. برای هر اتفاق بدی، خودم را سرزنش می‎كنم. 1 2 3 9 0 هرگز به فكر خودكشی نمی‎افتم. فكر خودكشی به سرم زده اما اقدامی نكرده‎ام. به فكر خودكشی هستم. اگر بتوانم همین امروز خودكشی می‎كنم. 1 2 3 10 0 بیش از حد معمول گریه نمی‎كنم. بیش از گذشته گریه می‎كنم. همیشه گریانم. قبلا گریه می‎كردم اما حالا با اینكه دلم هم می‎خواهد، نمی‎توانم گریه كنم. 1 2 3 11 0 كم حوصله‎تر از گذشته نیستم. كم‌حوصله‎تر از گذشته هستم. بیشتر كم‌حوصله هستم. همیشه كم‌حوصله هستم. 1 2 3 12 0 مثل همیشه مردم را دوست دارم. به نسبت گذشته كمتر از مردم خوشم می‎آید. تا حدود زیادی علاقه‎ام را به مردم از دست داده‎ام. از مردم قطع امید كرده‎ام، به آنها علاقه‎ای ندارم. 1 2 3 13 0 مانند گذشته تصمیم می‎گیرم. كمتر از گذشته تصمیم می‎گیرم. نسبت به گذشته تصمیم‎گیری برایم دشوارتر شده است. قدرت تصمیم‌گیری​ام را از دست داده‎ام. 1 2 3 14 0 زیبایی گذشته‎ها را ندارم. نگران هستم كه زیبایی‌ام را از دست بدهم. احساس می‎كنم هر روز كه می‎گذرد زیبایی‌ام را بیشتر از دست می‎دهم. زشت هستم. 1 2 3 15 0 مثل قبل كار می‎كنم. به‌خوبی گذشته كار نمی‎كنم. برای اینكه كاری بكنم به‌خودم فشار زیادی می‎آورم. دستم به هیچ كاری نمی‎رود. 1 2 3 16 0 مثل همیشه خوب می‎خوابم. مثل گذشته خوابم نمی‎برد. یكی، دوساعتی زودتر از معمول از خواب بیدار می‎شوم و خوابیدن دوباره برایم مشكل است. چند ساعت زودتر از معمول از خواب بیدار می‎شوم و دیگر خوابم نمی‎برد. 1 2 3 17 0 بیشتر از گذشته خسته نمی‎شوم. بیش از گذشته خسته می‎شوم. انجام هر كاری خسته‎ام می‎كند. از شدت خستگی هیچ كاری از عهده‎ام ساخته نیست. 1 2 3 18 0 اشتهایم تغییری نكرده است. اشتهایم به‌خوبی گذشته نیست. اشتهایم خیلی كم شده است. به هیچ‌چیز اشتها ندارم. 1 2 3 19 0 به تازگی وزن كم نكرده‎ام. بیش از دو كیلو و نیم وزن كم نكرده‎ام. بیش از پنج كیلو از وزن بدنم كم شده است. بیش از هفت كیلو وزن كم كرده‎ام. 1 2 3 20 0 بیشتر از قبل بیمار نمی‎شوم. از سردرد و دل‌درد و یبوست كمی ناراحتم. به‌شدت نگران سلامت خود هستم. آنقدر نگران سلامت خود هستم كه دستم به هیچ كاری نمی‎رود. 1 2 3 21 0 میل به ارتباط زناشویی من تغییر نکرده است. میل من كمتر شده است. تمایل من خیلی كمتر شده است. تمایلی در من وجود ندارد.     بعد از آزمون امتیازات خود را با هم جمع كنید تا وضعیت خود را روشن‌تر درك كنیداگر امتیاز صفر تا 10 داشتید یعنی شما افسرده نیستیداگر امتیاز11 تا 16  داشتید یعنی افسردگی شما خفیف استاگر امتیاز 17 تا 30 داشتید بهتر است هر چه زودتر با روانپزشك مشورت كنیداگر امتیاز30 تا 40 داشتید یعنی افسردگی شما شدید است، مشورت با روانپزشك را فراموش نكنیداگر امتیازبیشتر از 40 داشتید یعنی افسردگی شما بسیار خطرناك و شدید است، سریعا مشورت با روانپزشك را در برنامه خود قرار دهید. این یک اورژانس است.     برترین ها ]]> آزمون های روانی Sat, 28 Jul 2012 15:35:22 GMT http://migna.ir/vdcfj1dy.w6d0xagiiw.html آزمون ناكامي روزنزويگ Rosenzweig Frustration Test http://migna.ir/vdcfyedy.w6dyvagiiw.html آزمون ناکامی(P.F.T)، سعی می‌کند تا واکنش‌های آزمودنی را با استفاده از اصول کلی نظریه بسیار عمیق ناکامی روشن سازد. مطابق این نظریه، رفتار ارگانیسم به هنگام برخورد با مانعی که عدم ارضای یک احتیاج حیاتی را موجب گردیده و در او ایجاد محرومیت می‌کند، مورد بررسی قرار می‌گیرد. بنا به ادعای روزنزویگ، این آزمون در حد وسط آزمون‌های تداعی کلمات یونگ[1] و آزمون اندریافت موضوع(T.A.T)[2] قرار دارد. این آزمون، از این نظر به آزمون اندریافت موضوع  شباهت دارد که از نقاشی به عنوان محرک استفاده می‌کند تا همانندسازی آزمودنی مساعد شود. از چند لحاظ نیز با آن متفاوت است. از یک طرف، تصاویر خیلی به هم شبیه‌اند. از طرف دیگر، این تصاویر پاسخ‌های کلامی تقریبا ساده و کوتاه‌تری(در حد یک یا دو جمله) را ایجاد می‌کنند. موقعیتی که در این آزمون عرضه می‌شود، اختصاصی‌تر است. همچنین، این آزمون به علت محدودیتی که در محرک‌ها قایل شده، به آزمون تداعی کلمات شباهت دارد. این محدودیت اجازه می‌دهد تا ارزشیابی پاسخ‌ها عینی‌تر شود. در هر تصویر، فرد سمت چپ در حال گفتن کلماتی است. این کلمات می‌توانند ناکامی خود فرد یا ناکامی فرد سمت راست را نشان دهند. در بالای سر فرد سمت راست، همیشه یک خانه‌ی خالی برای نوشتن پاسخ‌ها وجود دارد. خطوط و حرکات چهره افراد در این آزمون کاملا حذف شده است تا از القای اعمال و گفتار اجتناب شود و در نتیجه همانندسازی بهتر انجام گیرد.[3] پاسخ‌ها معمولا از دو نظر یا دو بعد ارزشیابی می‌گردند. یکی جهت و سوی تهاجم و دیگری نحوه‌ی عکس‌العمل. از جهت تهاجم، پاسخ آزمودنی ممکن است "برون‌تنبیهی"[4] باشد که در این صورت، آزمودنی نسبت به ناکامی موجود به صورت تهاجم به دنیای خارج پاسخ می‌گوید. در برخی موارد ممکن است پاسخ "درون‌تنبیهی"[5] باشد که در این صورت، آزمودنی با متهم ساختن خود جوابی می‌دهد. در برخی موارد هم پاسخ آزمودنی جنبه تهاجمی ندارد و فرد به توضیح موقعیت پرداخته و آن را ساده و غیرمهم تلقی می‌نماید. از لحاظ نحوه‌ی عکس‌العمل، پاسخ‌ها به چند دسته تقسیم می‌شوند: ١. پاسخ‌های نوع "مهم ساختن": در این نوع پاسخ‌ها، آزمودنی موقعیت موجود را مهمتر از آنچه هست جلوه می‌دهد. به‌طور مثال ممکن است در پاسخ، کلماتی چون "وحشتناک است" را بیان کند. ٢. پاسخ‌های نوع "دفاع از من"[6]: در این نوع پاسخ‌ها، من آزمودنی در پاسخ شخص بهترین نقش را به عهده دارد. به‌طور مثال، در مورد شکستن گلدان ممکن است بیان کند: من متاسفم. ٣. پاسخ‌های نوع "پایداری احتیاج"[7]: در این‌گونه پاسخ‌ها تاکید بیشتر روی حل مشکل می‌باشد و با بیان خود تلاش می‌کند به جبران عمل ناکام‌کننده خویش بپردازد. مثلا در مورد بالا ممکن است بگوید: یکی مشابه آن را خواهم خرید. این دو بعد با یکدیگر ترکیب شده، ٩ دسته پاسخ به وجود می‌آورند که هر گروه با علایم خاصی نشان داده می‌شود. مثلا پاسخ "من متاسفم" پاسخی است که از نوع درون‌تنبیهی و دفاع از من می‌باشد و یا پاسخ "یکی مشابه آن را خواهم خرید" پاسخی از نوع درون‌تنبیهی و پایداری احتیاج است. جدول‌بندی نشانه‌ها و علایمی که از تصاویر مختلف به دست می‌آید، به ما فرصت می‌دهد که این نتایج را با نتایج حاصله از جمعیت عمومی مقایسه نموده، انحرافات را براساس نظریه مربوط به ناکامی مورد تعبیر قرار دهیم. برتری این آزمون در عینی بودن آن و در امکان ارزشیابی کمی آن است. نقص آن هم این است که فقط شامل قسمت محدودی از شخصیت می‌گردد. این آزمون "روش فرافکنی" خاصی است که میدان عمل محدودی دارد.[8] آزمون ناکامی روزنزویگ برای بزرگسالان این آزمون که به بزرگسالان و جوانان اختصاص دارد، می‌تواند هم به صورت فردی و هم به صورت گروهی اجرا شود، اما در صورت امکان اجرای آزمون به صورت انفرادی برتری خواهد داشت. هدف از اجرای این آزمون، اخذ اولین تداعی آزمودنی و تسهیل یک موقعیت فرافکن است که در آن آزمودنی خود را با فرد تصویر همانند می‌کند. در واقع تکیه به فرضیه همانندسازی است که ارزشیابی پاسخ‌ها به عنوان بیان شخصیت آزمودنی به حساب می‌آید. برای اجرای این آزمون، دفترچه تصاویر را که در مجموع 24 تصویر دارد، به آزمون‌شونده نشان می‌دهند و دستورالعمل آن را به همراه خود او می‌خوانند. آن‌گاه از آزمون‌شونده می‌خواهند تا صفحه را باز کرده، اولین تصویر را نگاه کند. آزمایش‌گر کلمات سمت چپ را می‌خواند، بعد از آزمودنی می‌خواهد تا در ذهن خود اولویت پاسخی را که باید نفر سمت راست بدهد تهیه کند. به محض اینکه آزمودنی اظهار کرد پاسخ را پیدا کرده است، از او می‌خواهند تا آن را در خانه‌ی خالی بنویسد. پس از آن که پاسخ اولین سوال نوشته شد، از آزمودنی می‌خواهند که درباره سایر تصاویر یکی بعد از دیگری و با همان روش کار خود را ادامه دهد. مدت زمان صرف‌شده برای پاسخگویی به 24 تصویر یادداشت می‌شود. تا اینجا روش اجرای آزمون به صورت گروهی و انفرادی یکسان است. در اجرای انفرادی، یک زمان اضافه نیز به آزمودنی می‌دهند. بدین ترتیب که از او می‌خواهند تا پاسخ‌هایی را که نوشته است با صدای بلند بخواند. آزماینده همه تغییرات و انحرافات محسوسی را که در صدا و لحن گفتار آزمودنی احساس می‌کند، روی برگه استخراج نتایج یادداشت می‌نماید. این یادداشت‌ها به او اجازه می‌دهند تا بتواند پاسخ‌ها را بهتر تفسیر کند. همچنین آزماینده می‌تواند سوالاتی در مورد پاسخ‌های کوتاه و مبهم بپرسد. این سوالات مسلما نباید چیزی را القا کنند. گاهی اتفاق می‌افتد که آزمودنی بعضی از موقعیت‌ها را خوب درک نمی‌کند، لذا در مرحله‌ی بعدی با تشریح موقعیت، پاسخ تازه‌ای دریافت می‌شود. اگر آزمودنی نتواند بخواند یا قادر نباشد حواس خود را برای نوشتن پاسخ‌ها متمرکز کند، آزماینده می‌تواند موقعیت‌ها را خود به تنهایی یا به همراه آزمودنی بخواند. در این حالت بهتر است که آزماینده و آزمایش‌شونده هر کدام جداگانه یک دفترچه‌ی تصاویر در اختیار داشته باشند. همچنین در این حالت می‌توان مراحل دوگانه‌ی اجرای تست را یکی کرد، چون آزماینده می‌تواند تغییر صدا و هر عامل دیگری را که ممکن است در تغییر نتایج به او کمک کنند، یادداشت کند.[9]آزمون ناکامی روزنزویگ برای کودکان این آزمون که برای مطالعه‌ی موقعیت‌های ناکام‌کننده اختصاص دارد، بر روی کودکان ٤ تا ١٣ ساله قابل اجرا است. مدت اجرای آن تقریبا ٢٠ دقیقه طول می‌کشد. این آزمون را می‌توان هم به صورت گروهی و هم به صورت فردی اجرا کرد. اجرای فردی آن هر وقت امکان‌پذیر باشد، از برتری قابل‌توجهی برخوردار خواهد بود. زیرا امکان یک بررسی اضافی را فراهم خواهد آورد و ارزش یادداشت‌های آزماینده و پاسخ‌های آزمودنی را بهتر خواهد کرد. توصیه می‌شود که آزمودنی را وادار کنند تا خود پاسخ‌ها را بنویسد، مگر این که کمتر از ٨ سال داشته باشد یا قادر به نوشتن نباشد. در این‌گونه موارد خود آزماینده باید پاسخ‌ها را روی دفترچه‌ی آزمودنی بنویسد و باز توصیه می‌شود که آزماینده و آزمودنی هر کدام جداگانه یک دفترچه‌ی تصاویر داشته باشند. آزمون ناکامی روزنزویگ برای کودکان، دارای ٢٤ موقعیت است. این موقعیت‌ها در واقع نمونه‌هایی از موقعیت‌های ناکام‌کننده‌ی زندگی کودک را نشان می‌دهند. ناکام‌کننده تقریبا در نصف موارد بزرگسال و در نصف دیگر موارد کودک است، در حالی که ناکام‌شونده همیشه کودک است. ناکام‌کننده گاهی به صورت پدر و گاهی به صورت مادر ظاهر می‌شود. ناکام‌شونده گاهی یک پسر بچه و گاهی یک دختر بچه است.