انواع سوگواری
در حالی که ما پنج مرحله را برای اندوه و سوگواری در نظر میگیریم، مهم است که به این نکته توجه کنیم که انسانهای مختلف، به روش های متفاوتی به سوگ واکنش نشان میدهند و ممکن است همهی این مراحل را طی نکنند. مرز بین این مراحل ممکن است در بعضی از افراد نامشخص باشد و شما نتوانید به درستی تشخیص دهید که شخص در کدام مرحله قرار دارد. ممکن است اشخاصی به مرحله بعد بروند و مجدداً به مرحله قبلی بازگردند و این رفت و برگشت بین مراحل تکرار شود. نباید هیچ مدت مشخصی برای این مراحل در نظر گرفت. شخصی ممکن است همه مراحل را در چند روز طی کند. شخص دیگری ممکن است چند هفته یا چند ماه و حتی چندین سال را درگیر مراحل سوگواری باشد.
7 مرحله غم و اندوه
هفت مرحله غم و اندوه یکی دیگر از مدل های محبوب برای توضیح بسیاری از تجربیات پیچیده از دست دادن است. این هفت مرحله شامل موارد زیر است:
شوک و انکار؛ این یک حالت بی اعتقادی و کرختی است.
درد و گناه؛ شما ممکن است احساس کنید که از دست دادن غیر قابل تحمل است و به خاطر احساسات و نیازهای خود زندگی دیگران را سخت تر کنید.
خشم و سرزنش؛ شما ممکن است خرابکاری کنید، به خدا و یا قدرت بالاتر بگویید که هر کاری را که بخواهید انجام میدهید، و فقط این احساسات است که شما را تسکین می دهد.
افسردگی؛ این ممکن است یک دوره انزوا و تنهایی باشد که طی آن شما اتفاقات را پردازش می کنید و در ازای آن منعکس می شوید.
ترقی؛ در این مرحله، مراحل غم و اندوه مانند خشم و درد کاهش یافته است، و شما در حالت آرام و آرام تر باقی می مانید.
بازسازی و کار کردن؛ از این طریق شما می توانید شروع به جمع آوری قطعات زندگی خود کرده و همه را با هم و به جلو حمل کنید.
پذیرش و امید؛ این یک پذیرش بسیار تدریجی از شیوه جدید زندگی و یک احساس احتمالی در آینده است.
به عنوان مثال، این ممکن است ارائه مراحل از جدایی یا طلاق باشد:
شوک و انکار: "او کاملا این کار را برای من انجام می دهد. او متوجه خواهد شد که کارش اشتباه است و فردا دوباره بر خواهد گشت. "
درد و گناه: "چگونه او می تواند این کار را با من انجام دهد؟ او خودخواه است؟ چطور من او را دوست داشتم؟ "
خشم و سرزنش: "اگر او فرصتی دیگر به من بدهد، من یک دوست پسر بهتر خواهم بود." من از او تقلید می کنم و هر چیزی را که او می خواهد انجام می دهم "
افسردگی: "من هرگز ارتباط دیگری ندارم من محکوم به جدایی از هر کسی هستم. "
ترقی: "پایان رابطه سخت بود، اما در آینده ممکن است که من بتوانم خودم را در یک رابطه دیگر ببینم".
بازسازی و کار کردن"من باید این رابطه را ارزیابی کنم و از اشتباهاتم یاد بگیرم".
پذیرش و امید: "من پیشنهادات ارتباطات از بسیاری افراد دارم. من فقط باید آنها را ملاقات کنم. "
نتیجه گیری
کنار آمدن با غم واندوه فرایندی کاملا شخصی و منحصربهفرد برای هرکس است. هیچکس بهتر از ما نمیتواند کاملا احساساتی را درک کند که در گذر از این مراحل تجربه میکنیم. دیگران میتوانند با همدلی و همراهی باعث کاهش رنجمان شوند. بهترین کاری که میتوانیم انجام دهیم این است که دست از مقاومت در برابر واقعیت برداریم و اجازۀ عبور احساسات را بدهیم. مقاومت کردن فقط باعث تأخیر در بهبودی خواهد شد.
کلید اصلی برای درک غم و اندوه این است که هیچ کس احساسات مشابه شما را تجربه نمی کند. غم و اندوه بسیار شخصی است، و شما ممکن است احساسات متفاوتی در هر زمانی داشته باشید. ممکن است چند هفته طول بکشد، یا ممکن است غم و اندوه سالها طول بکشد. اگر تصمیم بگیرید که شما نیاز به کمک برای مقابله با احساسات و تغییرات دارید، یک متخصص اعصاب و روان یک منبع خوب برای بررسی احساسات شما و پیدا کردن احساس اطمینان در شما خواهد بود.
برای من مرگ بهمعنای رهایی است.
الیزابت کوبلر راس
منابع:
healthline.com