[10] در این آزمون نیز مثل آزمون بزرگسالان، موقعیت‌ها می‌توانند برای "من" یا برای "من برتر" به صورت مانع دربیایند. موقعیت‌هایی که برای "من" به صورت مانع درمی‌آیند، موقعیت‌هایی هستند که در آنها یک مانع(یک شخص و یا یک شی) آزمودنی را مایوس، بی‌بهره و ناامید می‌کند و به نحوی موجب ناکامی او می‌شود. این حالت در چهارده تصویر ١،٢،٣،٤،٥،٩،١٠،١٦، ١٧،١٨،٢٠،٢١،٢٣،٢٤ وجود دارد. موقعیت‌هایی که برای "من برتر" به صورت مانع درمی‌آیند، موقعیت‌هایی هستند که در آنها خود آزمودنی موضوع اتهام قرار می‌گیرد و مسئول ناکامی فرد دیگری می‌شود. این موقعیت در هشت تصویر ٦،٧،٨،١٢،١٣،١٤،١٩،٢٢ دیده می‌شود، بالاخره دو تصویر باقیمانده‌(١١ و ١٥) نیز آشکارا در هیچ یک از گروه‌های فوق جای نمی‌گیرند. تمییز تصاویر از یکدیگر قطعی نیست، زیرا یک آزمودنی در بعضی موارد موقعیتی را به عنوان مانع برای "من" و موقعیت دیگری را به عنوان مانع برای "من برتر" تفسیر می‌کند و برعکس در این‌گونه موارد که در واقع استثنایی خواهد بود، نمره‌گذاری نتایج باید براساس هدف‌های آزمودنی صورت بگیرد. روزنزویگ فرم کودکان را طوری تهیه کرده که موازی فرم بزرگسالان باشد. در ١٦ موقعیت، انواع ناکامی‌ها در فرم‌های کودکان و بزرگسالان تقریبا موازی یکدیگرند. موازی بودن در آزمون با یکدیگر، روزنزویگ را وادار کرده تا موارد زیر را توجیه کند: 1. در روان‌شناسی کودک، بهتر است فرم کودکان برای کودکان آزمایش‌شونده و فرم بزرگسالان برای والدین به‌کار می‌رود. 2. در مورد افراد ١٢ الی ١٥ ساله، بهتر است هر دو فرم به‌طور متوالی اجرا شود تا رفتار آزمودنی در مقابل موقعیت‌هایی که ناکامی کودک را ایجاب می‌کند و موقعیت‌هایی که ناکامی بزرگسالان را به وجود می‌آورند، مشخص شود. اما اگر بخواهند فقط یکی از دو فرم را روی گروه‌های سنی ١٢ الی ١٥ ساله اجرا کند، ترجیح یکی بر دیگری بسیار دشوار خواهد بود. روزنزویگ، توصیه می‌کند که در این‌طور موارد بر پختگی روانی و هیجانی آزمودنی تکیه شود. دستورالعمل آزمون برای کودکان به شرح زیر است: "بچه‌ها می‌خواهیم با هم یک بازی انجام دهیم. در این دفترچه شما تصاویر افرادی را می‌بینید که در حال انجام دادن یا گفتن چیزی هستند. هر یک از این تصاویر را به دقت نگاه کنید. در هر تصویر یکی از اشخاص در حال حرف زدن است. آنچه را که می‌گوید، بخوانید. در خانه‌ی خالی پاسخی را که فکر می‌کنید دختر بچه یا پسر بچه باید بدهد، بنویسید. پاسخی را که شما خواهید داد، باید اولین پاسخی باشد که از ذهنتان می‌گذرد. تا می‌توانید تند و سریع کار کنید." بعد از آن که دستورالعمل تمام شد، آزماینده از آزمودنی می‌خواهد که دفترچه تصاویر را باز کند، موقعیت اول(تصویر ١) را به دقت بررسی نماید، به اولین پاسخی که فرد سمت راست می‌تواند بدهد، فکر کند و آن‌گاه پاسخ را در خانه‌ی خالی بنویسد. لازم است که آزمودنی پاسخ‌های تصاویر را به ترتیب شماره‌ی آنها تهیه کند، زیرا تحلیل تمایلات دقیقا به این نظم بستگی دارد. زمان صرف‌شده برای پاسخگویی به تمام تست اندازه‌گیری شود.[11] -------------------------------------------------------------------------------- [1]. Association de mots[2].  Thematic Apperception Test [3]. گنجی، حمزه و مهرداد، ثابت؛ روان‌سنجی، تهران، ساوالان، 1382، چاپ سوم، صص 184 – 183. [4]. Extra- punitive [5]. Intra- punitive [6]. Defense du moi [7]. Persistance du besoin [8]. هاشمی، ابراهیم و حسن، بطحائی؛ آزمون‌های روانی، تهران، چهر، 1353، چاپ سوم، صص 191 – 188. [9]. گنجی، حمزه؛ آزمون‌های روانی، مشهد، بنیاد فرهنگی رضوی، 1371، چاپ چهارم، صص 279 – 281. [10]. گنجی، حمزه و مهرداد، ثابت؛ روان‌سنجی، پیشین، ص 182. [11]. گنجی، حمزه؛ آزمون‌های روانی، پیشین، صص 284 – 282.   نویسنده : منيره دانايي پژوهشکده باقرالعلوم ]]> آزمون های روانی Sun, 10 Jun 2012 16:40:27 GMT http://migna.ir/vdcfyedy.w6dyvagiiw.html آزمونی برای تشخیص کودکان بیش فعال http://migna.ir/vdcdfk0f.yt0f96a22y.html خیلی از پدر و مادرها فکر می‌کنند اگر فرزندشان جنب و جوش زیادی داشته و بازیگوش باشد، حتما بیش‌فعال است...اختلال کم‌توجهی و بیش‌فعالی، مشکل بسیاری از کودکان و البته نگرانی بسیاری از والدین است. بعضی از والدین برعکس، حتی شیطنت و خرابکاری مفرط کودکشان را جدی نمی‌گیرند و آن را به حساب تیزهوشی و کنجکاو بودن او می‌گذارند.این آزمون به شما کمک می‌کند دریابید فرزندتان به مشکل بیش‌فعالی و کم‌توجهی دچار است یا نه.هنگام جواب دادن به سوال‌های زیر، این نکته‌ها را در نظر داشته باشید:• سن فرزندتان را در نظر بگیرید.• رفتار فرزندتان را در 6 ماه گذشته ملاک پاسخ دادن قرار دهید.• توجه کنید که این آزمون به تنهایی نباید ملاک تشخیص یا درمان یک کودک باشد.گزاره‌های زیر را بخوانید و برای هریک، یکی از گزینه‌های روبه‌رو را انتخاب کنید (امتیاز هریک از گزینه‌ها در مقابل آنها نوشته شده) و در نهایت، مجموع امتیازهایتان را حساب کنید و تفسیر آزمون را بخوانید. قسمت اول: 1) فرزندتان به جزییات توجه نمی‌کند یا در انجام تکالیف مدرسه‌اش اشتباه‌های ناشی از بی‌دقتی دارد؟2) به سختی می‌تواند توجهش را حین انجام یک کار و تا پایان آن حفظ کند؟3) وقتی مستقیما با او صحبت می‌کنید، به نظر می‌رسد گوش نمی‌دهد؟4) باوجود داشتن میل باطنی به انجام کارها و فهمیدن دستوراتی که به او داده می‌شود، به دستورات درست عمل نمی‌كند و نمی‌تواند کاری را به پایان برساند؟5) به دشواری می‌تواند به وظایف و فعالیت‌هایش نظم دهد؟6) کارهایی که به تلاش مداوم ذهنی نیاز دارند، دوست ندارد و از انجام آنها طفره می‌رود؟7) وسایل لازم برای انجام کارها یا تکالیفش را گم می‌کند؟ (مداد، کتاب، اسباب بازی و ...)8) صداها یا محرک‌های دیگر به آسانی حواسش را پرت می‌کنند؟9) در فعالیت‌های روزانه‌اش فراموشکار است؟10) با دست‌هایش ور می‌رود یا پاهایش را تکان می‌دهد و وقتی نشسته، سر جایش وول می‌خورد و می‌لولد؟11) مواقعی که لازم است سر جایش بنشیند، صندلی را ترک می‌کند؟12) مواقعی که لازم است سر جایش بنشیند، بیش از حد به دور و اطراف می‌دود و از صندلی‌ها بالا می‌رود؟13) انجام بازی‌های بی‌سر و صدا برایش دشوار است؟14) تمام روز در حال حرکت است، انگار در بدنش موتور کار گذاشته‌اند؟15) بیش از حد حرف می‌زند؟16) وقتی از او سوال می‌پرسید، قبل از اینکه سوال تمام شود، با عجله جواب می‌دهد؟17) رعایت نوبت برایش دشوار است؟18) وسط حرف دیگران یا کار آنها می‌پرد؟19) با بزرگسالان بحث می‌کند؟20) از کوره در می‌رود؟21) آگاهانه از خواسته‌ها و قوانین بزرگسالان سرپیچی می‌کند؟22) عمدا دیگران را اذیت می‌کند؟23) دیگران را مسوول خطاها یا بدرفتاری‌های خود می‌داند؟24) حساس است و به سادگی از دیگران می‌رنجد؟25) عصبانی یا بی‌میل است؟26) كینه‌توز است و دوست دارد تلافی کند؟27) قلدری می‌کند، دیگران را تهدید می‌کند یا می‌ترساند؟28) کتک‌کاری به راه می‌اندازد؟29) برای فرار از کارهایی که باید انجام دهد، یا خلاص شدن از دردسر، دروغ می‌گوید و دیگران را گول می‌زند؟30) از مدرسه فرار می‌کند؟31) دیگران را آزار فیزیکی می‌دهد؟32) اشیا ارزشمند دزدیده است؟33) عمدا وسایل دیگران را خراب می‌کند؟34) اشیایی را به کار برده که می‌توانند صدمه جدی ایجاد کنند. (چاقو، چوب، آجر، اسلحه)35) حیوانات را آزار می‌دهد؟36) عمدا آتش روشن می‌كند که خرابی به بار بیاورد؟37) بی‌اجازه وارد خانه یا محل کار یا ماشین کسی می‌شود؟38) شب بدون اجازه از منزل بیرون می‌ماند؟39) شبانه از منزل فرار کرده است؟40) کسی را مورد سوءاستفاده جنسی قرار داده است؟41) مضطرب، هراسان یا نگران است؟42) به خاطر احتمال خطا، از امتحان چیزهای جدید می‌ترسد؟43) احساس بی‌ارزشی یا حقارت می‌کند؟44) به دلیل بروز مشکلات، خودش را سرزنش و احساس تقصیر می‌كند؟45) احساس تنهایی می‌کند و حس می‌کند کسی او را نمی‌خواهد و دوست ندارد. می‌گوید: «کسی من را دوست ندارد.»46) ناراحت، غصه‌دار یا افسرده است؟47) نگران رفتار و ظاهر خود است و همیشه خجالت می‌کشد؟ تفسیر آزموناگر شما هم فکر می‌کنید فرزندتان بیش‌فعال است، این آزمون به شما کمک می‌کند تا این حدستان را ارزیابی کنید، اما دقت داشته باشید که این آزمون به تنهایی نمی‌تواند و نباید ملاک تشخیص قرار گیرد. همچنین پاسخ مثبت به یک یا چند سوال نشانه وجود مشکل نیست. برای تفسیر نمره‌های آزمون به نکته‌های زیر توجه کنید:• الف) اگر بین سوال‌های 1 تا 9 حداقل به 6 سوال پاسخ «اغلب» یا «تقریبا همیشه» داده‌اید و در بین سوال‌های 48 تا 55 حداقل یك پاسخ «مشکل اندکی دارد» یا «مشکل جدی دارد» دارید، احتمالا كودكتان با اختلال کم‌توجهی روبروست.• ب) اگر در بین سوال‌های 10 تا 18 حداقل به 6 سوال پاسخ «اغلب» یا «تقریبا همیشه» داده‌اید و در بین سوال‌های 48 تا 55 حداقل یک پاسخ « مشکل اندکی دارد» یا «مشکل جدی دارد» داشته‌اید، احتمالا فرزندتان با اختلال بیش‌فعالی روبراست.• ج) اگر هر دو نتیجه «الف» و «ب» را از آزمون گرفته‌اید، احتمالا كودكتان با اختلال بیش‌فعالی و کم‌توجهی (ADHD) روبراست. قسمت دوم: عملکرد کودک48) عملکرد کلی فرزندتان در مدرسه چگونه است؟49) خواندن فرزندتان چگونه است؟50) نوشتن فرزندتان چگونه است؟51) ریاضی فرزندتان چگونه است؟52) ارتباط او با والدینش چطور است؟53) ارتباط او با خواهر و برادرش چطور است؟54) ارتباط او با همسالانش چطور است؟55) مشارکت او در فعالیت‌های جمعی (مانند بازی‌های تیمی) چگونه است؟ چه می‌توان کرد؟اگر نتایج الف، ب، یا ج گرفته‌اید، حتما فرزندتان را نزد یک روان‌پزشک یا روان‌شناس ببرید. تشخیص اختلال کم‌توجهی و بیش‌فعالی (ADHD) به این سادگی‌ها نیست. حتی بعد از انجام این آزمون نیز نمی‌توان به تشخیص قطعی رسید، بنابراین بهتر است قبل از اینکه هرگونه برچسبی به فرزندتان بزنید، برای ملاقات با یک روان‌پزشک یا روان‌شناس برنامه‌ریزی کنید. بدون مشورت با روان‌پزشک در مورد وضعیت فرزندتان تصمیم نگیرید و به خصوص در حضور کودک در مورد بیش‌فعالی حرفی نزنید. منبع : Salamat.ir ]]> آزمون های روانی Sat, 02 Jun 2012 16:21:48 GMT http://migna.ir/vdcdfk0f.yt0f96a22y.html آیا شما افسرده هستید؟ http://migna.ir/vdcgwt9q.ak9q74prra.html   پرسش نامه دکتر بک یکی از بهترین معیار های روان پزشکی است برای تعیین سطح افسردگی .این پرسش نامه را به دقت بخوانید و به سوال های آن یک به یک پاسخ دهید۱ ۰ )من غمگین نیستم ۱) من غمگینم ۲)غم و غصه از زندگی من دست بر نمی دارد ۳) دیگر تحمل این زندگی را ندارم ۲ ۰) من به آینده خوشبینم ۱)امیدی به آینده ندارم ۲)احساس می کنم که آینده خوبی در انتظارم نیست ۳)هیچ روزنه امیدی در زندگی ام نیست ۳ ۰)من ناکام نیستم ۱)من از دیگران ناکام ترم ۲)وقتی به گذشته نگاه می کنم می بینم تمام زندگی ام شکست و ناکامی بوده است ۳)من یک شکست خورده تمام عیارم ۴ ۰)مثل گذشته از زندگی ام رضایت دارم ۱)مثل گذشته از زندگی لذت نمی برم ۲) از زندگی ام رضایت واقعی ندارم ۳)از همه چیز و همه کس ناراضی ام ۵ ۰)احساس گناه و تقصیر نمی کنم ۱)گاهی اوقات احساس گناه می کنم ۲)اغلب اوقات احساس گناه و تقصیر دارم ۳)همیشه احساس گناه و تقصیر در من است ۶ ۰)انتظار مجازات ندارم ۱)احساس می کنم ممکن است مجازات شوم ۲)انتظار مجازات دارم ۳)مطمئنم مجازات می شوم ۷ ۰)من از خودم رضایت دارم ۱)من از خودم ناراضی ام ۲)از خودم بدم می آید ۳)من از خودم متنفرم ۸ ۰)من بدتر از دیگران نیستم ۱)گاهی از خودم به خاطر خطاهایم انتقاد می کنم ۲)همیشه به خاطر خطاهایم خودم را سرزنش می کنم ۳)برای هر اتفاق و حادثه ای خودم را سرزنش می کنم ۹ ۰)هیچ وقت به خودکشی فکر نمی کنم ۱) فکر خودکشی به سرم زده ولی هیچ وقت اقدام به خود کشی نکرده ام ۲)به فکر خودکشی هستم ۳)اگر بتوانم خودکشی می کنم 10 0)بیش از حد معمول گریه نمی کنم ۱)بیشتر از گذشته گریه می کنم ۲)همیشه در حال گریه کردنم ۳)قبلا زیاد گریه می کردم اما حال با آن که دلم می خواهد نمی توانم گریه کنم ۱۱ ۰)کم حوصله تر از گذشته ام ۱) از گذشته کم حوصله ترم ۲)اغلب اوقات کم حوصله ام ۳) همیشه کم حوصله ام ۱۲ ۰)مثل همیشه مردم را دوست دارم ۱)کمتر از گذشته به مردم علاقمندم ۲)تا حدود زیادی علاقه ام را به مردم از دست داده ام ۳)از همه مردم سیر شده ام و دیگر به هیچ کس علاقه ای ندارم ۱۳ ۰)مثل گذشته تصمیم می گیرم ۱)کمتر از گذشته تصمیم می گیرم ۲)نسبت به گذشته تصمیم گیری برایم سخت تر شده است ۳) قدرت تصمیم گیری ام را کاملا از دست داده ام ۱۴ ۰)جذابیت گذشته را دارم ۱)نگرانم که جذابیتم را از دست بدهم ۲) احساس می کنم که جذابینم را روز به روز بیشتر از دست می دهم ۳)من زشت هستم ۱۵ ۰)به خوبی گذشته کار می کنم۱) به خوبی گذشته کار نمی کنم ۲)برای هر کاری مجبورم به خودم فشار بیاورم ۳)دستم به هیچ کاری نمیرود 16 0) مثل گذشته خوب می خوابم ۱)مثل گذشته خوابم نمیبرد ۲)یکی دو ساعت زودتر از معمول از خواب می پرم و دوباره خوابیدن برایم سخت می شود ۳)چند ساعت زودتر از معمول از خواب می پرم و دیگر خوابم نمی برد ۱۷ ۰)بیشتر از گذشته خسته نمی شوم ۱)بیشتر از گذشته خسته می شوم ۲)از انجام هر کاری خسته می شوم ۳)از شدت خستگی هیچ کاری نمی توانم انجام دهم ۱۸ ۰)اشتهایم هیچ تغیری نکرده است ۱)اشتهایم به خوبی گذشته نیست ۲)اشتهایم خیلی کم شده است ۳)تازگی ها هیچ اشتهایی به غذا ندارم ۱۹ ۰)اخیرا وزن کم نکرده ام ۱)تازگی بیش از دو و نیم کیلو وزن کم کرده ام ۲)تازگی بیش از پنج کیلو وزن کم کرده ام ۳) تازگی بیش ازهفت کیلو وزن کم کرده ام ۲۰ ۰)بیش از گذشته بیمار نمی شوم ۱) سردرد و دل درد و یبوست دارد اذیتم می کند ۲)به شدت نگران سلامتم هسنم ۳)آنقدر نگران سلامت خود هستم که دست و دلم به هیچ کاری نمی رود ۲۱ ۰)میل ج…. ام هیچ تغیری نکرده است ۱) میل ج…. ام تازگی کمتر شده است ۲)میل ج…. ام خیلی کم شده است ۳)اصلا هیچ میل ج…. در من باقی نمانده است تفسیر تست ابتدا باید نمره ها را با هم جمع کنید ۱۰-۱شما افسرده نیستید ۱۶-۱۱خطرناک و شدید است حتما با روانپزشک یا روانشناس مشورت کنید افسردگی شما خفیف است ۳۰-۱۷ بهتر است هر چه زودتر با روانشناس مشورت کنید ۴۰-۳۱ افسردگی شما شدید است مشورت با روانشناس را فراموش نکنید بیشتر از ۴۰ افسردگی شما بسیار است حتما با روان پزشک مشورت نمایید ]]> آزمون های روانی Tue, 29 May 2012 14:48:10 GMT http://migna.ir/vdcgwt9q.ak9q74prra.html آخرين تست شخصيت شناسى استاندارد http://migna.ir/vdcaoyn6.49nw015kk4.html     به اين تست شك نكنيد. اين آخرين و استانداردترين تست شخصيت شناسى است كه اين روزها در اروپا بين روانشناسان در جريان است. پاسخهايش هم اصلاً كار دشوارى نيست. كافى است كمى به خودتان رجوع كنيد. يك كاغذ و قلم هم كنار دستتان باشد و جوابي را که انتخاب مي کنيد يادداشت کنيد كه بتوانيد امتيازهايى كه گرفته ايد جمع بزنيد. حاضريد؟ پس شروع كنيد: 1) چه موقع از روز بهترين و آرام ترين احساس را داريد؟ الف _ صبح،ب- عصر و غروب،ج _ شب ۲) معمولاً چگونه راه مى رويد؟ الف _ نسبتاً سريع، با قدم هاى بلند،ب- نسبتاً سريع، با قدمهاى كوتاه ولى تند و پشت سر هم،ج _ آهسته تر، با سرى صاف روبرو،د _ آهسته و سربه زير، ه- - خيلى آهسته ۳) وقتى با ديگران صحبت مى كنيد؛ الف _ مى ايستيد و دست به سينه حرف مى زنيد،ب- دستها را در هم قلاب مى كنيد،ج _ يك يا هر دو دست را در پهلو مى گذاريد،د _ دست به شخصى كه با او صحبت مى كنيد، مى زنيد،و ه-_ با گوش خود بازى مى كنيد، به چانه تان دست مى زنيد يا موهايتان را صاف مىكنيد ۴) وقتى آرام هستيد، چگونه مى نشينيد؟ الف _ زانوها خم و پاها تقريباً كنار هم،ب- چهارزانو،ج _ پاى صاف و دراز به بيرون،د _ يك پا زير ديگرى خم ۵) وقتى چيزى واقعاً براى شما جالب است، چگونه واكنش نشان مى دهيد؟ الف _ خنده اى بلند كه نشان دهد چقدر موضوع جالب بوده،ب _ خنده، اما نه بلند،ج _ با پوزخند كوچك،د _ لبخند بزرگ،ه_ لبخند كوچك ۶) وقتى وارد يك ميهمانى يا جمع مى شويد؛ الف _ با صداى بلند سلام و حركتى كه همه متوجه شما شوند، وارد مى شويدب _ با صداى آرامتر سلام مى كنيد و سريع به دنبال شخصى كه مى شناسيد، مى گرديدج _ در حد امكان آرام وارد مى شويد، سعى مى كنيد به نظر سايرين نياييد ۷) سخت مشغول كارى هستيد، بر آن تمركز داريد، اما ناگهان دليلى يا شخصى آن را قطع مى كند؛ الف _ از وقفه ايجاد شده راضى هستيد و از آن استقبال مى كنيدب _ بسختى ناراحت مى شويدج _ حالتى بينابين اين ۲ حالت ايجاد مى شود ۸) كداميك از مجموعه رنگ هاى زير را بيشتر دوست داريد؟ الف- قرمز يا نارنجىب- سياهج- زرد يا آبى كمرنگد- سبزه- آبى تيره يا ارغوانىو- سفيدز- قهوه اى، خاكسترى، بنفش ۹) وقتى در رختخواب هستيد (در شب) در آخرين لحظات پيش از خواب، در چه حالتى دراز مى كشيد؟ الف- به پشتب- روى شكم (دمر)ج- به پهلو و كمى خم و دايره اىد- سر بر روى يك دسته- سر زير پتو يا ملافه... ۱۰) آيا شما غالباً خواب مى بينيد كه: الف- از جايى مى افتيد.ب- مشغول جنگ و دعوا هستيد.ج- به دنبال كسى يا چيزى هستيد.د- پرواز مى كنيد يا در آب غوطه وريد.ه- اصلاً خواب نمى بينيد.و- معمولاً خواب هاى خوش مى بينيد امتيازات سؤال اول: الف(۲ امتياز)، ب (۴ امتياز)، ج (۶ امتياز) سؤال دوم: الف (۶امتياز)، ب (۴ امتياز)، ج (۷ امتياز)، د (۲ امتياز)، ه (۱ امتياز) سؤال سوم: الف (۴ امتياز)، ب (۲ امتياز)، ج (۵ امتياز)، د (۷ امتياز)، ه (۶ امتياز) سؤال چهارم: الف (۴ امتياز)، ب (۶ امتياز)، ج (۲ امتياز)، د (۱ امتياز) سؤال پنجم: الف (۶ امتياز)، ب (۴ امتياز)، ج (۳ امتياز)، د (۵ امتياز)، ه (۲ ا متياز) سؤال ششم: الف (۶ امتياز)، ب (۴ امتياز)، ج (۲ امتياز) سؤال هفتم: الف (۶ امتياز)، ب (۲ امتياز)، ج (۴ امتياز) سؤال هشتم: الف (۶ امتياز)، ب (۷ امتياز)، ج (۵امتياز)، د (۴ امتياز)، ه (۳ امتياز) و (۲ امتياز)، ز (۱ امتياز) سؤال نهم: الف (۷ امتياز)، ب (۶ امتياز)، ج (۴ امتياز)، د (۲ امتياز)، ه (۱ امتياز) سؤال دهم: الف (۴ امتياز)، ب (۲ امتياز)، ج (۳ امتياز)، د (۵ امتياز)، ه (۶ امتياز)، و (۱ امتياز) خب، امتيازهايتان را جمع زديد. عدد به دست آمده را با جدول مقابل مقايسه كنيد و شخصيت خودتان را بشناسيد. نتيجه گيرى * اگر امتياز شما بالاى ۶۰ است: ديگران در ارتباط و رفتار با شما شديداً مراقب و هوشيار هستند آنها شما را مغرور، خودمحور و بى نهايت سلطه جو مى دانند، گرچه شما را تحسين مى كنند و به ظاهر مى گويند«كاش من جاى تو بودم!!» اما معمولاً به شما اعتماد ندارند و نسبت به ايجاد رابطه اى عميق و دوستانه بى ميل و فرارى هستند. * اگر از ۵۱ تا ۶۰ امتياز داريد: بدانيد دوستان شما را تحريك پذير مى دانند، بدون فكر عمل مى كنيدو سريع از موضوعات ناخوشايند برآشفته مى شويد ، علاقه مند به رهبرى جمع و تصميم گيريهاى سريع داريد (هرچند اغلب درست از كار درنمى آيند!) ديگران شما را جسور و اهل مخاطره مى دانند. كسى كه همه چيز را تجربه و امتحان مى كند، از ماجراجويى لذت مى برد و در مجموع به دليل ايجاد شرايط و بسترهيجانات توسط شما، از همراهى تان لذت مى برند. * اگر از ۴۱ تا ۵۰ امتياز به دست آورديد: به خود اميدوار باشيد ، ديگران شما را بانشاط، سرزنده، سرگرم كننده و جالب و جذاب مى بينند. شما دائماً مركز توجه جمع هستيد و از تعادل رفتارى خوبى بهره مند هستيد. فردى مهربان، ملاحظه كار و فهميده به نظر مى رسيد. قادر هستيد به موقع باعث شادى و خوشى دوستانتان شويد و اسباب هلهله و خنده آنها را فراهم كنيد و در همان شرايط و در صورت لزوم بهترين كمك بر اعضاى گروه هستيد. * اگر ۳۱ تا ۴۰ امتياز نصيب شما شد: بدانيد در نظر سايرين معقول، هوشيار، دقيق ، ملاحظه كار و اهل عمل هستيد. همه مى دانند شما باهوش و با استعداد هستيد اما مهمتر از همه فروتن و متواضع هستيد. به سرعت و سادگى با ديگران باب دوستى را باز نمى كنيد. اما اگر با كسى دوست شويد صادق، باوفا و وظيفه شناس هستيد. اما انتظار بازگشت اين صداقت و صميميت از طرف دوستانتان را داريد گرچه سخت دوست مى شويد اما سخت تر دوستى ها را رها مى كنيد. * از ۲۱ تا ۳۰ امتياز : در نظر سايرين فردى زحمت كش هستيد اما متأسفانه گاهى اوقات ايرادگير هستيد. شما بسيار بسيار محتاط و بى نهايت ملاحظه كار به نظر مى رسيد. زحمتكشى كه در كمال آرامش و با صرف زمان زياد در جمع بار ديگران را بردوش مى كشد و بدون فكر و براساس تحريك لحظه اى و آنى هرگز نظر نمى دهد. ديگران مى دانند شما هميشه تمام جوانب كارها را مى سنجيد و سپس تصميم مى گيريد. * و اگر كمتر از ۲۱ امتياز داشتيد: ديگران شما را خجالتى، عصبى و آدمى شكاك و دودل مى دانند شخصى كه هميشه سايرين به عوض او فكر مى كنند، برايش تصميم مى گيرند و از او مراقبت مى كنند. كسى كه اصلاً تمايل به درگيرشدن در كارهاى گروهى و ارتباط با افراد ديگر را ندارد! ]]> آزمون های روانی Sat, 21 Apr 2012 06:11:40 GMT http://migna.ir/vdcaoyn6.49nw015kk4.html تست خودشناسي فرويد http://migna.ir/vdcc.mqma2bq01la82.html اين يک تست روانشناسي است که توسط زيگموند فرويد طراحي شده.فرض کنيد که در خانه هستيد و پنج اتفاق زير همزمان پيش مياد.1- تلفن زنگ ميزنه2- بچه تان گريه ميکنه3-يکي داره در خونه رو مي زنه و صداتون ميکنه4- لباس ها را بيرون روي طناب پين کرده ايد و بارون ميگيره5- شير آب رو در آشپز خانه باز گذاشتيد و آب داره سر ريز ميشهخب حالا با اين وضعيت شما به ترتيب کدوم کارها رو انجام ميديد؟ يعني از شماره ي 1 تا 5 رو با چه اولويتي انجام ميديد؟اولويت هاي خودتونو تعيين کنيد و براي تحليلش پايين صفحه رو ببينيد.     زيگموند فرويد فرويد يکي از بارزترين شخصيت هاي علمي قرن بيستم است.او در 6 ماه مه 1856 به دنيا آمد و در در 23 سپتامبر 1939 از دنيا رفت.او اطريشي بود و از بنيانگذاران دانشکده روانپزشکي.بيشترين شهرت فرويد مربوط به کارهاي او در زمينه روان شناسي تمايلات جنسي، روياها و ضمير ناخودآگاه است.او به عنوان پدر علم روان تحليل گري شناخته مي شود.( براي اطلاعات بيشتر برويد به : http://en.wikipedia.org/wiki/Sigmund_Freud )هر يک از 5 مورد بالا نشون دهنده يکي از جنبه هاي زندگي شماست. 1- زنگ تلفن، نشونه شغل و کار شماست.2- گريه بچه، نشون دهنده خانواده است.3- زنگ در خونه، نشون دهنده دوستان شماست.4- لباس ها، نشون دهنده پول هستن.5- سر رفتن آب، نشون دهنده ميل جنسي هستش.ترتيب انتخاب هاي شما نشون دهنده اولويت هاي ذهن شما در زندگيه.     روزنه ]]> آزمون های روانی Sun, 25 Dec 2011 17:25:44 GMT http://migna.ir/vdcc.mqma2bq01la82.html آزمون روانشناسی : درونگرا یا برونگرا؟ http://migna.ir/vdch.inmt23n-xftd2.html ما انسان‌ها دارای ویژگی‌های شخصیتی مختلفی هستیم، تفاوت این ویژگی‌ها در افراد موجب می‌شود که مادر موقعیتی یکسان رفتارهای متفاوتی از دیگران داشته باشیم.... یکی از این خصوصیات شخصیتی که به دلیل تاثیر بر همه جنبه‌های زندگی ما توجه زیادی را به خود جلب کرده است، «درون‌گرایی» و بعد دیگر آن «برون‌گرایی» است. برای آگاهی از چگونگی تاثیر این ویژگی بر زندگی در آغاز بهتر است با تعریف این مفاهیم آشنا شویم.  «درون‌گرایی» رفتاری است که با دیدگاه درونی، ذهنی همراه است. فرد «درون‌گرا» آمادگی بیشتری برای خودداری و تسلط بر نفس از خود نشان می دهد. این افراد کمتر تمایل به حضور درجمع دارند و بیشتر دقت خود را به مطالعه و فعالیت‌های ذهنی انفرادی می‌گذرانند. «برون‌گرایی» رفتاری است که با دیدگاه عینی و خارجی مشخص شده و با فعالیت عملی بالاتری همراه است، افراد «برون‌گرا»  از آمادگی کمتری برای تسلط بر نفس خویش برخوردارند. معمولا نسبت به افراد درونگرا اعتماد به نفس بالاتری دارند بودن در جمع و فعالیت های گروهی را بر فعالیت های انفرادی ترجیح می دهند. در گذشته تصور می شد که یکی از دو بعد «درون‌گرایی» بر دیگری از ارجحیت دارد. اما مطالعات اخیر نشان داده اند که چنین فرضی صحت نداشته و هر از این ویژگی ها دارای نقاط ضعف و قوتی است. در جدول زیر مهمترین تفاوت های افراد «برون‌گرا» و «درون‌گرا» در حیطه های مختلف که سبب تفاوت خواسته ها، نیازها، علایق و در نتیجه احساسات و رفتارهای آنها می شود، مطرح شده است. «برون‌گرایی»حل مساله: تمایل به با صدای بلند فکر کردن، خطور کردن بهترین راه حل ها به ذهن در هنگام حرف زدن، نادیده گرفتن نظرات دیگران، علاقه به شرکت در بحث های گروهی به منظور حل مشکل ارتباطات: ترجیح ارتباط رو در رو در صورت امکان، تمایل به دیدن واکنش ها و رفتارهای غیرکلامی، نیاز به بازخورد فوری، عدم علاقه به نوشتن خاطرات روزانه یا ایمیل های طولانی، جستجو برای یافتن فرصت هایی جهت گفتگو و فعالیت های اجتماعیتصمیم گیری: دریافت اطلاعات از دیگران قبل از تصمیم گیری تمایل به سریع عمل کردن در موقع بحرانیتعاملات بین فردی: انرژی گرفتن از تعامل با دیگران و احساس تخلیه انرژی به واسطه تحمل تنهایی به مدت طولانی، داشتن دوستان و آشنایان زیاد توجه و تمرکز: تمرکز زیاد روی افراد و اشیا دور و بر، ناتوانی در تمرکز به هنگام سکوت، خسته شدن از اجبار به نشستن و توجه طولانی مدت به یک شی یا موضوع، اهمیت ندادن به عوامل مزاحم نقاط قوت طبیعی: انرژی دادن به افراد و گروه ها، توانایی سریع عکس العمل نشان دادن، به وجود آمدن احساس شور و هیجان، آشنا کردن افراد به یکدیگر نقاط ضعف طبیعی: ندادن فضا به دیگران برای صحبت کردن، توجه نکردن به اطلاعات دیگران، ننوشتن درباره مشکلات، واکنش نشان دادن قبل از فکر کردن چگونه باعث آزار دیگران می شوند: با صحبت کردن و جلب توجه زیاد و اجازه ندادن به دیگران برای مطرح کردن خود در جمع سوء تعبیر دیگران در مورد آنها: شاید دیگران انها را افرادی خودخواه که برای دیگران ارزشی قائل نیستند تصور کنند. «درون‌گرایی»حل مسئله: تمایل به پردازش درونی اطلاعات، خطور کردن بهترین راه حل ها به هنگام سکوت و تنهایی، نیاز به افزایش دانش و آگاهی قبل از بحث درباره مشکل مورد نظر ارتباطات: ترجیح دادن ایمیل و پیام های صوتی، اجتناب از تعاملات غیرضروری، عدم علاقه به هدر دادن وقت با بحث و گفت و گو، تمایل به فکر کردن قبل از عمل، عدم علاقه به جلسات و ملاقات های طولانی مدت، جستجو برای یافتن فرصت هایی جهت تنهایی و سکوت تصمیم گیری: تصمیم گیری مستقل دو بدون دخالت دیگران برایشان خوشایندتر است، نیاز داشتن به زمان قبل از شروع فعالیت تعاملات بین فردی: احساس تخلیه انرژی به واسطه تعاملات زیادی، اجتماعی و نیاز به تنهایی برای نیرو گرفتن دوباره، بودجه بندی دقیق" زمان مخصوص به دیگران" توجه و تمرکز: تمرکز زیاد روی افکار و نظرات درونی، اغلب مشغول گفتگوی درونی بودن، لذت بردن از تمرکز در سکوت بر یک موضوع، ناراحت شدن از عوامل مزاحم نقاط قوت طبیعی: آرام کردن افراد و گروه ها، ارزیابی موقعیت قبل از عمل کردن، گوش دادن به نظرات دیگران، مستقل عمل کردن نقاط ضعف طبیعی: ناتوانی از در میان گذاشتن افکارشان با دیگران، مشورت نگرفتن از دیگران، تاکید بیش از حد بر نوشتن، فکر کردن خیلی زیاد قبل از اقدام به عمل چگونه باعث آزار دیگران می شوند: با ناتوانی در ابراز عقاید، شرکت نکردن در بحث ها یا واکنش نشان ندادن نسبت به حرف های دیگران سوء تعبیر دیگران در مورد آنها: ممکن است دیگران به اشتباه آنها را افرادی کناره گیر، خجالتی و غیرصمیمی تلقی کنند. آشنایی ما با ویژگی های شخصیتی خود و اطرافیان مان باعث می شود که با پذیرش این تفاوت ها و احترام گذاشتن به آنها در برخورد با دیگران رفتار معقولانه تری داشته باشیم. آزمون «برون‌گرایی»آزمون زیر به شما کمک می‌کند تا حدس و گمان‌هایی را که در مورد این جنبه از شخصیت‌تان دارید به یقین تبدیل کرده و با توجه به شناخت و آگاهی که در مورد خودتان به دست آورده‌اید، در انتخاب شریک زندگی معقولانه تر عمل کنید. عبارات زیر را با دقت خوانده و با انتخاب یکی از گزینه های بلی یا خیر به آنها پاسخ دهید. عبارت1.آیا شمار سرگرمی های متنوعی دارید؟2.آیا فرد پرحرفی هستید؟3.آیا نسبتا با نشاط و سرزنده هستید؟4.آیا می توانید در یک مهمانی شاد شرکت کرده و لذت ببرید؟5.آیا از ملاقات با افراد جدید لذت می برید؟6.آیا معمولا در موقعیت های اجتماعی، حضور غیرفعال دارید؟7.آیا علاقه زیادی به گردن کردن دارید؟8.آیا مطالعه را به ملاقات با مردم ترجیح می دهید؟9.آیا دوستان زیادی دارید؟10.آیا خود را فرد بی قیدی می دانید؟11.آیا معمولا در پیدا کردن دوستان تازه پیشقدم می شوید؟12. آیا وقتی با دیگران هستید، اغلب ساکت می مانید؟13. آیا می توانید به آسانی به یک مهمانی نسبتا کسل کننده، جان ببخشید؟14. آیا دوست دارید برای دوستان خود لطیفه و داستان های خنده دار تعریف کنید؟15.آیا معاشرت با مردم را دوست دارید؟16. آیا در گفتگو با مردم، معمولا حاضرجواب هستید؟17.آیا دوست دارید کارهایی را که سرعت عمل لازم دارند، انجام دهید؟18. آیا اغلب فعالیت هایی بیشتر ازآنچه وقت در اختیار دارید، به عهده می گیرید؟19.آیا می توانید یک مهمانی راه بیندازید؟20.آیا هیجان و شلوغی زیاد در اطرافتان را دوست دارید؟21.آیا دیگران فکر می کنند شما فرد با نشاط و دل زنده ای هستید؟ نمره گذاری: برای به دست آوردن نمره نهایی به هر گونه بلی یک امتیاز و هر گزینه خیر، امتیاز بدهید. البته در سوالات 6، 8 و 12 نمره گذاری به صورت معکوس انجام می شود، یعنی به گزینه بلی، امتیاز و به گزینه خیر یک امتیاز تعلق می گیرد. در پایان، امتیاز همه 21 عبارت را با هم جمع کنید.  تفسیر نتایجنمره بالاتر از 14:احتمالاً شما فرد برونگرایی هستید و از این رو شما برای اداره امور زندگی خویش به انگیزه ها ومحرک های قوی نیاز دارید. احتمالاً شما بیشتر دارای دیدگاه عینی و خارجی بوده و دارای فعالیت عملی عالی هستید.ولی میزان تسلط بر نفستان نسبت به افراد درون گرا کمتر است. شما مایلید که بر محیط اطراف خود تاثیر گذارده و به رقابت با دیگران پرداخته و در مجامع عمومی بیشتر ظاهر می شوید. نمره پایین تر از 14:امتیاز شما گویای این است که احتمالاً فرد درونگرایی هستید. شما برای شروع یا ادامه دادن کارها و فعالیت هایتان به انگیزه ها و محرک های خیلی قوی نیاز ندارید. افراد درون گرا دارای دیدگاه درونی و ذهنی هستند و آمادگی بیشتری را باری خودداری و تسلط بر نفس خویش از خود نشان می دهند. احتمالاً شما ترجیح می دهید اوقات خود را به مطالعه گذرانده و بیشتر تنها باشید و چون از تنهایی لذت می برید، کمتر مایل به معاشرت با دیگران هستید. گاهی وقت ها، بعضی از ما به دلیل زندگی با افرادی که از نظر این ویژگی شخصی با ما تفاوت دارند، دچار تعارض هایی می شویم. از آنجایی که همیشه تغییردادن خودمان، راحت تر از تغییر دادن دیگران است، راهکارهای زیر می توانند به ما کمک کنند تا از میزان برونگرایی یا درونگرایی خود بکاهیم و بدین ترتیب با دوست یا اعضای خانواده مان صمیمت و سازگاری بیشتری داشته باشیم. راهکارهایی برای «درون‌گرا»1-شرکت در فعالیت های جمعی مورد علاقهممکن است از اینکه به مهمانی یا گردش برویم خوشمان نیاید. اما به هر حال هر یک از مابه موضوعاتی مانند یک فعالیت هنری (مانند نقاشی) یا ورزشی (مثل والیبال) و ... علاقه مندیم و از انجام دادن آنها لذت می بریم بهتر است که این کارها را به صورت گروهی انجام دهیم. در نظر داشته باشیم که منظور از ارتباط اجتماعی فقط شرکت در مهمانی نیست. 2-بالا بردن اطلاعاتگاهی اوقات اتفاق می افتد که ما در جمعی حضور داریم، همه در حال حرف زدن هستند و ما احساس می کنیم که هیچ حرفی برای گفتن نداریم. بهتر است قبل از حضور در جمع موضوعات احتمالی مورد بحث را پیش بینی کرده و در مورد آنها اطلاعاتی به دست آوریم. 3-ابراز احساسات در خانوادهبرای اینکه بتوانیم احساسات مثبت و منفی خود را به دیگران ابراز کنیم، باید این کار را از صمیمی ترین عضو خانواده یا دوستمان شروع کنیم. اگر ما خود را موظف کنیم که هر روز حداقل یک بار در مورد احساساتمان با شخصی صحبت کنیم، کم کم به این کار عادت خواهیم کرد. راهکارهایی برای «برون‌گراها»1-شمردن اعداداگر ما افراد برونگرا هستیم با خود تمرین کنیم که قبل از زدن حرفی یا انجام عملی تا 10 بشماریم، واکنش های معقول تر و سنجیده تری خواهیم داشت، چه بسا در بعضی موارد تصمیم بگیریم که صحبت نکنیم و به دیگران نیز اجازه دهیم تا نظراتشان را مطرح کنند. 2-فرصت دادن به دیگرانمی توانیم از یکی از اعضای خانواده یا دوست صمیمی مان تقاضا کنیم که هر گاه در جمعی زیاد صحبت می کنیم و به دیگران اجازه حرف زدن نمی دهیم، با یک کلمه رمزی ما را متوجه این موضوع کند. 3-شناختن علاقه فردییک انسان هرقدر هم برونگرا باشد، باز هم فعالیت انفرادی هست که از انجام آن لذت ببرد. شناسایی این علاقه و پرداختن به آن کمک می کند تا افراد برونگرا لذت بردن از تنهایی را نیز تجربه کنند و از تنهایی بی تاب نشوند.     منبع : Borna .com   ]]> آزمون های روانی Wed, 26 Oct 2011 16:52:44 GMT http://migna.ir/vdch.inmt23n-xftd2.html تست میزان اعتیاد به اینترنت! http://migna.ir/vdcb.zbsurhbfsiupr.html تست اعتیاد به اینترنت IAT یکی از معتبرترین تست های مربوط به سنجش اعتیاد اینترنتی است که توسط دکتر کیمبرلی یانگ ابداع شده است. در تست IAT هرچه امتیاز شما بیشتر باشد، اعتیاد شما به اینترنت شدیدتر است. امتیازها به ترتیب از یک تا پنج هستند که در جلوی هر پاسخ مشخص شده است. - برای پاسخ دادن به 20 پرسش تست، از پنج گزینه زیر که بر اساس مقیاس لیکرت می باشد و امتیاز هر گزینه در کنار آن آمده است، استفاده نمایید. 0- اتفاق نیافتاده است. 1- خیلی کم 2- کم 3- متوسط 4- زیاد 5- خیلی زیاد- در پایان، باید مجموع امتیازاتی را که به بیست پرسش زیر می دهید، جمع بزنید و میزان اعتیاد به اینترنت خود را مشخص کنید : 1. چقدر بیشتر از آنچه که قصد دارید، در اینترنت می مانید؟ الف. به ندرت (1 امتیاز) ب. گاه گاهی (2 امتیاز) پ. غالباً (3 امتیاز) ت. خیلی زیاد (4 امتیاز) ث. همیشه (5 امتیاز) 2. چقدر بخاطر آنلاین ماندن، اعضای خانواده را نادیده گرفته اید؟ الف. به ندرت (1 امتیاز) ب. گاه گاهی (2 امتیاز) پ. غالباً (3 امتیاز) ت. خیلی زیاد (4 امتیاز) ث. همیشه (5 امتیاز) 3. چقدر اینترنت را به بودن با همسرتان ترجیح می دهید؟ الف. به ندرت (1 امتیاز) ب. گاه گاهی (2 امتیاز) پ. غالباً (3 امتیاز) ت. خیلی زیاد (4 امتیاز) ث. همیشه (5 امتیاز) 4. چقدر از طریق اینترنت، با کاربران دیگر رابطه برقرار می کنید؟ الف. به ندرت (1 امتیاز) ب. گاه گاهی (2 امتیاز) پ. غالباً (3 امتیاز) ت. خیلی زیاد (4 امتیاز) ث. همیشه (5 امتیاز) 5. چقدر دیگران از شما، بخاطر میزان آنلاین بودن تان شاکی هستند؟ الف. به ندرت (1 امتیاز) ب. گاه گاهی (2 امتیاز) پ. غالباً (3 امتیاز) ت. خیلی زیاد (4 امتیاز) ث. همیشه (5 امتیاز) 6. چقدر بخاطر اینترنت، نمرات و کارهایتان در مدرسه اُفت کرده است؟ الف. به ندرت (1 امتیاز) ب. گاه گاهی (2 امتیاز) پ. غالباً (3 امتیاز) ت. خیلی زیاد (4 امتیاز) ث. همیشه (5 امتیاز) 7. چقدر ایمیل هایتان را پیش از کارهای ضروری دیگرتان چک می کنید؟ الف. به ندرت (1 امتیاز) ب. گاه گاهی (2 امتیاز) پ. غالباً (3 امتیاز) ت. خیلی زیاد (4 امتیاز) ث. همیشه (5 امتیاز) 8. چقدر عملکرد کاری و بهره وری شما، بخاطر اینترنت آسیب دیده است؟ الف. به ندرت (1 امتیاز) ب. گاه گاهی (2 امتیاز) پ. غالباً (3 امتیاز) ت. خیلی زیاد (4 امتیاز) ث. همیشه (5 امتیاز) 9. وقتی از شما می پرسند که چه کارهایی آنلاین انجام می دهید، چقدر در موضع تدافعی یا پنهان کاری قرار می گیرید؟ الف. به ندرت (1 امتیاز) ب. گاه گاهی (2 امتیاز) پ. غالباً (3 امتیاز) ت. خیلی زیاد (4 امتیاز) ث. همیشه (5 امتیاز) 10. چقدر افکار آزار دهنده در زندگی را با افکار آرام بخش در اینترنت خنثی می کنید؟ الف. به ندرت (1 امتیاز) ب. گاه گاهی (2 امتیاز) پ. غالباً (3 امتیاز) ت. خیلی زیاد (4 امتیاز) ث. همیشه (5 امتیاز) 11. چقدر وقتی در اینترنت هستید، احساس می کنید توان پیش بینی امور را دارید؟ الف. به ندرت (1 امتیاز) ب. گاه گاهی (2 امتیاز) پ. غالباً (3 امتیاز) ت. خیلی زیاد (4 امتیاز) ث. همیشه (5 امتیاز) 12. چقدر فکر می کنید که زندگی بدون اینترنت، چیزی کسالت بار؛ تهی و بی لذت است؟ الف. به ندرت (1 امتیاز) ب. گاه گاهی (2 امتیاز) پ. غالباً (3 امتیاز) ت. خیلی زیاد (4 امتیاز) ث. همیشه (5 امتیاز) 13. چقدر وقتی کسی هنگام آنلاین بودن مزاحم شما می شود، غُر می زنید؛ فریاد می زنید یا عصبانی می شوید؟ الف. به ندرت (1 امتیاز) ب. گاه گاهی (2 امتیاز) پ. غالباً (3 امتیاز) ت. خیلی زیاد (4 امتیاز) ث. همیشه (5 امتیاز) 14. چقدر بخاطر قطع نکردن اینترنت، دچار بی خوابی هستید؟ الف. به ندرت (1 امتیاز) ب. گاه گاهی (2 امتیاز) پ. غالباً (3 امتیاز) ت. خیلی زیاد (4 امتیاز) ث. همیشه (5 امتیاز) 15. چقدر فکر می کنید در حالت آفلاین، حواس پرتی دارید؛ ولی در حالت آنلاین بهتر هستید؟ الف. به ندرت (1 امتیاز) ب. گاه گاهی (2 امتیاز) پ. غالباً (3 امتیاز) ت. خیلی زیاد (4 امتیاز) ث. همیشه (5 امتیاز) 16. چقدر وقتی آنلاین هستید این جمله را بکار می برید: فقط چند دقیقه مونده، الان میام. الف. به ندرت (1 امتیاز) ب. گاه گاهی (2 امتیاز) پ. غالباً (3 امتیاز) ت. خیلی زیاد (4 امتیاز) ث. همیشه (5 امتیاز) 17. چقدر سعی کرده اید از میزان آنلاین بودن خود بکاهید و موفق نشده اید؟ الف. به ندرت (1 امتیاز) ب. گاه گاهی (2 امتیاز) پ. غالباً (3 امتیاز) ت. خیلی زیاد (4 امتیاز) ث. همیشه (5 امتیاز) 18. چقدر سعی دارید میزان آنلاین بودن تان را از دیگران مخفی کنید؟ الف. به ندرت (1 امتیاز) ب. گاه گاهی (2 امتیاز) پ. غالباً (3 امتیاز) ت. خیلی زیاد (4 امتیاز) ث. همیشه (5 امتیاز) 19. چقدر میزان آنلاین بودن را به بیرون رفتن با دیگران ترجیح می دهید؟ الف. به ندرت (1 امتیاز) ب. گاه گاهی (2 امتیاز) پ. غالباً (3 امتیاز) ت. خیلی زیاد (4 امتیاز) ث. همیشه (5 امتیاز) 20. چقدر وقتی آفلاین هستید، احساس افسردگی و عصبیت دارید که با آنلاین شدن از بین می رود؟ الف. به ندرت (1 امتیاز) ب. گاه گاهی (2 امتیاز) پ. غالباً (3 امتیاز) ت. خیلی زیاد (4 امتیاز) ث. همیشه (5 امتیاز) نتیجه تست : - جمع نمرات بین ۲۰ تا ۴۹ = شما یک کاربر معمولی هستید. - جمع نمرات بین ۵۰ تا ۷۹ = دارید دچار مشکل اعتیاد اینترنتی می شوید، مراقب باشید. - جمع نمرات بین ۸۰ تا ۱۰۰ = شما به اکثر پرسش ها، نمرات ۴ یا ۵ داده اید. شما دچار اعتیاد اینترنتی هستید و باید مشکل تان را در اسرع وقت حل کنید. واقعاً فکر کنید که اگر در پرسش دوم، جواب شما با کسب ۴ ی 5 امتیاز بوده است؛ چه بر سَر خودتان آورده اید؟!        - ترفند برای ترک اعتیاد به اینترنت اگر ساعت‌های زیادی از وقت مفید و اوقات فراغت خودتان را پای اینترنت صرف می‌کنید، اگر جهت دانلود رایگان یا وبگردی تا نیمه شب بیدارید، اگر با دوستان‌تان در یاهو مسنجر قرار گذاشته‌اید تا ساعت‌ها چت کنید، اگر می‌خواهید در گروه دوستیابی که به تازگی عضو شده‌اید گشت‌زنی کنید تا دوستان بیشتری جذب کنید، اگر... هیچ بعید نیست که شما گریبانگیر پدیده‌ای به نام «اعتیاد به اینترنت» شده‌اید. به ویژه اگر می‌بینید اعضای خانواده برای سلامتی شما نگرانند و به هیچ یک از کارهای خود نمی‌رسید. همینطور هزینه زیادی را نیز قطعاً بابت سرویس اینترنت خود متحمل شده‌اید. در این ترفند قصد داریم به معرفی 8 راهکار جهت ترک اعتیاد به اینترنت بپردازیم.  1- لحظه‌ای با خود فکر کنید آیا صرف مدت زمان طولانی پای اینترنت به نفع شماست یا به ضررتان؟ و آیا هزینه آن مقرون به صرفه است؟ باور کنید مسنجرها همیشه آنلاین هستند، سرویس‌دهنده‌های دوست‌یابی و گروه‌های دسته‌جمعی همیشه هستند و بهتر هم خواهند شد، سایت‌های تفریحی همیشه برقرار خواهند بود و... . 2- به جسم و روان‌تان استراحت بدهید. استفاده زیاد از رایانه چشمان شما را ضعیف، ناراحتی در قسمت‌های مچ دست، انگشتان، ستون فقرات و گردن و پاها را بیشتر می‌کند و رفتاری یک بُعدی و گوشه‌گیر به شما می‌دهد و حتی اعتماد به نفس شما در زندگی اجتماعی را نیز دستخوش تغییر قرار می‌دهد. پس از هر 30 دقیقه کار با رایانه برخیزید و کمی راه بروید. برای استراحت دادن به چشمان‌تان، در محیطی روشن کار کنید و هنگام کار با رایانه هر 10 دقیقه به محلی خیره شوید، کمی پلک بزنید و بعد شروع به کار کنید. 3- برای اوقات فراغت خود برنامه‌ریزی کنید و سعی کنید در این برنامه‌ریزی زمان استفاده از اینترنت را در اولویت‌های پایین‌تر قرار دهید. 4- با دوستان خود قرار ملاقات بگذارید و به تفریح‌های دسته‌جمعی روی بیاورید. تفریح‌های دسته‌جمعی (ترفندستان) باعث می‌شود تا شما رفتار اجتماعی صحیح را جایگزین رفتار گوشه‌گیری ناشی از حضور طولانی مدت در اینترنت کنید. 5- از اماکن دیدنی و تفریحی محل زندگی خود استفاده کنید، اما نه از روی گوگل ارث! 6- شب‌ها زود بخوابید. وقت خودتان را صرف دانلود رایگان نکنید تا صبح بتوانید با نشاط کامل به برنامه‌های اوقات فراغت خود برسید. اگر شاغل هستید شغل خود را به خاطر شب زنده‌داری اینترنتی به خطر نیندازید. 7- ورزش کنید. به باشگاه‌های ورزشی مراجعه و در یک رشته مورد علاقه ثبت‌نام کنید. اگر نمی‌خواهید هزینه‌ای پرداخت کنید کمی نرمش و پیاده‌روی کنید. 8- مطالعه کنید. جدیدترین کتاب‌های مورد علاقه خود را از کتاب‌خانه‌ها و کتاب‌فروشی‌ها تهیه کرده و بخوانید. اما سعی کنید پیرامون کامپیوتر و اینترنت نباشند! ]]> آزمون های روانی Sat, 15 Oct 2011 04:31:12 GMT http://migna.ir/vdcb.zbsurhbfsiupr.html تحلیل روانسنجی آزمونها http://migna.ir/vdcd.s0s2yt0ssa26y.html ارزشیابی آموزشی بر اساس ملاک مورد استفاده به دو دسته زیر تقسیم می شوند : الف ) ارزشیابی وابسته به ملاک : در این نوع ارزشیابی معیار یا ملاک ارزشیابی از پیش تعیین می شود و عملکرد فراگیر در آزمون با توجه به آن ملاک مورد قضاوت قرار می گیرد . در این نوع ارزشیابی که بیشتر ویژه پیشرفت تحصیلی است نوعی ملاک مطلق که همان هدف های آموزشی از پیش تعیین شده هستند مورد استفاده قرار می گیرند. در این شرایط سنجش برای بررسی دستیابی یا عدم دستیابی به اهداف آموزشی با ابزاری مانند آزمون صورت می گیرد. یعنی کسب موفقیت در آزمون هایی که مبتنی بر ملاک است مستلزم یادگیری هدف های آموزشی در سطحی است که برنامه آموزشی بر آن اساس طراحی شده است . ب) ارزشیابی وابسته به هنجار : این نوع ارزشیابی به جای یک ملاک از پیش تعیین شده و مطلق بر اساس نوعی ملاک نسبی طراحی شده است . به این صورت که عملکرد فراگیران را با یکدیگر مقایسه می کنیم . در این روش می توان تعیین کرد که پیشرفت فراگیر نسبت به سایر فراگیران چه وضعی دارد اما نمی توان تعیین کرد که پیشرفت یک دانش آموز  نسبت به هدف های آموزشی چگونه است . در پایان این نوع آزمون ها جایگاه فراگیر را بر حسب رتبه ی درصدی یا نوعی هنجار سنی یا کلاسی و در مقایسه با گروه هنجار تعیین می شود. مانند آزمون های دستیاری. آزمون های وابسته به ملاک دارای یک نمره مرزی برای حد تسلط هستند به زبانی دیگر هدف ما این است که فراگیران ما پس از اتمام دوره آموزشی به سطحی از تسلط در اهداف آموزشی رسیده باشند ، و وظیفه آزمون های وابسته به ملاک نیز دقیقاً تفکیک بین گروه فراگیران مسلط و غیر مسلط است. در همین راستا تحلیل این آزمون ها نیز باید بر همین اساس اجرا گردد.    در تحلیل آزمون های پیشرفت تحصیلی اطلاعات ذیل می بایست در اختیار اساتید قرار گیرد : 1-ضریب دشواری آزمون : «تعریف : در کل فراگیران که به یک سوال جواب صحیح می دهند ضریب دشواری آن سوال است . » اگر تعداد کل فراگیران در یک آزمون 20 نفر یا کمتر باشد برگه های آزمون کلاً به دو دسته بالا و پائین تقسیم می شود. اگر تعداد فراگیران بین 20 تا 40 باشد 10 برگه بالا و 10 برگه پائین انتخاب می گردد. در شرایطی که تعداد برگه های آزمون بیش از 40 نفر است بهترین رقم برای گروه بالا و پائین 27% کل برگه هاست . (بین 25 تا 33 درصد به عنوان تعداد برگه های گروه بالا و پائین مناسب است . ) تفسیر ضریب دشواری : به طور کلی ضریب دشواری بین 3/0 تا 7/0 حداکثر اطلاعات را درباره تفاوت آزمودنی ها به دست می دهد . برای آزمون های چند گزینه ای سطح بهینه دشواری کمی کمتر از فاصله بین 1 و سطح موفقیت با حدس زدن است بنابراین در آزمون های چهار گزینه ای سطح بهینه دشواری 6/0 خواهد بود .  1- ضریب تمیز : « تعریف : قدرت سوال را در تمایز گذاری یا تشخیص بین گروه قوی و گروه ضعیف آزمون شوندگان مشخص می کند . » تفسیر ضریب تمیز : هر قدر ضریب تمیز سوال بزرگتر باشد قوه تمیز آن بیشتر و هر قدر این ضریب کوچکتر باشد قوه تمیز آن کمتر است . ضریب تمیز صفر حاکی از آن است که سوال بین گروه قوی و ضعیف تمایز ایجاد ننموده است و اگر در محاسبه با ضریب تمیز منفی روبرو شویم به معنای آن است که در این سوال گروه قوی ، ضعیف عمل کرده است و گروه پایین  در کلاس آن را بهتر پاسخ داده اند. بدیهی است این سوال اشکال اساسی دارد و باید به کلی کنار گذاشته شود و یا در آن تجدید نظر اساسی به عمل آید. روش محاسبه ضریب تمیز در آزمون های وابسته به ملاک : a : تعداد آزمون شوندگان که سوال را درست پاسخ داده اند اما نمره کمتر از حد تسلط گرفته اند. b: تعداد آزمون شوندگان که سوال را درست جواب داده اند و در آزمون نیز به حد تسلط رسیده اند. c : تعداد آزمون شوندگان که سوال را غلط جواب داده اند و در کل به حد تسلط نرسیده اند. d: تعداد آزمون شوندگان که سوال را غلط جواب داده اند و در آزمون به حد تسلط رسیده اند. تفسیر ضریب تمیز بدست آمده از این روش همانند شیوه محاسبه قبلی است . در آزمون های وابسته به ملاک ضریب تمیز صفر (زمانی که کلیه فراگیران به سوال پاسخ صحیح داده اند) نشان دهنده کاستی در سوال نیست چرا که ممکن است بر اساس اهداف آموزش کلیه فراگیران باید به این سوال پاسخ صحیح بدهند. بنابراین در آزمون های وابسته به ملاک تفسیر ضریب دشواری و تمیز باید توسط مدرس و با توجه به اهداف آموزشی صورا گیرد.   تحلیل سوال های آزمون های وابسته به ملاک : نتیجه آرمانی آزمون های وابسته به ملاک این است که در آنها اکثر آزمون شوندگان اکثر سوال ها را درست جواب دهند. در این حالت ضریب دشواری بزرگ و ضریب تمیز بسیار کوچک خواهد بود.   1- تحلیل گزینه های انحرافی : برای دستیابی به اطلاعات لازم در مورد سوال های آزمون ، علاوه بر تعیین ضریب دشواری و تمیز برای هر سوال می بایست نحوه پراکندگی پاسخ ها مربوط به گزینه های انحرافی نیز بررسی گردد. گزینه ای به عنوان گزینه انحرافی مناسب است که تعداد افرادی را که از گروه ضعیف به خود جلب می کند بیش از گروه قوی باشد . تجدید نظر و اصلاح آزمون : زمانی که ضریب دشواری و ضریب تمیز سوال های یک آزمون تعیین شد باید به اصلاح سوالاتی که نیاز به تغییر دارند اقدام نمود . سوال هایی که ضریب دشواری پایین یا بالا دارند و یا ضریب تمیز آنها خیلی کم است باید مورد تجدید نظر قرار گیرند. این موارد شامل گزینه های انحرافی معیوب نیز می شود که باید اصلاح یا عوض شوند .  منحنی ویژگی سوال : یکی از روش هایی دقیق برای تحلیل سوال آزمون مخصوصاً در آزمون های وابسته به ملاک است. در این روش ویژگی های سوال را به صورت نمودار نشان می دهند منحنی ویژگی سوال که برای هر یک از سوال های آزمون رسم می شود باز نمایی از رابطه بین احتمال پاسخ درست دادن به8 سوال و موفقیت آزمون شونده در صفت مورد اندازه گیری توسط آزمون است . برای تهیه این منحنی نسبت یا درصد آزمون شوندگانی که آن سوال را درست جواب داده اند در برابر نمره کل آزمون انها رسم می شود . به سخن دیگر محور افقی نمره کل آزمون و بر روی محور عمودی نسبت آزمون شوندگان که به سوال پاسخ درست داده اند مشخص می شود . از روی منحنی ویژگی سوال می توان ضرایب دشواری و تمیز سوال را تعیین نمود. ضریب دشواری عبارت است از نمره معیاری که در آن 50 درصد آزمون شوندگان سوال را درست پاسخ داده اند و ضریب تمیز عبارتند از شیب منحنی ویژگی سوال.www.migna.ir در این نمودار افزایش تدریجی شیب منحنی نشانگر آن است که با افزایش نمرات آزمون درصد کسانی که به سوال پاسخ صحیح داده اند افزایش می یابد . این روش تحلیل سوال این خصوصیت را دارد که به دقت و تفکیک معین می کند که سوال در چه محدوده ای ، از قابلیت تفکیک مناسبی برخوردار است. زمانی که استاد ، برگزار کننده آزمونی با معیار مشخصی است می بایست قابلیت تفکیک و تمیز آزمون در محدود معیار مشخص شده ، بیشترین میزان باشد تا بتواند فراگیران بالاتر از معیار و کمتر را، از هم تمیز دهد. منحنی ویژگی یک سوال خوب آن نوع منحنی است که دارای شیب مثبت و ضریب دشواری متوسط باشد. اگر قرار است از یک آزمون برای انتخاب داوطلبانی که در بالا یا پائین یک نمره معین(معیار) قرار دارند استفاده کنیم. سطح دشواری باید برابر با همان نمره باشد و منحنی ویژگی سوال نیز در نمره معین نشان دهنده قدرت تمیز بالا باشد . اگر بخواهیم از میان آزمون شوندگان دارای نمرات بالا دست به انتخاب بزنیم شیب منحنی باید در قسمت انتهای آن بیشتر باشد .   پایایی آزمون : آزمونی که در پایان دوره تحصیلی میزان یادگیری فراگیران را می سنجد باید پایا باشد. به این معنی که اگر این آزمون را در فاصله کوتاهی چندین بار به گروه واحدی از افراد بدهیم نتایج حاصل نزدیک به هم باشد. اگر آزمون در هر بار اجرا نتایج متفاوتی بدهد آن آزمون پایا نخواهد بود و در واقع چیزی را به درستی اندازه نخواهد گرفت و در این حالت آزمون اطلاعات مفیدی را به ما نخواهد داد. روش های متعدد محاسبه پایایی وجود دارد اما با توجه به امکانات بهترین روش برای اندازه گیری پایایی یک آزمون روش های ذیل است : 1-روش گودرریچاردسون : در این روش آزمون یک بار اجرا می شود اما در این روش متوسط ضریب پایایی آزمون بر اساس ضریب همبستگی در نیمه های آن از طریق همه روش های ممکن دو نیمه کردن بدست می آید. عدد بدست آمده پایایی و همسانی درونی محتوای آزمون را نشان می دهد . 2- روش دو نیمه کردن آزمون (اسپیلت هاف) : آزمون یک بار با گروه واحدی از آزمون شوندگان اجرا می شود و سپس آن را به دو نیمه تقسیم می کنیم . بهترین روش دو نیمه کردن آزمون بصورت جدا نمودن سوالات فرد و زوج است . برای محاسبه ضریب پایایی در این روش باید همبستگی بین نیمه های آزمون رابدست آوریم. 3-روش ضریب آلفا : این روش زمانی از روش گودرریچارسون متفاوت خواهد بود که آزمون از تعدادی خرده آزمون تشکیل شده باشد .   ]]> آزمون های روانی Fri, 03 Jun 2011 01:25:03 GMT http://migna.ir/vdcd.s0s2yt0ssa26y.html جدیدترین تست روانشناسی در آمریکا + پاسخ http://migna.ir/vdcd.x0s2yt0f9a26y.html   اگـر مـایـلید اطلاعات بیشتری درباره شخصیت خودتان و خصوصیاتی كه باعث مـی‌شوند دیگران شما را بیشتر دوست داشته باشند، پیدا كنید به تست زیر با دقت و در كمال صداقت پاسخ دهید. 1- فرض كنید شما مشخصه صورت كسی هستید، كدام قسمت از صورت او هستید؟الف: چین و چروكب: لكهج: خال زیبایید: كك و مكهــ : لبخند 2- دوست دارید چه نوع پرنده‌ای باشید؟الف: شباهنگب: جغدج: عقابد: فلامینگوهــ : پنگوئن 3- كدام یك از آلات موسیقی را دوست دارید؟الف: پیانوب: ویولنج: سازدهنید: گیتارهــ : دف 4- كدام یك از برنامه‌های تلویزیونی برای شما جالب‌تر است؟الف: اخبار و برنامه‌های مستندب: فیلم‌های درام و زندگینامهج: هیجانی و پلیسید: عشقی و ماجراییهــ : كمدی و كارتون 5- كدام یك از بازی های شهر بازی را بیشتر دوست دارید؟الف: ترن‌های هوایی سریع‌السیرب: قطار یا قایقج: نمایش و اجرای كمدید: چرخ و فلك و وسایلی كه سریع می‌چرخندهــ : هیچ كدام، من از شهربازی متنفرم 6- آیـا شـمـا بـه اشـتـبـاهـات خـودتـان می‌خندید؟الف: هرگزب: بندرتج: برخی مواقعد: معمولاهــ : همیشه 7- اگـر دوسـت شـمـا سـر بـه سرتان گذاشت، چه عكس‌العملی نشان می‌دهید؟الف: عصبانی می‌شویدب: ناراحت می‌شویدج: برایتان جالب استد: تلافی می‌كنیدهــ : چندین برابر تلافی می‌كنید 8- اولین چیزی كه صبح موقع بیدار شدن به فكرتان خطور می‌كند، چیست؟الف: كار یا تحصیلب: مشكلات زندگیج: صبحانهد: روزی كه در پیش داریدهــ : كاری كه تا شب انجام خواهید داد 9- در زندگیتان چه شعاری دارید؟الف: وقت طلاستب: سحرخیز باش تا كامروا باشیج: آنچه برای خود می‌پسندی، برای دیگران هم بپسندد: زندگی كن و به دیگران هم اجازه زندگی كردن بدههــ : بی‌خیال باش، هرچه باداباد 10- آیا به حیوانات علاقه‌مندید؟الف: اصلاب: تعداد كمی از حیواناتج: برخی از حیواناتد: بیشتر حیواناتهــ : تمام حیوانات 11- شما لبخند می‌زنید؟الف: هرگزب: بندرتج: گاهی اوقاتد: اغلبهــ : آنقدر زیاد كه برخی فكر می‌كنند دیوانه هستم 12- نظر دیگران راجع به شما اغلب كدام مورد است؟الف: بی‌رحمب: سرد و بی‌احساسج: زیباد: دوست‌داشتنیهــ : خوشگذران 13- شما احساس عشق و قدردانی خود را نشان می‌دهید؟الف: هرگزب: بندرتج: گاهید: اغلبهــ : حداكثر تا جایی كه امكان دارد 14- شما اعتقاد دارید كه برای شاداب بودن باید ساعاتی از روز را منحصرا صرف خودتان كنید؟الف: اصلاب: احتمالا نهج: گاهید: بلههــ : البته، تا جایی كه امكان دارد به خودتان می‌رسید 15- آیا زندگی شما با برنامه‌ریزی پیش می‌رود؟الف: مــن حـتــی در تـعـطـیــلات هــم برنامه‌ریزی می‌كنمب: همیشه برنامه‌ریزی می‌كنمج: بستگی به روز هفته داردد: در صورت امكان اجازه می‌دهم كه خودش پیش آیدهــ : همیشه بدون برنامه‌ریزی روزها را طی می‌كنم حال امتیازات گزینه‌هایی را كه انتخاب كرده‌اید را به ترتیب زیر جمع كنید. گزینه الف1 امتیار، گزینه ب 2 امتیاز، گزینه ج 3 امتیاز،گزینه د 4 امتیاز و گزینه هـ 5 امتیاز دارد. سپس امتیازات بدست آمده از 15 سوال تست را مطابق با متن‌های زیر مقایسه كنید. :: اگر امتیاز شما بین یك تا 20 باشد: بدین معنی است كه شما سوسن سفید هستید. مردم شما را به خاطر پشتكارتان، از جــــان و دل مــــایــــه گــــذاشــتــــن‌تــــان و مـوفـقـیـت‌هـایـتـان تقدیر می‌كنند. اهداف مشخصی دارید و فكرتان بر كارتان متمركز است. احتمالا فرزند اول خانواده هستید. احساستان را بسختی ابراز می‌كنید. یكی از مهم‌ترین نگرانی‌های شما این است كه چگونه در برابر افراد مختلف ظاهر شوید. اندیشه‌هایتان كمی متمایل به بدبینی است. ظاهرا دارای اعتماد به نفس کافی هستید ولی در باطن گاهی به خود اعتماد ندارید. قادر هستید كه هدفی تعیین كنید و به آن برسید. بعضی مواقع دنیا را با دیدی باریك‌بین می‌نگرید. احساس می‌كنید كه وقت كمی برای رسیدن به آرزوهایتان دارید. مواظب باشید جدی بودنتان شما را از دنیای اطراف دور نكند. خونسرد باشید و از زندگیتان لذت ببرید. كارهایی انجام دهید كـه از آنـهـا لـذت مـی‌برید. با انجام این دستورات قوه خلاقیت‌تان شكوفا می‌شود. سعی كنید كه بیشتر بخندید و با دیگران در تماس باشید. :: اگر امتیاز شما بین 21 تا 54 باشد: بدین معنی است كه شما یك گل رز هستید. كمی تیغ دارید ولی زیبایی‌های بسیاری دارید. حس شوخ‌طبعی دارید ولی از شنیدن جوك لذت می‌برید. احتمالا فرزند وسط خانواده هستید. مردم دوست دارند دوروبر شما باشند. خونگرم هستید. دوستان صمیمی بسیاری دارید. زندگی را بـا دیـد واقـع‌بـیـنـانـه می‌نگرید. آگاهید كه زندگی از خوبی‌ها و بدی‌ها تشكیل شده است. قادرید شانس خودتان را با توجه به سـرمـایـه‌هـایـی كـه داریـد، امـتـحـان كـنید. سختكوش هستید و به اهدافتان پایبندید. دوست دارید خودتان باشید و این مساله به شما اعتماد به نفس می‌دهد. مشكل‌ترین مساله در زندگیتان یكنواخت بودن مسائل است. یكنواختی در هر مساله‌ای شما را آزار می‌دهد و باعث كسل شدن روحیه شما می‌شود. به شما پیشنهاد می‌گردد كه افق دیدتان را وسیع‌تر كنید. مسائل جدیدی را تجربه و كشف كنید. آن‌گاه متعجب خواهید شد كه چه نتایج زیبایی به دست آورده‌اید و مهم‌تر از همه این‌كه فراموش نكنید كه در همه چیز دنبال زیبایی بگردید مخصوصا در خودتان. :: اگر امتیاز شما بین 55 تا 75 باشد: بـدیـن مـعـنـی اسـت كه شما یك گل آفتابگردان هستید در بستری از گل‌های رز. یك ویژگی بارز در شما وجود دارد كه باعث گرمادهی به دیگران و جلوه‌گری شــمـــا مـــی‌شـــود. مــمــكـــن اســـت شــمــا كوچك‌ترین فرزند خانواده یا تنها فرزند باشید. در وقت لازم جدی هستید، ولی دوستانتان شما را به عنوان یك شخص شوخ‌طبع می‌شناسند. از گفتن جوك لذت می‌برید. گاهی شیطنت می‌كنید. مایلید كه با افراد جدید و جالبی در زندگیتان آشنا شوید. با افرادی كه هیچ وقت نمی‌خندند، راحت نیستید. دید مثبتی به زندگی دارید. در همه چیز به دنبال خوبی‌ها هستید. بیدی نـیـسـتـیـد كـه بـا هـر بـادی بـلـرزید. گرم، دوست‌داشتنی، باوفا و اجتماعی هستید و هر كدام از این صفات می‌تواند دلیلی برای خوب بودن شما باشد. انرژی نامحدودی دارید ولی انگیزه‌تان كم است. برای شما مشكل است كه فقط روی یك كار متمركز شوید. به شما پیشنهاد می‌گردد كه اجازه دهید مردم روی جدی شما را هم ببینند. همان‌طور كه چهره شاد شما را می‌بینند. در این صورت می‌خواهند كه همیشه با شما بـاشـنـد.بـه احـسـاسـات دیـگـران احـتـرام بگذارید. از این شاخه به آن شاخه نپرید و كاری را كه دوست دارید، انتخاب كنید و تا پایان آن را انجام دهید.  ]]> آزمون های روانی Mon, 16 May 2011 10:55:20 GMT http://migna.ir/vdcd.x0s2yt0f9a26y.html تست سلامت روحی و روانی http://migna.ir/vdcj.te8fuqeoisfzu.html به این ده سوال پاسخ دهید تا دریابید که چه اندازه با احساسات و عواطف خود در ارتباط هستید سپس امتیاز های خود را جمع کرده و نتیجه حاصل را مشاهده نمایید! 1)هنگامی که غمگین و ناراحت هستید, آیا می توانید علت نناراحتی خود را پیدا کنید؟همیشه (4 امتیاز)بیشتر اوقات (3 امتیاز)برخی مواقع (2 امتیاز)به ندرت ( 1 امتیاز)2) هر چند وقت یک بار شما چیزهایی را خریداری می کنید, ولی واقعا نمی توانید از پس هزینه های آن ها برآیید؟همیشه(1امتیاز)بیشتر اوقات(2 امتیاز)به ندرت (3 امتیاز)هرگز ( 4 امتیاز)3) آیا شده که حرفی بزنید و بعد از گفتن آن پشیمان شده باشید؟اغلب (1 امتیاز)گاهی (2 امتیاز)خیلی کم (4 امتیاز)هیچ وقت ( 3 امتیاز)4) وقتی کسی شما را عصبانی کند, در این صورت شما:با عصبانیت در مقابل او می ایستید (2 امتیاز)به هیچ کس هیچ حرفی نمی زنید (1 امتیاز)همه جا از آن شخص گله و شکایت می کنید(3 امتیاز)به صورت آرام مساله را مطرح نمایید ( 4 امتیاز)5) معمولا چند مدت طول می کش که به خواب بروید؟معمولا تا به رختخواب می روید می خوابید (3 امتیاز)20 دقیقه طول می کشد که بخوابی (4 امتیاز)خواب راختی ندارید و سرجایتان می غلتید(1 امتیاز)یک ساعت یا بیشتر( 2 امتیاز)6) معمولا در چه شرایطی به خود این اجازه را می دهید که گریه کنید؟وقتی ناراحتم و فقط دوستان نزدیک یا خانواده ام حضور دارند (3 امتیاز)هر زمان که احساس کنم نیاز به گریه دارم (4 امتیاز)هر کاری می کنم تا گریه نکنم (1امتیاز)وقتی که تنها هستم ( 2 امتیاز)7) آیا احساس می کنید که دوستان خوبی دارید؟جمع صمیمی از دوستان و اعضای خانواده دارم (4 امتیاز)افراد کمی در زندگی ام هستند (3 امتیاز)به سختی می توانم با دیگران ارتباط بر قرار کنم (2 امتیاز)تنها متکی به خودم هستم و نیاز به کسی ندارم ( 1 امتیاز)8) تا چه حد به توانایی ها و استعدادهایتان اطمینان دارید؟خیلی زیاد (4 امتیاز)زیاد (3 امتیاز)کم (2 امتیاز)اصلا ( 1 امتیاز)9) چه چیزی باعث شادی و رضایت بیشتر در شما می شود یا به عبارتی باعث ایجاد انگیزه بیشتر در کارهایتان است؟تحسین و تشویق دیگران (3 امتیاز)حس درونی خود (4 امتیاز)ترس از شکست (2 امتیاز)زنده ماندن و حفظ حیات( 1 امتیاز)10) از نظر من شادی و خوشبختی هر کس عمدتا بر پایه:راه و روشی است که هرشخص در زندگی پیش می گیرد (4 امتیاز)اقتصاد جامعه (3 امتیاز)اصولی است که هر کسی از هما کودکی با آن تربیت شده (2 امتیاز)شانس و اقبال فرد است ( 1 امتیاز)حالا امتیاز ها را با هم جمع کرده و نتیجه رو ببینید:امتیاز بین 32 تا 40در این صورت باید به شما تبریک گفت. چرا که شما از لحاظ روحی و عاطفی در سلامت کامل هستید و باید به وجود خودتان افتخار کنید. شما توانسته اید با احساسات خود ارتباط خوبی بر قرار کنید.امتیاز بین 24 تا 32لازم است تا شما در شیوه زندگی خود کمی تجدید نظر کنید, شرایط روحی شما به طرز نابسامانی در حالت نوسان است و اگر به همین منوال پیش بروید از لحاظ سلامت روحی دچار مشکل خواهید شد. شاید یافتن یک شغل جدید و یا حتی مشاوره کار مفید باشد. به هر حال شما گاهی به خودتان اطمینان کامل دارید و برخی مواقع قادر هستید تا با احساسات خود به خوبی کنار بیایید. امتیاز کمتر از 24به شما توصیه می شود که به طور جدی تری به فکر سلامت روحی خود باشید و از کمک های حرفه ای در این راه استفاده نمایید. ممکن است که مشکلی در زندگی خود داشته باشید و نیاز باشد تا برای دستیابی به آرامش و سلامت فکری خود آن مشکل را به نحوی تجزیه و تحلیل نمایید و راه حل مناسبی را برای آن بیابید.     عصر ایران ]]> آزمون های روانی Thu, 21 Apr 2011 15:46:07 GMT http://migna.ir/vdcj.te8fuqeoisfzu.html آزمون اندریافت موضوع http://migna.ir/vdcd.j0f2yt0jka26y.html (TAT (Thematic Apperception Test اندریافت، عبارت است از نوعی آمادگی برای ادراک وقایع به گونه‌ای خاص بر اساس تجارب قبلی. آزمون T.A.T در سال 1935 توسط کریستینا مرگان (Christina Morgan) و هنری مورای (Henry Murray) روان‌پزشکان آمریکایی تهیه شده است. مواد این آزمون شامل 30 تصویر است که به گروه‌های ده‌تایی تقسیم می‌شوند. معنا و مفهوم این تصاویر مبهم بوده، با شرایطی به آزمایش شونده معرفی می‌شوند و از او می‌خواهند تا داستانی درباره هر یک از آن‌ها بیان کند. بعضی از کارت‌ها به کودکان، برخی به زنان و پاره‌ای دیگر به مردان اختصاص دارد. آزمون اندریافت موضوع، بر این فرضیه مبتنی است که آزمودنی خود را با قهرمان اصلی داستانی که می‌سازد همانند می‌کند... آزمون اندریافت موضوع (TAT) یک روش فرافکنی است که شامل تعدادی تصویر است و در آن از آزمودنی خواسته می شود درباره آنچه که فکر می کند در هر تصویر رخ می دهد داستانی بسازد. در پرسش‌نامه‌های شخصیت، هدف اصلی عینیت است. این پرسش‌نامه‌های را به‌آسانی می‌توان نمره‌گذاری کرد و پایائی و اعتبار آنها را ارزیابی نمود. لیکن ساخت انعطاف‌ناپذیر آنها، یعنی سؤالات مشخصی که به هر یک از آنها با انتخاب یکی از گزینه‌ها پاسخ داده می‌شود، آزادی بیان را به شدت محدود می‌کند. در مقایسه با آنها در آزمون‌های فرافکن سعی می‌شود قسمت خصوصی شخصیت وارسی شود و شرایطی فراهم آید که فرد تا حد زیادی با پاسخ‌های خود درآمیزد. در یک آزمون فرافکن محرک مبهمی ارائه می‌شود تا شخص هر طور که میل دارد به آن پاسخ دهد. از لحاظ نظری، چون محرک مبهم است و مستلزم پاسخ خاصی نیست لذا فرد شخصیت خود را در محرک ارائه شده فرافکنی می‌کند. آزمون‌های فرافکن تخیل شخص را برمی‌انگیزند و فرض بر این است که شخص با فرآورده‌های تخیلی خویش اطلاعاتی دربارهٔ خود به‌دست می‌دهد. موری آزمون TAT  را به صورت زیر توصیف می کند: روشی که برخی از سایق ها، هیجان ها، احساسات، عقده ها و تعارض های بارز شخصیت را برای تفسیرکننده تعلیم دیده آشکار می سازد. ارزش این آزمون به ویژه در این است که گرایش های اساسی و بازداری شده ای را منعکس می کند که آزمودنی به دلیل عدم تمایل به افشای آنها یا به سبب ناهشیاری نسبت به این گرایش ها نمی تواند به آنها اعتراف کند. این آزمون با نقاشی های فرافکنی یا آزمون های از نوع لکه جوهر مانند آزمون رورشاخ یا هولترمن تفاوت دارد. زیرا کارت های  TATمحرک ساخت دارتری ارائه می دهند و مستلزم پاسخ های کلامی سازمان یافته تر و پیچیده تری هستند علاوه بر این TAT بیشتر به روش های تفسیر کیفی استوار است و به جای ساخت زیربنایی اساسی شخصیت، ویژگی های اینجا و اکنون موقعیت های زندگی فرد را مورد سنجش قرار می دهد.  TAT از ابتدای تدوین تاکنون یکی از آزمون های روانی بوده است که در بررسی های بالینی به طور گسترده مورد استفاده قرار گرفته و برای تدوین بسیاری از متون مشابه الگو واقع شده است. آزمون TAT از 20 کارت با تصویرهای مبهم تشکیل شده است به آزمودنی راهنمایی می شود که درباره هر تصویر داستانی بسازد و در این داستان درباره آنچه که هم اکنون می گذرد افکار و احساسات قهرمانان آنان، رویدادهایی که وضعیت فعلی را موجب شده اند و نتایج پایانی داستان توضیح دهد. کوشش برای شناخت افراد بر اساس تفسیرهایی که از جهان خود به عمل می آورند تاریخی طولانی و اغلب قابل احترام دارد تفسیر نقاشی ها (و به طور کلی آزمون فرافکنی) عمدتا به نظریه روان تحلیل گری مبتنی است.   یکی از فرض های اساسی این شیوه آن است که بسیاری از جنبه های مهم شخصیت از طریق خودسنجی هوشیارانه به دست نمی آید و لذا پرسشنامه ها برای این منظور ارزش محدودی دارند. برای به دست آوردن تصویر دقیق از جهان درونی شخص باید راهی انتخاب شود که از تفاوت ها و دفاع های ناهشیار پیشگیری شود. بنابراین از دیدگاه روان تحلیل گری یک رویکرد غیرمستقیم مانند استفاده از نقاشی های فرافکنی امری اساسی است. نقاشی های فرافکنی فنون بیانی هستند زیرا جنبه هایی از خصایص شخص را هنگامی که به گونه ای از فعالیت می پردازند نشان می دهند. نمونه های دیگری از متون بیانی عبارتند از تفسیر بازی نقش، نمایش، بازی کودکان یا فهم معنای پنهان لطیفه گویی ها. به طور کلی در کاربرد فنون بیانی فرافکنی، رویکردهای بسیار گوناگونی وجود دارند که نقاشی های فرافکنی از آن جمله اند. بعضی از متخصصان بالینی از آزمودنی می خواهند که صرفا تصویر یک آدم بکشد در صورتی که دیگر متخصصان بالینی ممکن است از او بخواهند که تصویری از جنس مخالف، یک خانه و یک درخت را نیز ترسیم کند و درباره آنچه که کشیده است داستانی بسازد و یا از رنگ یا مداد رنگی استفاده کند. روش اجرا و تفسیر آزمون در اجرای آزمون، به آزمودنی می‌گویند «من چند تصویر به شما نشان می‌دهم. می‌خواهم درباره هر تصویر داستانی برایم بگویی. به من بگو چه رویدادهایی این داستان را به وجود آورده، هم اکنون چه چیزی در داستان اتفاق افتاده است، قهرمانان داستان چه فکر می‌کنند و چه احساسی دارند و سرانجام داستان چه خواهد شد؟». نیز به آزمودنی گفته می‌شود که برای گفتن داستان هر کارت تقریبا 5 دقیقه فرصت دارد. در طرح اولیه آزمون، 20 کارت در دو جلسه یک ساعتی(در هر جلسه 10 کارت) اجرا می‌شد. اما در عمل، معمولا در مورد هر آزمودنی 10 تا 12 کارت اجرا می‌شود. آزمایش‌کننده باید تمام گفته‌های آزمودنی را کلمه به کلمه یادداشت کند. آزمایش‌کننده لازم است زمان واکنش آزمودنی(فاصله زمانی بین ارایه کارت به آزمودنی و نخستین پاسخ وی) را نیز اندازه‌گیری و ثبت کند. از روی زمان واکنش می‌توان مشخص کرد که آزمودنی در کدام یک از کارت‌ها مشکل داشته است. چون هر کارت برای فراخوانی موضوع‌ها، نیازها و تعارض‌های خاص خود طراحی شده است. زمان واکنش طولانی و غیرعادی ممکن است بیان‌گر مساله خاصی باشد. آزمایش‌کننده ماهر، از داستان‌ها، نیازها، هیجان‌ها، احساسات، عقده‌ها، تعارض‌ها و فشارهای بیرونی آزمودنی که او را آزار می­دهند، اطلاعاتی به دست می‌آورد. در مورد آزمون T.A.T نظام‌های نمره‌گذاری و تفاسیر گوناگونی وجود دارد که می‌توان آن‌ها را به دو گروه تفسیر کمی و کیفی طبقه‌بندی کرد. تفسیر کمی آزمون، کمتر مورد پذیرش عام قرار گرفته است. به سبب پیچیدگی و وقت‌گیر بودن روش‌های کمی تفسیر آزمون، اغلب روان‌شناسانی که T.A.T را به کار می‌برند روش تفسیر کیفی را ترجیح می‌دهند. تقریبا در همه روش‌های تفسیر آزمون، قهرمانان، نیازها، فشارهای محیطی، موضوع‌ها و نتایج مورد توجه قرار می‌گیرند.   قهرمان، چهره‌ای در داستان است که ظاهرا آزمودنی با وی همانندسازی می‌کند. چهره‌ای که به گوینده داستان شباهت بیشتری دارد، به عنوان قهرمان در نظر گرفته می‌شود. انگیزه‌ها و نیازهای قهرمان اهمیت خاصی دارند. در بیشتر روش‌های تفسیر از جمله در تفسیر ارایه شده توسط موری، شدت، تداوم و فراوانی هر یک از نیازها به عنوان شاخص‌هایی برای اهمیت داشتن و مربوط بودن نیازها در نظر گرفته می‌شوند. اصطلاح "فشار خارجی" در تفسیر T.A.T، به نیروهای محیطی که در ارضای نیازها مشکل ایجاد می‌کنند یا ارضای نیازها را تسهیل می‌کنند گفته می‌شود. برای تعیین اهمیت نسبی این نیروها باید به عواملی مانند فراوانی، شدت و تداوم توجه شود. به نظر بعضی از متخصصان، قسمتی از پاسخ‌ها یا نشانه‌ها در آزمون T.A.T نشان‌گر برخی اختلال‌های روانی است. به عنوان مثال؛ کندی یا درنگ طولانی در پاسخ دادن به تصاویر ممکن است نشانه افسردگی باشد.   این‌که آزمودنی‌های مختلف به یک تصویر پاسخ‌های متفاوت می‌دهند نشانه ارزش بالقوه آزمون T.A.T برای شناخت خصایص شخصیتی است.    برای دیدن تصاویر بزرگ کارت های TAT بر روی لینک های زیر کلیک کنید. * عدد هایی که تنها هستند به این معنی هستند که برای هر دو جنس بکار می روند. ** عددهایی که به همراه  B  و یا M هستند تنها برای به ترتیب پسران و مردان بکار می روند. *** عددهایی نیز که همراه با G یا F هستند تنها برای به ترتیب دختران و زنان بکار می روند. **** کارت شماره 16 کارتی خالیست که مراجع می تواند از خود داستانی بر روی آن بنویسد.   کارت ۱   کارت ۲  کارت ۳BM   کارت ۳GF   کارت ۴ کارت ۵   کارت ۶BM   کارت ۶GF   کارت ۷BM کارت ۷GF کارت ۹BM کارت ۹GF   کارت ۱۰  کارت ۱۱  کارت ۱۲BG کارت ۱۲F  کارت ۱۲M   کارت ۱۳B  کارت ۱۳G   کارت ۱۳MF کارت ۱۴  کارت ۱۵  کارت ۱۷BM  کارت ۱۷GF   کارت ۱۸BM کارت ۱۸GF  کارت ۱۹   کارت ۲۰ http://s19.aks98.com/files/95278954973105934257.jpg ]]> آزمون های روانی Tue, 14 Dec 2010 14:33:00 GMT http://migna.ir/vdcd.j0f2yt0jka26y.html